यदि आपकी बड़ी आंत से बैक्टीरिया आपकी छोटी आंत में चले जाते हैं और बढ़ने लगते हैं, तो इससे छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) नामक स्थिति हो सकती है। आंतों की गतिशीलता की समस्या के कारण SIBO वाले अधिकांश लोग इसे विकसित करते हैं। सामान्य जोखिम कारकों में गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, सूजन, डायवर्टीकुलिटिस और ट्यूमर के कारण आंतों में रुकावट से जटिलताएं शामिल हैं। यदि आपको कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां (जैसे मायोटोनिक डिस्ट्रोफी, पार्किंसंस रोग, या मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति) या क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, यकृत की सिरोसिस, या शराब के दुरुपयोग जैसी स्थितियों के कारण आंतों की क्षति होती है, तो आपको भी जोखिम हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास एसआईबीओ है, तो आप हाइड्रोजन और मीथेन सांस परीक्षण, या मल नमूना परीक्षण का उपयोग करके अपने आंत बैक्टीरिया का परीक्षण कर सकते हैं। इन परीक्षणों का आदेश डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा दिया जा सकता है, या आप घर पर परीक्षण किट ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं और इसे स्वयं कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: SIBO परीक्षण प्राप्त करना
चरण 1. बहुत अधिक खराब आंत बैक्टीरिया से जुड़े लक्षणों की जाँच करें।
यदि आपकी आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन है, तो आपको कब्ज या दस्त, गैस, सूजन और पुरानी सांसों की बदबू का अनुभव हो सकता है। यदि ये लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें तो डॉक्टर से मिलें।
- अन्य लक्षणों में पेट फूलना, पेट दर्द और अपच शामिल हैं।
- यदि आप मासिक धर्म करते हैं, तो आप सामान्य से अधिक गंभीर ऐंठन, या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के अधिक दुर्बल करने वाले एपिसोड देख सकते हैं। इन लक्षणों के अन्य, संभावित गंभीर कारण हो सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक को देखें।
- पुरुष और महिला दोनों के शरीर में कोई भी हार्मोनल समस्या, जिसमें प्रोस्टेट की परेशानी, पुरुष शरीर में स्तन वृद्धि, या हार्मोन रिप्लेसमेंट दवा की आवश्यकता शामिल है, आपके आंत में बैक्टीरिया के असंतुलन का संकेत दे सकता है।
चरण 2. स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
एक एसआईबीओ परीक्षण आम तौर पर एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा आदेश दिया जाना चाहिए, चाहे वे आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ हों। हालांकि, आप आमतौर पर अतिरिक्त मुलाकात के लिए वापस आए बिना घर पर ही परीक्षा दे सकते हैं।
- जब स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा परीक्षण का आदेश दिया जाता है, तो यह आमतौर पर बीमा द्वारा कवर किया जाता है। यदि आप स्वयं एक ऑर्डर करते हैं, तो बीमा इसे कवर नहीं कर सकता है।
- यदि आप घर पर परीक्षा देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने निर्देशों का ठीक से पालन किया है ताकि आपके परिणाम निर्णायक हों। यदि आप निर्देशों का ठीक वैसे ही पालन करने की अपनी क्षमता के बारे में चिंतित हैं, जैसा कि लिखा गया है, तो अपने डॉक्टर से इसके बजाय परीक्षण करने को कहें।
चरण 3. किसी भी पोषण संबंधी कमियों के लिए अपने डॉक्टर से आपका परीक्षण करने के लिए कहें।
जैसे-जैसे SIBO आगे बढ़ता है, यह आपके शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे कुपोषण और विटामिन की कमी हो सकती है। कुपोषण के सामान्य लक्षणों में वजन कम होना, मांसपेशियों में कमी, दुर्गंधयुक्त और तैलीय मल, और आपके मल त्याग को नियंत्रित करने में समस्याएं (गुदा रिसाव या मल असंयम) शामिल हैं। SIBO के कारण होने वाली विटामिन की कमी में शामिल हो सकते हैं:
- विटामिन बी 12 की कमी, या घातक रक्ताल्पता। एनीमिया आपके हाथों और पैरों में थकान, ठंडक या सुन्नता, सांस की तकलीफ, पीली त्वचा, सीने में दर्द और अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।
- विटामिन ए की कमी, जो रात में देखने की आपकी क्षमता को कम कर सकती है।
- विटामिन डी की कमी, जिसके कारण आपकी हड्डियाँ पतली, कुरूप या भंगुर हो सकती हैं।
- कैल्शियम की कमी, जो मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द, होठों और उंगलियों में झुनझुनी और अवसाद या भ्रम जैसे मानसिक लक्षण पैदा कर सकती है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से सांस की जांच करवाएं।
2 प्रकार के जीवाणु अतिवृद्धि हैं जो संभावित रूप से SIBO के साथ होते हैं। मीथेन-पॉजिटिव SIBO कब्ज का कारण बनता है, जबकि हाइड्रोजन-पॉजिटिव SIBO डायरिया का कारण बनता है। एक अच्छा सांस परीक्षण आपके पाचन के उपोत्पादों को मापकर दोनों की जांच करेगा। आपके पास बैक्टीरिया के अतिवृद्धि का प्रकार यह निर्धारित करेगा कि आप समस्या का इलाज कैसे करते हैं और भविष्य में अतिवृद्धि को फिर से होने से रोकते हैं।
- परीक्षण के लिए 24 घंटे की तैयारी की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रतिबंधित आहार पर 12 घंटे और उसके बाद 12 घंटे का उपवास शामिल है, इस दौरान आप केवल पानी पी सकते हैं।
- परीक्षण में लगभग 2 घंटे लगते हैं। आपका डॉक्टर पहले बेसलाइन सांस का नमूना लेगा, फिर आपको पीने के लिए पानी के साथ मिश्रित लैक्टुलोज या ग्लूकोज का मिश्रण देगा। उस मिश्रण को पीने के 15 मिनट बाद आपका डॉक्टर सांस का नमूना लेगा। श्वास परीक्षण हर 15 मिनट में तब तक जारी रहेगा जब तक कि किट की सभी नलियों का उपयोग नहीं कर लिया जाता। फिर ट्यूबों को विश्लेषण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजा जाएगा।
चरण 5. अपने माइक्रोबायोम का और अधिक मूल्यांकन करने के लिए मल परीक्षण करवाएं।
अपने पेट में बैक्टीरिया के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए मल परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। स्टूल टेस्टिंग आपके पेट के बैक्टीरिया के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी प्रदान करता है जितना आप एक सांस परीक्षण से प्राप्त कर सकते हैं। यदि कोई डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर परीक्षण का आदेश देता है, तो यह आमतौर पर बीमा द्वारा कवर किया जाएगा।
- यदि आप अपने डॉक्टर के माध्यम से मल परीक्षण करते हैं, तो वे आपसे मल का नमूना एकत्र करेंगे और विश्लेषण के लिए प्रयोगशाला में भेजेंगे।
- घर पर टेस्टिंग करने के लिए आप ऑनलाइन किट ऑर्डर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप मल का नमूना लेने के बारे में चिंतित नहीं हैं। ऑनलाइन ऑर्डर किए गए किट आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपको बहुत अधिक नमूना मिलता है या पर्याप्त नमूना नहीं है, तो यह आपके परिणामों को खराब कर सकता है। आपको अपना नमूना वापस प्रयोगशाला में भेजना होगा और परिणामों की प्रतीक्षा करनी होगी (आमतौर पर 4 से 6 सप्ताह)।
विधि 2 का 3: बैक्टीरियल असंतुलन का इलाज
चरण 1. परीक्षण प्रदाता से किसी भी अनुशंसा की समीक्षा करें।
कुछ कंपनियां जो आंत के बैक्टीरिया के लिए परीक्षण प्रदान करती हैं, वे आपके आंत के माइक्रोबायोम के मेकअप के आधार पर आहार की सिफारिशें भी देती हैं। ये सिफारिशें आपको अतिवृद्धि को नियंत्रण में लाने में मदद कर सकती हैं।
ध्यान रखें कि इन कंपनियों के लिए काम करने वाले शोधकर्ता इन परीक्षण किटों के परिणामों के आधार पर बीमारियों का निदान नहीं कर सकते हैं, और वे व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो वे दावा कर सकते हैं। वास्तव में यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सहायता से इन सिफारिशों को देखें।
चरण 2. एंटीबायोटिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
अल्पावधि में, एंटीबायोटिक्स छोटी आंत में बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को कम करने या समाप्त करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आहार में बदलाव किए बिना, SIBO की संभावना वापस आ जाएगी।
- यदि आपके पास एंटीबायोटिक दवाओं के उपचार के बाद एसआईबीओ की पुनरावृत्ति होती है, तो लक्षण आमतौर पर पहली बार की तुलना में बदतर होते हैं।
- कुछ हर्बल उपचार, जिनमें अजवायन का तेल, वर्मवुड तेल और नींबू बाम तेल शामिल हैं, एंटीबायोटिक दवाओं के जितना हो सके उतना मदद कर सकते हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन पर गौर करने के लिए कहें।
चरण 3. किसी भी संबंधित कमियों के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें।
SIBO आपके शरीर के कई प्रमुख विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बाधित करता है, जिससे कमी हो सकती है। पूरक आपको संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं।
- आपका डॉक्टर विशिष्ट विटामिन और खनिज की कमी की पहचान करने के लिए आपका परीक्षण कर सकता है। एसआईबीओ के साथ, सबसे आम कमी विटामिन बी 12, डी, और के, प्रोबायोटिक्स, पाचन एंजाइम, और खनिज लोहा और जस्ता हैं।
- प्रोबायोटिक्स लेने वाले एसआईबीओ रोगी एंटीबायोटिक उपचार व्यवस्था पर मरीजों की तुलना में उनकी स्थिति में अधिक सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
चरण 4. तनाव कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें।
ज्यादातर लोगों के लिए, तनाव कम करना कहा से आसान है। हालांकि, यदि आप खराब बैक्टीरिया से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपने SIBO लक्षणों को कम करना चाहते हैं तो नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन आवश्यक है।
- आहार सामान्य रूप से SIBO को नियंत्रित कर सकता है और बैक्टीरियल अतिवृद्धि को आवर्ती होने से रोक सकता है। हालाँकि, यदि आप एक गतिहीन और तनाव-ग्रस्त जीवन जीना जारी रखते हैं, तो आपका SIBO वापस आ जाएगा।
- आप शांति और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए योग करने पर विचार कर सकते हैं, या कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम सीख सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन करें।
हर दिन 2 या 3 बड़े भोजन खाने के बजाय, भोजन के 5 या 6 छोटे भोजन करें जो आपके शरीर के लिए पचाने में आसान हो। छोटे हिस्से अधिक जल्दी और पूरी तरह से पच जाएंगे, इसलिए भोजन आपके पेट में नहीं बैठा है।
- यदि आपके पास SIBO है, तो बड़ी मात्रा में भोजन करना आपके पेट के लिए सबसे खराब काम हो सकता है। चूँकि आपका शरीर बड़ी मात्रा में भोजन को जल्दी से पचा नहीं पाता है, भोजन आपके पेट में बस जाता है और बैक्टीरिया के विकास और विकास को प्रोत्साहित करता है।
- SIBO आहार के साथ, आप जो खाते हैं वह भोजन के प्रकार और इसे कैसे पकाया जाता है, इस पर निर्भर करता है। विभिन्न खाद्य पदार्थों के हिस्से के आकार को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, मोनाश विश्वविद्यालय कम FODMAP आहार ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 2. प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें।
जैसे ही आपको पता चलता है कि आपके पास SIBO है, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट शुरू करें, यदि जल्दी नहीं। नियमित प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपके आंत में खराब बैक्टीरिया के विकास को धीमा कर सकते हैं।
- अपनी विशेष स्थिति के लिए सर्वोत्तम प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स के बारे में सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें।
- प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेते समय, शराब, डेयरी उत्पाद, फलियां और पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन सीमित करें। ये सभी प्रोबायोटिक्स के कामकाज को बाधित कर सकते हैं और आपके जीवाणु अतिवृद्धि पर उनके प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो पाचन के दौरान पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।
