स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

सूखा उपवास आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए आपके आहार से सभी भोजन और पानी को हटा देता है। 1 दिन तक चलने वाला सूखा उपवास आपके शरीर में पानी के वजन और विषाक्त पदार्थों की समान मात्रा को 3 दिन के जल उपवास के रूप में समाप्त करता है। हालांकि, अपने आहार से भोजन और पानी को कम करना संभावित रूप से खतरनाक है क्योंकि इससे थकावट और निर्जलीकरण हो सकता है। शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है!

उपवास एक ऐसी विधि है जिसमें लोग एक निश्चित अवधि के लिए अपने आहार से सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को हटा देते हैं। लोग अपने पाचन तंत्र को साफ करने, वजन कम करने और कुछ मामलों में आध्यात्मिक या धार्मिक उद्देश्यों के लिए उपवास करते हैं। उपवास के दौरान आहार में अचानक, भारी बदलाव के लिए अपने शरीर को ठीक से तैयार करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। अपने उपवास की तैयारी शुरू करने के लिए चरण 1 देखें। कदम 3 का भाग 1:

जब आप उपवास से बाहर आ रहे हैं, तो अपने शरीर को नियमित खाद्य पदार्थों को पचाने की प्रक्रिया में वापस लाना महत्वपूर्ण है। चूंकि आपके पाचन तंत्र ने एंजाइम उत्पादन को कम कर दिया है और आपके पेट में श्लेष्म अस्तर को प्रभावित किया है, कुछ खाद्य पदार्थों को बहुत जल्दी खाने या निगलने से आपको मतली, पेट दर्द या दस्त जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। नियमित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे और रणनीतिक रूप से पेश करने से आपको अपने पाचन तंत्र को बाधित किए बिना सुरक्षित रूप से उपवास तोड़

कई कारणों से इतिहास के दौरान लोगों द्वारा उपवास का अभ्यास किया गया है। कुछ लोग धार्मिक कारणों से उपवास रखते हैं, कुछ स्वास्थ्य लाभ के लिए, और दूसरों का मानना है कि इसका शरीर पर विषहरण प्रभाव पड़ता है। उपवास का एक तरीका जिसका लोग आनंद लेते हैं वह है सेब का व्रत। ऐसा माना जाता है कि सेब का व्रत शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालाँकि ये दावे काफी हद तक अप्रमाणित हैं, फिर भी सेब का उपवास आपको स्वस्थ और डिटॉक्सिफाइड महसूस

उपवास जानबूझकर कुछ समय के लिए खाने से परहेज करने का कार्य है। कुछ लोग आहार और वजन कम करने के लिए उपवास करते हैं, जबकि अन्य धार्मिक या आध्यात्मिक स्पष्टता के लिए उपवास करते हैं। इरादा यहां कुंजी है: उपवास आपके शरीर की खुद को खिलाने के लिए प्राकृतिक ड्राइव के खिलाफ जाता है, इसलिए आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता होगी कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं यदि आप इससे चिपके रहने जा रहे हैं। व्रत से पहले खूब पानी पिएं, फल और सब्जियां खाएं और भरपूर नींद लें। यदि आप अपने शरीर के साथ पहले, दौरान औ

"गंदा" उपवास तब होता है जब आप अपने उपवास की अवधि के दौरान अपने आप को कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों की अनुमति देते हैं, "स्वच्छ" उपवास के विपरीत, जो केवल पानी और शून्य-कैलोरी पेय की अनुमति देता है। यदि आप उपवास के लिए नए हैं, या आप मुख्य रूप से वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो स्वच्छ उपवास की तुलना में गंदा उपवास आपके लिए आसान हो सकता है। कुंजी कैलोरी और कार्ब्स को इतना कम रखना है कि आपके शरीर को ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जलाने के लिए रखा जा सके।

