जब कोई व्यक्ति आहत करने वाली बात कहता है तो क्या आप अति-प्रतिक्रिया करते हैं? जब कोई आपकी आलोचना करता है या आपका अपमान करता है तो डंक मारना सामान्य है। हालांकि, यदि आप गुस्से में चिल्लाते हैं, रोते हैं, या कई दिनों तक परेशान महसूस करते हैं, तो आप एक मोटी त्वचा विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं। जबकि संवेदनशील होने में कुछ भी गलत नहीं है, आकस्मिक टिप्पणी से संतुलन बिगाड़ने में कोई मज़ा नहीं है। बड़ी तस्वीर को देखना सीखकर, सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हुए और आत्मविश्वास का निर्माण करके, अगली बार जब आप अपमानित महसूस करते हैं, तो आप मजबूती से खड़े हो सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: आलोचना से निपटना
चरण 1. प्रतिक्रिया देने से पहले सोचें।
जब आपको कोई नकारात्मक टिप्पणी मिलती है, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया शायद बचाव की मुद्रा में होती है। गुस्से में प्रतिक्रिया करने या बाथरूम में भागने और रोने की इच्छा पैदा हो सकती है। आप शरमा भी सकते हैं या पसीना भी शुरू कर सकते हैं। अभिनय करने से पहले खुद को सोचने देना आपको नियंत्रण में रखता है। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि कोई टिप्पणी आपको कैसा महसूस कराती है, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उस पर कैसे प्रतिक्रिया दें।
- भावनाओं की पहली लहर को अपने ऊपर बहने देने के लिए कुछ समय निकालें। अपने आप को इसे महसूस करने दें, फिर इसके कम होने की प्रतीक्षा करें। तब तक प्रतिक्रिया न करें जब तक कि रक्षात्मकता का प्रारंभिक प्रवाह समाप्त न हो जाए।
- आपके कुछ भी कहने से पहले वास्तव में दस तक गिनने में मदद मिल सकती है। अगर आप अकेले हैं, तो आप ज़ोर से गिन सकते हैं। अगर आप किसी और के साथ हैं, तो चुपचाप गिनें। आमतौर पर आपके सिर को साफ करने के लिए दस सेकंड का समय पर्याप्त होता है।
चरण 2. आलोचना को अपमान से अलग करें।
आलोचना आमतौर पर आपसे अलग किसी चीज़ से संबंधित होती है। उदाहरण के लिए, आपका शिक्षक आपको बता सकता है कि आपके लेखन में सुधार की आवश्यकता है। हालांकि यह कथन सुनकर दुख हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। रचनात्मक आलोचना को सुधार के अवसर के रूप में लेना सीखना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, अपमान तब होता है जब कोई आपको काट देता है कि आप कौन हैं। यह आमतौर पर किसी ऐसी चीज़ से संबंधित होता है जिसे आप बदल नहीं सकते। आलोचना एक सकारात्मक कार्य करती है, जबकि अपमान दर्द पैदा करने के लिए होता है।
- टिप्पणी के संदर्भ को ध्यान में रखें। क्या कहने वाले का मतलब ठीक था? क्या यह आपके शिक्षक, बॉस या माता-पिता की तरह आपकी आलोचना करने की स्थिति में आपके सम्मान करने वाले व्यक्ति द्वारा दिया गया था? या वह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा था?
- आलोचना को अपमान के साथ भ्रमित करने से आमतौर पर अति-प्रतिक्रिया होती है। दोनों को अलग करने में सक्षम होने से आपको स्कूल, काम और अन्य जगहों पर एक मोटी त्वचा विकसित करने में मदद मिलेगी जहां वैध आलोचना दी जा सकती है।
चरण 3. देखें कि क्या आपके पास सुधार की गुंजाइश है।
क्या आपकी आलोचना करने वाले के पास कोई मुद्दा था? निगलना मुश्किल है, लेकिन शायद टिप्पणी मान्य थी। यदि आप जानते हैं कि आलोचना में सच्चाई है, तो रक्षात्मक होने के बजाय इसे स्वीकार करने का प्रयास करें। आलोचना को तुरंत अस्वीकार करने के बजाय विनम्रता से स्वीकार करना आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- यह भी संभव है कि आलोचना गलत हो। फिर भी, ओवररिएक्ट करने की कोई जरूरत नहीं है। आखिर यह सिर्फ एक व्यक्ति की राय है।
- राय की बात करें तो यह दूसरा पाने में मदद कर सकता है। इससे आपको यह स्थापित करने में मदद मिल सकती है कि क्या आपके पास वास्तव में सुधार की गुंजाइश है।
चरण 4. बड़ी तस्वीर देखें।
परिप्रेक्ष्य रखने से आपको बहुत अधिक भावुक हुए बिना दिन को पूरा करने में मदद मिलेगी। याद रखें, जब आप पहली बार आलोचना प्राप्त करते हैं तो क्रोध, उदासी या रक्षात्मकता की प्रारंभिक लहर महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, आपको बाकी दिनों के लिए भावनाओं को नीचे नहीं आने देना चाहिए। आपके दिन, सप्ताह, महीने या वर्ष के व्यापक संदर्भ में, एक टिप्पणी का कोई अर्थ नहीं है।
- यदि इसे परिप्रेक्ष्य में रखना असंभव लगता है, तो बस अपने आप से कहें कि इसे कल तक प्रतीक्षा करें। दर्द वास्तव में एक या दो दिन बाद दूर हो जाएगा।
- इस बीच, खुद को विचलित करें। किसी दोस्त के साथ समय बिताएं, कोई अच्छी फिल्म देखें या विचारों को दूर भगाएं।
चरण 5. इसे कुछ सकारात्मक बनाने का संकल्प लें।
आलोचना पर प्रतिक्रिया करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोग किया जाए। यदि आप इसे अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का निर्णय लें। उन नकारात्मक भावनाओं को उपलब्धि की भावनाओं से बदलें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने द्वारा लिखी गई रिपोर्ट की आलोचनात्मक समीक्षा प्राप्त हुई है, तो समालोचना को ध्यान में रखते हुए रिपोर्ट को संशोधित करने पर विचार करें।
- आलोचना पर ध्यान दिए बिना इसे ध्यान में रखें और अगली बार बेहतर करने का संकल्प लें।
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि कोई बयान आलोचना या अपमान के रूप में किया गया था?
इस बारे में सोचें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।
बिल्कुल नहीं! अक्सर, हम आलोचना को अपमान के साथ भ्रमित कर सकते हैं, जिससे चोट और अति प्रतिक्रिया हो सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दोनों में क्या अंतर है ताकि आप जान सकें कि कथन पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
याद करें कि क्या आपने पहली बार बयान सुना है।
काफी नहीं! आप एक ही आलोचना के खिलाफ एक से अधिक बार भागते हुए पा सकते हैं, खासकर आपके पेशेवर या कलात्मक क्षेत्र में। सिर्फ इसलिए कि आपको पहले बयान दिया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अपमान है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
कथन के संदर्भ के बारे में सोचें।
ये सही है! अपमान और आलोचना के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अतिरंजना को रोक सकें और आगे बढ़ सकें। एक बड़ा संकेतक संदर्भ है - इसे किसने दिया? उनका इससे क्या मतलब था? इस तरह के कारक इंगित करेंगे कि क्या बयान चोट या मदद करने के लिए था। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अपने बचाव के बारे में सोचें।
पुनः प्रयास करें! हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति अपनी रक्षा करना है, लेकिन यह हमेशा आवश्यक नहीं हो सकता है। अगर कुछ आलोचना है, तो इसका मतलब आपके काम को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना है। आलोचना और अपमान के बीच का अंतर जानने से आपको उचित प्रतिक्रिया करने में मदद मिल सकती है। पुनः प्रयास करें…
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अपने आप को परखते रहो!
विधि 2 का 3: अपमान से निपटना
चरण 1. बर्खास्त हो।
आलोचनाओं के विपरीत, अपमान अक्सर आहत करने के इरादे से किया जाता है। कभी-कभी अपमान करने वाला सिर्फ कठोर होता है। चाहे कोई आपके रूप, बुद्धि, कौशल या कुछ और का अपमान करे, यह एक व्यक्तिगत हमले की तरह लग सकता है। चूंकि अपमान किसी भी तरह से रचनात्मक नहीं होते, इसलिए आपको उन्हें दिल से लगाने की जरूरत नहीं है। आलोचना के विपरीत, जानकारी के साथ कुछ भी सकारात्मक नहीं है। अपने बारे में अपने विचार में इसे शामिल करने के बजाय अपने आप को अपमान को अस्वीकार करने की अनुमति दें।
- याद रखें कि अपमान एक राय है, तथ्य नहीं और यह आपको केवल तभी आहत कर सकता है जब आप इस पर विश्वास करते हैं। यदि आप यह नहीं देखते हैं कि व्यक्ति ने आपके आत्म-दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में क्या कहा है, तो आपके लिए इसे छोड़ना आसान होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको अनाकर्षक या अज्ञानी कहता है, तो आप इसे आसानी से अस्वीकार कर सकते हैं यदि आप खुद को इस तरह से नहीं देखते हैं।
- अपमान के कारण होने वाले दर्द को महसूस करने के बाद, इसे जाने देने का प्रयास करें। इसे एक बार्ब के रूप में संदर्भ में रखें जो एक मिनट के लिए चुभ सकता है लेकिन अंततः कोई भार नहीं रखता है।
चरण 2. यह समझें कि यह दूसरे व्यक्ति के बारे में है, आप के बारे में नहीं।
जो लोग दूसरों का अपमान करते हैं वे अक्सर ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पास अपना भावनात्मक सामान, गलत गुस्सा, व्यक्तिगत मुद्दे या व्यक्तित्व दोष होते हैं। यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो आप दूसरों को यह नहीं बताते कि उनके साथ क्या गलत है। एक कदम पीछे हटें और महसूस करें कि जिस व्यक्ति ने आपका अपमान किया है वह समस्या वाला है।
- अपमान के पीछे की भावना को देखें। टिप्पणी करने वाला व्यक्ति किसी अन्य तरीके से दुखी, क्रोधित या परेशान हो सकता है। कुछ लोगों को भावनाओं को व्यक्त करने में परेशानी होती है इसलिए वे अपनी समस्याओं को दूसरे लोगों पर निकालते हैं।
- इस जानकारी का उपयोग अपने आप को अपमान को कम व्यक्तिगत रूप से लेने में मदद करने के लिए करें। हो सकता है कि इसने आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई हो, लेकिन यह व्यक्ति की वास्तविक भावनाओं के लिए सिर्फ एक भेस था।
चरण 3. देखें कि क्या आपको गहरा घाव है।
यदि आप कम से कम नकारात्मक टिप्पणी को अपमान के रूप में लेते हैं, तो आप भ्रमित भावनाओं वाले व्यक्ति हो सकते हैं। आपको अपर्याप्तता की गहरी भावना हो सकती है जिससे कठोर टिप्पणियों को सहन करना मुश्किल हो जाता है। इसे पहचानने से आपको कम अपमान महसूस करने और एक मोटी त्वचा विकसित करने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक कठिन नई कक्षा शुरू करने के बाद से अपनी बुद्धि के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हों। कोई व्यक्ति आपको "मूर्खतापूर्ण" या "गूंगा" कह रहा है, जिससे आप उस व्यक्ति की अपेक्षा अधिक गहराई से अपमानित महसूस कर सकते हैं, जिसका आप इरादा कर रहे हैं।
