दस्त होना असहज या शर्मनाक हो सकता है, लेकिन यह एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग निपटते हैं। हालांकि यह आमतौर पर केवल कुछ दिनों तक ही रहता है, ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप बेहतर महसूस करने के लिए घर पर आजमा सकते हैं। अपने दैनिक आहार में कुछ साधारण बदलावों के साथ या दवा लेने से, आपको उम्मीद है कि कुछ राहत मिलेगी। हालाँकि, यदि आपका दस्त अधिक गंभीर हो जाता है या 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। 2 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों में दस्त के इलाज के लिए घरेलू उपचार का प्रयोग न करें। अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं और उनकी सिफारिशों का पालन करें।
कदम
विधि 1: 4 में से: हाइड्रेटेड रहना
चरण 1. अपने शरीर के खनिजों को फिर से भरने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ स्पष्ट तरल पदार्थ पिएं।
अतिसार आपको निर्जलित कर सकता है और खनिजों को हटा सकता है जो आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करते हैं। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए हर दिन 8-10 कप (1.9-2.4 एल) स्पष्ट तरल पदार्थ लेने का लक्ष्य रखें। चूंकि नल के पानी में अपने आप इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं, इसलिए उचित पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार में शोरबा, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या ऑर्गेनिक जूस को शामिल करने का प्रयास करें।
प्रून जूस पीने से बचें क्योंकि यह आपके दस्त को बदतर बना सकता है।
युक्ति:
अगर आपको भी उल्टी हो रही है और तरल पदार्थ नीचे रखने में परेशानी हो रही है, तो केवल 1⁄2 एक बार में कप (120 मिली) और पूरे दिन अपने पेय पदार्थों को अलग रखें। इस तरह, आपको असुविधा महसूस होने की संभावना कम है।
चरण 2. कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को अपने आहार से बाहर कर दें।
कैफीन स्वाभाविक रूप से मल को नरम करता है, इसलिए यह आपके दस्त को अधिक बार बना सकता है। कॉफी, चाय और सोडा पीना बंद कर दें क्योंकि ये कैफीन के सबसे आम स्रोत हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो ठीक होने के दौरान डिकैफ़िनेटेड विकल्प पर स्विच करें।
कुछ ओवर-द-काउंटर सिरदर्द दवाओं में कैफीन होता है, इसलिए उन्हें लेने से पहले सामग्री को ध्यान से पढ़ें।
चरण 3. पुनर्जलीकरण समाधान का उपयोग करें ताकि आप निर्जलित न हों।
आप अपने स्थानीय दवा की दुकान या फ़ार्मेसी से वाणिज्यिक पुनर्जलीकरण समाधान, जैसे कि Pedialyte या Naturalyte, खरीद सकते हैं। आप 1 यूएस क्वार्ट (950 मिली) पानी, चम्मच (4.5 ग्राम) टेबल सॉल्ट और 2 बड़े चम्मच (24 ग्राम) चीनी का उपयोग करके भी अपना खुद का बना सकते हैं। पूरे दिन में सभी पुनर्जलीकरण समाधान पिएं ताकि आप पानी बनाए रखें।
पुनर्जलीकरण द्रव इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद करता है और आपके शरीर को पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने की अनुमति देता है।
चरण ४. प्राकृतिक डायरिया रोधी के लिए ब्लैकबेरी की जड़ या कैमोमाइल चाय बनाएं।
बस एक मग को उबलते पानी से भरें और अपने टीबैग को ३-४ मिनट के लिए भिगो दें ताकि उसमें पानी भर जाए। दिन भर राहत महसूस करने के लिए अपनी चाय को धीरे-धीरे गर्म करें, जबकि यह अभी भी गर्म है। जब भी आप बीमार महसूस कर रहे हों, हर दिन चाय की ३-४ सर्विंग करने की कोशिश करें।
- आप ब्लैकबेरी रूट या कैमोमाइल चाय किराना स्टोर या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीद सकते हैं।
