शॉट लेना किसी के लिए भी डरावना हो सकता है, चाहे आप वयस्क हों या बच्चे। बेलोनफोबिया सुइयों का अत्यधिक डर है, और यह लगभग 10 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है। आप शायद अनुभव से जानते हैं कि शॉट की प्रत्याशा दर्द से भी बदतर है। सौभाग्य से, आपके या आपके बच्चे की चिंता को प्रबंधित करने और स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या के इस महत्वपूर्ण हिस्से के माध्यम से आपको प्राप्त करने के तरीके हैं।
कदम
विधि १ का ३: शॉट लेने की तैयारी
चरण 1. मानसिक रूप से तैयार हो जाओ।
एक गहरी सांस लें और सोचें कि समय कितनी तेजी से निकलेगा। सकारात्मक विचार सोचने के लिए, अनुभव के बाद अपने आप को एक इनाम देने का वादा करें, जैसा कि आप बच्चों के लिए कर सकते हैं। जाओ उस बर्गर को अपने पसंदीदा रेस्तरां से प्राप्त करें, भले ही आप आहार पर हों।
अपने आप को याद दिलाएं कि शॉट लंबे समय में आपकी मदद करने वाला है। आपको जो भी शॉट मिल रहा है, वह आपके अपने स्वास्थ्य के लिए है।
चरण 2. किसी मित्र को अपने साथ आने के लिए कहें।
उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिस पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं ताकि आपको आराम मिले और आपको अपने डर पर शर्म महसूस न हो। उसे अपने साथ डॉक्टर के कार्यालय आने और शांत रहने में मदद करने के लिए कहें। वे आपका हाथ पकड़ सकते हैं, आपकी चिंता के बारे में आपसे बात कर सकते हैं, या प्रतीक्षा करते समय आपकी चिंताओं को सुन सकते हैं।
- टेडी बियर की तरह बचपन का आराम वाला खिलौना लाना भी अनुभव को और अधिक सहने योग्य बना सकता है। इसके बारे में शर्मिंदा न हों - यह सुनिश्चित करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह करें।
- प्रतीक्षा के दौरान आपका ध्यान भटकाने के लिए आप अपने फ़ोन या iPod पर संगीत भी सुन सकते हैं। जब आप अपना शॉट प्राप्त कर रहे हों तब भी आप ऐसा कर सकते हैं!
चरण 3. अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ खुले रहें।
उसे बताएं कि आपको शॉट्स पसंद नहीं हैं। अपने डर के बारे में बात करने से आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे और आपको शॉट देने वाले व्यक्ति को पता चलेगा कि उन्हें आपके साथ अधिक सतर्क रहने की जरूरत है।
- उनसे कहें कि वे आपको शॉट दें, जिस तरह से आपको कम से कम तनाव हो। आप प्रदाता से आपको शॉट देने से पहले तीन तक गिनने के लिए कह सकते हैं, ताकि आपको पता चल जाए कि यह आ रहा है। या, आप दूर देखना चाहते हैं और उसे बिना किसी चेतावनी के शॉट देना चाहते हैं।
- यह समझना कि शॉट कैसे मदद करेगा, आपके दिमाग को शांत कर सकता है। प्रदाता से आपको यह बताने के लिए कहें कि यह आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाएगा। आप शॉट के बारे में जानकारी के साथ एक हैंडआउट का भी अनुरोध कर सकते हैं।
चरण 4. अपने डॉक्टर से अपने शॉट से पहले ईएमएलए क्रीम लिखने के लिए कहें।
यह नुस्खा लिडोकेन क्रीम त्वचा को सुन्न कर देता है, इसलिए आप इंजेक्शन को महसूस नहीं कर पाएंगे। जब मरीज ईएमएलए क्रीम का उपयोग करते हैं, तो शॉट लेते समय दर्द और चिंता कम महसूस होती है।
- वयस्क: 2.5 ग्राम क्रीम को ऊपरी बांह/कंधे पर त्वचा के 7-10 इंच (20-25 सेंटीमीटर) क्षेत्र पर लगाएं, जहां आपको शॉट मिलेगा। इसे एक पट्टी से ढक दें, और क्रीम को अपनी त्वचा पर कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- बच्चे: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अपने बच्चे पर ईएमएलए क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।
- साइड इफेक्ट्स में दर्द, सूजन, जलन, लालिमा, पीलापन और तापमान संवेदना में बदलाव शामिल हैं।
विधि 2 का 3: इंजेक्शन के दौरान आपकी नसों को शांत करना
चरण 1. शॉट के दौरान सकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करें।
कुछ ऐसा सोचें जो आपको हमेशा हंसाता है, या आपकी सबसे सुखद स्मृति को याद करता है। हाल ही के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि तितलियों, फूलों, मछलियों और स्माइली के बारे में सोचकर लोगों को शॉट लेते समय सुकून मिलता है।
चरण 2. सुई को देखने से बचें।
इसे देखकर आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं, विशेष रूप से उन क्षणों में जब तक और इंजेक्शन के दौरान ही। आपूर्ति ट्रे या टेबल को भी न देखें! बस अपनी आँखें बंद करो और साँस लो।
चरण 3. शॉट लेने से पहले अपने हाथ को पूरी तरह से आराम दें।
अपने कंधे को गिराने का अभ्यास करें और अपनी कोहनी को अपनी कमर से हल्के से दबाएं। ऐसा करने से Deltoid पेशी को आराम मिलता है, जहां आपको आमतौर पर शॉट मिलते हैं। न केवल शॉट से कम चोट लगेगी, बल्कि इंजेक्शन के दौरान आप तनावग्रस्त होने की तुलना में आपकी बांह अधिक तेजी से बेहतर महसूस करेंगे।
- शॉट के बीच में कूदने से नसों में दर्द हो सकता है, जिससे इंजेक्शन वाली जगह पर दर्द बढ़ जाता है।
- वास्तव में, यदि आप इंजेक्शन के लिए अपने शरीर को तनाव देते हैं, तो परिणामस्वरूप आपको अन्य क्षेत्रों में दर्द का अनुभव हो सकता है।
चरण 4. अपनी श्वास के प्रति सचेत रहें।
शॉट से ठीक पहले गहरी सांस लें और इस दौरान धीरे-धीरे सांस छोड़ें। धीमी, गहरी सांस लेने से अस्थायी रूप से दर्द से राहत मिलती है क्योंकि यह मांसपेशियों के तनाव को कम करती है। शॉट दिए जाने के दौरान अंदर और बाहर भी उड़ना। गहरी सांस लेने से रक्तचाप भी कम होता है, हमारे शरीर में पीएच स्तर संतुलित रहता है और हानिकारक तनाव हार्मोन से बचने में मदद मिलती है।
चरण 5. शॉट के तुरंत बाद अपने हाथ को हिलाएं।
इंजेक्शन स्थल पर मांसपेशियों को तुरंत काम करने से, आप उस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ाते हैं। यह, बदले में, उपचार प्रक्रिया को गति देता है। अपने शॉट के बाद के घंटों और दिनों में, रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए अपने हाथ को घुमाते रहें।
चरण 6. दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवा न लें।
हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि एचपीवी वैक्सीन के ठीक बाद लिए गए दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन, एडविल या नेप्रोक्सन ने शॉट की प्रभावशीलता को कम कर दिया। शोधकर्ताओं का मानना है कि अन्य टीकाकरण उसी तरह प्रतिक्रिया दे सकते हैं। दर्द निवारक दवा शरीर को एंटीबॉडी बनाने का कारण बनती है जो टीके के खिलाफ काम करती है। इससे बचने के लिए, आप जो भी दर्द महसूस कर रहे हैं, उससे निपटें। दर्द से राहत के लिए आप इंजेक्शन वाली जगह पर लगभग 15 मिनट के लिए आइस पैक या कूल कंप्रेस डाल सकते हैं। आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं!