- समाधान अपर्याप्तता की भावनाओं पर काम करना है जो निविदा, संवेदनशील स्थान की ओर ले जा रहे हैं। जब आप अपनी बुद्धि के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करते हैं तो आप ऐसी टिप्पणियों को अपनी पीठ से उतारने में सक्षम होंगे।
चरण 4. अच्छी प्रतिक्रिया दें।
एक समान बल के साथ अपमान का मुकाबला करने के आग्रह का विरोध करें। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं कराएगा। प्रति अपमान का सहारा लेने से केवल बदतर भावनाएँ पैदा होंगी। इसके बजाय, इस तरह से प्रतिक्रिया दें कि जब आप बाद में स्थिति के बारे में सोचते हैं तो आपको गर्व हो सकता है।
- आपको अपमान को नजरअंदाज करने का पूरा अधिकार है। ऐसा दिखावा करें जैसे यह नहीं कहा गया था, अगर यह सबसे अच्छा समाधान लगता है।
- या अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाने की कोशिश करें, आँख से संपर्क करें और उस व्यक्ति से कहें "आप गलत हैं; यह सच नहीं है।"
चरण 5. जरूरत पड़ने पर अपना बचाव करें।
यदि आपका बार-बार अपमान किया जा रहा है, तो स्थिति को रोकने के लिए आपको और आगे जाने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ लोगों को दूसरों को दर्द महसूस कराने में खुशी मिलती है। अगर आपको लगता है कि अपमान बहुत दूर जा रहा है, तो इनमें से किसी एक विकल्प पर विचार करें:
- आमने सामने का सामना करें। उस व्यक्ति से कहें कि आप उससे अपेक्षा करते हैं कि वह आपका अपमान करना बंद कर दे। कभी-कभी बस उस व्यक्ति को बाहर बुलाने से उसके व्यवहार पर विराम लग जाता है।
- बाहर की मदद लें। अगर आपको लगता है कि आपको धमकाया जा रहा है, तो आमने-सामने टकराव मदद नहीं कर सकता है। अपने शिक्षक, प्रधानाध्यापक, पर्यवेक्षक या किसी अन्य व्यक्ति से बात करें जो स्थिति से शीघ्रता से निपटने में आपकी सहायता कर सके।
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
व्यक्तिगत रूप से अपमान को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
मदद के लिए पर्यवेक्षक या शिक्षक से बात करें।
बिल्कुल नहीं! यदि आपको लगता है कि आपको धमकाया जा रहा है, तो आप एक प्राधिकरण व्यक्ति के पास जाना चाहेंगे। फिर भी, वे शायद अपमान से होने वाली चोट से आपकी मदद नहीं कर पाएंगे और इसे प्रबंधित करने के अन्य तरीके भी हैं। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
व्यक्ति को अनदेखा करें।
काफी नहीं! उस व्यक्ति की उपेक्षा करना जो आपका अपमान कर रहा है, एक नेक और चतुर कार्य है। यह स्थिति को बढ़ने से रोकेगा। फिर भी, यह आवश्यक रूप से परेशान भावनाओं को नहीं रोकेगा और अपमान से होने वाली चोट को कम करने के तरीके हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
10 तक गिनें।
बंद करे! 10 तक गिनने से आपको स्थिति से खुद को दूर करने में मदद मिलेगी जब तक कि आप अधिक उचित प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं हो जाते। फिर भी, कभी-कभी एक व्यक्ति केवल मतलबी होने के लिए होता है, और आपके द्वारा महसूस की जाने वाली चोट को कम करने के तरीके हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
उनके अपमान के पीछे की भावना को देखिए।