- ब्लैकबेरी आपके मल को जमने में मदद कर सकता है।
- कैमोमाइल आपके पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है ताकि आपको दस्त का अनुभव होने की संभावना कम हो।
चरण 5. ठीक होने पर शराब पीना छोड़ दें।
शराब आपको अधिक निर्जलित कर सकती है और आपके पेट को खराब कर सकती है, इसलिए जब तक आप ठीक हो रहे हों, तब तक इससे बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पानी और पेय का विकल्प चुनें क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और आपको पुनः हाइड्रेट करेंगे। फिर से शराब पीने से पहले अपने लक्षणों के दूर होने के लगभग 2 दिन बाद खुद को दें।
विधि 2 का 4: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें।
बड़ा भोजन आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को मजबूर कर सकता है और आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। हर दिन 3 बड़े भोजन करने के बजाय, रोजाना 4-5 बार खाने की कोशिश करें। केवल पर्याप्त भोजन करें ताकि आप संतुष्ट महसूस करें, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।
- दस्त होने पर आपकी भूख कम हो सकती है।
- अगर आपको भी उल्टी हो रही है, तो ठोस भोजन खाने से पहले लगभग 1-2 घंटे प्रतीक्षा करें।
चरण 2. चिकना या मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि वे आपके पेट को खराब कर सकते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक वसा या मसाले होते हैं, वे आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और आपके दस्त को ट्रिगर कर सकते हैं। जितना हो सके अपने आहार से अधिक से अधिक प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों को काटने की कोशिश करें। इसके बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्वस्थ हैं और आपके पेट को खराब नहीं करेंगे, कम वसा वाले भोजन का चयन करें जो बेक्ड, ग्रिल्ड या पैन-सियर्ड हों।
दस्त होने से आपका पेट संवेदनशील हो सकता है, इसलिए मसालेदार भोजन सामान्य से अधिक जलन पैदा कर सकता है।
युक्ति:
यदि आप सामान्य रूप से भोजन से दस्त प्राप्त करते हैं, तो अपने भोजन पर नज़र रखें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आपकी स्थिति को क्या ट्रिगर करता है। भविष्य में उन खाद्य पदार्थों से बचने की पूरी कोशिश करें।
चरण 3. कम फाइबर वाला आहार शुरू करें ताकि आपके बाथरूम का उपयोग करने की संभावना कम हो।
जब आप अभी भी लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, तो कोशिश करें कि गेहूं के बजाय सफेद आटे से बने ब्रेड, पास्ता और पटाखे लें। सेब की चटनी, अंगूर, खरबूजा, हरी बीन्स, मिर्च और फूलगोभी जैसे फल और सब्जियां चुनें क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अन्य की तुलना में कम होती है। हर दिन केवल 13 ग्राम फाइबर लेने का लक्ष्य रखें ताकि आपको बार-बार जाने की इच्छा न हो।
- उदाहरण के लिए, सफेद ब्रेड के 1 स्लाइस में लगभग 0.8 ग्राम फाइबर होता है और 1/2 कप (75 ग्राम) हरी बीन्स में 1.5 ग्राम से कम होता है।
- जबकि एक फाइबर युक्त आहार सामान्य रूप से आपके शरीर को सामान्य रूप से विनियमित करने के लिए बहुत अच्छा होता है, यह आपके दस्त को अधिक बार बना सकता है।
- सेब, जामुन या नाशपाती जैसे त्वचा वाले फल खाने से बचें, क्योंकि उनमें आमतौर पर अधिक फाइबर होता है।
चरण 4. अपने आहार से फ्रुक्टोज और कृत्रिम मिठास को हटा दें।
फ्रुक्टोज एक प्राकृतिक चीनी है जो फलों में बनती है, लेकिन इसे स्वीटनर के रूप में अन्य खाद्य पदार्थों में भी मिलाया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खाने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ पर सामग्री की सूची देखें, उनमें फ्रुक्टोज, सोर्बिटोल या मैनिटोल नहीं है, क्योंकि वे दस्त का कारण बन सकते हैं या आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो नियमित चीनी या अन्य मिठास का विकल्प चुनें।
- फ्रुक्टोज के सामान्य स्रोतों में शहद, सोडा और कॉर्न सिरप शामिल हैं।
- सॉर्बिटोल और मैनिटोल आमतौर पर चीनी मुक्त पेय और च्युइंग गम में पाए जाते हैं।
चरण 5. अगर आपको नियमित रूप से खाना पचाने में परेशानी होती है तो BRAT डाइट ट्राई करें।
जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो केले, चावल, सेब की चटनी और सादा टोस्ट भोजन के बेहतरीन विकल्प हैं। ये आपके पेट के लिए आसान होते हैं और इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। छोटे-छोटे दंश लें ताकि आपका पेट न भर जाए। जैसा कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो आप सामान्य रूप से अपने आहार में खाते हैं।
- बीआरएटी आहार आपके मल को मजबूत करने में मदद करता है जिससे आपको बाथरूम जाने की इच्छा कम महसूस होती है।
- सफेद ब्रेड और सफेद चावल का विकल्प चुनें क्योंकि इनमें फाइबर कम होता है और यह आपके पेट को आराम देने में मदद करेगा।
चरण 6. आपके द्वारा खाए जाने वाले डेयरी उत्पादों की संख्या सीमित करें।
यदि आपको लैक्टोज इनटॉलेरेंस है तो दुग्ध उत्पाद खाने के बाद आपको दस्त हो सकते हैं, इसलिए यह देखने के लिए कि क्या आपकी स्थिति में सुधार होता है, उन्हें अपने आहार से बाहर करने का प्रयास करें। दूध पीने के बजाय, गैर-डेयरी विकल्पों की तलाश करें, जैसे सोया, जई या बादाम का दूध। अन्यथा, आप लैक्टोज़-मुक्त किस्मों का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
यदि आपको दूध या डेयरी की आवश्यकता है, तो गैर-या कम वसा वाली किस्मों की तलाश करें क्योंकि वे कम परेशान करने वाली होंगी।
विधि 3 में से 4: ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपने पेट को शांत करने के लिए बिस्मथ सबसालिसिलेट का प्रयोग करें।
तरल निलंबन या चबाने योग्य टैबलेट में बिस्मथ सबसालिसिलेट के लिए अपनी स्थानीय फार्मेसी की जाँच करें। दिन में किसी भी समय 524 मिलीग्राम की खुराक से शुरू करें, जो लगभग 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) तरल निलंबन के बराबर है। यदि आप अभी भी बेचैनी महसूस कर रहे हैं, तो 30-60 मिनट के बाद दूसरी खुराक लें। अपने आप को प्रत्येक दिन 8 से अधिक खुराक तक सीमित न रखें।
बिस्मथ सबसालिसिलेट आपके पाचन तंत्र में बहने वाले तरल पदार्थों को कम कर देता है जिससे आपके मल को मजबूती मिलती है।
चेतावनी:
यदि आपको एस्पिरिन से एलर्जी है तो बिस्मथ सबसालिसिलेट लेने से बचें क्योंकि इसमें समान रसायन और यौगिक होते हैं।
चरण 2. डायरिया-रोधी दवा लें ताकि आपको जाने का मन न हो।
आप एंटीडायरेहिल टैबलेट, चबाने योग्य या तरल रूप में खरीद सकते हैं, इसलिए वह चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। अपने पहले ढीले मल के बाद 4 मिलीग्राम की खुराक लें यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हर बार जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं तो 2 मिलीग्राम लेते रहें यदि आपको अभी भी दस्त हो। 2 दिनों तक प्रति दिन केवल 16 मिलीग्राम का उपयोग करें।
- बहुत अधिक एंटीडायरेहिल लेने से हृदय की गंभीर समस्याएं या मृत्यु हो सकती है।
- 2 साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी डायरिया-रोधी दवा न दें।
