स्वास्थ्य 2024, नवंबर

कीटोसिस के रूप में जानी जाने वाली चयापचय प्रक्रिया तब होती है जब आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के बजाय संग्रहीत वसा को जलाना शुरू कर देता है। किटोसिस को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको सख्त कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार का पालन करना होगा। अधिकांश लोगों के लिए, इस प्रकार का आहार उनकी आदत से अत्यधिक परिवर्तन है। किटोसिस शुरू करने की कोशिश करने से पहले आपको एक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के

वजन कम करने और फिट रहने के लिए उचित डाइटिंग के साथ व्यायाम एक बेहतरीन उपकरण हो सकता है। हालांकि, व्यस्त दिन के दौरान कसरत करने के लिए हमेशा समय या स्थान नहीं होता है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आप अब भी कर सकते हैं, बिना उपकरण या बहुत समय की आवश्यकता के, आपको मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए। कदम भाग 1 का 2:

महिलाओं को आनुवंशिक रूप से उनके कूल्हों, जांघों और नितंबों में अतिरिक्त वसा जमा करने की प्रवृत्ति होती है। यदि आप पाते हैं कि आपके पास "लव हैंडल" है, तो आपके कूल्हों और तिरछे पर वसा जमा है, तो शरीर के समग्र वसा को कम करना उनसे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम करने और सही खाने से महिलाओं को प्यार के बंधन खोने में मदद मिलेगी। कदम 4 का भाग 1:

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जिम में कसरत करना इसे करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालाँकि, यदि आप शुरू करने के लिए बिल्कुल "जिम चूहा" नहीं हैं, तो आप नहीं जानते होंगे कि कहाँ से शुरू करें! अंततः, आपको मांसपेशियों के निर्माण के दौरान वसा जलाने के लिए कार्डियोवैस्कुलर और प्रतिरोध दोनों कसरत करने की आवश्यकता होगी। साथ ही, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप उचित आहार ले रहे हैं। कदम विधि 1 में से 4:

वजन कम करना मुश्किल हो सकता है - खासकर अगर आप इसे अकेले करते हैं। अगर आप किसी के साथ पार्टनरशिप करते हैं, तो वजन कम करने में थोड़ा और मजा आ सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जिनके पास वजन घटाने के दौरान एक सहायता समूह या समर्थन व्यक्ति होता है, उनके पास अधिक वजन कम करने और इसे लंबे समय तक दूर रखने में आसान समय होता है। यदि आप और आपके साथी दोनों को वजन कम करने की आवश्यकता है, तो इसे एक साथ करने पर विचार करें। आपको एक-दूसरे का समर्थन मिलेगा और आप प्रेरित और जवाबदेह बने रहने क

आपका चयापचय वह प्रक्रिया है जिसका उपयोग आपका शरीर कैलोरी को ऊर्जा में बदलने के लिए करता है। उच्च चयापचय वाले लोग कैलोरी को तेजी से संसाधित करते हैं, जिससे समय के साथ वजन कम होता है। आपका चयापचय ज्यादातर आपके आनुवंशिकी से प्रभावित होता है, इसलिए इसे बढ़ावा देने की कोशिश करने से आपके शरीर को उतना फायदा नहीं होगा जितना कि आपके आहार को बदलने और व्यायाम की नियमितता के लिए किया जाएगा। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपका चयापचय कम है, आपके पास चयापचय सिंड्रोम के लक्षण ह

यदि आपको 100 पाउंड वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह आमतौर पर दर्शाता है कि आपका वजन और बीएमआई इतना अधिक है कि आप मोटे या रुग्ण रूप से मोटापे की श्रेणी में आते हैं। जब आपका वजन बहुत अधिक होता है, तो आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या हृदय रोग सहित कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उच्च जोखिम होता है। वजन कम करने से इन बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है या इन बीमारियों के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आप समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन बड

कई मरीज़ जिनकी गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है, उनकी प्रक्रिया के बाद पहले कुछ महीनों में वजन कम हो जाता है। हालाँकि, लंबे समय में, उन पाउंड में से कुछ का वापस आना काफी सामान्य है। किसी भी वजन बढ़ने के खिलाफ पीछे धकेलने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर और एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सहित एक पेशेवर समर्थन प्रणाली के साथ फिर से जुड़ें। अतिरिक्त आहार और व्यायाम में बदलाव करने से भी आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। यद्यपि आपके आगे एक कठिन यात्रा हो सकती है, लेकिन अपने वज

काम पर अपने पूरे दिन में भूख को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। यह विशेष रूप से कठिन है यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं, दिन के दौरान खाने के लिए कई ब्रेक नहीं मिलते हैं या तनावपूर्ण और मांग वाली स्थिति होती है। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप अपने आहार के बारे में बदल सकते हैं ताकि आप दिन के दौरान अधिक संतुष्ट रह सकें और उन अजीब भूखों को प्रबंधित कर सकें। सही समय पर खाद्य पदार्थों का सही संयोजन खाने के अलावा अपने मस्तिष्क को संतुष्टि में बदलने से काम पर भूख कम करने में मदद म

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी त्वचा में लोच कम होने लगती है, जिससे झुर्रियाँ अधिक पड़ने लगती हैं। हालांकि झुर्रियां निश्चित रूप से कोई बुरी चीज नहीं हैं, लेकिन कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आप उन्हें ढंकना चाहें या उनकी उपस्थिति को कम करना चाहें। कुछ उत्पाद और तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप गहरी झुर्रियों को ढकने के लिए कर सकते हैं ताकि आप हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें और महसूस करें। कदम १० में से विधि १:

पिछले कुछ वर्षों में, सिगरेट पीने के विकल्प के रूप में वापिंग तेजी से लोकप्रिय हो गया है। लगभग सभी वेप पेन और ई-सिगरेट बैटरी से चलने वाले होते हैं (बैटरी तरल को गर्म करती है, इसे वाष्प में बदल देती है), जिसका अर्थ है कि ठीक से काम करने के लिए उन्हें पर्याप्त रूप से चार्ज करने की आवश्यकता होती है। आपके द्वारा ले जाने वाले विशेष ब्रांड और मॉडल के आधार पर, आप अपने वाइप पेन को शामिल कर सकते हैं और शामिल चार्जर यूनिट और यूएसबी केबल या बाहरी बैटरी चार्जर का उपयोग करने के लिए तैयार हो

JUUL एक रिचार्जेबल बैटरी के साथ वेपोराइज़र का एक लोकप्रिय ब्रांड है जिससे आप इसे लंबे समय तक उपयोग कर सकते हैं। समय के साथ, आपको डिवाइस के साथ दिए गए USB चार्जर से बैटरी चार्ज करनी होगी। यदि आप अपने JUUL डिवाइस के लिए अपना चार्जर खो देते हैं, तो आप अपना चार्जर बनाने के लिए फ़ोन कॉर्ड के अंदर कुछ तारों को आसानी से काट सकते हैं। लगभग 1 घंटे में, आपका डिवाइस पूरी तरह चार्ज हो जाएगा!

वैपिंग आपके शरीर में इतने जहरीले रसायनों को लाए बिना धूम्रपान करने का एक मजेदार, तनाव मुक्त तरीका हो सकता है। हालांकि, वेपोराइज़र के कई घटक हैं, जो आपके पहले भरने के अनुभव को भ्रमित कर सकते हैं। चाहे आपका वेपोराइज़र टॉप-फिल हो या बॉटम-फिल, आपको अपने वेपोराइज़र को अलग रखना होगा। ई-तरल की कुछ बूँदें सीधे कॉइल पर डालें, अपना टैंक भरें, और फिर आप वीप करने के लिए तैयार हैं। कदम विधि 1 में से 2:

अपने वेप या इलेक्ट्रिक सिगरेट का कुछ देर तक इस्तेमाल करने के बाद, आपको कॉइल को बदलना होगा। उदाहरण के लिए, अगर आपके जूस में फंकी या जले हुए स्वाद हैं तो ऐसा करें। अपने वेप कॉइल को आसानी से बदलने के लिए, टैंक को हटा दें और कॉइल को मोड़ दें। अपने कॉइल के कॉटन को प्री-सैचुरेट करना सुनिश्चित करें ताकि वह जले नहीं। उचित रखरखाव के साथ, आप अपने वाइप को अच्छी स्थिति में रखते हुए पूर्ण स्वाद वाले रिप्स प्राप्त कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

तार की समस्या एक सामान्य कारण है कि अच्छे vape पेन काम करना बंद कर देते हैं। अपनी कलम को उछालने से पहले, कुछ सरल मरम्मत का प्रयास करें। सबसे पहले, हीटिंग कक्ष से सभी मलबे को साफ करें। यदि कक्ष साफ दिखता है, तो कक्ष में कुंडल की स्थिति को समायोजित करने के लिए एक पेपरक्लिप का उपयोग करें। टूटे हुए बिजली के तारों के लिए, एकमात्र समाधान डिवाइस को सोल्डर करना या बदलना है। कदम विधि 1 में से 3:

पारंपरिक सिगरेट पीने की तरह, वापिंग एक अस्वास्थ्यकर और महंगी आदत हो सकती है। ई-सिगरेट के अधिकांश तरल पदार्थों में निकोटीन होता है, जो नशे की लत है। इसका मतलब यह है कि वापिंग छोड़ने में अक्सर कम से कम कुछ स्तर की निकासी शामिल होती है। आप इस निकासी को कम करने के लिए ई-सिगरेट से खुद को दूर कर सकते हैं, या आप ठंडे टर्की को छोड़ सकते हैं। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क और स्वस्थ आदतें आपकी सफलता की संभावनाओं को बेहतर बना सकती हैं, जिससे कि अब आप अपनी वशीकरण की इच्छा से नियंत्रित नहीं होते

कई आधुनिक वापिंग डिवाइस एक पुन: प्रयोज्य टैंक सिस्टम पर भरोसा करते हैं जो एक कक्ष में ई-रस रखता है जहां यह एक हीटिंग तत्व के संपर्क में आता है। इस कक्ष, जिसे वेप टैंक कहा जाता है, को क्षति को रोकने और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से साफ करने की आवश्यकता होती है। एक त्वरित सफाई के लिए या विभिन्न प्रकार के ई-रस के बीच, एक गर्म पानी से कुल्ला अक्सर पर्याप्त होगा। जब आपके टैंक में गंदगी जमा हो जाती है, तो आपको अपने वेप टैंक को फिर से साफ करने के लिए हाई-प्रूफ, बिना स्वाद

Innokin iTaste VV 3.0 एक व्यक्तिगत वेपोराइज़र है। ये इलेक्ट्रॉनिक धूम्रपान उपकरण तरल निकोटीन और फ्लेवरिंग को वाष्पीकृत करते हैं ताकि वे उपयोगकर्ता द्वारा साँस ले सकें। व्यक्तिगत वेपोराइज़र का उपयोग सिगरेट और इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के विकल्प के रूप में किया जाता है। iTaste VV 3.

ई-सिगरेट असली सिगरेट का एक विकल्प है और सैद्धांतिक रूप से सस्ता है। यदि आपको केवल eCig कार्ट्रिज को बदलने/फिर से भरने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, तो आप वास्तव में कम पैसे खर्च करेंगे, यदि आपने धूम्रपान-सक्षम तंबाकू में उनके समकक्ष खरीदा है। हालांकि जटिल बैटरी ई-सिग का उपयोग करते हैं और उनसे जुड़े यूएसबी चार्जर महंगे हैं और आसानी से खराब हो जाते हैं। यह लेख आपको दिखाता है कि सामान्य बैटरी (या तो डीएस, सीएस, या एए) और एक ताजा कारतूस का उपयोग करके एक प्राथमिक ई-सिगरेट को

निकोटिन त्वचा पैच धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए हैं और लागू करने में आसान हैं। पैच पर शुरू करने से पहले आप जो भी दवा ले रहे हैं उसके बारे में अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें और बाद में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली कोई भी स्वास्थ्य चिंता। पैच का उपयोग करने के लिए, इसे अपनी बांह या छाती पर एक स्पष्ट स्थान पर लगाएं। जानवरों या छोटे बच्चों को संभावित नुकसान से बचने के लिए इस्तेमाल किए गए पैच का सुरक्षित रूप से निपटान करें। अच्छे के लिए आदत को छोड़ने के लिए सुरक्षित

अपने आप में अवसाद से निपटना बहुत कठिन है। चाहे आप परिवार से दूर हों, दोस्तों की कमी हो या बस दोनों में से कोई सहायक नेटवर्क न हो, इस तरह के समर्थन के बिना अवसाद के दौर से गुजरना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, सोशल नेटवर्क की यह कमी आपके अवसाद में योगदान देने का हिस्सा हो सकती है, और इसका सामना करना जितना कठिन हो सकता है, यह स्वीकार करना आपकी आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, आपकी यात्रा को पूर्णता में वापस लाने में सहायता कर सकता है। कदम 5 का भाग 1:

जब आप उदास होते हैं, तो आप सुस्त, थका हुआ या सामान्य रूप से दुखी महसूस कर रहे होंगे। जबकि अवसाद का कोई तत्काल इलाज नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं ताकि आप खुद को बेहतर महसूस कर सकें और अपने मूड को बेहतर बना सकें। अपने अवसाद से निपटने के लिए हर दिन इनमें से कुछ चीजें करने की कोशिश करें और ठीक होने की राह पर आगे बढ़ें। कदम विधि १ का १२:

जब आप डिप्रेशन में होते हैं, तो अपनी भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसके माध्यम से पूरी तरह से काम करने से पहले आप खुद को नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। लेकिन आपको अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना है। कुछ चीजें हैं जो आप अवसाद होने पर अपनी भावनाओं को संसाधित करने और काम करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपनी उपचार योजना को बनाए रख रहे हैं। फिर, अपनी भावनाओं से अवगत रहें और स्थिति के बारे में एक और दृष्टिकोण

जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करना कभी-कभी कठिन हो सकता है, खासकर जब समय कठिन हो। हालाँकि, आप जिस भी दौर से गुजर रहे हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धन्य महसूस कर सकते हैं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आस-पास की अच्छाइयों को अपनाने में मदद करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें!

खेद महसूस करना एक प्राकृतिक मानवीय भावना है, लेकिन हाल के मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि दुख के बजाय आभार और धन्यवाद व्यक्त करने की प्रथा का व्यक्ति के समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दुख को धन्यवाद के साथ बदलना इस समय चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अंततः इसके मजबूत भावनात्मक और मानसिक लाभ हो सकते हैं। जब आप खेद महसूस करते हैं तो धन्यवाद का अभ्यास करने के लिए, मौखिक रूप से अपने और दूसरों के लिए धन्यवाद व्यक्त करें, अपने दैनिक जीवन में आभारी होने के लिए चीजों को ढू

Hygge (ह्यू-गाह) एक डेनिश अवधारणा है जो जीवन में सरल चीजों के साथ आराम और सामग्री की भावना के स्तर का प्रतिनिधित्व करती है। इसे आत्मा की सहवास के रूप में भी वर्णित किया गया है। Hygge एक आसान और मुफ़्त तरीका है जिससे आप अपने दिमाग को आज़ाद कर सकते हैं और छोटी चीज़ों का स्वाद ले सकते हैं। एक आरामदायक विश्राम स्थान डिजाइन करके और अपने मन और शरीर की देखभाल करके, आप स्वयं हाइज लाइफस्टाइल शुरू कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अपनी शर्म पर काबू पाना एक रैखिक प्रक्रिया नहीं होगी। अपनी शर्म से निपटने के लिए आपको इस विकिहाउ के स्टेप्स को बार-बार पढ़ना पड़ सकता है। यह सब क्षमा का अभ्यास करने और स्वयं को मानव होने की अनुमति देने से शुरू होता है। शर्म आपको अयोग्य महसूस कराती है, इसलिए आत्मविश्वास बढ़ाने वाली प्रथाओं के साथ इसका मुकाबला करें। उसके बाद, आत्म-प्रेम और करुणा की खेती करें ताकि आप भविष्य में शर्म से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हों। कदम विधि १ का ३:

भावनात्मक दर्द के लिए गुस्सा और चोट लगना आम प्रतिक्रिया है। भावनात्मक चोट के तुरंत बाद प्रतिक्रिया करने से अक्सर पछतावा होता है। आपत्तिजनक पक्ष को जवाब देने से पहले शांत होना एक बेहतर विकल्प है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप पल में खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

लाखों लोगों के पेट पर थोड़ी अतिरिक्त चर्बी होती है, इसलिए यदि आप अपने पेट से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं। आपने विशिष्ट आहार, व्यायाम या पूरक आहार के बारे में सुना होगा जो पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, इनमें से कोई भी बहुत अच्छा काम नहीं करता है। लेकिन चिंता मत करो!

बहुत अधिक पेट की चर्बी लेना आजकल बहुत से लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, खासकर जब वे अधेड़ उम्र में आ जाते हैं। भद्दा होने के अलावा, पेट की चर्बी शरीर में ले जाने के लिए सबसे खतरनाक प्रकार की वसा है, क्योंकि यह आंतरिक अंगों के आसपास आंत के वसा के उच्च स्तर को इंगित करता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और अपने शरीर में खुश महसूस करने के लिए, शरीर की चर्बी को खत्म करने के लिए गंभीर कदम उठाना आवश्यक है। कदम 4 का भाग 1 अपना आहार बदलना चरण 1.

हम सभी एक ऐसे जीवन के बारे में सपने देखते हैं जो सामंजस्यपूर्ण रूप से चलता है, लेकिन वह सपना वास्तविकता से अधिक आदर्श है। जब दबाव होता है तो क्या आप प्रवाह के साथ जाते हैं या ज्वार के खिलाफ धक्का देते हैं? अराजकता के बीच शांत रहना एक मूल्यवान गुण है। अप्रत्याशित परिस्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें और दबाव में व्यावहारिक रूप से शांत दिखें। कदम 3 का भाग 1:

क्या आपने कभी आकाश में उड़ने का सपना देखा है, पूरी तरह से मुक्त? यदि आप अपने सपनों (सुंदर सपने देखने) को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह आसान है। हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए सबसे बड़ी समस्याओं में से एक उड़ान भरने में असमर्थता है। कदम चरण 1.

कभी-कभी, आप बस विस्फोट करना चाहते हैं! परिवार, दोस्त, स्कूल; सभी कभी न कभी बहुत अधिक हो जाते हैं। यह लेख आपको बताएगा कि अपने लिए शांत स्थान कैसे बनाया जाए। आनंद लेना! कदम विधि 1 में से 2: कॉर्नर तैयार करना चरण 1. अपने कमरे के एक कोने को साफ करें। सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से जलाया गया है, पर्याप्त गर्म और शांत है। अपने कोने में किसी भी कबाड़ को साफ करें, विकर्षणों से भी छुटकारा पाएं। यदि आप एक दिवास्वप्न हैं, तो हो सकता है कि आप अपना कोना एक खिड़की के पास चा

पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अल्पावधि में, पर्याप्त नींद न लेने से कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मानसिक कार्यों में कमी और मिजाज। कभी-कभी, हालांकि, उस काम को पूरा करने के लिए एक पूरी रात खींचना आवश्यक है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है। यह मुश्किल है लेकिन नामुमकिन नहीं। आप समय से पहले योजना बनाकर, खुद को ऊर्जावान बनाए रखते हुए और सतर्क रहकर अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। बाद में, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप खोई हुई नींद को पकड़ लें। कदम 4 का भाग 1