ये सही है! हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति न रखना चाहें जो आपके लिए बुरा है, लेकिन यदि आप जानते हैं या समझते हैं कि वे क्रोधित, उदास या परेशान क्यों हैं, तो अपमान को आपकी पीठ से दूर जाने देना आसान हो सकता है। आखिरकार, यह उनकी असुरक्षा के बारे में है, आप के बारे में नहीं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि 3 में से 3: स्थायी विश्वास का निर्माण
चरण 1. अपनी ताकत पर गर्व करें।
जब आप अपनी प्राकृतिक क्षमताओं, अपने व्यक्तित्व और अपनी अन्य शक्तियों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो नकारात्मक टिप्पणियों में आपको चोट पहुंचाने की शक्ति कम होती है। आप आलोचनाओं को नमक के दाने के साथ ले सकते हैं और उन्हें सुधारने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आप खाली अपमान के माध्यम से सही देख सकते हैं। आत्मविश्वास बढ़ाना एक मोटी त्वचा विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- क्या आप अपनी ताकत जानते हैं? उन सभी चीजों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जिनकी आप अपने बारे में प्रशंसा करते हैं। आप जिस चीज में अच्छे हैं उस पर एक दृढ़ समझ रखने से आपको निराश होने पर मदद मिलेगी।
- आप जो करते हैं उसमें अच्छे हो जाओ। अभ्यास करने, सीखने और हमेशा बेहतर होने के लिए काम करने में समय व्यतीत करें। इस तरह आपको मूल ज्ञान होगा कि आप जो करते हैं उसमें आप अच्छे हैं। एक आलोचना या अपमान में आपको नीचा दिखाने की उतनी शक्ति नहीं होगी।
चरण 2. परिपूर्ण होने की कोशिश मत करो।
अगर पूर्णता आपका आदर्श है, तो हर छोटी टिप्पणी आपको प्रभावित कर सकती है। जिन चीज़ों पर आपको काम करने की ज़रूरत है, उनका होना ठीक है। हर बार आप जो भी प्रयास करते हैं, उसमें उत्कृष्ट होने का कोई तरीका नहीं है। ऐसा नहीं है कि आपको अपने लिए अपने मानकों को कम करना होगा। बस इस बात का एहसास करें कि अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना मायने रखता है, पूर्णता नहीं।
- एक पूर्णतावादी होना एक अच्छी बात की तरह लग सकता है, लेकिन पूर्णतावादियों की त्वचा उन लोगों की तुलना में पतली होती है जो कभी-कभी खुद को असफल होने देते हैं। परफेक्शनिस्ट भी खुद की अत्यधिक आलोचना करते हैं। कम आत्मसम्मान अक्सर आत्म-आलोचना द्वारा लाया जाता है, इसलिए अपने प्रति दयालु बनें।
- पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को छोड़ने के लिए, कुछ नया सीखने के लिए खुद को चुनौती दें। एक नया कौशल, खेल, भाषा, या कुछ और जो आपकी रुचि हो, का प्रयास करें। खरोंच से शुरू करना विनम्र है। यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि पूर्णता असंभव है। यह यात्रा है जो मायने रखती है।
चरण 3. सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं।
हो सकता है कि आप ऐसे लोगों से घिरे हों जो आपकी आलोचना करते हों। अपने आप को स्पष्ट रूप से देखना मुश्किल हो सकता है जब दूसरे आपको असंभव मानकों पर पकड़ रहे हों। समाधान बदलने की कोशिश नहीं करना है, बल्कि उन लोगों के साथ समय बिताना है जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं।
- कुछ लोगों के साथ घूमने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। क्या आप तरोताजा और खुश महसूस करते हैं? या क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं?