वर्ल्ड विजन एक वैश्विक ईसाई संगठन है जो विभिन्न कार्यक्रमों के माध्यम से गरीबी से पीड़ित परिवारों की मदद करने के लिए समर्पित है। उनमें से एक वार्षिक ४०-घंटे का अकाल है जिसमें लोग स्वेच्छा से अपनी पसंदीदा चीज़ को लगातार ४० घंटों तक छोड़ देते हैं। आम तौर पर वे जो छोड़ देते हैं वह भोजन है (इसलिए, एक उपवास या "

जब आप उपवास करते हैं, तो आप जानबूझकर एक निश्चित अवधि के लिए भोजन नहीं कर रहे होते हैं, जो वजन कम करने और बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। उपवास के बारे में सबसे कठिन हिस्सा वह भूख है जिसे आप कभी-कभी अपने अगले भोजन की प्रतीक्षा करते समय महसूस कर सकते हैं। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप अपनी भूख को रोकने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं और अपने दिमाग को उन भयानक भूखों से दूर रख सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

आंतरायिक उपवास (आईएफ) आहार और जीवन शैली में बदलाव का एक रूप है, जो आपके कैलोरी सेवन को बहुत कम करने या कुछ खाद्य समूहों को काटने के बजाय, उस दिन के घंटों को प्रतिबंधित करता है जिसमें आप खाएंगे और जब आप उपवास करेंगे। उपवास में आमतौर पर आपके सोने के घंटे और उपवास की अवधि समाप्त होने तक भोजन न करना शामिल होता है। आपके लिए चुनने के लिए IF आहार को लागू करने के लिए विभिन्न नियम हैं। IF को व्यायाम और/या कैलोरी में कमी के साथ जोड़ा जा सकता है जिससे शरीर-ऊतक सूजन में कमी आती है, और इसके

योग एक कला है, एक व्यायाम है, और एक आध्यात्मिक अभ्यास है जो सभी एक में लुढ़क गए हैं। यह मन को शांत करते हुए शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन का निर्माण करता है। आरंभ करने के लिए, आप उस प्रकार के योग को चुनना चाहेंगे जो आपके लक्ष्य के लिए सबसे उपयुक्त हो - व्यायाम, विश्राम, लचीलापन, या आध्यात्मिक विकास। फिर आपको योग का अभ्यास कक्षा में या स्वयं से शुरू करने से पहले, उपयुक्त गियर और दृष्टिकोण के साथ तैयार होने की आवश्यकता होगी। अगर आपको पहली बार में पोज़ मुश्किल लगे तो चिंता न करें। जि

हर कोई कभी न कभी डर का अनुभव करता है। डर वास्तव में आपको संभावित खतरनाक स्थितियों के प्रति सचेत करके आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, कई बार ऐसा भी होता है जब डर शांत हो जाता है और आपके दैनिक जीवन को अस्त-व्यस्त कर देता है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने डर को दूर करने और आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

अपने सपनों की व्याख्या करना आपके अचेतन मन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक मजेदार तरीका है। बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि सपने आपके जागने वाले जीवन में क्या हो रहा है, इसे बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने सपनों की व्याख्या करना चाहते हैं, तो आपको एक ड्रीम जर्नल रखना शुरू करना होगा। तब आप सपने में प्रत्येक तत्व का विश्लेषण करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है। अंत में, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके सपने का क्या अर्थ है।

हिंदू धर्म में, तीसरी आंख चेतना की एक उच्च स्थिति का प्रतीक है जिसके माध्यम से आप दुनिया को देख सकते हैं। पारंपरिक ध्यान तकनीकों का उपयोग करके, आप इस चक्र को खोल सकते हैं और अपने आस-पास के ब्रह्मांड की गहरी, अधिक प्रबुद्ध समझ प्राप्त कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

क्या आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है? हो सकता है कि आप कुछ अच्छा होने की प्रतीक्षा करने के लिए बस थके हुए और निराश हों। इंतज़ार खत्म हुआ। एक साहसी आत्मविश्वासी मानसिकता रखने का अभ्यास करें, अपने लिए अवसर पैदा करें और सीखें कि आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें। कदम 2 का भाग 1:

दुनिया में कोई भी, चाहे वह बड़ा हो या छोटा, मोटा या पतला, काला या सफेद, अपने जीवन में कभी-कभी हर किसी से कुछ हद तक हीन महसूस कर सकता है। हम खुद से कहते हैं कि हम काफी अच्छे, काफी सुंदर या काफी स्मार्ट नहीं हैं, लेकिन ये टिप्पणियां किसी भी तरह से तथ्यों पर आधारित नहीं हैं। सौभाग्य से, हीन भावना को दूर करने के लिए आप बहुत सारे सरल कदम उठा सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अपने दिमाग की रक्षा के लिए युवा शुरुआत करें। व्यक्ति अब लंबे समय तक जी रहे हैं, और जबकि उम्र बढ़ने में मानसिक गिरावट आम है, इसे धीमा किया जा सकता है और कुछ हद तक मस्तिष्क के खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसे उलट दिया जा सकता है। मूल रूप से, जो आपके लिए स्वस्थ है वह आपके मस्तिष्क के लिए स्वस्थ है, हालांकि आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक आहार ले सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

जब आप "सच्चे आप" को जानने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो ध्यान दिमागीपन का एक शक्तिशाली अभ्यास है जिसे आप आत्म-खोज के रास्ते में आपकी सहायता करने का प्रयास कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, ध्यान आपको अपना सारा ध्यान अंदर की ओर केंद्रित करने और बाहरी विकर्षणों को रोकने के द्वारा आत्म-खोज को बढ़ावा देता है। एक बार जब आप अंदर की ओर देख रहे होते हैं तो कुछ निश्चित तरीके होते हैं जिनसे आप अपने मध्यस्थता सत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको अपने सच्चे स्व के करीब आने

अतीत की परेशान करने वाली यादें वर्तमान में जीना मुश्किल कर देती हैं। यदि आपके साथ जो कुछ हुआ है, उससे आगे बढ़ने में आपको कठिन समय हो रहा है, तो आप यह स्वीकार करके चंगा करना शुरू कर सकते हैं कि आपके अतीत ने आपको उस व्यक्ति के रूप में कैसे आकार दिया है जो आप आज हैं। कदम 3 का भाग 1:

जीवन कई चुनौतियाँ प्रदान करता है जो खुशी के लिए हमारे मार्ग को जटिल बनाती हैं। चाहे वह नौकरी का तनाव हो, घर में परेशानी हो, या बीमारी हो, सकारात्मक रहना और प्रत्येक दिन की शुरुआत आशावाद और ऊर्जा के साथ करना मुश्किल हो सकता है। फिर भी समय-समय पर, अध्ययनों से पता चलता है कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, इसका आपकी उत्पादकता और सफलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अपने दिन की सही शुरुआत करना सीखकर सफलता के लिए खुद को स्थापित करें। खुशी से कैसे जागें, इन सामान्य रणनीतियों से

एक चिकित्सक को चुनना मुश्किल हो सकता है। जिस समय हम अपना सर्वश्रेष्ठ, सबसे चतुर और सबसे समझदार महसूस करते हैं, आमतौर पर वह समय नहीं होगा जब हम खुद को कुछ परामर्श प्राप्त करना चाहते हैं। और जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए नामों और परामर्श शैलियों के माध्यम से झारना निराशाजनक हो सकता है जो समझदार, अनुभवी और कौशल की एक अच्छी श्रेणी के अधिकारी हैं। निम्नलिखित एक प्रक्रिया है जो प्रक्रिया को आसान और परिणामों को अधिक विश्वसनीय बन

