अतिसार एक अति सामान्य और आमतौर पर हानिरहित स्थिति है। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो हो सकता है कि कुछ नुस्खे और बिना पर्ची के मिलने वाली दस्त की दवाएं आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित न हों। चिंता मत करो। वास्तव में ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्वाभाविक रूप से अपने दस्त का इलाज कर सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने उन चीजों की एक आसान सूची बनाई है जो आप अपने लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में 10: हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
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चरण 1. जलयोजन दस्त की मुख्य चिंता है।
अतिसार से आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ की कमी हो सकती है, जो कि गर्भवती होने पर कभी भी अच्छी बात नहीं है। पानी की बोतल या एक गिलास पानी हमेशा पास में रखें। आप जो तरल पदार्थ खो रहे हैं उसे भरने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- हर बार मल त्याग करने पर कम से कम 1 कप (240 मिली) पानी पिएं।
- यदि आपको गंभीर दस्त हैं, तो आपका डॉक्टर इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय की सिफारिश कर सकता है। अपना खुद का बनाने के लिए, 16 द्रव औंस (470 एमएल) ठंडे पानी को 3 बड़े चम्मच (44 एमएल) मेपल सिरप और 1 चम्मच (5 ग्राम) मोटे समुद्री नमक के साथ मिलाएं। इसमें थोड़ा सा नीबू का रस मिलाएं और इसे थोड़ा सा उत्साह दें और स्वाद में सुधार करें।
१० का तरीका २: केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट (BRAT) खाएं।
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चरण 1. ठीक होने पर इसे अपने पाचन तंत्र पर आसान बनाएं।
बीआरएटी आहार एक क्लासिक आहार है जिसे दस्त से निपटने वाले लोगों के लिए वर्षों से अनुशंसा की जाती है। यह आपके पेट पर कोमल है और आपके मल को और अधिक ठोस बनाने में मदद करता है। एक साधारण आहार पर टिके रहें जो आपके लक्षणों को और खराब किए बिना आपको पोषण देता है।
विधि १० में से ३: दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें।
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चरण 1. 3 बड़े भोजन खाने से आपके पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है।
नरम खाद्य पदार्थों को चुनने के अलावा, जब भी आपको भूख लगे तो अपने भोजन को तोड़ना और नाश्ता करना भी सहायक होता है। अधिक भोजन करने से बचें, जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है।
अगर आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है, तो हर 2-3 घंटे में कम से कम एक या दो बार काटने की कोशिश करें ताकि आपको कुछ पोषण मिल सके।
विधि ४ का १०: यदि आप उन्हें सहन कर सकते हैं तो विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें।
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चरण 1. स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, सब्जियां, लीन मीट, अंडे और दही मदद कर सकते हैं।
BRAT आहार कोमल है, लेकिन यह आपको कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज, विशेष रूप से जस्ता नहीं देगा। यदि आपका पेट और पाचन तंत्र ठीक महसूस करता है, तो अपने आहार में कुछ आलू, बिना मीठा अनाज और पटाखे शामिल करने का प्रयास करें। ठीक होने के दौरान आपको अधिक पोषण देने के लिए आप कुछ पकी हुई सब्जियां और मांस भी ले सकते हैं।
- लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस की जीवित, सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही आपके पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जब आप दस्त से निपट रहे हों।
- कुछ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपके मल को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप उन्हें सहन कर सकते हैं, तो कुछ कम वसा वाले पनीर, दुबली मछली, बीफ, सूअर का मांस, या त्वचा रहित कुक्कुट खाने का प्रयास करें।
विधि ५ का १०: खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को जूस या स्पोर्ट्स ड्रिंक से बदलें।
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चरण 1. जूस पीना आपके पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने का एक आसान तरीका है।
अतिसार आपको पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स से वंचित कर सकता है। एक अच्छा गिलास या दो जूस, जैसे सेब या संतरे का रस, उन्हें फिर से भरने का एक आसान तरीका है। यह स्वादिष्ट है और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेगा। आप अपने स्तर को फिर से भरने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक का भी सेवन कर सकते हैं।
- अतिरिक्त शर्करा के साथ रस के लिए देखें, जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है और संभावित रूप से आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है। जूस के लिए जाएं जो लेबल पर "100% जूस" कहे।
- आप यह देखने के लिए कि क्या वे आपके पीने के लिए सुरक्षित हैं, आप अपने डॉक्टर से पुनर्जलीकरण पेय जैसे पेडियालट के बारे में भी पूछ सकते हैं।
विधि ६ का १०: शोरबा पीकर अपने सोडियम की भरपाई करें।
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चरण 1. यदि आप बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो भी यह मदद कर सकता है।
चिकन शोरबा, वेजी शोरबा, और हड्डी शोरबा स्वादिष्ट और विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। एक गिलास पीने या एक कटोरी हल्का सूप पीने से दस्त होने पर आपके द्वारा खोए जाने वाले सोडियम को बदलने में मदद मिल सकती है। अगर आपको अत्यधिक भूख नहीं लग रही है तो इसका सेवन करना भी आसान है।
लोगों के लिए चिकन नूडल सूप का कटोरा होना आम बात है जब वे अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं-और अच्छे कारण के लिए! इसे दुबला प्रोटीन और शोरबा मिला है। इसके अलावा, तरल पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।
विधि 10 में से 7: डेयरी, चीनी और कैफीन से दूर रहें।
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चरण 1. वे आपके दस्त को बदतर बना सकते हैं।
यदि आप पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो लैक्टोज अच्छा नहीं है, खासकर यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। कैफीन और चीनी आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और आपके दस्त को और भी बदतर बना सकते हैं। जब आप ठीक हो रहे हों, तो उनसे बचने की पूरी कोशिश करें।
10 का तरीका 8: कोशिश करें कि अचानक से अपने आहार में बदलाव न करें।
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चरण 1. यह दस्त का कारण बन सकता है या आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है।
यदि आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार प्रसवपूर्व विटामिन ले रहे हैं, तो एक नियमित समय-सारणी का पालन करें और कोशिश करें कि अचानक से उन्हें लेना बंद न करें या यदि आप एक दिन चूक जाते हैं तो उन्हें दोगुना न करें। इसके अतिरिक्त, एक सुसंगत, स्वस्थ आहार से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें। अचानक बदलाव करने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है और आपको दस्त हो सकते हैं।
यदि आप पाते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को खराब करते हैं और दस्त का कारण बनते हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें।
विधि ९ का १०: यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो मल सॉफ़्नर लेना बंद कर दें।
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चरण 1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपका मल सामान्य स्थिरता में न आ जाए।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज बहुत आम है, और आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप अपने लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए मल सॉफ़्नर लेना शुरू करें। लेकिन अगर आपको दस्त है, तो मल सॉफ़्नर वास्तव में आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है। जब तक आपका दस्त दूर न हो जाए तब तक इनका सेवन बंद कर दें।
विधि 10 का 10: यदि आपका दस्त 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है तो अपने चिकित्सक को देखें।
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चरण 1. यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।
दस्त के अधिकांश मामले एक-एक दिन बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर आपका 2 दिन से अधिक समय तक रहता है, आपको कोई खून या मवाद दिखाई देता है, या आपको बुखार है, तो यह अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है, जैसे कि फ़ूड पॉइज़निंग। इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर के पास जाएं ताकि आपके बच्चे को कोई संभावित खतरा न हो।
- लिस्टरियोसिस एक संक्रमण है जो दूषित भोजन खाने से होता है जिसे आप संभावित रूप से अपने बच्चे को दे सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपका दस्त दूर नहीं होता है तो आप चिकित्सा उपचार की तलाश करें।
- यदि आपको एंटीबायोटिक के साथ हाल ही में उपचार के बाद दस्त हो रहे हैं, तो आपको अपने आंत्र में क्लोस्ट्रीडियम डिफिसाइल नामक संक्रमण हो सकता है। यह संक्रमण गंभीर हो सकता है और इसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए परीक्षण के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें। उन्हें इसका निदान करने के लिए मल का नमूना लेने की आवश्यकता होगी।
टिप्स
जब हाइड्रेशन की बात आती है, तो स्पष्ट तरल पदार्थ आपकी सबसे अच्छी शर्त होती है। मीठा सोडा और अन्य शीतल पेय से दूर रहें।
चेतावनी
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक है, पहले अपने डॉक्टर से जाँच किए बिना गर्भवती होने के दौरान कभी भी कोई दवा न लें।
- अगर आपको पेट में तेज दर्द हो या योनि से खून बह रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