- जब आप ऐसे लोगों के साथ होते हैं जो आपको स्वीकार करते हैं, तो आपको बहुत संवेदनशील होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। विश्वास पैदा करने के बाद, आप सीखेंगे कि आपके सच्चे दोस्त असुरक्षित महसूस करने पर भी आपसे प्यार करेंगे।
चरण 4. अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
जब आप अपनी अच्छी देखभाल नहीं कर रहे होते हैं तो आत्मविश्वास आना मुश्किल होता है। एक अच्छी स्व-देखभाल दिनचर्या होने से आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलेगी। आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होगा, और आपके द्वारा फेंकी गई छोटी-छोटी टिप्पणियों के बारे में चिंता करने की संभावना कम होगी।
- स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें। आपने इसे एक लाख बार सुना है, लेकिन यह मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप एक पूर्ण आहार खा रहे हैं और प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम कर रहे हैं।
- पूरी नींद लें। थका हुआ होना भावनाओं को बढ़ाता है, जिससे आप चीजों को गलत तरीके से लेने के लिए अधिक प्रवृत्त होते हैं।
- ध्यान या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये गतिविधियाँ आपको अपने बारे में अधिक स्वीकार करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 5. बाहर की मदद लें।
यदि आप यह महसूस नहीं कर पा रहे हैं कि लोग आपको पाने के लिए बाहर हैं, तो यह एक चिकित्सक से बात करने का समय हो सकता है। अवसाद, चिंता, और अन्य कष्ट नकारात्मकता को संभालना असंभव लेकिन असंभव महसूस करा सकते हैं। अपनी स्थिति पर चर्चा करने और सहायता प्राप्त करने के लिए एक काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट लें।
- जब आत्मविश्वास और मोटी त्वचा की बात आती है तो टॉक थेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है। आप यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि संवेदनशील होना ठीक है।
- यदि क्रोनिक डिप्रेशन या कोई अन्य विकार आपको परेशान कर रहा है, तो दवा भी मदद कर सकती है। अपनी स्थिति के लिए सर्वोत्तम विकल्पों पर चर्चा करने के लिए आपको एक मनोचिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता होगी।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
खुद के प्रति दयालु होना क्यों जरूरी है?
दूसरे लोग भी आप पर दया करेंगे।
बिल्कुल नहीं! आप अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना चाहते हैं जो आपके उदाहरण का अनुसरण किए बिना करुणा से कार्य करते हैं। आत्म-करुणा और प्रेम रखने का एक और भी बुनियादी कारण है। एक और जवाब चुनें!
आत्म-आलोचना से कम आत्मसम्मान लाया जा सकता है।
ये सही है! अपने लिए उच्च मानक और अपेक्षाएं रखना अच्छा है, लेकिन आप इतना मांग नहीं करना चाहते कि आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचे। थोड़ी सी दया करो और तुम पाओगे कि तुम्हारी चमड़ी भी मोटी है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
यह आपको नई चीजों को आजमाने के लिए प्रेरित करेगा।
जरुरी नहीं! हानिकारक, पूर्णतावादी प्रवृत्तियों पर काबू पाने के लिए नई चीजों की कोशिश करना एक शानदार तरीका हो सकता है। फिर भी, आत्म-करुणा का अभ्यास करने से आपको नई चीजों को आजमाने की आवश्यकता नहीं होगी। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
इससे आपको अपनी ताकत को समझने में मदद मिलेगी।
बंद करे! मोटी त्वचा विकसित करने और आत्म-करुणा का अभ्यास करने के लिए अपनी ताकत को समझना एक महत्वपूर्ण कदम है। हालाँकि, एक अधिक विशिष्ट लाभ है। दूसरा उत्तर चुनें!
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अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- यह धैर्य और अभ्यास लेता है लेकिन यह इसके लायक है।
- कभी-कभी हम जिन मुद्दों के बारे में सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, वे ऐसे मुद्दे होते हैं जिनका हम अपने बारे में सामना करने से डरते हैं। परिवर्तन या आत्म-स्वीकृति के माध्यम से उनका सामना करने का साहस रखने से आप लंबे समय में अधिक आत्मविश्वास पाएंगे।
- समझें कि इतिहास में कोई भी व्यक्ति आलोचकों के बिना नहीं रहा है। इतिहास में सबसे सफल लोगों में से कुछ के पास आलोचकों के अपने उचित हिस्से से अधिक है।
चेतावनी
- यह मत सोचो कि मोटी चमड़ी होने का मतलब रूखा या उदासीन होना है।
- आपकी आलोचना करने वाले सभी लोग आपकी भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते हैं। रचनात्मक आलोचना और सादा अशिष्टता में अंतर है।