आपके पेट में बैठे भोजन बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, और आपके एसआईबीओ के लक्षणों को वापस कर सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में फ्रुक्टोज (अधिकांश फल) और लैक्टोज (डेयरी खाद्य पदार्थ) होते हैं, वे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं और आपके पाचन तंत्र में किण्वन करेंगे, जिससे बैक्टीरिया का अतिवृद्धि हो जाएगा।
- अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें पाचन के दौरान पूरी तरह से अवशोषित नहीं किया जा सकता है उनमें गेहूं, लहसुन, प्याज, शतावरी, लीक, आर्टिचोक, ब्रोकोली, गोभी, फलियां, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सोया शामिल हैं।
- अपने पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाने के लिए अपने आहार में धीरे-धीरे अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत फल और सब्जियां शामिल करने का प्रयास करें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें वास्तव में अच्छी तरह चबाते हैं क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है।
चरण 4. उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाएं जो पचाने में आसान हों।
घास खिलाया गोमांस या भेड़ का बच्चा, फ्री-रेंज पोल्ट्री और अंडे, और जंगली पकड़े गए टूना या सैल्मन में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो अपने प्रोटीन को नट्स और बीजों के साथ-साथ उच्च प्रोटीन वाले अनाज, जैसे ओट्स और क्विनोआ से प्राप्त करें।
स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पचाने में आसान होते हैं, आपके पेट में नहीं रहेंगे, और आपके शरीर को वह पोषण प्रदान करेंगे जिसकी उसे आवश्यकता है।
चरण 5. अपने आंत को नुकसान की मरम्मत के लिए एक प्रतिबंधात्मक आहार का प्रयास करें।
आपके शरीर को ठीक करने और आपके पाचन तंत्र की मरम्मत करने में मदद करने के लिए सख्त दिशानिर्देशों के साथ कई प्रतिबंधात्मक आहार हैं ताकि आपका शरीर वापस संतुलन में हो। क्योंकि वे इतने प्रतिबंधात्मक हैं, इन आहारों को अंतिम उपाय के रूप में बचाएं यदि अन्य तरीके आपके लक्षणों से राहत नहीं दे रहे हैं।
- एक विशिष्ट SIBO आहार पर स्वीकार्य खाद्य पदार्थों का एक उदाहरण https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf पर पाया जा सकता है। चार्ट पर, प्रोटोकॉल के तहत हरे खाद्य पदार्थ ठीक हैं। हल्के पीले रंग के खाद्य पदार्थ मॉडरेशन में ठीक होते हैं, गहरे पीले रंग के खाद्य पदार्थों के साथ शायद ही कभी। लाल रंग का भोजन किसी भी मात्रा में वर्जित है।
- यद्यपि आप इन आहारों पर अपना वजन कम कर सकते हैं, ये आहार वजन घटाने के लिए नहीं हैं।
- क्योंकि ये आहार इतने प्रतिबंधात्मक हैं, यह सुनिश्चित करने से पहले कि आप कठोर प्रोटोकॉल का पालन करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है।
टिप्स
- आहार समायोजन या अन्य उपचार शुरू करने के बाद, आपको अभी भी समय-समय पर अपने आंत बैक्टीरिया का परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप अतिवृद्धि को मार देते हैं, तो हर 2 से 3 महीने में निगरानी करें। यदि अतिवृद्धि वापस आती है, तो आप इसका अधिक तेज़ी से इलाज कर सकते हैं।
- नियमित आहार पर, आप स्थायी रूप से अतिवृद्धि को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप कोई परिवर्तन करते हैं तो आप अतिवृद्धि प्रतिफल देख सकते हैं।
- एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके लक्षणों और आपके नैदानिक परीक्षणों के परिणामों दोनों पर विचार करने की आवश्यकता होगी।
- चूंकि एसआईबीओ आमतौर पर एक अंतर्निहित आंतों की बीमारी की जटिलता के रूप में विकसित होता है, इसलिए आपके पास किसी भी पुरानी स्थिति का इलाज और प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है जो आपके एसआईबीओ में योगदान दे सकता है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का ठीक से इलाज और निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें।
- यहां तक कि अच्छे चिकित्सा उपचार के साथ, यह संभावना है कि आपका SIBO किसी समय वापस आ जाएगा। पुनरावृत्ति की संभावना इस बात पर निर्भर हो सकती है कि आप किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे हैं।