"आंतरिक बच्चे" की अवधारणा यह है कि हम में से प्रत्येक के भीतर उस बच्चे की स्मृति है जो बड़े हो गए हैं। और यह "आंतरिक बच्चा" वर्तमान के साथ जीना और बातचीत करना जारी रखता है, भले ही यह अतीत को दर्शाता हो। आंतरिक बच्चा व्यक्ति की जीवन शक्ति और रचनात्मकता का स्रोत है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध विकसित करने से भावनात्मक समस्याएं भी ठीक हो सकती हैं, जो आपके उस हिस्से का सम्मान न करने या दर्दनाक बचपन से होने वाली क्षति के परिणामस्वरूप होती हैं। वयस्क दुनिया मे

क्या आप अक्सर अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में किसी अर्थ या उद्देश्य को देखने के लिए खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं? क्या आप बुरी आदतों से बाहर निकलना चाहते हैं लेकिन ऐसा करने की इच्छा नहीं पा रहे हैं? आशा एक अस्पष्ट शब्द की तरह लग सकती है, शायद आपके जीवन के लिए बहुत कम या कोई प्रासंगिकता नहीं है, लेकिन जहां तक इसका अर्थ है अपने जीवन में निहित संभावनाओं को देखना, यह आपके लिए किसी भी रट से बाहर निकलने के लिए एक आवश्यक अग्रदूत हो सकता है जिसे आप स्वयं में पा सकते हैं। अपने

हर कोई मस्ती भरे लोगों के साथ घूमना चाहता है। कोई भी "उबाऊ" के रूप में वर्गीकृत नहीं होना चाहता। यह सिर्फ इतना है कि हममें से कुछ को इस विभाग में थोड़ी मदद की ज़रूरत है। स्वस्थ आत्म-सम्मान, एक साहसिक भावना और एक दयालु व्यक्तित्व के विकास के साथ मौज-मस्ती करना शुरू होता है। यह सब आपको घूमने के लिए एक आदर्श व्यक्ति बना देगा। कदम विधि 1 में से 3:

जो लोग मस्ती से प्यार करने वाले और ऊर्जावान होते हैं वे एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं। जब अपने बारे में आपकी भावनाओं में सुधार होता है, तो आपके पास तनाव का सामना करने और जीवन का अधिक आनंद लेने की क्षमता होती है। अगर आपको लगता है कि आप और अधिक मज़ेदार और ऊर्जावान हो सकते हैं, तो आप इन पक्षों को विभिन्न तरीकों से ऊपर ला सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

सुपर लो एनर्जी होना इतना डाउनर हो सकता है - घर में डाउनर, वर्कप्लेस में डाउनर, हमारे ही सिर में डाउनर। न केवल दूसरे उत्साही लोगों का आनंद लेते हैं, बल्कि जब हम जुनून, प्रेरणा और ड्राइव से भरे होते हैं तो हम खुद का अधिक आनंद लेते हैं। छोटी-छोटी बातों पर उत्साहित होने की कुंजी क्या है?

संघर्ष जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, और कभी-कभी उनके पूरे उत्साह में बने रहना एक संघर्ष हो सकता है। सौभाग्य से, खुशी अंदर से आती है, और बेहतर के लिए बदलना संभव है। यदि आप एक सकारात्मक, खुश और आशावादी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो सही मानसिकता बनाकर शुरू करें, फिर अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करें और अच्छी आदतों का निर्माण करें। अंत में, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें!

एक मानसिकता अनिवार्य रूप से सामान्य दैनिक गतिविधियों के प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया है। यह स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपनी नौकरी, अपने परिवार, जहां आप रहते हैं, या अन्य प्रमुख बाधाओं को बदलने में असमर्थ हो सकते हैं जो नकारात्मक सोच के कारण हो सकते हैं। लेकिन आप नकारात्मक विचारों को चुनौती देकर और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करके सकारात्मकता के साथ जीवन की निराशाओं को दूर कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