विधि ३ का ३: अपने बच्चे को एक शॉट प्राप्त करने में मदद करना
चरण 1. अपने बच्चे के साथ सहानुभूति रखें।
वयस्कों के लिए भी, सुई से चुभने का विचार भयावह हो सकता है। बच्चे अपनी बड़ी कल्पनाओं के कारण और भी अधिक भयभीत हो जाते हैं। लगभग 2-8% बच्चों में शॉट्स का वास्तविक भय होता है, लेकिन सभी बच्चों को इंजेक्शन का सामना करने के लिए करुणा और देखभाल महसूस करने की आवश्यकता होती है।
चरण 2. यदि आपके बच्चे को गोली लग रही है तो स्तनपान कराने की कोशिश करें।
हाल के एक अध्ययन में दर्द में बच्चों की मदद करने के तरीकों की जांच की गई है कि स्तनपान से शिशुओं में दर्द कम होता है। परिचित, सुखदायक कार्रवाई ने शिशुओं को शॉट मिलने के दौरान शांत करने में मदद की। उनकी हृदय गति स्थिर रही, और बच्चे न तो तनाव में थे और न ही रोए। यदि स्तनपान आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो अपने शिशु के साथ निम्न में से कोई एक प्रयास करें:
- उसे चूसने के लिए शांत करनेवाला दें
- सुखदायक त्वचा से त्वचा संपर्क प्रदान करें
- बच्चे को स्वैडल करें
- उसे शांत करनेवाला के साथ ग्लूकोज पानी की बूंदें दें
- संगीतमय मोबाइल को बच्चे के ऊपर 20-25 सेमी (8-10 इंच) ऊपर रखें
चरण 3. शॉट लेने के बारे में कुछ बच्चों के साथ शांति से बात करें।
बच्चे अपने माता-पिता से सीखते हैं, इसलिए उनके दिमाग में शॉट के बारे में नकारात्मक विचार न रखें। डॉक्टर के कार्यालय में क्या होगा, इस बारे में उनसे बात करें, लेकिन ऐसा व्यवहार करें जैसे कि यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, कोई बड़ी बात नहीं है कि उन्हें चिंता करनी चाहिए। शॉट के प्रति आपका रवैया जितना अधिक शांत होगा, आपका बच्चा इसे प्राप्त करते समय उतना ही अधिक आराम से रहेगा।
चरण 4। शॉट को कम भयावह शब्द से बुलाएं।
कुछ बच्चे "शॉट" शब्द को बंदूकों और गंभीर चोटों से जोड़ सकते हैं। अनावश्यक चिंता से बचने के लिए, शॉट को कुछ और सकारात्मक कहें। "बूस्टर" या "सुपर बूस्टर" इंजेक्शन को किसी ऐसी चीज के रूप में रीफ्रेम करते हैं जो उन्हें मजबूत बनाएगी, न कि उन्हें चोट पहुंचाएगी।
चरण 5. अपने बच्चे के साथ शॉट्स के बारे में एक किताब पढ़ें।
बाजार में कई शैक्षिक बच्चों की किताबें हैं जो आपके बच्चे के दिमाग को आराम से सेट कर सकती हैं। शॉट लेने के बारे में सबसे डरावनी चीजों में से एक यह नहीं जानना है कि क्या होने वाला है। ये पुस्तकें प्रक्रिया के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं और बच्चों को अधिक सुरक्षित महसूस करा सकती हैं।
चरण 6. स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बच्चे पर इसे आसान बनाने के तरीकों के बारे में बात करें।
शॉट देने वाला व्यक्ति आपके बच्चे के अनुभव में बड़ा बदलाव ला सकता है। एक सफल रणनीति यह है कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता बच्चे को यह विकल्प दे कि वे कितने बूस्टर प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आपका बच्चा एक शॉट के कारण है, तो उससे पूछें "क्या आप आज एक या दो बूस्टर चाहते हैं?" यदि आपका बच्चा दो शॉट के कारण है, तो पूछें "क्या आप दो या तीन चाहते हैं?" बच्चे लगभग हमेशा छोटी संख्या को चुनते हैं, और ऐसा करने में, ऐसा लगता है कि उनका कहना था। यदि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता उन्हें इस मामले में कोई विकल्प देता है, तो बच्चे आराम करते हैं और स्थिति पर अधिक नियंत्रण महसूस करते हैं।
चरण 7. डॉक्टर से EMLA सुन्न करने वाली क्रीम के बारे में बात करें।
जैसा कि पिछले खंड में चर्चा की गई है, ईएमएलए एक सुन्न करने वाली क्रीम है जो शॉट से कुछ घंटे पहले लगाने पर दर्द को कम कर सकती है। हालाँकि, यह हमेशा पूरी तरह से काम नहीं करता है, इसलिए आपके बच्चे को अभी भी कुछ दर्द हो सकता है। यह एक प्रिस्क्रिप्शन क्रीम है, इसलिए समय से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि क्या वे आपके बच्चे पर ईएमएलए का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
चरण 8. शॉट के दौरान बच्चे को विचलित करें।
शॉट लेने से पहले, उनसे बात करें कि वे खुद को विचलित करने के लिए शॉट के दौरान क्या पकड़ने, देखने या करने जा रहे हैं। कुछ बच्चे गाना पसंद कर सकते हैं, जबकि अन्य भालू या पसंदीदा कंबल पकड़ना पसंद कर सकते हैं। बच्चों को कभी-कभी शांत रहना और आराम के लिए माता-पिता की आंखों में देखना शांत लगता है। आप समय से पहले क्या करने जा रहे हैं, इस बारे में बात करने से आपके बच्चे को इस समय शांत रहने में मदद मिलेगी।
आप शॉट के दौरान किताब पढ़कर, संगीत बजाकर या उसके साथ कोई शैक्षिक खेल खेलकर भी बच्चे का ध्यान भंग कर सकते हैं।
चरण 9. शॉट के दौरान अपने बच्चे की सर्वश्रेष्ठ जयजयकार बनें।
समय आने पर सकारात्मक, हंसमुख रवैया बनाए रखें। यदि आप दिखाते हैं कि आप अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को लेकर कितने चिंतित हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आपका बच्चा आपकी चिंता को समझ लेगा। इसके बजाय, एक अच्छे कोच बनें। उसे बताएं कि वे बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, कि आपने पहले कभी किसी को डॉक्टर के कार्यालय में इतना अच्छा नहीं देखा है। आप जैसे चाहें उन्हें खुश करें।
चरण 10. इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक इनाम का वादा करें।
उन्हें अपने बूस्टर के लिए तैयार करते समय, बच्चों को बताएं कि डॉक्टर की यात्रा के दूसरे छोर पर एक पुरस्कार होगा। यह कैंडी या आइसक्रीम कोन जितना सरल हो सकता है, या आप उनकी पसंदीदा जगह की यात्रा के साथ बड़े हो सकते हैं।
उन्हें यह न बताएं कि पुरस्कार इस बात पर निर्भर करता है कि वे रोते हैं या नहीं। शॉट के दौरान रोना ठीक है। उन्हें बस अपना इनाम पाने के लिए डॉक्टर के पास जाना होता है।
चरण 11. दर्द निवारक दवाओं से सावधान रहें।
डॉक्टर शॉट लेने से पहले बच्चों को टाइलेनॉल देने की सलाह नहीं देते हैं। शॉट के बाद शरीर को निम्न श्रेणी का बुखार होना वास्तव में सामान्य है। अगर बुखार १०१ डिग्री फ़ारेनहाइट (३८.३ डिग्री सेल्सियस) से ऊपर बढ़ जाता है, तो आपको इसे नीचे लाने के लिए टाइलेनॉल का उपयोग करना चाहिए। एक शॉट के बाद थोड़ा दर्द या उधम मचाना भी सामान्य है, इसलिए जब तक आपका बच्चा बहुत दर्द की शिकायत न करे तब तक दर्द निवारक का उपयोग न करें।
टिप्स
- अपनी बांह को आराम दें, और सुई को न देखें। आपकी मांसपेशियों को कसने से इसे और अधिक चोट लगेगी। एक गहरी सांस लें और शॉट लेने से पहले अपने सारे तनाव को दूसरे से बाहर कर दें।
- शॉट के बारे में मत सोचो अगर आप अपने आप को मतली के बिंदु पर चिंतित करते हैं। बेलोनफोबिया केवल 10% आबादी को प्रभावित करता है। अगर आप 10% का हिस्सा हैं, तो खुद को तैयार करें। दर्द और शॉट केवल एक सेकंड तक चलेगा।
- आप कितने भी बड़े क्यों न हों, किसी का हाथ थाम लें। बस एक भरोसेमंद दोस्त की मौजूदगी से आराम करना आसान हो जाएगा।
- रोने से मत डरो। प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें।
- डॉक्टर से कहें कि जिस हाथ से आप लिख रहे हैं उस हाथ में शॉट दें। यहां तक कि अगर यह पहली बार में दर्द होता है, तो यदि आप मांसपेशियों का अधिक बार उपयोग करते हैं तो आपका हाथ तेजी से ठीक हो जाएगा।
- चिंता दूर करने के लिए शॉट से पहले जिम जाएं। एक अच्छा कसरत आपके कुछ एड्रेनालाईन का उपयोग करेगा और आपको आराम से छोड़ देगा।
- जब आप प्रतीक्षालय में हों, तो आईपैड बजाएं या संगीत सुनें और यह सुई के बारे में आपका ध्यान खींच लेगा। सुनिश्चित करें कि आप कुछ करने के लिए लाते हैं।
- अगर आप रोते हैं तो मूर्खतापूर्ण महसूस करने की चिंता न करें! भले ही आप वयस्क हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और डॉक्टर इसके अभ्यस्त हैं।
- सुई से खुद को विचलित करने के लिए दीवार पर किसी चीज को घूरते हुए च्युइंग गम या गमी लॉलीज चबाएं।
चेतावनी
- यदि आप शॉट से पहले कसरत करते हैं, तो इसे प्राप्त करने से एक घंटे पहले करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, जो संभावित रूप से कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।
- डॉक्टर पर हमला करने की कोशिश मत करो।
- शॉट से भागो मत; यह खतरनाक हो सकता है! इसके अलावा, आपको इसे अंततः प्राप्त करना होगा।
- याद रखें, शॉट्स अक्सर उन बीमारियों की तुलना में बहुत कम अप्रिय होते हैं जिनसे वे आपकी रक्षा करते हैं।
- डॉक्टर के हाथ को दूर न धकेलें; आपको चोट लग सकती है।
