प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस मासिक धर्म के साथ आने वाले विभिन्न असहज लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। कुछ मामलों में, ये लक्षण मूड परिवर्तन से जुड़े होते हैं; हालांकि, पीएमएस के कई लक्षण शारीरिक हैं। मतली और दस्त को मध्यम पीएमएस के लक्षण के रूप में सूचित किया जाता है और इसका इलाज जीवनशैली और विभिन्न काउंटर उपचारों का उपयोग करके किया जा सकता है। अपने लक्षणों से सावधान रहना याद रखें, और पहचानें कि कब मतली और दस्त एक और गंभीर बीमारी का संकेत है।
कदम
3 का भाग 1: जी मिचलाना का इलाज
चरण 1. मतली के स्रोत की पहचान करें।
मासिक मासिक धर्म के साथ होने वाली पुरानी मतली बताती है कि पीएमएस अपराधी है। लेकिन मतली के अन्य कारण हैं, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं। यदि आपके मतली के लक्षण मासिक धर्म के बाद दूर नहीं होते हैं या अधिक गंभीर हो जाते हैं, तो डॉक्टर को देखें। मतली के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- दवा के लिए प्रेरित करना: संवेदनशील पेट वाले लोगों को मतली को रोकने के लिए अक्सर एक छोटे से भोजन या एक गिलास दूध के साथ दवाएं या विटामिन लेना पड़ता है। यदि आप वर्तमान में एक नई दवा ले रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आपकी परेशानी उस दवा से संबंधित है।
- भावनात्मक तनाव: क्या आप एक गंभीर व्यक्तिगत त्रासदी या तीव्र तनाव की अवधि का अनुभव कर रहे हैं? यह अक्सर मतली के लक्षण और भूख की अनुपस्थिति का कारण बन सकता है।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण, या "पेट फ्लू": ये आम तौर पर अल्पावधि होते हैं और प्राथमिक लक्षणों के रूप में मतली, दस्त, क्रैम्पिंग और उल्टी उत्पन्न करते हैं। यदि ये लक्षण तीव्र हैं और 24 घंटे से अधिक समय तक रहते हैं, तो यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।
- गर्भावस्था: हालांकि यह दुर्लभ है, कभी-कभी महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं और फिर भी मासिक धर्म हो सकता है। चूंकि मतली प्रारंभिक गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगी कि आप गर्भावस्था परीक्षण करके गर्भवती नहीं हैं।
- नाराज़गी: मतली नाराज़गी के कारण भी हो सकती है। अगर आपको जी मिचलाने के साथ-साथ जलन भी होती है, तो आपको सीने में जलन हो सकती है।
चरण 2. लक्षणों का इलाज करें।
पीएमएस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव से मतली जैसे लक्षणों का इलाज संभव है।
- केवल छोटा, हल्का भोजन करें। मिचली आने पर भी आपको पोषण की आवश्यकता होती है। छोटे भोजन खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप पेट की परेशानी में वृद्धि नहीं करते हैं। सूखा टोस्ट, पटाखे, जेलो, सेब की चटनी, या चिकन सूप जैसी कोई चीज़ आज़माएँ।
- तेज गंध से बचें। परफ्यूम, कुछ खास तरह का खाना बनाना और धुआँ ये सभी मिचली के लक्षणों को और बढ़ा देते हैं। ऐसे वातावरण से बचें जहां ये मौजूद हैं।
- यात्रा को प्रतिबंधित करें। मोशन सिकनेस मतली का कारण बनता है और मौजूदा लक्षणों को बढ़ा सकता है। यदि आपको यात्रा करनी है, तो कार के ड्राइवर या सामने की यात्री सीट पर सवारी करें क्योंकि इससे मोशन सिकनेस की संभावना कम हो जाती है।
- अदरक खाओ। क्रिस्टलाइज्ड अदरक, अदरक की चाय, और अदरक की चाय में अदरक के पौधे के सक्रिय तत्व होते हैं जो मतली के लक्षणों को शांत कर सकते हैं।
- पुदीना ट्राई करें। कैप्सूल के रूप में पेपरमिंट ऑयल और पेपरमिंट टी मतली के साथ होने वाले अपच के लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी होते हैं।
- कैमोमाइल चाय पिएं। कैमोमाइल का मांसपेशियों और नसों पर आराम प्रभाव पड़ता है और यह मतली या उल्टी से जुड़े पेट की ऐंठन से राहत दिला सकता है।
चरण 3. दवा लें।
मतली से जुड़े लक्षणों को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के काउंटर उत्पाद हैं। नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- फॉस्फोरेटेड कार्बोहाइड्रेट: ग्लूकोज सिरप में डाला गया, फॉस्फोरिक एसिड पेट की परत पर सुखदायक, एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है, तंत्रिका जलन से जुड़ी असुविधा को कम करता है।
- एंटासिड: चबाने योग्य या तरल रूप में, एंटासिड मतली या परेशान पेट से जुड़े पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है। ध्यान दें कि यदि आप एसिड भाटा विकार से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है जो समान लक्षणों का इलाज करता है।
- डायमेनहाइड्रिनेट: मोशन सिकनेस के लिए दवाओं में पाया जाता है, यह उल्टी से जुड़े मस्तिष्क रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है।
3 का भाग 2: दस्त का इलाज
चरण 1. दस्त के कारणों की पहचान करें।
यदि आप दस्त का अनुभव करते हैं जो मासिक धर्म के बाद फैलता है या जो प्रकृति में पुराना हो जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। दस्त के कुछ सामान्य कारण हैं:
- गलती से खराब खाना खा रहे हैं। हीट ट्रे वाले बुफे रेस्तरां से बचें, उपयोग करने से पहले सभी डेयरी-आधारित भोजन और मसालों की जांच करें, और खराब खाद्य पदार्थों से बचने के लिए साप्ताहिक आधार पर रेफ्रिजरेटर से बचे हुए को साफ करना सुनिश्चित करें।
- खाद्य प्रत्युर्जता। खाद्य एलर्जी हमारे जीवन में किसी भी समय विकसित हो सकती है और पाचन में जलन पैदा कर सकती है। कुछ सबसे आम, जैसे लैक्टोज-असहिष्णुता या सीलिएक रोग खुद को पुराने, रहस्यमय दस्त के साथ प्रकट करते हैं।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस): गहन, दीर्घकालिक तनाव और तनाव के कारण, आईबीएस महिलाओं में सबसे आम है और मसालेदार भोजन, भारी भोजन, तला हुआ भोजन, और बड़ी मात्रा में फाइबर या सब्जी पदार्थ से शुरू हो सकता है।
चरण 2. लक्षणों का इलाज करें।
पीएमएस के साथ होने वाले हार्मोनल रूप से प्रेरित दस्त अपने आप में इलाज योग्य नहीं है, लेकिन लक्षणों का इलाज करने और असुविधा को कम करने के तरीके हैं।
- दही खाओ। दही में माइक्रोबियल कल्चर होते हैं जो हमारे पेट के जीवों को नियंत्रित करने और पाचन में सहायता करने में मदद करते हैं। यदि आप अपच या दस्त के एपिसोड से ग्रस्त हैं, तो अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दही का उपयोग करें। यदि आप दही के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप प्रोबायोटिक लेने पर विचार कर सकते हैं।
- फास्ट फूड और कैफीन से बचें। फास्ट फूड में वसा की मात्रा के कारण दस्त होने की प्रवृत्ति होती है, जिसका अर्थ है कि यह हार्मोनल रूप से प्रेरित दस्त को बदतर बना सकता है। इसके अतिरिक्त, कैफीन का कई लोगों के लिए रेचक प्रभाव होता है, जो मौजूदा पाचन समस्याओं को बढ़ाता है।
- व्यायाम। नियमित व्यायाम से रक्त प्रवाह बढ़ता है और पीएमएस से जुड़े हार्मोनल लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें ऐंठन और सूजन शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल रूप से प्रेरित दस्त को भी दबाया जा सकता है। व्यायाम करने से आपका शरीर एंडोर्फिन भी छोड़ सकता है, जिससे आपका मूड बेहतर हो सकता है।
चरण 3. अक्सर हाइड्रेट करें।
अतिसार से पानी की काफी कमी हो जाती है और उचित जलयोजन के बिना, वास्तव में निर्जलीकरण की जटिलताओं को प्रेरित कर सकता है। निर्जलित होने से भी अधिक दर्द हो सकता है। बार-बार दस्त होने पर अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं और कोशिश करें कि जितना पानी आपका शरीर खो रहा हो उतना पानी पिएं।
रोजाना 8 से 13 आठ औंस गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अगर आपको डायरिया हो रहा है तो आपको इससे ज्यादा पानी पीने की जरूरत हो सकती है।
चरण 4. दवा लें।
जब तक आप जीवाणु संक्रमण से पीड़ित नहीं हैं, तब तक डायरिया-रोधी दवा लेने से मदद मिल सकती है। दस्त के लिए काउंटर उपचार हैं जो आंत्र अभिव्यक्ति को रोकते हैं और पीएमएस से मुकाबला करते समय सामान्य, दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। दो सबसे आम दवाओं में शामिल हैं:
- लोपरामाइड: यह दवा आंत के कार्य को धीमा करने का काम करती है। इसका मतलब है कि अधिक मात्रा में पानी में पाचन के दौरान पुन: अवशोषित होने का मौका होता है।
- बिस्मथ सबसालिसिलेट: यह दवा पाचन तंत्र की सूजन को कम करती है, कुछ हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को सीमित करती है और पाचन स्राव को सीमित करती है।
भाग ३ का ३: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटना
चरण 1. ध्यान रखें कि इसका कोई इलाज नहीं है।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि पीएमएस मासिक धर्म के कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव का परिणाम है; हालांकि, वे पूरी तरह से यह नहीं समझ पाते हैं कि कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील क्यों होती हैं और अन्य महिलाओं के लक्षणों का एक अलग सेट प्रकट करती हैं।
आपको किसी महिला रिश्तेदार के समान लक्षण हो सकते हैं। अपनी माँ, बड़ी बहन, या चाची से बात करने की कोशिश करें कि उसकी अवधि कैसी है / थी। वह अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छा काम करने के बारे में सुझाव देने में भी सक्षम हो सकती है।
चरण 2. ध्यान रखें कि लक्षण एक दूसरे के विपरीत हो सकते हैं।
विभिन्न शरीर अलग-अलग तरीकों से हार्मोन और उनकी अलग-अलग मात्रा पर प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, पीएमएस कब्ज का स्रोत है; दूसरों के लिए, दस्त। कुछ महिलाएं आक्रामकता का अनुभव करती हैं, अन्य रोने और असहाय होने के एपिसोड की रिपोर्ट करती हैं।
- अपने लक्षणों में ट्यून करें। विशेष रूप से यदि आपको पीएमएस की तीव्र प्रतिक्रिया है, तो एक लक्षण पत्रिका शुरू करें और अपने मासिक धर्म पर नज़र रखें। ध्यान दें कि आपके पास कोई नया या अलग लक्षण कब है। पीएमएस की परेशानी से निपटने का एक हिस्सा यह भविष्यवाणी कर रहा है कि यह कब होगा और सामना करने के लिए स्वास्थ्य या मनोदशा संबंधी सावधानियां बरतें।
- अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए जर्नल रखने का प्रयास करें। अपने लक्षणों पर नज़र रखने से आपके डॉक्टर को आपके लिए सर्वोत्तम उपचार विधियों की सिफारिश करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. अपने हार्मोन के स्तर को विनियमित करने के लिए कदम उठाएं।
हार्मोनल जन्म नियंत्रण, जैसे कि गोली, पैच, एक ग्रीवा की अंगूठी, या एक इंजेक्शन उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन को नियंत्रित करने और पीएमएस के लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। आपके लिए कौन से विकल्प सही हैं, इस बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
चरण 4. पीएमएस और कुछ अधिक गंभीर के बीच अंतर को पहचानें।
अन्य गंभीर बीमारियां, जैसे कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज और एंडोमेट्रियोसिस पीएमएस के साथ प्रमुख लक्षण साझा करते हैं। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण के साथ मतली और दस्त का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
- जीर्ण, गंभीर पेट दर्द।
- बुखार
- अधिकतम खून बहना।
- पेशाब या मल त्याग के दौरान दर्द।
- तीव्र थकान।
- असामान्य योनि स्राव।