अधिक मन लगाकर खाने का अभ्यास करना एक बहुत ही लाभकारी प्रक्रिया है। ध्यान से खाने से आपको खाने के दौरान अधिक उपस्थित रहने में मदद मिलती है, अपने भोजन का पूरा आनंद लें और कम खाने और कम भोजन से संतुष्ट होने में आपकी मदद कर सकते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि ध्यान से खाने से चराई और नासमझ स्नैकिंग को रोकने में मदद मिल सकती है और यहां तक कि उन्हें थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। ध्यान से खाने के कई पहलू हैं, इसलिए अभ्यास करने के लिए कुछ वस्तुओं के साथ शुरुआत करना

अपनी एकाग्रता को जल्दी और प्रभावी ढंग से सुधारने के काफी आसान तरीके हैं। हालांकि, लंबी अवधि में अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए बहुत अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। यदि आप एक सप्ताह या एक महीने तक इसका अभ्यास करते हैं, तो भी यदि आपका मस्तिष्क अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है तो परिणाम उत्पादक नहीं होगा। यदि आपको एकाग्रता की समस्या हो रही है, तो यह विकि लेख आपके काम आ सकता है। कदम विधि 1 में से 3:

ध्यान केंद्रित रहने से आपको कई तरह के पेशेवर और व्यक्तिगत कार्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है, एक परीक्षा के लिए अध्ययन करने से लेकर एक घंटे पहले अपना काम खत्म करने तक। आप अपने आप को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए और हर पंद्रह मिनट में अपने फेसबुक या फोन की जांच करना बंद करने के लिए कई व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं। अपने आगे के कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, ध्यान भंग करने के लिए आवेग का विरोध करें, एक टू-डू सूची बनाएं (जिसमें अंतर्निहित ब्रेक हैं

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो कामेच्छा, मांसपेशियों, शुक्राणुओं की संख्या, वसा वितरण और हड्डियों के स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है, तो आप स्तंभन दोष, अवसाद, कम सेक्स ड्राइव, थकान, चिड़चिड़ापन और मांसपेशियों में कमी का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देना चाहेंगे यदि आप इन लक्षणों को देख रहे हैं। विशिष्ट चिकित्सा उपचार में आपके स्तर को वापस लाने के लिए दवा और हार्मोन

यदि आप अपनी लड़की के साथ घूमना चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो चिंता न करें! आप दोनों के लिए इसे आरामदायक और आनंददायक बनाने के लिए आप बहुत सी चीजें आजमा सकते हैं। अपना हाथ उसके चारों ओर रखें, उसका हाथ पकड़ें, या उसे अपना सिर अपनी छाती पर रखने दें। आप उसे दुलार भी सकते हैं या उसे कुछ कोमल चुंबन भी दे सकते हैं। स्नगलिंग उस व्यक्ति के करीब महसूस करने और स्नेह दिखाने का एक तरीका है। कदम विधि 1 का 3:

गले लगना स्नेह व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। यह दर्शाता है कि आप किसी व्यक्ति की परवाह करते हैं और आप उस व्यक्ति का अच्छे और बुरे समय में समर्थन करते हैं। हालाँकि, आप अपने क्रश या अपने प्रेमी को किसी मित्र या परिवार के सदस्य को गले लगाने की तुलना में अलग तरह से गले लगाना चाहते हैं। उन लोगों को गले लगाने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में कुछ सुझावों के लिए पढ़ें जिनकी आप परवाह करते हैं। कदम विधि 1 में से 5:

चाहे आप डेट पर हों या सिर्फ एक अच्छे दोस्त के साथ घूम रहे हों, हाथ पकड़ने का विचार आपके पेट में तितलियों को जाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। वास्तव में किसी से हाथ पकड़ने के लिए कहना नर्वस हो सकता है, खासकर यदि आपने इसे पहले नहीं किया है। शुक्र है, ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप सीधे या सूक्ष्म रूप से उस व्यक्ति से हाथ मिलाना शुरू करने के लिए कह सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। कदम विधि १ का १०:

यदि आप चाहते हैं कि कोई लड़का आपके लिए प्यार करे, तो आपको यह जानना होगा कि उसे सही तरीके से कैसे छूना है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी प्रगति का स्वागत किया जाता है। किसी लड़के को छूने के अलग-अलग कारण होते हैं, जो उसके साथ आपके रिश्ते के स्तर पर निर्भर करता है। यदि आप उसे अभी जान रहे हैं, तो आप स्नेह दिखाने के लिए उसे छूना चाह सकते हैं। यदि आप चीजों को मसाला देना चाहते हैं, तो आप उसे चुलबुला होने के लिए छू सकते हैं। और अगर आप पहले से ही डेटिंग कर रहे हैं या हुक अप कर रहे हैं,

किसी भी लम्बे व्यक्ति के लिए किसी दूसरे को गले लगाना हमेशा एक चुनौती होती है जो उनसे काफी छोटा होता है। लंबी लड़कियों के लिए छोटी लड़कियों को गले लगाने से शर्मिंदगी या अजीब होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। सौभाग्य से, कुछ संकेत और कुछ सामान्य ज्ञान आपको अच्छे के लिए अजीब गले लगाने से बचना होगा। कदम 3 का भाग 1:

ज़रूर, आपको ऐसा लग सकता है कि आप किसी महिला को चूमने या उसका हाथ पकड़ने में विशेषज्ञ हैं - लेकिन आप वास्तव में उसे कैसे दुलारते हैं? एक महिला को दुलारना उसे यह दिखाने का एक तरीका है कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, और इसका यौन संबंध होना जरूरी नहीं है। आपको यह जानना होगा कि एक ही समय में कोमल और संपूर्ण कैसे बनें, और कैसे एक महिला के शरीर के सभी हिस्सों को प्यार का एहसास कराएं। करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि वह इसके साथ सहज है - उसके बाद, आपको बस उसे वह

कुछ लड़कियों को दुलार करना पसंद होता है। हालांकि, इसे सही तरीके से, सही सम्मान के साथ और सही समय पर करना महत्वपूर्ण है। ऐसी तकनीकें हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं जो आपके स्पर्श से कई लड़कियों को पिघला देगी। किसी लड़की को सही तरीके से छूने से वह महसूस कर सकती है कि वह वास्तव में आपकी परवाह करता है और आपके बीच एक भावनात्मक बंधन बनाता है, लेकिन सही तकनीक का उपयोग करना, उसके शरीर के सही हिस्सों को सहलाना और यह तय करना महत्वपूर्ण है कि उसे कब और कैसे दुलारना है। कदम 3 का भ

चाहे आप पुरुष हों या महिला, सीधे या समलैंगिक, आप शायद जानते हैं कि आपके साथी के साथ शारीरिक अंतरंगता आपके प्यार और स्नेह को गहरा करने का अवसर हो सकती है, यह कभी-कभी बहुत तनाव का स्रोत हो सकता है। जब हम शारीरिक स्नेह या सेक्स के माध्यम से अपने आप को अपने साथी के लिए खोलते हैं, तो हम खुद को भावनात्मक रूप से कमजोर बना देते हैं, किसी भी गलती या कठिनाई को जीवन के किसी अन्य क्षेत्र में होने की तुलना में कहीं अधिक गहराई से चोट पहुंचाते हैं। इस प्रकार, ऐसी समस्याओं को नजरअंदाज नहीं किय

बार-बार नाटकीय प्रदर्शन, अतिरंजित कहानियां, और शीर्ष संघर्ष अक्सर ध्यान चाहने वाले के संकेत होते हैं। अगर कोई आपको इन व्यवहारों से परेशान कर रहा है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप उसकी हरकतों को नज़रअंदाज कर दें। मजबूत व्यक्तिगत सीमाएं आपको शांत और नियंत्रण में रहने में मदद कर सकती हैं। यदि ध्यान चाहने वाला कोई प्रिय है, तो आप यह देखना चाहेंगे कि क्या आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता से उनके व्यवहार को दूर करने में उनकी सहायता कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3: