शिशुओं का किसी न किसी बिंदु पर अंगूठा चूसना सामान्य बात है। अधिकांश बच्चे बाल्यावस्था में पहुँचते ही रुक जाते हैं, हालाँकि कुछ बच्चे कई वर्षों तक इस आदत को जारी रखते हैं। अंगूठा चूसना एक बुरी आदत है। यह न सिर्फ आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि आपको शर्मिंदगी का भी कारण बन सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे रुकें।
कदम
चरण 1. रोकने की इच्छाशक्ति रखें।
एक कारण सोचो। उदाहरण के लिए, यदि आप रुकते हैं, तो आप स्लीपओवर पर चिढ़ेंगे नहीं। यह आपके दांतों के अनुचित तरीके से बढ़ने के कारण आपको ब्रेसिज़ की आवश्यकता से भी बचा सकता है। उन पंक्तियों के साथ कुछ मदद करनी चाहिए।
चरण 2. रुकने के लिए खुद को तैयार करें।
हो सकता है कि आपको पहली बार में अच्छी नींद न आए, क्योंकि आप हमेशा अपना अंगूठा मुंह में रखकर सोते हैं। इससे आपका मुंह सूख सकता है, इसलिए अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें।
चरण 3. अपने हाथ पर कुछ पहनें।
यदि आप अपना अंगूठा अपने आप चूसना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने हाथ पर एक जुर्राब या अपने अंगूठे पर एक कपास की गेंद या मेकअप पैड लगाकर और इसे टैप करके इसे रोक सकते हैं। दस्ताने पहनना भी काम करता है। आप चाहें तो अपने अंगूठे के चारों ओर एक पट्टी लपेट सकते हैं, इस तरह आपको याद दिलाया जाता है कि आप अपना अंगूठा न चूसें।
चरण 4. सोने की किसी भी आदत को बदलें।
यदि आपके पास एक तकिया या भरवां जानवर है जिसे आप आम तौर पर अपने चेहरे के खिलाफ सोते हैं, तो इसे अपने चेहरे के साथ न सोएं क्योंकि आप रोकने की कोशिश कर रहे हैं। भरवां जानवर की गंध आपको अपना अंगूठा अधिक चूसने के लिए प्रेरित कर सकती है।
चरण 5. इंटरनेट पर थंब स्टॉपिंग किट खरीदें।
सुगंधित तरल पदार्थ न खरीदें, क्योंकि आप उन्हें केवल धो सकते हैं, जिससे आपको आदत को तोड़ने में मदद नहीं मिलेगी।
चरण 6. अपने अंगूठे पर एक अप्रिय स्वाद लागू करें।
यदि आप अपना अंगूठा चूसना बंद नहीं कर सकते हैं तो अपने अंगूठे पर कुछ कड़वा या मसालेदार (पपरिका, गर्म सॉस आदि) डालने का प्रयास करें।
चरण 7. अपना हाथ अपने तकिए के नीचे रखें।
तकिये पर सिर रखकर सोएं। यह आपके अंगूठे को आपके मुंह से अलग कर देगा।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- अंगूठे के ऊपर कुछ डालने की कोशिश करें ताकि आप इसे चूसने की इच्छा का विरोध कर सकें।
- अपने मुंह को किसी और चीज से पकड़ने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए गोंद।
- जब आप अपना अंगूठा चूस रहे हों तो अपनी जीभ की हरकतें करें। जब आपका अंगूठा आपके मुंह में न हो तो ये हरकतें करने की कोशिश करें।
- यदि आप रात में अपना अंगूठा चूसते हैं, तो अपने अंगूठे पर कुछ चिपचिपा टेप लगाने का प्रयास करें। कुछ खुरदरा तो जब आप अपना अंगूठा मुंह में डालने जाएंगे तो वह उसे खरोंच देगा। इसने मेरी बहुत मदद की।
- अपने हाथों पर कब्जा करें और उन्हें अपने मुंह से दूर रखने की कोशिश करें जैसे: कहानी लिखना, ड्राइंग करना, कंप्यूटर पर जाना, अपनी शर्ट के नीचे से खेलना आदि।