जागते रहना चाहते हैं? जबकि कुछ लोग नींद के बिना लगातार कई दिन बिताने की योजना बनाते हैं, कभी-कभी काम ढेर हो जाता है और आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी। यद्यपि आपको बिना नींद के 3-4 दिनों से अधिक समय तक रहने से बचना चाहिए, आप कुछ दिनों तक सुरक्षित रूप से तब तक रह सकते हैं जब तक आप 1-2 दिनों के लिए पूरी रात की नींद लेने की योजना बनाते हैं। थोड़ी सी तैयारी और नियमित कार्यक्रम के साथ, आप जागते रहने और अंत तक आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। कदम 3 का भाग 1 अपना शेड्यूल और बॉडी तै

ऐसा लग सकता है कि हर कोई कॉफी पीता है, लेकिन बहुत से लोग इसके बिना जागते और सतर्क महसूस करते हैं। कॉफी से चिंता बढ़ सकती है, निर्जलीकरण और पेट की परेशानी हो सकती है, यही वजह है कि बहुत से लोग ऊर्जा प्राप्त करने के वैकल्पिक तरीकों को चुनते हैं। जीवनशैली में कई बदलाव हैं जिन्हें आप आम तौर पर अपने स्वास्थ्य और सतर्कता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। ऐसे त्वरित सुधार भी हैं जो आप दिन भर अधिक जाग्रत होने के लिए कर सकते हैं और अपने आप को उस कॉफी कप तक पहुंचने से रोकने के लिए कर सकते है

यदि आप बैले करते हैं, तो आप घुटने की चोट के बारे में चिंतित होने के लिए सही हैं। सभी बैले चोटों में घुटने की चोटें 14 से 20% तक होती हैं। चोटें कई चीजों के कारण होती हैं: अनुचित वार्म अप या स्ट्रेचिंग, गलत मुद्रा या रूप, और कुछ मांसपेशियों का अधिक काम करना। सौभाग्य से, आपके घुटनों को सुरक्षित रखने के कई तरीके हैं ताकि आप सालों तक बैले डांस का आनंद उठा सकें। कदम भाग 1 का 2:

उभयलिंगी बनने के सभी प्रकार के फायदे हैं, खासकर लेखन के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रमुख हाथ को चोट पहुँचाते हैं, तो आप आसानी से अपने दूसरे हाथ पर स्विच कर सकते हैं जब आपको लिखने की आवश्यकता हो। अपने विपरीत हाथ से लिखना सीखने में बहुत समय और अभ्यास लगता है, लेकिन बहुत से लोग इसे सफलतापूर्वक करते हैं। छोटा शुरू करो। अपने गैर-प्रमुख हाथ को लिखने की आदत डालने के लिए अपने हाथ को ट्रेस करें और सरल आकृतियाँ बनाएं। फिर वर्णमाला और सरल वाक्य लिखने के लिए आगे बढ़ें। इसके साथ नियमि

आपकी संस्कृति के आधार पर, सार्वजनिक रूप से रोना सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार हो भी सकता है और नहीं भी। सौभाग्य से, यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको लगता है कि आपको रोने की ज़रूरत है, लेकिन किसी को नहीं जानना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसे छिपाने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

एक असमर्थ वातावरण में शांत होने की कोशिश करना सबसे अच्छा चुनौतीपूर्ण है। जब दूसरे लोग आपकी यात्रा को नहीं समझते हैं, आपको छोड़ने का विरोध करते हैं, या आपको सफाई के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को अपने पुराने और खतरनाक तरीकों पर वापस जाते हुए पा सकते हैं। यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार हैं, ऐसे निर्णय लेते हैं जो आपके लिए सर्वोत्तम हैं, और कहीं और समर्थन प्राप्त करते हैं, तो एक असमर्थित वातावरण में स्वच्छ होने में सफल होना संभव है। कदम विधि 1 का 3: