मधुमेह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, इसलिए आप इसके बारे में चिंतित हो सकते हैं। जबकि मधुमेह को जल्दी पकड़ने के लिए अपने डॉक्टर से स्वास्थ्य जांच करवाना सबसे अच्छा है, आप लक्षणों को भी देख सकते हैं और घर पर आत्म-निदान कर सकते हैं। आप ग्लूकोज मीटर या A1C परीक्षण का उपयोग करके घर पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको संदेह है कि आपको मधुमेह है या यदि आपके परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपको उच्च रक्त शर्करा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
कदम
5 में से विधि 1: लक्षणों पर ध्यान देना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या आपको पानी पीने और अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता है।
आमतौर पर, यदि आपका ब्लड शुगर नियंत्रण से बाहर है, तो आपको लगातार प्यास लगेगी। उदाहरण के लिए, जब आप आमतौर पर केवल एक या दो गिलास पीते हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना पानी या चाय का एक घड़ा नीचे गिरा सकते हैं।
जब आपके रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक होती है, तो आपके गुर्दे अब चीनी को बाहर नहीं निकाल सकते हैं। आपका शरीर आपके ऊतकों से अधिक पानी खींचकर उस चीनी को पतला करने की कोशिश करता है, जिससे आप निर्जलित महसूस करते हैं। इससे आपको अधिक पानी पीने की इच्छा होती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको अधिक बार पेशाब आता है।
चरण 2. अचानक वजन घटाने पर ध्यान दें।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पाउंड कम करना कोई बुरी बात नहीं है। हालांकि, अगर आपने हाल ही में अपने खाने या व्यायाम करने की आदतों में बदलाव नहीं किया है, तो अचानक वजन कम होना मधुमेह का संकेत हो सकता है।
- टाइप 2 मधुमेह के साथ, आपके इंसुलिन को ऊर्जा के लिए आपके रक्त से शर्करा प्राप्त करने में परेशानी होती है। इसलिए, यह आपके वसा और मांसपेशियों के भंडार से ऊर्जा प्राप्त करना शुरू कर देता है, जिससे आपका वजन कम होता है।
- ध्यान रखें कि सभी शुरुआती मधुमेह रोगियों का वजन कम नहीं होगा। आप वजन बढ़ा सकते हैं या अपने वजन में कोई बदलाव नहीं देख सकते हैं, भले ही आपको मधुमेह हो।
चरण 3. यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपको अतिरिक्त भूख लगी है।
अनियंत्रित मधुमेह भी अत्यधिक भूख का कारण बन सकता है। हो सकता है कि आप हर समय और बड़ी मात्रा में नाश्ता करना चाहते हों। उसी समय, आप अभी भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
आमतौर पर, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को आपके रक्त में ग्लूकोज से ऊर्जा लेने में परेशानी हो रही है, इसलिए यह आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित कर रहा है।
चरण 4. धीमी उपचार अवधि और अधिक संख्या में संक्रमणों की तलाश करें।
मधुमेह के साथ, आपको सामान्य रूप से कटौती करने में अधिक परेशानी होगी। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि एक या दो सप्ताह के बाद भी एक कट ठीक नहीं होता है।
- आपको मसूड़े या त्वचा में संक्रमण अधिक बार हो सकता है, साथ ही आपके मूत्र में कवक या चीनी के कारण होने वाली जननांग खुजली भी हो सकती है।
- अस्थिर ग्लूकोज का स्तर आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, यही वजह है कि उपचार में अधिक समय लगता है।
चरण 5. थकान और चिड़चिड़ापन पर ध्यान दें।
ब्लड शुगर का अनियंत्रित स्तर आपको हर समय थका हुआ महसूस करवा सकता है। काम के लंबे दिन के बाद यह सिर्फ थकान महसूस नहीं कर रहा है; बल्कि, यह एक ऐसी थकान है जिससे आप हिल नहीं सकते, चाहे आपको कितना भी आराम मिल जाए। चिड़चिड़ापन एक संबंधित लक्षण है, क्योंकि खुद को महसूस न करना आपको चिड़चिड़ा बना सकता है।