- खाने, खेल खेलने या वीडियो गेम खेलकर अपने मुंह या हाथों का मनोरंजन करें।
- अपना हाथ अपने तकिए के नीचे रखें।
- अपने दिमाग को अपना अंगूठा चूसने से विचलित रखने के लिए एक छोटा सा खिलौना रखें।
- हर बार जब आप इसे अपने मुंह में डालने की कोशिश करते हैं, तो अपने बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और इसे फिर से होने से कैसे रोक सकते हैं।
- एक और युक्ति जो आप उपयोग कर सकते हैं वह है अपने हाथों में हाथ क्रीम जोड़ना ताकि यदि आप अपना अंगूठा चूसने के लिए जाते हैं तो आपको केवल एक पतला साबुन स्वाद मिलेगा।
- अगर आप उस उम्र में अपना अंगूठा चूसते हैं जहां लोग आपका मजाक उड़ा रहे हैं, तो रात को अपने अंगूठे पर जुर्राब लगाएं। अपने बिस्तर के पास एक पेय रखें और जब आपका मुंह सूख जाए, तो एक पेय लें।
- अपने मुंह को किसी पेय या किसी चीज से गीला रखने की कोशिश करें या अपने मुंह में किसी चीज जैसे गोंद या स्टारर को अपने कब्जे में रखें।
- अपना अंगूठा चूसने से आपके दांत खरगोश की तरह "हिरन" हो सकते हैं, और परिणामस्वरूप आपको ब्रेसिज़ लगाने पड़ सकते हैं।
- अपने अंगूठे पर इत्र लगाएं और जब आप अपना अंगूठा चूसेंगे तो इसका स्वाद भयानक होगा।
- हर बार जब आप अपने आप को अपना अंगूठा चूसते हुए पकड़ें तो खुद को दंडित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए मिठाई नहीं खाना या कॉफी के मैदान जैसा कुछ खाना।
- यदि आप दस या उससे अधिक उम्र के हैं, तो सोचें कि ब्रेसिज़ आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा। आपको हंसी आ सकती है, और आप मीठी और चिपचिपी चीजें नहीं खा पाएंगे।
- अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है क्योंकि आप अपना अंगूठा नहीं चूस रहे हैं, तो नरम संगीत लगाएं या झरने जैसी शांत जगह के बारे में सोचें।
- रात में तकिये को गले लगाने से आराम मिलता है, इसलिए आप अपना अंगूठा चूसते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपका हाथ आपकी बाहों के नीचे टिक गया है।
- ब्रेसिज़ की आवश्यकता के लिए पर्याप्त बूढ़ा होने से पहले रुकने के बारे में सोचें। यदि आपको ब्रेसिज़ की आवश्यकता है और फिर भी अपना अंगूठा चूसते हैं, तो आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट थंब स्टॉपर का सुझाव दे सकता है। थंब स्टॉपर एक पिंजरे की तरह होता है जिसे आपके मुंह के ऊपर तक बांधा जाता है, और आप शायद इसे पहनकर स्कूल नहीं जाना चाहते क्योंकि कुछ बच्चे उस स्कूल में आपके बाकी समय के लिए आप पर हंसेंगे।
- यदि आप रात में केवल अपना अंगूठा चूसते हैं, तो प्रत्येक अंगूठे पर पट्टी लगाने का प्रयास करें। कोई भी सकल, प्लास्टिक-वाई पट्टी को चूसना पसंद नहीं करता है।
चेतावनी
- किसी को यह न बताएं कि आप भरोसा नहीं कर सकते कि आप अपना अंगूठा चूसते हैं, क्योंकि हो सकता है कि वे कृपया प्रतिक्रिया न दें। आप नहीं चाहते कि यह जानकारी अफवाह के रूप में अन्य लोगों तक पहुंचे।
- जब आप स्कूल में हों तो हमेशा सावधान रहें, यदि आप सामान्य रूप से अपना अंगूठा चूसते हैं तो आप इसे स्कूल में कर सकते हैं। यह एक आदत है और आप इससे अनजान हो जाते हैं।