- यदि यह आपके पाचन तंत्र में किसी संक्रमण या बैक्टीरिया के कारण होता है, तो एंटीडायरायल्स आपके दस्त को बदतर बना सकता है।
चरण 3. साइलियम फाइबर को पानी के साथ मिलाकर अपने मल को ऊपर उठाने में मदद करें।
Psyllium फाइबर प्राकृतिक रूप से पौधों में पाया जाता है और यह आपके पाचन तंत्र में तरल पदार्थों को अवशोषित करता है जिससे आपको दस्त होने की संभावना कम होती है। फाइबर पाउडर के ½ चम्मच (5 ग्राम) को 8 फ़्लूड आउंस (240 मिली) गिलास पानी में तब तक मिलाएँ जब तक कि वे अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाएँ। पूरा गिलास पिएं ताकि फाइबर आपके सिस्टम में अवशोषित हो जाए। यदि आप राहत महसूस नहीं करते हैं, तो अगले दिन फाइबर की मात्रा को आधा चम्मच (5 ग्राम) बढ़ा दें।
- Psyllium फाइबर अन्य दवाओं को अवशोषित कर सकता है और उन्हें अप्रभावी बना सकता है, इसलिए कोई भी नुस्खे लेने से पहले कम से कम 2-4 घंटे प्रतीक्षा करें।
- यदि आपको गुर्दा की बीमारी है या मधुमेह है तो साइलियम लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. बुखार, खून या मवाद या तेज दर्द होने पर तुरंत देखभाल करें।
जबकि आप शायद ठीक हैं, ये लक्षण एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं, जैसे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण। डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है ताकि आपको सही इलाज मिल सके। निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- 102 °F (39 °C) से अधिक बुखार
- बार-बार उल्टी होना
- आपके मल में रक्त या मवाद
- काला या टार जैसा मल
- आपके पेट या मलाशय में तेज दर्द
- 24 घंटों के भीतर 6 या अधिक ढीले मल
- निर्जलीकरण के लक्षण, जैसे चक्कर आना, कमजोरी, गहरे रंग का पेशाब और मुंह सूखना
चरण 2. अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं यदि उनमें निर्जलीकरण के लक्षण हैं।
अतिसार आमतौर पर बच्चों में निर्जलीकरण का कारण बनता है क्योंकि इससे उनमें बहुत सारे तरल पदार्थ खो जाते हैं। यदि आप निर्जलीकरण के इन लक्षणों को देखते हैं तो अपने बच्चे को तत्काल चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें:
- पेशाब में कमी या सूखे डायपर
- आंसुओं की कमी
- शुष्क मुंह
- सूचीहीनता या सुस्ती
- धंसी हुई आंखें
- उतावलापन
चरण 3. यदि आपका दस्त 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है तो अपने चिकित्सक को देखें।
आपका दस्त 48 घंटों के भीतर दूर हो जाएगा, लेकिन अधिक गंभीर संक्रमण या अंतर्निहित स्थिति से लड़ने में मदद के लिए आपको चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक से मिलें ताकि वे आपको एक उचित निदान और उपचार के विकल्प दे सकें जो आपके लिए काम करेंगे।
- यदि कोई बैक्टीरिया या परजीवी आपके दस्त का कारण बन रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको एंटीबायोटिक दे सकता है।
- यदि कोई दवा आपके दस्त का कारण बन रही है, तो आपका डॉक्टर खुराक को बदल या समायोजित कर सकता है।
- यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका डॉक्टर आपको खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने में मदद करेगा।
- यदि आपके पास क्रोहन या सूजन आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी स्थिति है, तो आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करेगा और आगे की देखभाल के लिए आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।
चेतावनी:
यदि आपके छोटे बच्चे को 24 घंटे से अधिक समय से दस्त है, तो उन्हें जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के पास ले जाएं।