क्योंकि अस्थिर रक्त शर्करा आपके परिसंचरण को कम कर सकता है, आपके रक्त को आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा और ऑक्सीजन नहीं मिल सकती है।
चरण 6. अगर आपकी दृष्टि धुंधली है, तो डॉक्टर से मिलें।
उच्च रक्त शर्करा का स्तर आपकी आंखों में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे धुंधली दृष्टि हो सकती है। यदि आप अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखते हैं तो यह लक्षण दूर हो सकता है, लेकिन आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।
यदि आप धुंधली दृष्टि का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा मूल्यांकन के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें।
5 का तरीका 2: अपने ब्लड शुगर की जांच
चरण 1. ग्लूकोज परीक्षण किट खरीदें।
आप इन्हें फार्मेसियों या सबसे बड़े बॉक्स स्टोर पर पा सकते हैं। आपको अपने मॉनिटर के साथ जाने के लिए मिलान परीक्षण स्ट्रिप्स की भी आवश्यकता होगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके किट में कुछ है या कुछ अलग से खरीदें।
- यदि किट में वे नहीं हैं तो आपको अपने लांसिंग डिवाइस के लिए सुई युक्तियों को भी खरीदना पड़ सकता है।
- यह देखने के लिए जांचें कि किट को बैटरी की आवश्यकता है या पहले से ही है।
- ध्यान रखें कि कुछ किटों के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है, और वे एक के बिना भी महंगी हो सकती हैं। हालांकि, वे कुछ क्षेत्रों में $ 10 जितना कम के लिए ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं।
चरण 2. अपने हाथों को गर्म साबुन और पानी से धोएं।
आपको अपनी त्वचा को चुभाने की जरूरत है, और आप बैक्टीरिया को पेश नहीं करना चाहते हैं। साबुन को पूरी तरह से धोने से पहले अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोएं।
- अपने हाथों को एक साफ तौलिये पर अच्छी तरह सुखा लें।
- यदि आप ऐसी जगह के पास नहीं हैं जहाँ आप अपने हाथ धो सकते हैं, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें या अपनी उंगली को रबिंग अल्कोहल वाइप से रगड़ें।
चरण 3. ग्लूकोज मॉनिटर में एक परीक्षण पट्टी डालें।
पट्टी को इंगित करना चाहिए कि वह मॉनीटर में किस दिशा में जाती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे करना है, तो आपके मॉनिटर के साथ आए निर्देशों को पढ़ें।
- कुछ पुराने ग्लूकोज़ मॉनीटरों को मशीन में डालने से पहले पट्टी पर खून की एक बूंद डालने की आवश्यकता हो सकती है।
- आमतौर पर, पट्टी डालने से मॉनिटर चालू हो जाएगा। हालाँकि, आपको पहले बैटरी लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण ४. रक्त की एक बूंद खींचने के लिए अपनी अंगुली को आगे की ओर झुकाएं।
स्प्रिंग लोड करते हुए, लैंसेट के शीर्ष को ऊपर खींचें। लैंसिंग डिवाइस को अपनी उंगलियों के किनारे पर सपाट रखें, फिर स्प्रिंग को जाने देने के लिए बटन दबाएं। यह आपकी उंगली को चुभेगा।
यदि यह पहले से लोड नहीं हुआ है, तो आपको अपने लांसिंग डिवाइस की नोक में एक सुई लगाने की आवश्यकता हो सकती है। इसके साथ कम से कम 1 सुई होनी चाहिए।
चरण 5. रक्त की बूंद को परीक्षण पट्टी पर रखें।
सुई को आपकी उंगली को इतनी जोर से चुभना चाहिए कि खून ऊपर आ जाए। परीक्षण पट्टी के अंत तक रक्त को स्पर्श करें और वहां अपनी अंगुली पकड़ें।
यदि आपको पर्याप्त रक्त नहीं मिला है, तो रक्त निकालने में सहायता के लिए अपनी अंगुली को सिरे की ओर दबाएं।
चरण 6. परिणाम की प्रतीक्षा करें।
अपनी उंगली की नोक को पट्टी पर तब तक दबाए रखें जब तक कि मॉनिटर आपको रीडिंग न दे दे। स्क्रीन पर रीडिंग पॉप अप होने में केवल कुछ सेकंड लगने चाहिए। यदि इसमें एक मिनट से अधिक समय लगता है, तो हो सकता है कि आपने कुछ गलत किया हो।
वापस जाएं और अपने मॉनिटर के लिए निर्देश पढ़ें कि क्या आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता है।
विधि 3 का 5: A1C परीक्षण का प्रयास करना
चरण 1. किसी फार्मेसी में A1C परीक्षण किट खरीदें।
आपका A1C स्तर पिछले 2-3 महीनों में आपके रक्त शर्करा के स्तर का माप है। आपका डॉक्टर आपके लिए इस स्तर को माप सकता है, लेकिन अपेक्षाकृत सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए आप घर पर किट का भी उपयोग कर सकते हैं।
- किट $50 से $150 USD तक के हैं।
- यदि आपका डॉक्टर इसे निर्धारित करता है तो आपका बीमा इस किट की लागत को कवर कर सकता है।
चरण 2. अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोएं।
चूंकि आप अपनी उंगली लांस कर रहे होंगे, आप बैक्टीरिया को कम से कम रखना चाहते हैं। साबुन को धोने से पहले अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक स्क्रब करें।
यदि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें या अपनी उंगली को रबिंग अल्कोहल वाइप से पोंछ लें।
चरण 3. खून की एक बूंद खींचने के लिए अपनी उंगली को लैंसेट से चुभोएं।
लैंसेट के शीर्ष पर लोडिंग मैकेनिज्म पर लिफ्ट करें। लैंसेट फ्लैट की नोक को टिप के पास अपनी उंगली के किनारे पर सेट करें। स्प्रिंग को छोड़ने के लिए बटन दबाएं, और लैंसेट आपकी उंगली को एक छोटी सुई से चिपका देगा।
हमेशा अपने A1C किट के निर्देशों को पहले पढ़ें, क्योंकि यह अलग-अलग किट में भिन्न हो सकता है।
चरण 4. रक्त को पट्टी पर या घोल में गिराएं।
किट अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए आपको रक्त की बूंद को पट्टी के अंत में डालने की आवश्यकता हो सकती है या आपको इसे घोल में डालने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी तरह, आपको पढ़ने के लिए रक्त की आवश्यकता होगी।
अगर आपको खून आने में परेशानी हो रही है, तो अपनी उंगली की लंबाई को उस जगह की ओर दबाएं जहां आपने उसे चुभाया था।
चरण 5. परिणाम पढ़ें या किट में मेल करें।
कुछ किट के साथ, आप अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए समाधान के रंग की तुलना चार्ट से करेंगे। अन्य किट के साथ, आपको एक मॉनिटर से रीडिंग मिलेगी, बिल्कुल ग्लूकोज मॉनिटर की तरह। अन्य मामलों में, आपको अपने परिणाम जानने के लिए किट में मेल करना होगा।
5 में से विधि 4: अपने जोखिम कारकों को तौलना
चरण 1. एक ऑनलाइन जोखिम कारक मूल्यांकन करें।
आप इन परीक्षणों को कई प्रतिष्ठित चिकित्सा वेबसाइटों से पा सकते हैं। वे आपसे कई प्रश्न पूछेंगे, और फिर वे आपको मधुमेह होने या भविष्य में इसे विकसित करने के जोखिम के स्तर के बारे में बताएंगे।
उदाहरण के लिए, इसे यहां आजमाएं:
चरण 2. यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं तो अपनी उम्र को एक कारक मानें।
45 वर्ष से कम उम्र के लोगों की तुलना में 45 से अधिक लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करना सुनिश्चित करें।
हालांकि, उम्र कई जोखिम कारकों में से एक है। 45 से अधिक होने का मतलब यह नहीं है कि आपको मधुमेह हो जाएगा।
चरण 3. यदि आप कुछ अल्पसंख्यक समूहों से संबंधित हैं तो अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
यदि आपके एशियाई-अमेरिकी, अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक या अमेरिकी भारतीय हैं तो आपको अधिक जोखिम है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।
चरण 4. यदि आपके परिवार में मधुमेह है तो अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करें।
