स्वास्थ्य 2024, नवंबर

यदि आप यूके में रहते हैं और आपको गंभीर गतिशीलता की समस्या है, तो ब्लू बैज योजना आपको मुफ्त, ऑन-स्ट्रीट पार्किंग स्थानों में अपने गंतव्य के करीब पार्क करने की अनुमति देकर उत्पादों और सेवाओं तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती है। यदि आप ड्राइवर या यात्री हैं तो आप ब्लू बैज का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे को गतिशीलता की गंभीर समस्या है तो आप ब्लू बैज भी प्राप्त कर सकते हैं। ब्लू बैज आपकी स्थानीय परिषद द्वारा जारी किए जाते हैं या आप ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं। कदम 2 का

यदि आप बार-बार समाचार देखते हैं, तो आप कुछ ऐसे वैज्ञानिक शब्दजाल से भ्रमित हो सकते हैं, जो इधर-उधर उछाले जाते हैं, जैसे "स्पर्शोन्मुख वाहक।" अनिवार्य रूप से, यह शब्द उन लोगों के लिए एक फैंसी वाक्यांश है जो बिना किसी लक्षण से पीड़ित हुए COVID-19 को अनुबंधित करते हैं। दुर्भाग्य से, COVID-19 का स्पर्शोन्मुख रूप से होना अभी भी चिकित्सा पेशेवरों के लिए अज्ञात क्षेत्र है, क्योंकि स्पर्शोन्मुख मामलों पर नज़र रखना वास्तव में मुश्किल है। जबकि अभी भी कई नए अध्ययन विकसित हो रहे

नए रिश्ते में प्रवेश करना रोमांचक हो सकता है। लेकिन हो सकता है कि आप नहीं चाहते कि सभी को पता चले कि आप अभी साथ हैं। हो सकता है कि आप यह देखना चाहें कि यह कहां जाता है या सार्वजनिक होने से पहले सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस व्यक्ति को पसंद करते हैं। शायद आपके पास परिवार या दोस्त हैं जो अस्वीकार कर रहे हैं, इसलिए इससे पहले कि आप इसमें अतिरिक्त तनाव दें, आप कुछ समय के लिए रिश्ते का आनंद लेना चाहते हैं। आपका कारण जो भी हो, आप गुप्त तिथियां निर्धारित करके, एक ही स्थान पर होने

कभी-कभी क्रोध से निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्थिति में हास्य खोजना है, लेकिन जब आप वास्तव में परेशान महसूस कर रहे हों तो चीजों को हंसाना हमेशा आसान नहीं होता है। चिंता न करें- क्रोध के शुरुआती संकेतों को पहचानना सीखकर, आप तनावपूर्ण स्थितियों को नियंत्रण से बाहर करने से पहले हास्य का उपयोग करने का अभ्यास कर सकते हैं। शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए हमने कुछ सुझाव एक साथ रखे हैं ताकि अगली बार जब आप खुद को परेशान महसूस करें, तो आप इसके बजाय एक अच्छी हंसी ले सकें। कदम व

किशोरों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन देर रात, शुरुआती स्कूल की सुबह, व्यस्त कार्यक्रम और खराब नींद की आदतों के बीच, केवल 10% अमेरिकी किशोरों को रात का आराम मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। किशोर हमेशा वयस्कों से सलाह लेने के लिए उत्सुक नहीं होते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपने किशोर को अधिक नींद दिलाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। बेहतर नींद की दिनचर्या स्थापित करने, खराब नींद की आदतों को दूर करने और अपर्याप्त नींद के अन्य कारणों क

जब आप काम पर एक लंबे दिन से घर आते हैं, तो आप शायद थके हुए होते हैं। हालाँकि, यदि आप भरपूर नींद लेते हैं, तो भी आप सुबह के समय खुद को बेचैन महसूस कर सकते हैं। अपनी चिंताओं को दूर करने, रात को आराम करने और गहरी और अच्छी नींद लेने के बारे में जानने से आपको ऊर्जावान महसूस करने और सुबह जाने के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। कदम विधि १ का ३:

एक "धुआं बुलबुला" धुएं या वाष्पीकृत समकक्ष से भरा बुलबुला होता है। वे परंपरागत रूप से तंबाकू के धुएं से बने होते हैं, लेकिन हाल ही में वे सफेद भाप, या कोहरे आधारित तरल पदार्थ से बने होते हैं। कुछ विज्ञान कक्षाएँ इस प्रयोग का उपयोग भौतिकी के गुण को प्रदर्शित करने के लिए करती हैं। कदम विधि १ में से ३:

कटर वह व्यक्ति होता है जो भावनात्मक तनाव, संकट, या अभिघातजन्य तनाव, यौन, शारीरिक या भावनात्मक शोषण, या कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होने वाले आघात से निपटने के लिए खुद को चोट पहुंचाने का अभ्यास करता है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति खुद को काट रहा है, तो हो सकता है कि वह दर्द को शांत करने, भावनात्मक दर्द से खुद को विचलित करने, या मदद की आवश्यकता का संकेत देने के लिए ऐसा कर रहा हो। हालाँकि यह पता लगाना कि आप जिससे प्यार करते हैं, वह खुद को काट रहा है, बहुत खतरनाक हो सकता है, इस बात पर थोड़

ड्रग टेस्ट यह पता लगा सकता है कि ड्रग्स किसी के सिस्टम में हैं या नहीं। नशीली दवाओं के आदी परिवार के सदस्य की निगरानी करते समय या संभावित नौकरी आवेदकों की जांच की एक विधि के रूप में यह सहायक हो सकता है। दवा परीक्षण के लिए तीन सबसे लोकप्रिय तरीके लार, मूत्र और बाल परीक्षण हैं। यदि आप एक अच्छी योजना बनाते हैं और निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करते हैं, तो आप किसी को दवा परीक्षण करा सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या वे हाल ही में दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। कदम विधि 1 का 4:

लोकप्रिय मीडिया आपको यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित कर सकता है कि क्रोध को पहचानना आसान है। एक आदमी अपनी पत्नी पर वार करता है और बंद हो जाता है। एक किशोर दूसरे किशोर को धक्का देता है जो उन्हें एक नाम देता है। वास्तव में, आप इस तरह के स्पष्ट विस्फोटों के बिना गुस्से की भावनाओं को बरकरार रख सकते हैं। यद्यपि यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, क्रोध एक गुप्त भावना हो सकती है जो आपको बंदी बना लेती है, यदि आप इसे करने देते हैं। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संकेतों की जांच करके जानें कि ज

साइक्लोथाइमिक विकार, या साइक्लोथाइमिया, द्विध्रुवी विकार का एक दुर्लभ और हल्का रूप है जिसमें एक व्यक्ति हाइपोमेनिया, या भावनात्मक उच्चता के साथ निम्न-श्रेणी के अवसाद के मिजाज का अनुभव करता है। यह विकार, अवसाद और द्विध्रुवी के अलावा, परिवारों में चल सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं वह साइक्लोथाइमिक विकार से निपट रहा है, तो तुरंत सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विकार पूर्ण विकसित द्विध्रुवीय विकार में खराब हो सकता है। पेशेवर मानसिक स्वा

द्विध्रुवी विकार (बीपीडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो अवसादग्रस्त निम्न बिंदुओं और उन्मत्त उच्च बिंदुओं के बीच अत्यधिक मिजाज का कारण बनती है। यह एक बहुत ही विघटनकारी स्थिति हो सकती है, इसलिए आप स्वाभाविक रूप से किसी भी तरह से इसका इलाज करना चाहेंगे। थेरेपी और दवा मुख्य उपचार विकल्प हैं, लेकिन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और आप एक अधिक प्राकृतिक उपचार आहार चाहते हैं। दुर्भाग्य से, प्राकृतिक उपचार अपने आप बीपीडी के इलाज में बहुत सफल नहीं होते हैं, इसलिए आपको अपने निर्धारि

एक बार जब आप प्रसवोत्तर द्विध्रुवी विकार का निदान प्राप्त कर लेते हैं, तो तुरंत उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है। जब द्विध्रुवी का इलाज नहीं किया जाता है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं और कामकाज कम हो सकता है। द्विध्रुवी विकार के अपने लक्षणों में सुधार के लिए अपने स्वयं के परिवर्तन करने के अलावा हमेशा एक पेशेवर उपचार टीम के साथ काम करें। कदम 4 का भाग 1:

द्विध्रुवी अवसाद या विकार का निदान होना, जिसे कभी उन्मत्त अवसाद के रूप में जाना जाता था, किसी के लिए भी कठिन होता है। अपने परिवार के सहयोग से द्विध्रुवी विकार जैसी पुरानी मानसिक बीमारी की कठिनाई को कम किया जा सकता है। यदि आपको इसका निदान किया गया है, तो आपके परिवार को आपके द्विध्रुवी विकार के बारे में बताने के कई तरीके हैं। कदम विधि १ का ३:

यह सुनना कि आपको द्विध्रुवी विकार है, एक कठिन क्षण हो सकता है। हो सकता है कि आप अपने डॉक्टर पर विश्वास न करें या सोचें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। द्विध्रुवी से निदान होने वाले लगभग दो-तिहाई लोगों को निदान स्वीकार करने में परेशानी होती है। यद्यपि इसमें लंबा समय लग सकता है, स्वयं को शिक्षित करने, सहायता प्राप्त करने और उपचार योजना के प्रति वचनबद्ध होने से, आप अपने निदान को स्वीकार करना सीख सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

लोगों के साथ व्यक्तिगत मुद्दों को साझा करना कठिन हो सकता है, भले ही वे ऐसे लोग हों जो आपकी परवाह करते हों। यह और भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है यदि व्यक्तिगत मुद्दा द्विध्रुवी अवसाद है। आप अनिश्चित हो सकते हैं कि विषय पर कैसे या कब संपर्क किया जाए। आप सोच रहे होंगे कि आपको किन दोस्तों को बताना चाहिए। यदि आप अपने दोस्तों से बात करने के लिए तैयार हैं, उन्हें आत्मविश्वास से बताएं, और बातचीत पर अनुवर्ती कार्रवाई करें, तो आप अपने दोस्तों को अपने द्विध्रुवीय अवसाद के बारे में बता सकते हैं

बाइपोलर डिसऑर्डर की विशेषता तीव्र उतार-चढ़ाव-मनोदशा है जो आपकी नौकरी को रोके रखने की क्षमता को जटिल बना सकती है। द्विध्रुवी के साथ स्थिर रोजगार बनाए रखना असंभव नहीं है। वास्तव में, इस स्थिति वाले बहुत से लोग उत्पादक और पुरस्कृत करियर का आनंद लेते हैं। आप पेशेवर सहायता प्राप्त करके, अपने कार्य प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों को लागू करके, और अनुपस्थिति को कैसे संभालना है, यह सीखकर आप अपने मनोदशा विकार का प्रबंधन कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आपको बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो आपने ऐसे ट्रिगर्स की पहचान की होगी जो आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। भोजन मिजाज या भावनात्मक असंतुलन को भी ट्रिगर कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक खाद्य ट्रिगर हो सकता है, तो आप अपने ट्रिगर को निर्धारित करने के लिए एक भोजन और मूड डायरी रखना शुरू कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं, और अपने आहार में स्वस्थ मूड-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को बढ़ा सकते हैं।

मनोदशा संबंधी विकार वाले कई लोगों के लिए, मूड पर नज़र रखना न केवल एक चिकित्सक द्वारा दिया गया होमवर्क है, बल्कि विकार के प्रबंधन में एक आवश्यक कदम भी है। हर दिन अपने मूड को जर्नल करना या लिखना मुश्किल हो सकता है, और इसे न करना आसान है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अब मरीजों को उनके मूड विकारों को ट्रैक करने में मदद करने के लिए ऐप्स और सेल फोन तकनीक का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। यदि आपको मूड डिसऑर्डर है, तो अपने मूड पर नज़र रखने में मदद करने के लिए तकनीक का उपयोग करने

उच्च कार्यशील द्विध्रुवी विकार का निदान और उपचार करना मुश्किल हो सकता है। जो लोग बाहरी रूप से बीमार नहीं दिखते, उन्हें अपने डॉक्टर, परिवार और दोस्तों से आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। लेकिन स्वस्थ जीवन जीने के लिए वह समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि द्विध्रुवी विकार उच्च कार्य करने वाले लोगों के लिए उतना ही गंभीर है जितना कि अन्य सभी के लिए। पर्याप्त देखभाल प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को पहचानना और अपने डॉक

बाइपोलर डिसऑर्डर का इलाज सिर्फ दवाएं लेने के बारे में नहीं है। उपचार में आपके शरीर, मन और भावनाओं की देखभाल करना शामिल है, और व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य को संबोधित करने और सुधारने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। विशेष रूप से चढ़ाव के दौरान, व्यायाम आपके मूड को सुधारने और स्थिर करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालें और इसे अपने शेड्यूल में शामिल करें। प्रेरित रहें और चलते रहें, तब भी जब आप थके हुए, थके हुए और उदास हों। कदम 2 का भाग 1 अ

मूड स्टेबलाइजर चुनना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिन पर आपको अपने मनोचिकित्सक या प्रदाता के साथ गहराई से चर्चा करनी चाहिए। मूड स्टेबलाइजर्स अक्सर द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोगों के लिए निर्धारित होते हैं और इसका उद्देश्य उन्माद और उतार-चढ़ाव वाले मूड से जुड़े लक्षणों और गंभीरता को कम करना है। अक्सर, व्यक्तियों को अवसाद, चिंता, या मनोविकृति के इलाज के लिए अतिरिक्त दवाओं की आवश्यकता होती है। जबकि दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, वे अक्सर साइड-इफेक्ट्स के साथ आती है

चिड़चिड़ापन किसी बात पर प्रतिक्रिया देने का भावनात्मक या शारीरिक रूप से अत्यधिक तरीका है। चिड़चिड़ापन आपके और आपके आस-पास के लोगों दोनों के लिए असहज हो सकता है, और आपकी भावनाएँ तीव्र हो सकती हैं। अगर बाइपोलर डिसऑर्डर के कारण आप चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो जान लें कि इस भावना को रोकने के उपाय हैं। जब आप चिड़चिड़े महसूस कर रहे हों तो कुछ आत्म-जागरूकता बनाएं और लोगों के साथ अलग तरह से संवाद करना सीखें। अपने आप को शांत करने के तरीके खोजें जैसे गहरी साँसें लेना और नियमित रूप से विश

यदि आपको स्कूल में द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया था, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, मनोदशा विकार का पहला प्रकरण आम तौर पर 25 वर्ष की आयु से पहले लोगों में होता है। किशोरावस्था के दौरान दिमाग विशेष रूप से कमजोर होता है, इसलिए यह समझ में आता है कि स्कूल की मांगों का अनुभव करना आपके विकार को और भी चुनौतीपूर्ण बना देगा। द्विध्रुवीय विकार के साथ हाई स्कूल और कॉलेज में भाग लेना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जब आप अपना ख्याल रखते हैं, आवास मांगते हैं और योजना बनाते हैं, और समर्थन

जब आपको द्विध्रुवी विकार होता है तो आप इसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर प्रबंधित करने के तरीके के रूप में कई अलग-अलग मैथुन तंत्रों का पता लगा सकते हैं। दैनिक तनाव द्विध्रुवीय लक्षणों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, लेकिन आप तनाव को कम करने के तरीके के रूप में व्याकुलता का उपयोग कर सकते हैं। अपने दिमाग और ध्यान को अपने तनाव से दूर करने से आपको शांत होने और एक नए दृष्टिकोण के साथ स्थिति का सामना करने में मदद मिल सकती है। सकारात्मक और उत्पादक विकर्षणों को चुनने का प्रयास करें, यह पहचानें

कुछ लोग जिन्हें बाइपोलर डिसऑर्डर है, उन्हें लग सकता है कि उनकी बीमारी उनके जीवन को दुखी और दुखी कर देती है। वे द्विध्रुवी विकार के साथ जीवन के बारे में कुछ भी सकारात्मक नहीं देख सकते हैं। लेकिन, ऐसा होना जरूरी नहीं है। द्विध्रुवीय विकार वाले कई अन्य लोग सकारात्मक, पूर्ण, आनंददायक जीवन जीते हैं। वे द्विध्रुवी विकार के साथ अपने भविष्य के बारे में आशावादी हैं और अब अपने जीवन से खुश हैं। आप द्विध्रुवी विकार के साथ भी सकारात्मक ध्यान बनाए रख सकते हैं। आप अपने विकार के लिए सकारात्मक,

द्विध्रुवी विकार अपने आप में अतिसंवेदनशीलता का कारण नहीं बनता है, लेकिन जिन लोगों को द्विध्रुवी विकार है, उनमें फाइब्रोमायल्गिया होने की संभावना अधिक होती है। फाइब्रोमायल्गिया एक दर्दनाक स्थिति है जो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करती है। यदि सामान्य संवेदनाएं और आवाजें कभी-कभी आपके लिए असहज या दर्दनाक होती हैं, तो निदान के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। द्विध्रुवी अवसाद से जुड़े मिजाज फाइब्रोमायल्गिया दर्द को तेज कर सकते हैं, और फाइब्रोमायल्गिया दर्द भी मूड स्विंग

जब आपको मौसमी द्विध्रुवी विकार होता है, तो आपको वर्ष के किसी विशेष समय के दौरान द्विध्रुवी या उन्मत्त लक्षण हो सकते हैं, जबकि बाकी समय आप अपने सामान्य स्व की तरह महसूस कर सकते हैं। जब आप मौसमी रिलैप्स या एपिसोड से निपटने की कोशिश करते हैं तो इससे आप निराश महसूस कर सकते हैं। एक उपचार योजना स्थापित करके, एपिसोड के सामने आने पर उनका मुकाबला करके, एक सहायता टीम का निर्माण करके, और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर, आप अपने मौसमी द्विध्रुवी विकार से निपटने और अपने जीवन को बेहतर बन

यात्रा करने, परिवार से मिलने और एक मील लंबी टू-डू सूची के बीच, छुट्टियां किसी के लिए भी तनावपूर्ण समय हो सकती हैं। यदि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो नवंबर और दिसंबर के महीने खुशी और शांति के समय की तुलना में चिंता और मिजाज की खान की तरह महसूस कर सकते हैं। हालांकि तनाव से पूरी तरह बचना मुश्किल है, आप छुट्टियों के मौसम का अधिक आनंद लेने के लिए कुछ रणनीतियों को अपना सकते हैं और द्विध्रुवीय प्रकरण होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। इस साल छुट्टियों का अधिकतम लाभ उठाएं, अपनी तैयारी पहल

द्विध्रुवी विकार के उन्मत्त एपिसोड, जिसमें उत्साह, बढ़ी हुई ऊर्जा और नींद की कम आवश्यकता शामिल है, को शोधकर्ताओं द्वारा बढ़ी हुई रचनात्मकता से जोड़ा गया है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चलता है कि लेखकों जैसे प्रसिद्ध रचनाकारों की अनुपातहीन संख्या में बीमारी है। हालांकि, बहुत से लोग पाते हैं कि एक बार जब वे द्विध्रुवी विकार के इलाज के लिए एक दवा शुरू कर देते हैं, तो रचनात्मकता का यह झटका लक्षणों के साथ चला जाता है। आप अपनी रचनात्मक लकीर को बनाए रखते हुए दवा और मनोचिकित्सा के

द्विध्रुवी, जिसे आमतौर पर उन्मत्त-अवसाद के रूप में जाना जाता है, एक मानसिक विकार है जो उदासी या निराशा (अवसाद) के तीव्र चढ़ाव की अवधि के साथ-साथ अविश्वसनीय ऊर्जा या उत्साह (उन्माद) के चरम उच्च के एपिसोड के साथ होता है। लाखों लोगों को इस विकार का निदान किया जाता है और अंततः यह सीखते हैं कि अपनी बीमारी को रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों के साथ कैसे संतुलित किया जाए। यदि आप द्विध्रुवीय माता-पिता हैं, या माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं, तो आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आप क

एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी) मोनोन्यूक्लिओसिस का कारण बनता है, जिसे मोनो भी कहा जाता है। लार के माध्यम से प्रेषित, मोनो आमतौर पर चुंबन, खाने या पीने के बर्तन साझा करने, खांसने और छींकने से फैलता है। लक्षणों में थकान, अस्वस्थता की समग्र भावना, बुखार, सूजी हुई आंखें और गले में खराश शामिल हो सकते हैं। संक्रमण बढ़ने पर गर्दन, अंडरआर्म और ग्रोइन क्षेत्र में ग्रंथियां भी सूज सकती हैं। मोनो के कुछ मामले स्पर्शोन्मुख हैं, जिसका अर्थ है कि आप किसी भी लक्षण का प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। हाल

मोनोन्यूक्लिओसिस, जिसे आमतौर पर मोनो कहा जाता है, एक संक्रामक बीमारी है जो आम तौर पर साल्विया से फैलती है। हालांकि इसका निदान करना मुश्किल हो सकता है, आप यह आकलन करना शुरू कर सकते हैं कि क्या आपके पास कोई लक्षण है या नहीं, यह पहचान कर कि क्या आपके पास मोनो हो सकता है। यदि आपके लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करके और यदि आवश्यक हो, तो रक्त परीक्षणों की एक श्रृंखला करके आपके मोनो का निदान कर सकता है। एक बार जब आप मोनो का निदान कर लेते हैं, तो आप अपने मोनो का इलाज शुर

अवसाद को कई तरह से वर्णित किया जा सकता है; इसके मूल अवसाद में उदासी की एक विस्तारित अवधि या जीवन में रुचि की हानि का अनुभव शामिल है। वास्तव में अवसाद के बारे में समझने और बात करने में सक्षम होने के लिए, किसी को यह समझना चाहिए कि अवसाद कैसा लगता है, यह कैसे होता है, और यह समझना चाहिए कि इसकी अभिव्यक्ति अलग-अलग लिंगों में कैसे भिन्न हो सकती है। कदम भाग 1 का 3:

यदि आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के साथ डेटिंग करने वाले एक विक्षिप्त व्यक्ति हैं, तो अपने आप को शिक्षित करना एक अच्छा विचार है कि विभिन्न रिश्ते की स्थिति में एक एस्पी कैसे कार्य करेगा, या आप उनके ठंडे रवैये से नाराज हो सकते हैं। कदम चरण 1.

कुछ लोगों के लिए, व्यवहार सक्रियण (बीए) अवसाद और उसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। बीए का लक्ष्य आपके मूड को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में भाग लेकर कम अलग-थलग महसूस करना है। बीए के पीछे का विचार यह है कि जब लोग उदास हो जाते हैं, तो वे खुद को अलग कर लेते हैं और ऐसी गतिविधियों से बचते हैं जो अवसाद का मुकाबला कर सकती हैं, जैसे व्यायाम करना, दोस्तों के साथ समय बिताना, अच्छी स्वच्छता बनाए रखना और लक्ष्यों की दिशा में काम करना। बीए व्यक्तियों को उनके अवसाद से निपटने में म

अवसाद से निपटना कठिन और निराशाजनक है, लेकिन आशा है। बेहतर दिन अंततः साथ आएंगे। इस बीच, आप अपने दिन को पूरा करने या लक्ष्य की ओर काम करने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं। प्रेरित होना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। अपने दिन में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको गति बढ़ाने और खुद को प्रेरित रखने में मदद मिल सकती है। कदम विधि 1 में से 4:

अवसाद पर काबू पाना एक प्रभावशाली उपलब्धि है। हालाँकि, भले ही आप अब उदास नहीं हैं, हो सकता है कि आपने अपने आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण नहीं किया हो। आत्मविश्वास की कमी जो कभी-कभी अवसाद के बाद आती है, आपको अभी भी अपने बारे में बुरा महसूस करा सकती है। अपने आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए, नकारात्मक विचारों को दूर करने, सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को घेरने, नई चीजों की कोशिश करने और अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करने पर काम करें। कदम विधि 1 का 3:

अवसाद कई रूप लेता है, और कभी-कभी इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है। कई उदास लोग काम पर अच्छा प्रदर्शन करना जारी रखते हैं, अपने परिवार की देखभाल करते हैं, और अपने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, पूरे समय अपनी वास्तविक भावनाओं को छिपाते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि परिवार के किसी सदस्य या मित्र ने झूठी खुशी का मुखौटा पहना है, तो अंतर्निहित अवसाद की पहचान करने के कुछ तरीके हैं। सबसे पहले, व्यक्ति के रहन-सहन की आदतों में बदलाव देखें, और जब आप उनके साथ समय बिताते हैं तो अवसाद के छोटे-छोटे

अवसाद आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप बेकार हैं और आगे नहीं बढ़ सकते, इसलिए यह महसूस करना मुश्किल है कि आपके पास उद्देश्य है। उद्देश्य खोजने के लिए, अर्थ की भावना पैदा करके शुरू करें। अपने जीवन में गतिविधियों और शौक को शामिल करें जो आपको आनंद और तृप्ति प्रदान करते हैं। अंत में, यदि आपको अपने अवसाद के प्रबंधन में सहायता की आवश्यकता है, तो बाहरी सहायता लें। कदम 3 का भाग 1 अर्थ की भावना बनाना चरण 1.