स्वास्थ्य 2024, नवंबर

ज्यादातर लोग किसी न किसी बात से डरते हैं, लेकिन सीढ़ियों का डर आपको दुर्बल करने वाला लग सकता है। आप उन्हें नीचे गिरने में असहज महसूस कर सकते हैं या सीढ़ियों का ऊपर की ओर झुकना आपको चिंतित कर सकता है। हो सकता है कि आप सीढ़ियों से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाएं, जो निश्चित रूप से जीवन को चुनौतीपूर्ण बना सकता है!

पानी या तैरने का डर, जिसे एक्वाफोबिया कहा जाता है, बहुत आम है। यदि आप तैरने से डरते हैं, तो आप अपने डर को दूर करने के लिए कुछ कर सकते हैं। तैराकी के संबंध में आपका जो भी विशिष्ट डर है, गतिविधि के बारे में अपने विचारों पर ध्यान देकर शुरू करें, फिर पानी में अपनी चिंता को कम करने के लिए आगे बढ़ें। बहुत पहले, आप उस आत्मविश्वास को विकसित कर सकते हैं जिसकी आपको सचमुच डुबकी लगाने की आवश्यकता है। कदम विधि १ का ३:

एचमोफोबिया चाकू, सुई या पेंसिल जैसी तेज वस्तुओं का डर है। एचमोफोबिया आपके जीवन की गुणवत्ता पर एक गंभीर अवरोध हो सकता है, और आप महत्वपूर्ण चिकित्सा प्रक्रियाओं को भी छोड़ सकते हैं क्योंकि आप सुइयों से डरते हैं। इससे निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में एचीमोफोबिया को दूर करना संभव है। यदि आप तेज वस्तुओं के आसपास अत्यधिक चिंता या घबराहट महसूस करते हैं, तो आपको एक पेशेवर से संपर्क करना चाहिए और चिकित्सा शुरू करनी चाहिए। आपका चिकित्सक त

सायरन आमतौर पर खतरे या संकेत के बारे में चेतावनी देते हैं कि पुलिस, एम्बुलेंस, या अग्निशामकों को तुरंत एक दृश्य पर पहुंचने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, सायरन ज़ोर से और भयावह हो सकते हैं। यदि आप अपने आप को सायरन जैसी तेज आवाज से डरते हैं, तो आप फोनोफोबिया या लिग्योरोफोबिया से पीड़ित हो सकते हैं। सायरन भी चिंता का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे धीरे-धीरे तेज हो जाते हैं, जो आपकी बढ़ती निकटता का संकेत देते हैं। यद्यपि सायरन आप में चिंता का कारण हो सकता है, इन अवांछित भावनाओं को कम

आपको डॉक्टरों का डर हो सकता है क्योंकि आपको बुरी खबर मिलने का डर है। या आपको डॉक्टरों का फोबिया हो सकता है क्योंकि आपको सुई और खून की नजर से डर लगता है। डॉक्टरों का डर, जिसे "व्हाइट कोट सिंड्रोम" भी कहा जाता है, वयस्कों और बच्चों में एक आम समस्या हो सकती है। अपने डर को दूर करने के लिए, आप डॉक्टर के पास जाने से पहले अपनी दिनचर्या को समायोजित कर सकते हैं और अपनी यात्रा के दौरान शांत रहने के लिए रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका डॉक्टरों का भय गंभीर है, तो आप अपने डर

यू.एस. आबादी का लगभग 5% एगोराफोबिया से पीड़ित है, एक चिंता विकार जो ग्रीक में "बाजार के डर" का अनुवाद करता है। इसे डर का डर, या किसी सार्वजनिक स्थान पर पैनिक अटैक होने के डर के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है। एगोराफोबिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दोगुना प्रचलित है और सार्वजनिक रूप से मुठभेड़ों के दौरान, सामाजिककरण करते समय, या अपरिचित सेटिंग्स में। यह पहचानना कि आपको एगोराफोबिया है या नहीं, इसका समाधान खोजने की दिशा में पहला कदम है। कदम भाग 1 का 3:

चाहे स्कूल में हों, कार्यालय में हों या घर से कुछ ही दूर हों, लगभग सभी को नियमित रूप से सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सार्वजनिक रूप से वॉशरूम का उपयोग करने में शर्मिंदगी, जिसे "बैशफुल ब्लैडर" सिंड्रोम या अवॉइडेंट पैर्यूरिसिस के रूप में भी जाना जाता है, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों को प्रभावित कर सकता है। आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने में बहुत असहज हो सकते हैं और एक बार जब आप बाथरूम के स्टॉल या मूत्रालय में होते हैं तो आप चिंतित या उत्तेजित हो ज

Triskaidekaphobia, या संख्या तेरह का डर, अतार्किक है, लेकिन यह कई पीड़ितों के लिए बहुत वास्तविक लगता है और दुर्बल करने वाला हो सकता है। तेरह का अंक इतना चिंताजनक है कि जो लोग इससे डरते हैं वे इसे देखने से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं। हालाँकि, इस कठिन डर को दूर करना और खुद को सिखाना संभव है कि डरने की कोई बात नहीं है। कदम चरण 1.

भविष्य और जो हो सकता है वह डरावना हो सकता है, और अनिश्चितता बहुत चिंता लाती है। आप चिंतित हो सकते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके जीवन में होने वाले परिवर्तनों का आप पर क्या प्रभाव पड़ेगा। आप सोच सकते हैं कि योजना के अनुसार चीजें होंगी या नहीं। हालाँकि, आपको भविष्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और परिवर्तन के बारे में चिंताएँ आपके जीवन को सीमित करती हैं। ऐसी चीजें हैं जो आप अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं और साहस के साथ परिवर्तन और भविष्य का सामना कर

अगर आपको रिंग के नीचे रैश हो गए हैं, तो घबराएं नहीं। रिंग रैश का इलाज आम और आसान है। यह पहचानने के लिए कि क्या समस्या गंदगी या निकल एलर्जी के कारण है, अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। यदि धातु को दोष नहीं देना है, तब भी आप अपनी अंगूठी पहन सकते हैं, जब तक आप अपने हाथों को साफ और नमीयुक्त रखते हैं। यदि आपको निकल या किसी अन्य धातु से एलर्जी है, तो आपको अंगूठी को बदलकर या चढ़ाना द्वारा अपने हाथों की रक्षा करने की आवश्यकता होगी। कदम विधि 1 में से 3:

चिंता चिंता, तनाव और तनाव की सामान्य भावना है जिसके साथ हम सभी कुछ हद तक जीते हैं। किसी भी उम्र में चिंता से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किशोरों के पास स्कूल, दोस्त और पारिवारिक मुद्दे भी होते हैं, जिससे निपटने के लिए चिंता एक बड़ा बोझ बन सकती है। कई मुकाबला रणनीतियों से परिचित हों जो आपके जीवन में चिंता से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आपकी चिंता इतनी गंभीर हो जाती है कि यह आपके सामान्य जीवन जीने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। क

फाइबर संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह आपके पाचन में सुधार करेगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके दिल के लिए अच्छा है। आहार फाइबर के लिए अनुशंसित सेवन महिलाओं के लिए प्रति दिन 25 ग्राम और पुरुषों के लिए प्रति दिन 38 ग्राम है, फिर भी केवल 5% अमेरिकी ही इस सिफारिश को पूरा करते हैं। एक उच्च फाइबर नाश्ता आपके दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि यह आपको इस सिफारिश को पूरा करने में मदद कर स

गर्भ धारण करने की कोशिश करने के लिए जन्म नियंत्रण को रोकने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने के लिए तैयार हैं। गर्भधारण से पहले डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें, अपनी जीवनशैली की आदतों में सुधार करें और फोलिक एसिड लेना शुरू करें। गोली रोकते समय, अपना आखिरी पैक पूरी तरह से खत्म करें, धैर्य रखें और रक्तस्राव की उम्मीद करें, जो सामान्य है। जबकि आईयूडी, प्रत्यारोपण, पैच या रिंग, या बाधा विधियों के साथ थोड़ा विलंब होता है, आपको गर्भवती होने का इरादा करने से बहुत पहले ड

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का एक समूह है जो आपके पीरियड्स से कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों पहले तक होता है। दूसरी ओर, प्रत्यारोपण के लक्षण आपके गर्भ में एक निषेचित अंडे के आरोपण के कारण प्रकट होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप गर्भवती हैं। आपके मासिक धर्म चक्र में पीएमएस और इम्प्लांटेशन दोनों एक ही समय के आसपास हो सकते हैं, इसलिए उनके बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यदि आप सावधानी से ध्यान दें तो लक्षणों में कुछ अंतर हैं। कदम 3

अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 85% मासिक धर्म वाले लोग प्रत्येक चक्र में कम से कम एक लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़े होते हैं। इन लक्षणों में सूजन या कोमल स्तन, सिरदर्द या पीठ दर्द, मुँहासे, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, सोने में परेशानी, चिड़चिड़ापन, मिजाज और यहां तक कि चिंता या अवसाद शामिल हो सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार, व्यायाम, नींद और स्वयं की देखभाल से पीएमएस के मिजाज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यदि आपका मिजाज बहुत तीव्र या चरम

जब आप द्विध्रुवीय लक्षणों का अनुभव करते हैं तो पीएमएस से निपटना प्रबंधन के लिए बहुत कुछ हो सकता है। यदि आप हर महीने इसे पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप मदद के लिए कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन खाने और भरपूर नींद लेने से अपने शरीर की देखभाल करके शुरुआत करें। कम से कम तनाव के साथ एक शांत वातावरण बनाएं और उन लोगों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का लक्ष्य रखें जिनकी आप परवाह करते हैं। इन सबसे ऊपर, याद रखें कि आप इससे पार पा सकते हैं और हर दिन इसका सामना कर सक

पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लक्षणों का एक समूह है जो एक महिला के मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान होता है। हालांकि कई लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं, कुछ गंभीर हो सकते हैं और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं (जैसे गंभीर ऐंठन, सिरदर्द या मिजाज)। यद्यपि कई प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो महिलाओं के लिए पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं, व्यायाम को उतना ही प्रभावी दिखाया गया है। मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान नियमित व्यायाम पीएमएस के लक्षणों क

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, या पीएमएस, लक्षणों का एक मिश्रण है जो महिलाओं को अक्सर उनकी अवधि से एक या 2 सप्ताह पहले अनुभव होता है। सामान्य लक्षणों में सूजन, ऐंठन, मनोदशा और सिरदर्द शामिल हैं। यदि आप पीएमएस का अनुभव करते हैं, तो आप शायद जल्द से जल्द राहत चाहते हैं। पीएमएस के लिए कई उपचार हैं, और कुछ हर्बल उपचार आपके मूड को बेहतर बनाने और पीएमएस के साथ आने वाले शारीरिक दर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन उपचारों में ठोस सबूत नहीं हैं, इसलिए वे सभी के लिए काम नहीं कर सकते

यदि आप एक प्रकार के प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP) की तलाश कर रहे हैं जो वस्तुनिष्ठ डेटा पर निर्भर करता है और आपको कुछ अतिरिक्त खर्च करने से कोई आपत्ति नहीं है, तो Marquette Model आपके लिए सही हो सकता है। इस मॉडल के साथ, आप अपने पूरे चक्र में अपने मूत्र में एस्ट्रोजन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को ट्रैक करने के लिए ClearBlue फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करेंगे। यदि वांछित है, तो आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम, शरीर के बेसल तापमान (बीबीटी), और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को ट्रैक करके भ

गर्भवती होना तनावपूर्ण हो सकता है। औसतन, 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं को गर्भधारण करने में छह महीने लगते हैं। यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है, तो गर्भाधान में एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है। अच्छी खबर यह है कि ऐसी कई चीजें हैं जो पुरुष और महिला दोनों सफलतापूर्वक एक बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, महीने के दौरान अपनी उपजाऊ चोटी का पता लगाने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करें। आप जीवनशैली में कुछ बदलाव भी कर सकते हैं, जैस

कौमार्य एक जटिल, भ्रमित करने वाला विषय है। यदि आपने सेक्स करने का फैसला किया है, लेकिन आपको लगता है कि यह एक गलती थी, तो आप इस बारे में अनिश्चित हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप क्या करना चाहते हैं। कदम 2 का भाग 1 अपना निर्णय लेना चरण 1.

हरपीज सिम्प्लेक्स वायरस (एचएसवी) एक सामान्य यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) है। जबकि अधिकांश लोगों के लिए एचएसवी निदान एक बड़ा स्वास्थ्य खतरा नहीं है, यह आपके दैनिक जीवन के कुछ हिस्सों को बदल देता है। विशेष रूप से, यह डेटिंग को और भी जटिल बना सकता है। अच्छी खबर यह है कि लाखों एचएसवी-पॉजिटिव व्यक्ति हर साल नए लोगों से सफलतापूर्वक मिलते हैं और संबंध बनाते हैं। दाद के साथ डेटिंग का मतलब कुछ और सावधानियां बरतना हो सकता है, खासकर अगर आपके साथी के पास पहले से वायरस नहीं है। अंततः, हालां

वजन कम करना एक लंबी, निराशाजनक प्रक्रिया हो सकती है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए, अधिकांश डॉक्टर एक सप्ताह में 1-2 पाउंड (0.45–0.91 किग्रा) से अधिक वजन कम करने की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर आपको कुछ दिनों में कुछ पाउंड कम करना है, तो आप सोडियम और कार्ब्स को कम करके और अधिक पानी पीकर रोजाना लगभग 1 पाउंड (0.

स्वच्छ भोजन में प्रसंस्कृत, पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को समाप्त करते हुए सब्जियों, फलों और अनाज जैसे अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना शामिल है। स्वच्छ, संतुलित आहार खाना एक संघर्ष हो सकता है, क्योंकि आप नहीं जानते होंगे कि अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और उच्च वसा वाले भोजन से कैसे बचा जाए। स्वस्थ भोजन योजना का पालन करने की कोशिश करने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और जंक फूड को एक बार में थोड़ा कम करने जैसे छोटे कदम उठाएं। आप स्वस्थ रहने के लिए अपने कैलोरी सेवन और अ

वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो आपके वजन और वजन कम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। वजन घटाने का उद्योग डाइटर्स को अवांछित और अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करने के लिए विकल्पों की एक पूरी मेजबानी प्रदान करता है;

गर्दन की चर्बी, जिसे कभी-कभी "टर्की नेक" कहा जाता है, गर्दन की त्वचा के ठीक नीचे होती है। यह टोन अप करने के लिए एक अजीब जगह हो सकती है। गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने वजन घटाने के लिए व्यायाम के साथ सामान्य वजन घटाने की प्रथाओं को शामिल करें। चूंकि इलाज का पता लगाना असंभव है (एक विशिष्ट क्षेत्र को टोन करना या एक विशिष्ट क्षेत्र में वजन कम करना), सामान्य वजन घटाने और व्यायाम आपकी गर्दन के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए सबसे उपयोगी उ

1.9 बिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं, और उन 1.9 बिलियन में से कम से कम 600 मिलियन लोग मोटे हैं। भले ही मोटापा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से जुड़ा हो, लेकिन अधिक वजन वाले और मोटे लोगों के लिए अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इन मामलों में, एक भूख दमनकारी जैसे कि फेंटरमाइन प्रारंभिक, अल्पकालिक वजन घटाने में मदद कर सकता है। Phentermine का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए कुछ पाउंड कम करना चाहते ह

अपने कुल शरीर की चर्बी को कम करने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं। हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्लीप एपनिया का कम जोखिम अतिरिक्त वसा खोने के कुछ ही लाभ हैं। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो केवल अतिरिक्त वसा खोना आदर्श है। हालांकि, उचित योजना के बिना, परहेज़ करने से दुबला मांसपेशियों का नुकसान भी हो सकता है। जबकि आप अपने समग्र वजन में कमी देखेंगे, मांसपेशियों को खोने से कमजोरी, थकान, खराब

यदि आप कुछ पाउंड कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को खाना बंद करना होगा जिन्हें आप पसंद करते हैं। हालांकि, अपने आहार से पूरी तरह से खाद्य पदार्थों को काटने से वास्तव में आपकी इच्छा बढ़ जाती है और आपके वजन को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है। आप कब और कैसे खाते हैं, इसे बदलकर आप संयम से भोजन का आनंद ले सकते हैं। हम आपके भोजन को समायोजित करने के तरीकों से शुरू करेंगे और अन्य चीजों पर आगे बढ़ेंगे जो आप अपनी भूख को नियंत्रित करने क

प्रेडनिसोन गंभीर एलर्जी, गठिया, या अस्थमा जैसी स्थितियों के लिए बहुत आवश्यक राहत प्रदान कर सकता है। लेकिन प्रेडनिसोन आपको भूख में वृद्धि या पानी प्रतिधारण के कारण तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। भले ही आप प्रेडनिसोन पर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दुष्प्रभावों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप उन्हें प्रबंधित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। वजन बढ़ाने का प्रबंधन करने के लिए, अपने द्वारा खाए जाने वाले सोडियम की मात्रा को कम करके, बहुत सारे लीन प्रोटीन प्राप्त करके और

शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं का वजन अधिक धीरे-धीरे कम होता है, जो अगर आप जल्दी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो निराशा हो सकती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं, तो सनक डाइट को छोड़ दें। आपका सबसे अच्छा दांव सुरक्षित और यथार्थवादी जीवनशैली में बदलाव करना है जिसे आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। आपको अपने आहार, व्यायाम के स्तर और अन्य जीवनशैली व्यवहारों की निगरानी करने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार के परिवर्तन आपके स्वास्

जब अधिकांश लोग चॉकलेट के बारे में सोचते हैं, तो वे वसायुक्त, शर्करायुक्त मिठाइयों के बारे में सोचते हैं जो आहार को बर्बाद कर देती हैं। हालांकि, शुद्ध कोको पाउडर वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, और यह हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम को भी कम कर सकता है। इस लेख में, हमने कोको पाउडर के बारे में आपके सवालों के जवाब दिए हैं ताकि आप देख सकें कि यह आपके आहार और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है या नहीं। कदम प्रश्न ८ में से १:

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन भारी बॉडी बिल्डर दिखने से बचें? यदि आप अधिक दुबले और टोंड बनने में रुचि रखते हैं, तो आप दुबली मांसपेशियों के निर्माण के दौरान वसा खोने पर ध्यान देना चाहेंगे। दुबले होने के लिए आपको थोड़ा वजन कम करने, अपने पूरे शरीर की चर्बी कम करने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने की आवश्यकता हो सकती है। आहार परिवर्तन और व्यायाम दोनों का सही संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। भले ही आप पहले दिन के बाद या पहले सप्ताह के बाद भी पर

वसा जलने वाले क्षेत्र को गतिविधि स्तर के रूप में परिभाषित किया जाता है जिस पर आपका शरीर मुख्य रूप से ऊर्जा के लिए वसा जल रहा है। आपके फैट बर्निंग ज़ोन में व्यायाम करते समय, लगभग 50% कैलोरी बर्न होती है जो वसा से आती है। उच्च तीव्रता वाले व्यायामों में केवल 40% कैलोरी बर्न होती है जो वसा से आती है। यदि वजन कम करना आपके कसरत का लक्ष्य है, तो अपने वसा जलने वाले क्षेत्र को ढूंढना और उस क्षेत्र में अपना कसरत बनाए रखना आपके द्वारा जलाए जाने वाले वसा की मात्रा को अधिकतम कर सकता है। फै

कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप सम्मोहन की शक्ति के माध्यम से, अपनी भूख को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए अपने अवचेतन को फिर से तार-तार कर सकते हैं। इस पर विज्ञान स्पष्ट नहीं है, कुछ अध्ययनों से यह सुझाव मिलता है कि यह प्रभावी है और अन्य इसका न्यूनतम प्रभाव है। किसी भी तरह से यह चोट नहीं पहुंचाता है, इसलिए यह साहसी डाइटर्स के लिए प्रयास करने लायक हो सकता है। कदम 3 का भाग 1:

कई कारणों से, पुरुष आकार से बाहर हो सकते हैं और कुछ वजन डाल सकते हैं। सौभाग्य से, आकार में वापस आना और उस वजन को तेजी से कम करना पूरी तरह से आपकी शक्ति के भीतर है। समर्पण और प्रतिबद्धता के साथ, आप जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए अपनी फिटनेस और चयापचय में सुधार कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

पेट की चर्बी बढ़ना एक अपेक्षाकृत आम समस्या है, खासकर जब आप अधेड़ उम्र की ओर बढ़ते हैं - लेकिन इससे निपटना आसान नहीं होता है। एक पेंडुलस पेट (आपने इसे "पॉट बेली," "बीयर बेली," या "एप्रन बेली" भी कहा है) के कारण आपके शरीर को आगे की ओर झुकाया जाता है, जो आपके आसन को विकृत कर सकता है और पीठ की समस्याएं पैदा कर सकता है। हालांकि लक्षित व्यायाम आपको विशेष रूप से आपके पेट में वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने आहार और जीवन शैली मे

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद वसा को दुश्मन मानते हैं। हालाँकि, आप जिस वसा से लड़ रहे हैं, वह सफेद वसा है - आपके शरीर में भूरे रंग के वसा से अलग है। ब्राउन फैट सुपरचार्ज रेट से कैलोरी बर्न करता है, और एक्टिव ब्राउन फैट आपके शरीर में व्हाइट फैट स्टोर्स को बर्न कर सकता है - संभवतः आपको वजन कम करने और हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ब्राउन फैट को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर शोध किया जा रहा है, लेकिन आपके शरीर को ठंडा रखने के सबसे प्रभाव

अग्न्याशय में अतिरिक्त वसा को टाइप 2 मधुमेह और अग्नाशयशोथ से जोड़ा गया है। अग्न्याशय में अतिरिक्त वसा होने को कभी-कभी गैर-मादक वसायुक्त अग्नाशयी रोग कहा जाता है। अग्न्याशय में वसा के स्तर को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को तेजी से और महत्वपूर्ण वजन घटाने से गुजरना होगा। यह या तो बहुत कम कैलोरी आहार के माध्यम से पूरा किया जा सकता है, या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी से गुजर रहा है। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया है, तो वजन कम करने और अपने अग्नाशय के कार्य में सुधार करने की योज

"वसा अनुकूलित" होने का मतलब है कि आपने अपने शरीर को एक प्रक्रिया के माध्यम से रखा है ताकि ईंधन के लिए कार्बोस जलाने के बजाय, यह वसा जलता है। इस स्विच को करने के लिए, अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर नज़र रखना शुरू करें और कम कार्ब, उच्च वसा और मध्यम-प्रोटीन आहार खाने पर ध्यान दें। वसा अनुकूलन होने में 30 दिनों से लेकर 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है, इसलिए यदि ऐसा लगता है कि इसमें कुछ समय लग रहा है तो निराश न हों!