यदि आपके परिवार के लोगों को मधुमेह है, तो आपको इसके विकसित होने की अधिक संभावना है। यह विशेष रूप से सच है यदि व्यक्ति माता-पिता या भाई-बहन है। बेशक, आप आनुवंशिकी नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह आपको उच्च जोखिम में डालता है।
जबकि आप अपने जीन को नहीं बदल सकते हैं, आप अन्य जोखिम वाले कारकों को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
चरण 5. ध्यान रखें कि अन्य स्वास्थ्य स्थितियां आपको जोखिम में डाल सकती हैं।
यदि आपको गर्भावधि मधुमेह था, तो आपको बाद में टाइप 2 मधुमेह होने का अधिक जोखिम होता है। इसी तरह पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम भी आपको जोखिम में डालता है।
हालांकि आप इन शर्तों को नहीं बदल सकते हैं, आप अन्य जोखिम कारकों को कम करने के लिए काम कर सकते हैं।
चरण 6. अपना रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स देखें।
यदि आपको उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स हैं, तो आपको मधुमेह होने का अधिक खतरा है। अच्छी खबर यह है कि आप इन नंबरों को कम करने और अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
- वजन कम करना, स्वस्थ आहार खाना और अपने दैनिक गतिविधि स्तर को बढ़ाना इन सभी मुद्दों में मदद कर सकता है।
- यदि आपकी संख्या अभी भी अधिक है, तो इन संख्याओं को कम करने में मदद करने के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 7. वजन कम करने में मदद करने के लिए स्वस्थ आहार लें।
अधिक वजन आपको समय के साथ मधुमेह के खतरे में डाल सकता है। सब्जियों, फलों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाएंगे और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने पर काम करेंगे।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि स्वस्थ आहार कैसे खाया जाए, तो पोषण विशेषज्ञ से बात करें।
- अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन को कम करने के लिए शर्करा और वसा को सीमित करने पर काम करें।
चरण 8. सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
निष्क्रियता आपको मधुमेह के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है। इससे निपटने में मदद के लिए, व्यायाम को अपने साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
- आपको अपने व्यायाम में शामिल होने के लिए जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। दोपहर के भोजन के समय टहलने के लिए जाने की कोशिश करें, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें, और अपनी दैनिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए जहाँ तक हो सके पार्किंग में पार्किंग करें।
- यदि आपको ट्रेडमिल पसंद नहीं है, तो अन्य गतिविधियों का प्रयास करें। आप तैर सकते हैं, बाइक चला सकते हैं, टेनिस खेल सकते हैं, बास्केटबॉल कोर्ट में जा सकते हैं, पैदल यात्रा कर सकते हैं या बगीचे में भी जा सकते हैं। कुछ भी जो आपको हिलता-डुलता है और पसीना बहाता है।
- मधुमेह को रोकने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को आपके रक्त में ग्लूकोज का उपयोग करता है और यह आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। साथ ही, यह आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
विधि 5 में से 5: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. अगर आपको लगता है कि आपको मधुमेह हो सकता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चिंता न करने की कोशिश करें, लेकिन मधुमेह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। उपचार के बिना, यह जटिलताएं पैदा कर सकता है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। सौभाग्य से, आप मधुमेह का इलाज कर सकते हैं और संभवतः आगे की स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं। अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें और पता करें कि क्या आपको उपचार की आवश्यकता है।
आपको हमेशा अपने डॉक्टर से अपनी मधुमेह संबंधी चिंताओं के बारे में चर्चा करनी चाहिए, भले ही आपके घरेलू परीक्षण सामान्य हों। वे सुनिश्चित करेंगे कि कुछ भी गलत नहीं है।
चरण 2. अगर आपका ब्लड शुगर लगातार 200 मिलीग्राम/डेसीलीटर से अधिक है तो डॉक्टर से मिलें।
आपने हाल ही में खाया है या नहीं, 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक रक्त शर्करा का स्तर यह संकेत दे सकता है कि आपको मधुमेह हो सकता है। हालांकि, कभी-कभी उच्च रीडिंग होना सामान्य है, खासकर जब आपने अभी-अभी खाया है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका रक्त शर्करा लगातार उच्च है या नहीं, एक सप्ताह के दौरान कई रीडिंग लें। यदि आपकी रीडिंग अधिक है, तो आपका डॉक्टर यह पता लगाने के लिए और परीक्षण चला सकता है कि आपको मधुमेह है या नहीं।
- 1 पढ़ने के बाद यह न मानें कि आपको मधुमेह है। कम से कम एक सप्ताह के लिए दिन के अलग-अलग समय पर कई रीडिंग लें। सभी रीडिंग रिकॉर्ड करें ताकि आप रुझानों की तलाश कर सकें।
- कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि कैंडी और अल्कोहल, आपके द्वारा सेवन करने के तुरंत बाद उच्च रक्त शर्करा का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप सुबह नाश्ता करने से पहले अपना ब्लड शुगर लेते हैं (और आपने 8 घंटे से कुछ नहीं खाया है), तो अपने डॉक्टर से मिलें यदि आपका ब्लड शुगर 100 mg/dL से अधिक है, जो प्री-डायबिटीज का संकेत हो सकता है। हालाँकि, यह रीडिंग कृत्रिम रूप से अधिक हो सकती है यदि आपने एक रात पहले एक बड़ा डिनर या बहुत अधिक शराब पी हो।
चरण 3. अगर आपके ए1सी परिणाम 5.7 प्रतिशत से ऊपर हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें।
हालांकि यह अनिवार्य रूप से निर्णायक नहीं है कि आपको मधुमेह है, यदि आपका A1C 5.7 प्रतिशत से ऊपर है, तो आप प्रीडायबिटीज में हो सकते हैं। यदि आपका A1C 6.4 प्रतिशत से ऊपर है तो आपको मधुमेह हो सकता है। हालांकि, आपको आगे के निदान के लिए हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
कुछ शर्तें आपके A1C को गलत तरीके से उच्च या निम्न बना सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक पुरानी रक्तस्राव विकार है, जिससे गलत तरीके से कम रीडिंग हो सकती है।
चरण ४. यदि आपको मधुमेह है तो अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित मधुमेह का इलाज करें।
अनुपचारित मधुमेह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है, इसलिए अपने चिकित्सक की उपचार सलाह को सुनें। टाइप 1 मधुमेह के साथ, आपको हमेशा इंसुलिन लेने की आवश्यकता होगी क्योंकि आपका शरीर इसे नहीं बना पाता है। इसके अतिरिक्त, आपको जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। टाइप 2 मधुमेह के लिए, आपका डॉक्टर संभवतः आहार और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन की सिफारिश करेगा।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह नियंत्रण में है, आपको अपने रक्त शर्करा की प्रतिदिन निगरानी करनी होगी।
- आप अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद के लिए इंसुलिन या मौखिक दवाएं ले सकते हैं।
- आप दैनिक व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- दुर्लभ मामलों में, आपको टाइप 1 मधुमेह के इलाज के लिए अग्न्याशय प्रत्यारोपण मिल सकता है।
