प्याज और लहसुन स्वादिष्ट और लोकप्रिय सामग्रियां हैं जो एक डिश को काफी बढ़ा सकते हैं। लहसुन, विशेष रूप से, संभावित स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ा हुआ है, जिसमें एथलीट फुट के उपचार से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने तक सब कुछ शामिल है। हालांकि, प्याज और लहसुन दोनों ही सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। जब लहसुन या प्याज की एक कली को काटा या कुचला जाता है, तो यौगिक एलिल मिथाइल सल्फाइड (दूसरों के बीच) निकलता है; जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो यह यौगिक रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और बाद में पूरे दिन आपके पसीने और सांसों को सूंघ सकता है। हालाँकि, कुछ रणनीतियाँ हैं जिनसे आप प्याज और लहसुन के कारण होने वाली सांसों की दुर्गंध से लड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: भोजन के साथ प्याज/लहसुन की सांस से लड़ना
चरण 1. फल खाओ।
वही गुण जो फलों में ऑक्सीकरण का कारण बनते हैं (काटे जाने पर उनकी त्वचा का रंग भूरा हो जाता है) प्याज और लहसुन की सांस से भी लड़ते हैं। विशेष रूप से प्रभावी फलों में सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, अंगूर, चेरी और बैंगन शामिल हैं।
चरण 2. सब्जियां खाएं।
पालक, सलाद और आलू सहित प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले यौगिकों से लड़ने में विशेष सब्जियां बहुत प्रभावी होती हैं। इन्हें प्याज- या लहसुन-भारी भोजन के साथ खाएं।
चरण 3. अपने भोजन में जड़ी-बूटियों को शामिल करें।
तुलसी और अजमोद, विशेष रूप से, प्याज और लहसुन की सांस के लिए दो अधिक प्रभावी हर्बल एंटीडोट्स हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करें, या बाद में अजमोद चबाएं।
चरण 4. अपने भोजन में ब्रेड को शामिल करें।
कार्बोहाइड्रेट की कमी सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकती है, साथ ही आपके स्वास्थ्य पर अन्य दुष्प्रभाव भी डाल सकती है। ब्रेड या अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सांसों की दुर्गंध से निपटने में मदद मिलेगी। स्कोर
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
प्याज/लहसुन की सांस से छुटकारा पाने के लिए आप कौन सी जड़ी-बूटी चबा सकते हैं?
दौनी के साथ फोकसिया।
काफी नहीं। रोटी को अपने आहार में शामिल करने से आपको सांसों की दुर्गंध से लड़ने में मदद मिलेगी। अपने आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं लेना वास्तव में सांसों की दुर्गंध का कारण भी हो सकता है! हालाँकि, भले ही फ़ोकैसिया ब्रेड को अक्सर कई जड़ी-बूटियों से सुगंधित किया जाता है, लेकिन यह स्वयं एक जड़ी-बूटी नहीं है। इसके अतिरिक्त, फ़ोकैसिया ब्रेड में अक्सर इसकी सामग्री के रूप में लहसुन शामिल होता है, जो आपके लहसुन को सांस लेने में बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा! कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
पालक
पुनः प्रयास करें! पालक एक जड़ी बूटी नहीं है, हालांकि सब्जियां खाने से प्याज या लहसुन की सांस का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है। पालक, सलाद पत्ता, या आलू भी आज़माएँ! सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
अजमोद
सही! अजमोद प्याज या लहसुन की सांस का मुकाबला करने में विशेष रूप से प्रभावी है। तुलसी एक और बढ़िया विकल्प है। प्याज या लहसुन भारी भोजन में एक या दोनों को शामिल करने का प्रयास करें, या खाने के बाद बस कुछ पत्ते चबाएं! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि 2 का 4: पेय के साथ प्याज/लहसुन की सांस से लड़ना
स्टेप 1. ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स, पादप रसायन होते हैं जो प्याज और लहसुन में निकलने वाले सल्फर यौगिकों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सांसों की दुर्गंध से निपटने में भी कारगर होते हैं।
चरण 2. एक गिलास दूध लें।
लहसुन की सांस के खिलाफ लड़ाई में दूध को प्रभावी दिखाया गया है। पूरा दूध, विशेष रूप से, आपके मुंह में दुर्गंध वाले यौगिकों की एकाग्रता को कम करता है।
चरण ३. ३.६ से नीचे पीएच स्तर वाले अम्लीय पेय पिएं।
नींबू, नींबू, अंगूर और क्रैनबेरी के रस, साथ ही साथ कई शीतल पेय, प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले एलिनेज एंजाइम से लड़ने में मदद करते हैं। स्कोर
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
प्याज/लहसुन की सांस से लड़ने के लिए कौन सा पेय प्रभावी नहीं है?
करौंदे का जूस।
काफी नहीं! क्रैनबेरी जूस का ph स्तर कम होता है जो इसे एंजाइम एलिनेज से लड़ने में मदद करता है, जो प्याज और लहसुन में गंध पैदा करता है। अन्य कम-पीएच पेय में नींबू, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे के रस के साथ-साथ कुछ शीतल पेय शामिल हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
वसायुक्त दूध।
पुनः प्रयास करें! प्याज या लहसुन के कारण आपके मुंह में गंध पैदा करने वाले यौगिकों को दबाने के लिए पूरा दूध एक शानदार तरीका है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
हरी चाय।
नहीं! गंध से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी सबसे प्रभावी पेय में से एक है! ग्रीन टी में मौजूद रसायन प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले सल्फर यौगिकों को बेअसर कर देते हैं। वे सामान्य रूप से सांसों की दुर्गंध से लड़ने में भी मदद करते हैं! एक और जवाब चुनें!
कॉफ़ी
ये सही है! हालांकि पौधे आधारित, कॉफी प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले सल्फर यौगिकों को बेअसर करने में अन्य पौधों पर आधारित पेय के रूप में प्रभावी नहीं है। इसके बजाय, मजबूत पॉलीफेनोल्स और बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट वाले पेय का प्रयास करें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि ३ का ४: भोजन से पहले और बाद में प्याज/लहसुन की सांस कम करना
चरण 1. गम चबाएं।
भोजन के बाद गोंद की एक छड़ी मुंह में लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है, जो सांसों की दुर्गंध से लड़ती है।
प्राकृतिक आवश्यक तेलों के साथ गोंद की तलाश करें। पुदीना, पुदीना और दालचीनी के तेल को मुंह में दुर्गंध वाले बैक्टीरिया से निपटने के लिए दिखाया गया है।
चरण 2. कॉफी बीन्स चबाएं।
यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन कॉफी बीन्स को चबाना और फिर उन्हें बाहर थूकना लहसुन की सांस को शांत करने के लिए जाना जाता है।
कॉफी बीन्स को अपने हाथों पर मलने से (और फिर उन्हें धोकर) भी आपकी त्वचा से प्याज और लहसुन की गंध को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. कच्चे और पके प्याज/लहसुन का सेवन कम करें।
यदि प्याज और लहसुन की सांस के लिए अन्य उपाय काम नहीं करते हैं, तो भोजन में इनका उपयोग कम करने से सांसों की दुर्गंध को रोका जा सकेगा।
यदि आप इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए लहसुन खाते हैं, तो आप कच्चे लहसुन के लिए एक गंधहीन लहसुन के पूरक को प्रतिस्थापित करना चाह सकते हैं। ध्यान रखें कि पूरक कई रूपों में आते हैं, गुणवत्ता में महत्वपूर्ण रूप से होते हैं, और उनके स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभावों पर शोध जारी है।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
सही या गलत: लार सांसों की दुर्गंध से लड़ने में मदद करती है।
सत्य
हां! आपकी लार आपके मुंह में उन रसायनों को तोड़ने में मदद करती है, जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, गोंद का एक टुकड़ा चबाएं। प्राकृतिक तेल के अर्क जैसे कि पुदीना या दालचीनी के साथ गोंद विशेष रूप से प्याज या लहसुन की सांस के खिलाफ प्रभावी होते हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
झूठा
पुनः प्रयास करें! लार आपके पाचन तंत्र द्वारा खाद्य यौगिकों को तोड़ने के लिए उठाए जाने वाले पहले कदमों में से एक है। यह आपके मुंह में फंसे प्याज और लहसुन के टुकड़ों पर काम करेगा, जिससे आपकी सांसों की दुर्गंध आती है। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, च्युइंग गम पर विचार करें, जो आपके मुंह को अधिक लार बनाने में मदद करेगी। फिर से अनुमान लगाओ!
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विधि ४ का ४: एक स्वच्छता उपाय अपनाना
चरण 1. अपने दाँत ब्रश करें।
ऐसा दिन में कम से कम दो बार, प्रत्येक सत्र में कम से कम दो मिनट के लिए करें। यदि आप अक्सर लहसुन या प्याज का सेवन करते हैं तो पोर्टेबल टूथब्रश और टूथपेस्ट में निवेश करें।
चरण 2. फ्लॉस।
अपने आप ब्रश करने से आपके दांतों की सतह का केवल आधा हिस्सा ही साफ होता है, और इसलिए फ्लॉस करना भी महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से आपको इसे प्रत्येक भोजन के बाद करना चाहिए।
चरण 3. माउथवॉश का प्रयोग करें।
क्लोरहेक्सिडिन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड या सेटिलपाइरिडिनियम क्लोराइड युक्त एक जीवाणुरोधी माउथवॉश सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करेगा। कई ब्रांड के माउथवॉश में अल्कोहल होता है, जो आपके मुंह को सुखा सकता है (सांसों की दुर्गंध का कारण), इसलिए हो सके तो इन ब्रांड्स से बचें।
चरण 4. एक जीभ क्लीनर का प्रयोग करें।
आपकी जीभ के तंतु छोटे कणों और जीवाणुओं को फँसाते हैं; गंध पैदा करने वाले जीवाणुओं का प्रमुख अनुपात जीभ पर पाया जाता है। इस प्रकार, जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो अपनी जीभ को भी टंग क्लीनर या टूथब्रश से साफ़ करें।
चरण 5. एक पानी लेने का प्रयोग करें।
इरिगेटर या वाटर पिक का उपयोग करने से आपके मसूड़ों के नीचे और आपके दांतों के बीच से भोजन के कण साफ हो जाते हैं। यदि आप ऊपर सूचीबद्ध तरीकों से खाद्य पदार्थ नहीं निकाल रहे हैं, तो वे आपके मुंह में सड़ रहे हैं और खराब हो रहे हैं; एक पानी लेने से जिद्दी खाद्य कणों को हटाने में मदद मिलेगी। स्कोर
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विधि 4 प्रश्नोत्तरी
आदर्श रूप से, आपको कितनी बार फ्लॉस करना चाहिए?
दिन में एक बार।
काफी नहीं। दिन में एक बार फ्लॉस करना निश्चित रूप से एक अच्छा अभ्यास है, लेकिन वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर निकाल रहे हैं, आपको और भी अधिक बार फ्लॉस करना चाहिए। फिर से अनुमान लगाओ!
लहसुन या प्याज खाने के बाद।
लगभग! एक प्याज या लहसुन भारी भोजन खाने के बाद फ्लॉसिंग करने से आपके मुंह से गंध पैदा करने वाले कणों को साफ करने में मदद मिलेगी। लेकिन आपको फ्लॉस करने के लिए दूसरी बार भी देखना चाहिए। दूसरा उत्तर चुनें!
हर भोजन के बाद।
ये सही है! आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक भोजन के बाद फ्लॉस करना चाहिए। यह न केवल सड़ने वाले खाद्य कणों को हटाकर आपकी सांसों में सुधार करेगा, बल्कि यह आपके दंत स्वास्थ्य में समग्र रूप से सुधार करेगा। ऐसे अध्ययन भी हैं जो दिखाते हैं कि अच्छा दंत स्वास्थ्य अच्छे हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। तो सुनिश्चित करें कि आप फ्लॉस करें! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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टिप्स
- लहसुन की गंध आपकी त्वचा के छिद्रों से भी रिस सकती है या आपके कपड़ों पर रह सकती है, इसलिए अपने आप पर इत्र/कोलोन का छिड़काव करना भी एक अच्छा विचार है।
- प्याज या लहसुन खाने से सांसों की दुर्गंध भी समय के साथ खत्म हो जाएगी।
