स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

हम में से बहुत से लोग अपने जागने के अधिकांश घंटों को बैठे-बैठे बिताते हैं - अपने काम की मेज पर, कार के पहिये के पीछे, रसोई की मेज पर, एक लंबे दिन के अंत में सोफे पर। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बैठने से संबंधित दर्द और चोट (पीठ के निचले हिस्से और अन्य जगहों पर) कार्यालय कर्मचारियों और आम जनता के लिए एक आम और महंगी समस्या है। एर्गोनोमिक बैठने के विकल्प आशा देते हैं कि इस तरह के दर्द और परेशानी को कम किया जा सकता है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि कुर्सी को "

कभी-कभी अपनी भावनाओं से निपटना भारी पड़ सकता है। जब जीवन व्यस्त या तनावपूर्ण होता है, तो क्रोध या अवसाद की भावनाओं के आगे झुकना आसान होता है। हालाँकि, आप अधिक उत्पादक होंगे और बेहतर महसूस करेंगे यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सकते हैं। अपने दृष्टिकोण और अपने परिवेश को बदलने के तरीके हैं ताकि आप भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का बेहतर ढंग से सामना कर सकें। कदम विधि 1 का 3:

अधिकांश लोग अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहते हैं, भलाई का अनुभव करते हैं, काम से संतुष्ट होते हैं, खुद को स्वीकार करते हैं, सम्मान करते हैं, और सहायक संबंध रखते हैं। यदि आपका जीवन व्यस्त, नीरस या अधूरा लगता है, तो आपको नियंत्रण में वापस आने की आवश्यकता है। जीवन में जो कुछ भी मूल्य रखता है, उसके लिए समय, प्रयास, ध्यान की आवश्यकता होती है, और रास्ते में असुविधा होने की संभावना है। वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं, और अपनी सोच को बदलना, जीवनशैली में बदलाव करना और उत्पादक बनना सी

ऑटिस्टिक लोगों में अक्सर पाया जाने वाला स्टिमिंग, ध्यान केंद्रित करने और आत्म-नियंत्रण के लिए एक अद्भुत उपकरण है। हालांकि, कुछ ऐसे समय होते हैं जब आप लोगों का ध्यान भटकाने या नकारात्मक ध्यान आकर्षित करने से बचना चाहते हैं। यह लेख उन पर ध्यान आकर्षित किए बिना आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा। कदम 3 का भाग 1:

आप लोगों से मिलना चाहते हैं, दोस्त बनाना चाहते हैं और दुनिया के साथ खुद को साझा करना चाहते हैं, लेकिन सामाजिक संपर्क विशेष रूप से उन लोगों के लिए डराने वाला हो सकता है जो सामाजिक चिंता से जूझते हैं। जबकि कई लोग प्रस्तुति या बोलने की घटना से पहले घबराहट महसूस करते हैं, सामाजिक चिंता आपकी सामान्य दिनचर्या में हस्तक्षेप करती है और नियमित रूप से जबरदस्त परेशानी का कारण बनती है। आप अपनी सामाजिक पर्याप्तता पर लगातार संदेह कर सकते हैं और चिंता कर सकते हैं कि यदि आपको नकारात्मक मूल्यां

ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ व्यवहार करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के साथ अपने संबंध बनाए रखना चाहते हैं या वे आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं, जैसे परिवार का कोई सदस्य या सहकर्मी। ईर्ष्यालु व्यक्ति से निपटने के तरीके जानें और आप एक स्वस्थ संबंध स्थापित करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य ईर्ष्यालु व्यवहार की ओर जाता है, तो आप स्वस्थ तरीके से विश्वास के मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए उनके साथ समस्या हल करने के लिए भी समय निकाल सकते हैं।

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से आउटगोइंग होते हैं, लेकिन अन्य लोगों को आउटगोइंग बनने के लिए अभ्यास करना पड़ता है। यदि आप आउटगोइंग बनना चाहते हैं, तो ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। "आउटगोइंग" होने में सीखना शामिल है कि दूसरों के सामने खुद को कैसे पेश किया जाए, बातचीत शुरू की जाए और खुद पर अधिक विश्वास किया जाए। कदम विधि 1 का 4:

जैसे-जैसे आप अपनी किशोरावस्था में संक्रमण करते हैं, जीवन में तेजी आने लगती है, जिससे आप परिवर्तनों और प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। यदि आप जानते हैं कि ये परिवर्तन आपके अपने नहीं हैं, तो नियंत्रण में रहने से आपको ध्यान केंद्रित करने और वह व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी जो आप बनना चाहते हैं। यह लेख आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा और आपको अपने सच्चे स्व के पथ पर बनाए रखेगा। कदम चरण 1.

यदि काम या स्कूल में सफल होना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आप एक गंभीर, भावनाहीन और पेशेवर व्यक्ति की तरह अभिनय करने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिल सकती है। साथ ही, इस व्यक्तित्व को अपनाने से लोगों के आपके प्रति दृष्टिकोण में सुधार होगा। किसी भी स्थिति में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना आपको शांत और एकत्रित रहने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, अपने व्यवहार को बदलने और एक पेशेवर रूप बनाने से लोग आपको एक गंभीर, पेशेवर व्यक्ति के रूप में देखेंगे। कदम विधि 1

क्या आप और अधिक साहसी बनना चाहते हैं? बहादुरी कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ आप पैदा हुए हैं - आप इसे समय के साथ हासिल करते हैं क्योंकि आप जीवन के अनुभव प्राप्त करते हैं। आप अपने दिल से जो करने के लिए कहते हैं, उस पर अभिनय करके और नए अनुभवों के साथ खुद को चुनौती देकर, जब आप डरते हैं, तब भी आप बहादुर होने का अभ्यास कर सकते हैं। इसमें थोड़ा समय और बहुत धैर्य लग सकता है, लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण और सोचने के सहायक तरीकों के साथ, आप पाएंगे कि आपने जितना सोचा था उससे कहीं ज्यादा बहाद

कई लोगों द्वारा साहस को सबसे महत्वपूर्ण मानवीय गुणों में से एक माना जाता है। वास्तव में, मध्ययुगीन काल में इसे चार प्रमुख गुणों में से एक माना जाता था, और आधुनिक मनोवैज्ञानिक सहमत हैं। साहसी होना सीखना, भले ही उस व्यक्ति से पूछने के लिए जिसे आपने इतने लंबे समय से देखा है, इसका मतलब डरना नहीं है। इसका अर्थ है अपने डर के बावजूद चीजों को करना सीखना। कदम 3 का भाग 1 साहसी मानसिकता का निर्माण चरण 1.

सफल लोगों की अक्सर अपने लक्ष्यों की खोज में "निडर" होने के लिए प्रशंसा की जाती है। हालांकि, निडर जीवन जीने का मतलब भय के अभाव में जीना नहीं है। इसके बजाय, इसका मतलब है जोखिम लेना और बड़े सपने देखना, यहां तक कि उन चीजों का भी सामना करना जो आपको असहज कर सकती हैं। उसके ऊपर, डर अक्सर एक शिक्षण उपकरण, या चेतावनी संकेत के रूप में उपयोगी हो सकता है। डर के उत्पादक और अनुत्पादक रूपों को पहचानने और अलग करने से, विकसित होना और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना बहुत आसान हो जाएगा।

साहस एक व्यक्तित्व गुण है जो हर किसी के पास होता है लेकिन यह कभी-कभी बुरे अनुभवों या यादों के कारण लड़खड़ा जाता है। विपरीत लिंग से मिलने से लेकर अपना काम करने तक जीवन में कई स्थितियों में सफल होने के लिए साहस का होना आवश्यक है। लेकिन साहस की कमी के स्रोत की पहचान करके और सक्रिय रूप से अपने व्यवहार को बदलकर, आप अपने जीवन के किसी भी पहलू में आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

हर कोई अपने जीवन में चुनौतियों का सामना करता है। यहां तक कि जो लोग सब कुछ की तरह लगते हैं, उनके पास इतनी आसानी से आ जाता है। तो हर कोई कैसे निपटता है? आप सिर्फ हार मानने और एंटीगुआ जाने से कैसे बचते हैं? हम कुछ मुकाबला करने के कौशल और रणनीतियों के साथ आपके दृष्टिकोण को बदलने में आपकी मदद करेंगे और हम आपको एक विजेता की तरह उस चुनौती से निपटने के लिए आवश्यक कदमों के बारे में बताएंगे। कदम 2 का भाग 1:

बहुत से लोग जीवन में जोखिम लेने के बारे में सपने देखते हैं, लेकिन इसके साथ जाने से डरते हैं, शायद इसलिए कि वे इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे उनके निर्णयों के बारे में क्या सोचेंगे या क्योंकि वे अपने स्वयं के आराम क्षेत्र से बाहर जाने के विचार से बहुत असहज हो सकते हैं। जो कुछ भी आपको जोखिम लेने से रोक रहा है, उसे दूर करने का समय आ गया है। कुछ सरल योजना और विश्लेषण के साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि क्या कुछ वास्तव में जोखिम के लायक है। यदि आप इसे तय करते हैं, तो आप स्मार्ट निर्ण

आप कूल के साथ पैदा नहीं हुए हैं, आपको इसे ढूंढना होगा। माइल्स डेविस ने इसे मंच के कोने पर कुछ झुके हुए नोटों में पाया, जबकि ऑड्रे हेपबर्न ने इसे एक नज़र में पाया। हर कोई जो कभी मोटरसाइकिल पर चढ़ गया है, इलेक्ट्रिक गिटार में प्लग किया है, या एक चमड़े की जैकेट पाया है जो दस्ताने की तरह फिट बैठता है, वह जानता है:

क्या आपको सुबह समय पर उठने में परेशानी होती है? क्या आप डरते हैं कि आप अपनी नौकरी खो सकते हैं या कक्षा में असफल हो सकते हैं क्योंकि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं? यदि आपको काम के लिए लंबे समय से देर हो रही है, या यदि आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप कल सुबह जल्दी अपनी उड़ान नहीं छोड़ते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं कि आप समय पर जागें। कदम 3 का भाग 1:

क्या आप हमेशा उदास महसूस करते हैं? आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे होंगे। लेकिन एक या दो दिन उदास रहने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं। अवसाद एक सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार है जो दैनिक कामकाज को बहुत प्रभावित कर सकता है, और उदास या नीला महसूस करने से परे फैलता है। अवसाद से ग्रस्त लोग जितना चाहते हैं, वे केवल "

यदि आप कभी कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, तो आपने शायद सलाह सुनी होगी, "बस खुद से प्यार करना सीखो।" लेकिन उसका अक्षरशः अर्थ क्या है? अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और खुद से प्यार करने के लिए, आपको सबसे पहले ईमानदार होना होगा। अन्य लोगों के साथ स्पष्ट रूप से होने से आप अपने स्वयं के हितों की रक्षा कर सकेंगे, जबकि लोगों को आपके 'असली' के बारे में बताएंगे। अपने आप के प्रति ईमानदार होने से एक टन सामाजिक दबाव दूर हो जाएगा और आपको सच्ची खुशी की तलाश करने की अनुमति मिलेगी। ईमानदा

ट्रस्ट में किसी रिश्ते में सामान्य मूल्यों को बनाए रखने के लिए किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना शामिल है, जैसे ईमानदारी, निष्ठा, विश्वसनीयता और खुलेपन। यदि इन मूल्यों से समझौता किया जाता है, तो आप दूसरे व्यक्ति की अपने और रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता पर संदेह करने लगते हैं। चाहे आपको किसी प्रियजन द्वारा धोखा दिया गया हो या किसी रिश्ते में धोखा दिया गया हो, जब कोई आपकी परवाह करता है तो आपको निराश करता है या आपको चोट पहुँचाता है, यह विश्वास के मुद्दों के लिए द्वार खोलता है। आपके पा

एक दोस्त ने आपको धोखा दिया। आपके महत्वपूर्ण दूसरे ने आपसे झूठ बोला। शायद उन कारणों की एक सूची है जिनकी वजह से आपने लोगों पर विश्वास खो दिया है। जो कुछ भी था, तुम डरे हुए हो। आप फिर कभी कैसे भरोसा कर सकते हैं? यह असंभव लग सकता है, लेकिन काम और समय के साथ, आप खुद पर फिर से भरोसा कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

सार्थक संबंध बनाने और बनाए रखने में विश्वास एक मूलभूत कारक है। किसी पर भरोसा करने का मतलब किसी व्यक्ति को अपने सबसे गहरे रहस्य बताने से लेकर यह जानने तक हो सकता है कि वे समय पर मिलने वाले हैं। विश्वास के कई स्तर होते हैं, लेकिन सभी के लिए आपको किसी पर अपना विश्वास रखने की आवश्यकता होती है। कदम विधि 1 में से 3:

अपने आप पर विश्वास बनाए रखने में समय, प्रयास और अच्छा संचार लगता है। खुद के प्रति दयालु होकर और अपनी जरूरतों और सुरक्षा का ख्याल रखते हुए खुद पर भरोसा करना सीखें। कठिन परिस्थितियों से बचना सीखकर और खुद को हार मानने से इनकार करके अपने आत्म-विश्वास को मजबूत करें। खुद पर भरोसा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपकी स्वीकृति की आवश्यकता कम होगी। यह दूसरों के साथ आपके संबंध को भी गहरा कर सकता है। कदम विधि १ का ३:

दिखावा करने के लिए एक हत्यारा, सपाट पेट चाहते हैं? ठीक है, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ, आप कर सकते हैं! स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने पर ध्यान दें और ऐसे व्यायामों का उपयोग करें जो आपकी मुख्य मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और वसा को जलाते हैं। शरीर की चर्बी कम करने और अपने कोर का निर्माण करने से न केवल आपको शानदार एब्स मिलेंगे, आपके पास बेहतर मुद्रा भी होगी और आप अधिक कार्यात्मक रूप से फिट होंगे, आप दोनों को अच्छा लगेगा और अच्छा लगेगा। कदम विधि 1:

दिन के नियमित समय पर मल त्याग करना आम बात है, जैसे कि जब आप हर सुबह उठते हैं। हालांकि, ढीले या पानी से भरा मल, या दस्त होना, आपके पाचन तंत्र में किसी समस्या का संकेत हो सकता है। आप अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करके अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है जो आपके सुबह के दस्त का कारण बन रही है, तो आपको अपने उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। कदम विधि 1 में से 3:

पेट में ऐंठन, बार-बार बाथरूम जाना, और ढीले, पानी से भरा मल - डायरिया किसी के भी दिन को रुकने का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, आप साधारण आहार परिवर्तन के साथ घर पर दस्त का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं, और दस्त को तेजी से शांत करने के लिए ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं। अपने अनुभव को छोटा और कम अप्रिय बनाने के लिए दस्त के कारण का उचित इलाज करना सीखें और निर्जलीकरण से बचें। कदम विधि 1 का 3:

BRAT (केला, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट) आहार का उपयोग डायरिया या मॉर्निंग सिकनेस वाले लोग वर्षों से करते आ रहे हैं। जबकि ये खाद्य पदार्थ परेशान पेट वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले बीआरएटी आहार खाने से बीमारी से ठीक होने में देरी होती है क्योंकि इसमें पर्याप्त प्रोटीन, कैलोरी और विटामिन की कमी होती है। BRAT आहार से शुरू करना और कुछ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना जो पेट के लिए आसान हों, आपको ठीक होने के रास्ते पर ले जाने का सबसे

दस्त एक शर्त नहीं है; यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का लक्षण है, जैसे संक्रमण या वायरस। यह खाद्य एलर्जी, दवाओं, प्रोटोजोआ (10% -15% मामलों), वायरस (50% -70% मामलों), या बैक्टीरिया (15% -20% मामलों) में भोजन या पानी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। ज्यादातर मामलों में दस्त कुछ दिनों में अपने आप दूर हो जाते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के दस्त गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। हर साल अस्पताल में १५०,००० से अधिक भर्ती होने का कारण तीव्र अतिसार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह दुनिया भर में मृत्

डायरिया पूरी दुनिया में एक आम घटना है और यह संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य जनित बीमारी के 48 मिलियन मामलों के लिए जिम्मेदार है और लगभग 3,000 मामलों में प्रति वर्ष मृत्यु होती है। इसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष 128, 000 अस्पताल में भर्ती होते हैं, आमतौर पर निर्जलीकरण के लिए। दस्त के कारण संक्रामक एजेंट जैसे वायरस, बैक्टीरिया, परजीवी और गैर-संक्रामक कारण जैसे दवाओं के प्रतिकूल परिणाम हैं। कई संक्रामक कारण सामान्य वायरस, रोटावायरस और नॉरवॉक वायरस हैं। दस्त ढीले मल या बार-बार मल आने

दस्त, दुर्भाग्य से, हैंगओवर के कई लक्षणों में से एक हो सकता है। सामान्य तौर पर, शराब पीने से कई कारणों से दस्त होते हैं, जिनमें शामिल हैं: यह आपके पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा देता है, जिससे जलन और परेशानी होती है; यह पाचन की गति को बढ़ाता है, जो आपके कोलन को पानी सोखने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता है;

अतिसार एक अति सामान्य और आमतौर पर हानिरहित स्थिति है। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो हो सकता है कि कुछ नुस्खे और बिना पर्ची के मिलने वाली दस्त की दवाएं आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित न हों। चिंता मत करो। वास्तव में ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्वाभाविक रूप से अपने दस्त का इलाज कर सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने उन चीजों की एक आसान सूची बनाई है जो आप अपने लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 में 10:

डायरिया को बार-बार पानी या मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है। हालांकि, नवजात शिशुओं में आम तौर पर मल होता है जो काफी बार और काफी पानी वाला होता है, इसलिए यह निर्धारित करना कि उन्हें दस्त कब होता है, कठिन हो सकता है। हमने शिशुओं में दस्त के कुछ सामान्य लक्षणों की एक सूची तैयार की है ताकि आप अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रख सकें। कदम १० में से विधि १:

डायरिया तब होता है जब आपके द्वारा ग्रहण किया गया भोजन और तरल आपके सिस्टम से बहुत तेज़ी से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पानीदार, ढीले मल होते हैं। यह वायरस, बैक्टीरिया, दवाओं और कुछ खाद्य पदार्थों सहित कई कारकों के कारण हो सकता है। चूंकि दस्त के कई संभावित कारण हैं, इसलिए सही की पहचान करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप दस्त के कारणों की पहचान करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें। कदम 3 का भाग 1:

डायरिया एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है जो आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाती है, लेकिन यह असहज हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं और दस्त को अधिक तेज़ी से रोक सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अपने आहार को समायोजित करके शुरू करें जो दस्त को बदतर बना सकते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो मदद कर सकते हैं। आप दस्त के लिए घरेलू उपचार जैसे काली चाय, सोने की सील, या जस्ता की खुराक की कोश

एंटीबायोटिक्स आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया के साथ-साथ आपकी बीमारी का कारण बनने वाले बुरे बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप एक साइड इफेक्ट के रूप में दस्त का अनुभव कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में पूछें जो आप ले सकते हैं, जैसे कि प्रोबायोटिक्स या डायरिया-रोधी। आप हल्का आहार खाने, डेयरी उत्पादों से परहेज करने और हाइड्रेटेड रहने से भी बेहतर महसूस कर सकते हैं। जब आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हों तो अच्छी तरह से खाने से आपका पाचन तंत्र वापस पटरी पर आ सकत

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस मासिक धर्म के साथ आने वाले विभिन्न असहज लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। कुछ मामलों में, ये लक्षण मूड परिवर्तन से जुड़े होते हैं; हालांकि, पीएमएस के कई लक्षण शारीरिक हैं। मतली और दस्त को मध्यम पीएमएस के लक्षण के रूप में सूचित किया जाता है और इसका इलाज जीवनशैली और विभिन्न काउंटर उपचारों का उपयोग करके किया जा सकता है। अपने लक्षणों से सावधान रहना याद रखें, और पहचानें कि कब मतली और दस्त एक और गंभीर बीमारी का संकेत है। कदम 3 का भाग 1:

दस्त होना असहज या शर्मनाक हो सकता है, लेकिन यह एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग निपटते हैं। हालांकि यह आमतौर पर केवल कुछ दिनों तक ही रहता है, ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप बेहतर महसूस करने के लिए घर पर आजमा सकते हैं। अपने दैनिक आहार में कुछ साधारण बदलावों के साथ या दवा लेने से, आपको उम्मीद है कि कुछ राहत मिलेगी। हालाँकि, यदि आपका दस्त अधिक गंभीर हो जाता है या 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। 2 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों में

६ से १३ वर्ष की आयु के औसत बच्चे को प्रति रात ९-११ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन रात का डर, सामान्य चिंताएँ और सोने के समय की खराब दिनचर्या इसे हासिल करना कठिन बना सकती है। सोने के लिए एक सुसंगत पैटर्न और सोने के लिए एक शांत जगह बनाने से बहुत मदद मिल सकती है। यदि डर या बुरे सपने आपकी मुख्य समस्या हैं, तो आराम देने वाली गतिविधियाँ या किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करने से आपकी नींद की समस्या हल हो सकती है। कदम विधि 1 का 3:

उनके कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है। यह परिवेश के कारण हो सकता है जो बहुत उत्तेजक है, या पिछले या आने वाले दिन से तनाव के कारण हो सकता है। चाहे जो भी हो, बेचैनी और रातों की नींद हराम हो, नींद न आने की समस्या अक्सर समस्याग्रस्त होती है। इसका मतलब है कि पीड़ित अगले दिन नींद, कर्कश और आमतौर पर 'बंद' होगा। सौभाग्य से, ऐसी कई रणनीतियाँ और तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप किसी को सो जाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

बहुत से लोगों को सोने में परेशानी होती है, टॉस करने और घंटों की तरह महसूस करने के लिए, अंत में एक उपयुक्त नींद में जाने से पहले। यह एक बेहद निराशाजनक समस्या हो सकती है, क्योंकि यह आपके सोने के घंटों को कम कर देती है और अगले दिन आपको थका हुआ और क्रोधी महसूस करा सकती है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जो आप शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए कर सकते हैं, और अल्पावधि और लंबी अवधि दोनों में तेजी से सोने की आपकी क्षमता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। यह लेख आपको दिखाएगा कि कैसे।