साहस एक व्यक्तित्व गुण है जो हर किसी के पास होता है लेकिन यह कभी-कभी बुरे अनुभवों या यादों के कारण लड़खड़ा जाता है। विपरीत लिंग से मिलने से लेकर अपना काम करने तक जीवन में कई स्थितियों में सफल होने के लिए साहस का होना आवश्यक है। लेकिन साहस की कमी के स्रोत की पहचान करके और सक्रिय रूप से अपने व्यवहार को बदलकर, आप अपने जीवन के किसी भी पहलू में आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: अपने डर की पहचान करना
चरण 1. अपने विशिष्ट भय का निर्धारण करें।
लोग अक्सर यह स्वीकार करने से हिचकते हैं कि वे किसी चीज से डरते हैं और यह उनके आत्मविश्वास और साहस को कम कर सकता है। साहस का निर्माण शुरू करने के लिए, आपको अपने विशिष्ट भय को निर्धारित करने की आवश्यकता है।
- हो सकता है कि आपको अपने विशिष्ट भय (डरों) के बारे में तब तक पता न हो जब तक आप इस बारे में सोचना शुरू नहीं कर देते कि आपके अंदर साहस की कमी क्यों है।
- जैसे ही आप उनका पता लगाते हैं, अपने डर की एक सूची लिखें। इससे आपको उन पर काबू पाने और अपने साहस का निर्माण करने की योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है।
- यह संभवतः एक आसान व्यायाम नहीं होगा क्योंकि यह अक्सर एक व्यक्ति को शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस कराता है।
चरण 2. अपने डर के कारण का पता लगाएं।
साहस की कमी, या कायरता, अक्सर किसी न किसी प्रकार के भय से उत्पन्न होती है जिसे अनुभव या स्मृति के माध्यम से सीखा जाता है। अपने विशिष्ट भय के स्रोतों की पहचान करने से आपको इस व्यवहार को बदलने के लिए सक्रिय कदम उठाने और अंततः किसी भी स्थिति में साहस हासिल करने में मदद मिल सकती है।
- विशिष्ट अनुभवों के बारे में सोचकर जो आपके आत्मविश्वास की कमी में योगदान दे सकते हैं और सकारात्मक अनुभवों के साथ उनका मुकाबला करने से आपको अपने आत्मविश्वास और साहस का निर्माण शुरू करने के लिए उचित दिमाग में लाने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, शायद आपको विपरीत लिंग द्वारा अस्वीकृति का डर है क्योंकि किसी ने आपको पहले एक बार अस्वीकार कर दिया था। इस डर को दूर करने के लिए, उन स्थितियों के बारे में सोचें जहां विपरीत लिंग ने आपका स्वागत किया है।
- यदि आप किसी विशिष्ट अनुभव की पहचान नहीं कर सकते हैं जो आपके डर का स्रोत है, तो यह स्मृति या सामाजिक भय से हो सकता है, जैसे कि असफलता की शर्म। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी किसी सांप को नहीं छुआ है, लेकिन उससे डरते हैं, तो यह आपके किसी संबंधित व्यक्ति द्वारा या तो आपको बता रहा है कि सांप खतरनाक हैं। अतीत में इन भयों को कब और कैसे महसूस किया जा सकता है, इस बारे में सक्रिय रूप से सोचकर आप स्मृति भय को दूर कर सकते हैं।
- अपने डर और उनके स्रोतों के बारे में सोचने से आपको समय के साथ उनसे बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। केवल अपने डर को स्वीकार करना ही केवल एक चीज हो सकती है जिसे आपको दूर करने की आवश्यकता है।
चरण 3. अपने साहस को पहचानें।
जिस तरह अपने डर को पहचानना महत्वपूर्ण है, उसी तरह आपको यह भी पहचानना चाहिए कि आप में भी कई स्थितियों में साहस है। यह स्वीकार करने के लिए समय निकालना कि आप साहसी हैं, आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि इस गुण को अपने जीवन में उन परिस्थितियों में कैसे लागू किया जाए जो कायरता का कारण बनती हैं।
- हर कोई किसी न किसी तरह से साहस रखता है, भले ही वह "छिपा हुआ" या सरल प्रतीत हो। उदाहरण के लिए, आप अपने देश या दुनिया के अन्य हिस्सों में अक्सर जाने के लिए खुले हो सकते हैं, जिसके लिए न केवल नई परिस्थितियों में शुरू करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है बल्कि संभावित विफलता का जोखिम भी उठाना पड़ता है।
- अपने साहस को पहचानने से आप अपने व्यवहार को विकसित करने में मदद कर सकते हैं और अपने जीवन के हर पहलू में साहस का निर्माण शुरू कर सकते हैं।
चरण 4. अपने साहस का निर्माण करने के लिए एक ठोस योजना विकसित करें।
एक बार जब आप अपने विशिष्ट भय और पहचानी गई परिस्थितियों की पहचान कर लेते हैं जहां आप साहस प्रदर्शित करते हैं, तो अपने साहस के निर्माण पर काम करने के लिए एक ठोस योजना विकसित करें। यदि आपके पास एक स्पष्ट रणनीति है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं, तो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिल सकती है यदि आपको समय के साथ अपनी प्रगति दिखाई देती है।
- अपनी योजना लिखें और इसे आवश्यकतानुसार अपडेट करें। एक ठोस सूची होने से आपको प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप राजमार्ग पर अकेले गाड़ी चलाने से डरते हैं, तो आप एक योजना विकसित कर सकते हैं ताकि आपको इसकी आदत डालने में मदद मिल सके, जब तक कि आपके पास कार्य करने का साहस न हो। आपकी योजना में "राजमार्ग पर यात्री सीट पर सवारी करना, प्रमुख सड़कों पर किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ ड्राइव करना, प्रमुख सड़कों पर अकेले ड्राइव करना, राजमार्ग पर किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ ड्राइव करना, राजमार्ग पर अकेले ड्राइव करना शामिल हो सकता है।"
2 का भाग 2: ऐसे व्यवहार विकसित करना जो साहस का निर्माण करें
चरण 1. स्क्रिप्ट स्थितियां जो आपके डर को दूर करती हैं।
किसी डर से निपटने से कोई भी व्यक्ति आत्मविश्वास खो सकता है और ऐसी स्थिति से बच सकता है जो अन्यथा उन्हें आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकती है। स्क्रिप्टिंग की व्यवहारिक रणनीति को नियोजित करने से आपको अन्यथा डरावनी स्थितियों से जुड़ने और साहस का निर्माण करने में मदद मिल सकती है।
स्क्रिप्टिंग एक ऐसी तकनीक है जहां आप किसी विशिष्ट स्थिति के लिए एक गेम प्लान या "स्क्रिप्ट" की अवधारणा करते हैं और उसके साथ पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बॉस से बात करने से डरते हैं, तो नोट्स लिखें और एक योजना विकसित करें जिससे आपको बैठक की समान कमान मिल सके। इस बारे में सोचें कि आपकी बातचीत में उत्पन्न होने वाले किसी भी प्रश्न या आकस्मिकता के जवाब में आप क्या कह सकते हैं।
चरण 2। सरल शब्दों में आप जो डरते हैं उसे फ्रेम करें।
यदि आपका सामना किसी ऐसी चीज से होता है जिससे आपको डर लगता है या आप साहस खो देते हैं, तो इसे सरल शब्दों में कहें। फ़्रेमिंग एक व्यवहारिक तकनीक है जो विशिष्ट स्थितियों के बारे में आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को सामान्य या सामान्य बना कर आकार देने में आपकी सहायता कर सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्र में तैरने से डरते हैं, तो आप इसे "यह सिर्फ एक बहुत बड़ा पूल है और मैं इस विशिष्ट क्षेत्र में रहूँगा" के रूप में कह सकते हैं।
- किसी भी चीज़ की छोटी और अधिक प्रबंधनीय इकाइयों के साथ काम करने से आपके साहस को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
चरण 3. दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।
हर व्यक्ति अलग होता है और दूसरों से अपनी तुलना करने से आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और दूसरों से अपनी तुलना न करना आपके आत्मविश्वास और साहस के निर्माण के लिए आवश्यक है।
- इस बात का ध्यान रखें कि कुछ लोगों के पास कुछ स्थितियों में साहस हो सकता है, लेकिन आपके पास दूसरों में यह होने की संभावना है कि वे नहीं कर सकते। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्थिति में आ जाते हैं, जिसके पास ऐसी स्थिति में साहस है जो आप नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए यदि साथी साथी कभी भी दूसरों को नीचा दिखाने की चिंता नहीं करता है और आप ऐसा करते हैं, तो उस चीज़ के बारे में सोचें जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। अपनी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आपमें साहस है।
- बहुत से लोग दूसरों को डराने-धमकाने के लिए साहस दिखा सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साहस या आत्मविश्वास को अपने पर हावी न होने दें।
चरण 4. सकारात्मक को अपनाएं और नकारात्मक से बचें।
नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण समाप्त हो रहे हैं और यदि आप उन्हें देते हैं, तो वे मजबूत हो जाएंगे और आपके आत्मविश्वास और साहस को कमजोर कर देंगे। किसी भी स्थिति में सकारात्मक की तलाश करना आपके समग्र साहस का निर्माण करने में मदद करेगा।
सबसे भयानक परिस्थितियों में भी, साहस का कोई न कोई पहलू हमेशा होता है। इसे पहचानने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन किसी भी चीज़ में इन साहसी पहलुओं को देखने में सक्षम होने से आपके आत्मविश्वास और साहस को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
चरण 5. आत्मविश्वास रखें और साहसी बनने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें।
एक साहसी व्यक्ति की दो विशेषताएं होती हैं कि उन्हें न केवल खुद पर भरोसा होता है, बल्कि यह भी कि वे सफल होने और डर पर काबू पाने की अपनी क्षमता में विश्वास करते हैं। अपने आप में और दूसरों में विश्वास पैदा करने और पेश करने से, आप अपने आप को साहस के निर्माण और बनाए रखने के मार्ग पर स्थापित करते हैं।
- आत्मविश्वास कई स्रोतों से आता है, जिसमें यह जानना भी शामिल है कि आपके पास अच्छी शिक्षा और प्रशिक्षण है, अच्छे रिश्ते हैं, या यहां तक कि आप अच्छे दिखते हैं। यह आत्मविश्वास आपके साहस को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको अपने डर से निपटने के लिए और अधिक इच्छुक महसूस करा सकता है।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप आत्मविश्वासी और साहसी हों, लेकिन यह असफलता डर पर काबू पाने और बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण 6. जोखिम उठाएं और असफलता को स्वीकार करें।
अपने साहस के निर्माण का एक हिस्सा जोखिम लेना है, जिनमें से कुछ सफल होंगे और कुछ असफल हो सकते हैं। जोखिम लेने और संभावित विफलता को स्वीकार करने की क्षमता भविष्य में आपके आत्मविश्वास और साहस को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती है।
- बस अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।
- परिकलित जोखिम लें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो अपने साहस को ऊंचे स्थानों पर धीरे-धीरे बनाना शुरू करें। आप तीन मीटर के डाइविंग बोर्ड पर चढ़ सकते हैं और एक पूल में देख सकते हैं या सीढ़ियों को एक छोटी सी इमारत के शीर्ष पर ले जा सकते हैं। ऊंचाई के अपने डर से निपटने और साहस का निर्माण करने के लिए आपको हवाई जहाज़ से स्काइडाइव करने की ज़रूरत नहीं है।
- स्वीकार करें कि किसी भी प्रयास में असफलता ही हाथ लगती है। असफलता को गले लगाना और फिर आगे बढ़ना सीखना आपके साहस को कम नहीं करने में मदद कर सकता है और आपको परिकलित जोखिम लेना जारी रखने की अनुमति देता है।
चरण 7. अपने लाभ के लिए बाधाओं का प्रयोग करें।
आपके जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करें और उन्हें संपत्ति में बदल दें। यह जोखिम लेने का दूसरा रूप है और आपके साहस और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- नेल्सन मंडेला के बारे में एक प्रसिद्ध कहानी है, जिन्होंने एक आदिवासी बुजुर्ग द्वारा बताए जाने के बाद दक्षिण अफ्रीका को बदलने का फैसला किया कि दूसरे दर्जे के नागरिक के रूप में उनकी स्थिति का प्रभावी रूप से मतलब होगा कि वह एक आदमी नहीं थे। मंडेला के एक बाधा को लेने और उसे एक संपत्ति में बदलने के मॉडल का उपयोग करने से आपको अपनी बाधाओं को दूर करने का साहस हासिल करने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, शायद आपको कोई चोट लगी है जिससे कुछ खेलों में भाग लेना मुश्किल हो जाता है। आप जिस खेल को खेलना चाहते हैं उसे संशोधित करने के कुछ तरीके खोजना आपके साहस को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
चरण 8. कम यात्रा वाली सड़क लें।
सड़क पर कम यात्रा करने के लिए न केवल जोखिम लेने की आवश्यकता होती है, बल्कि दूसरों की तुलना में अलग तरह से कार्य करने का साहस भी होना चाहिए। अपने विश्वासों पर कायम रहना, भले ही वे अलोकप्रिय हों, और अपरंपरागत रास्ते अपनाना आपके साहस को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज ग्रेजुएशन के बाद अपने दोस्तों की तरह लॉ स्कूल जाने के बजाय नेपाल की एक दूरस्थ घाटी में बच्चों के लिए एक स्कूल स्थापित करना चाहते हैं, तो अपने सपने को पूरा करने के लिए कदम उठाएं। समाज और मित्र आपसे जो उम्मीद कर सकते हैं, उसे करने के लिए अपने रास्ते पर चलने के लिए काफी अधिक साहस की आवश्यकता होती है।
चरण 9. आराम करें और जितना हो सके मज़े करें।
किसी भी स्थिति में आराम करने और मौज-मस्ती करने में सक्षम होने से आपको साहस बढ़ाने में मदद मिल सकती है। असफलता की संभावना पर ध्यान न देने और सकारात्मक रहने से आपको किसी भी स्थिति में सफल होने में मदद मिल सकती है, जिससे अधिक आत्मविश्वास और साहस पैदा हो सकता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि विश्राम और मौज-मस्ती के रूप में सकारात्मकता परिस्थितियों पर सफलतापूर्वक काबू पाने में महत्वपूर्ण योगदान देती है।
चरण 10. आगे बढ़ते रहें।
आपके मन में कभी-कभी नकारात्मक विचार आएंगे, जो सामान्य और स्वीकार्य हैं, लेकिन उन पर ध्यान न देना सीखें। हमेशा सकारात्मक की ओर बढ़ने से आप अपने नकारात्मक रवैये को बदलने में सक्षम होंगे।
टिप्स
- भ्रामक दिखावे किया जा सकता है। बहुत से लोग साहस और आत्मविश्वास दिखाते हैं, भले ही उनके पास यह न हो। इन भावनाओं को प्रोजेक्ट करने की इन लोगों की क्षमता से सीखने से आपको अपना आत्मविश्वास बनाने में मदद मिल सकती है।
- हर किसी में किसी न किसी क्षेत्र में साहस होता है और किसी में डर होता है। अपनी ताकत और साहस को पहचानना और पकड़ना सीखें।
