गैस्ट्र्रिटिस से दर्द और परेशानी आपके लिए अपना दिन गुजारना मुश्किल बना सकती है, इसलिए आप शायद तेजी से राहत चाहते हैं। गैस्ट्रिटिस आपके पेट की परत की सूजन है, और यह अक्सर एच.पाइलोरी जीवाणु संक्रमण के कारण होता है। हालांकि, दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग, अत्यधिक शराब के सेवन या अधिक तनाव के कारण भी आपको गैस्ट्राइटिस का अनुभव हो सकता है। यदि आप अपने ऊपरी पेट में दर्द, जलन, मतली, उल्टी और परिपूर्णता की भावना के साथ अनुभव करते हैं, तो आपको गैस्ट्र्रिटिस हो सकता है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं और वे घरेलू उपचार से दूर नहीं होते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. संभवतः H.pylori बैक्टीरिया को कम करने के लिए ग्रीन टी पिएं।
हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह काम करेगा, ग्रीन टी आपके शरीर में एच.पायलोरी बैक्टीरिया की मात्रा को कम कर सकती है ताकि आप ठीक होना शुरू कर सकें। जब आप गैस्ट्राइटिस के लक्षणों का अनुभव कर रहे हों तो रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करें। फिर, बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखने के लिए सप्ताह में एक बार ग्रीन टी पीना जारी रखें।
चेतावनी:
ग्रीन टी आपके पेट की परत को परेशान कर सकती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। अगर इसे पीने के बाद आपके लक्षण और बिगड़ जाते हैं, तो तुरंत ग्रीन टी पीना बंद कर दें और कोई दूसरा उपाय आजमाएं।
चरण 2. एच.पायलोरी बैक्टीरिया को दबाने में मदद करने के लिए एक गिलास क्रैनबेरी रस पर घूंट लें।
ग्रीन टी की तरह, क्रैनबेरी जूस आपके एच.पायलोरी बैक्टीरिया को कम कर सकता है, हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा। 100% शुद्ध, बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस चुनें। जब तक आपके लक्षणों में सुधार न हो जाए, तब तक रोजाना एक 8 फ़्लूड आउंस (240 मिली) गिलास जूस पियें। फिर, एच.पायलोरी बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए सप्ताह में एक बार एक गिलास का आनंद लें।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने रस पर लेबल पढ़ें कि यह अन्य रसों के साथ मिश्रित नहीं है। कई क्रैनबेरी रस वास्तव में क्रैनबेरी और अन्य फलों के रस का मिश्रण होते हैं, जैसे अंगूर या सेब का रस।
चरण 3. अपने गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए रोजाना अदरक की चाय का सेवन करें।
अदरक पेट की परेशानी के लिए एक सामान्य प्राकृतिक उपचार है, और यह गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। अदरक H.pylori के खिलाफ भी प्रभावी हो सकता है। एक आसान विकल्प के लिए, एक मग चाय बनाने के लिए बैग्ड अदरक की चाय का उपयोग करें। अगर आप अपनी चाय बनाना चाहते हैं, तो अदरक का एक टुकड़ा काट लें, टुकड़ों को 1 कप (240 मिली) पानी में 5-10 मिनट के लिए उबाल लें, अदरक को छान लें और चाय को तब तक ठंडा होने दें जब तक कि वह पीने के लिए आरामदायक न हो जाए।
जब तक आपके लक्षण दूर न हो जाएं तब तक रोजाना अदरक की चाय पीते रहें।
चरण 4. संभावित रूप से H.pylori के स्तर को कम करने के लिए लहसुन का अर्क लें।
लहसुन का अर्क आपके एच.पायलोरी बैक्टीरिया के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ताकि आप गैस्ट्र्रिटिस से ठीक हो सकें। तीसरे पक्ष द्वारा सत्यापित लहसुन निकालने की खुराक चुनें। फिर, जब तक आपके लक्षणों में सुधार न हो जाए, तब तक उन्हें लेबल पर बताए अनुसार रोजाना लें।
- आप स्थानीय दवा की दुकान, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन पर तरल या गोली के रूप में लहसुन का अर्क खरीद सकते हैं।
- लहसुन सहित कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
उतार - चढ़ाव:
लहसुन खाने से आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों का इलाज करने में भी मदद मिल सकती है। ऐसी रेसिपी चुनें जिसमें एक घटक के रूप में ताजा लहसुन हो या आपके गैस्ट्र्रिटिस के इलाज में संभावित रूप से मदद करने के लिए रोजाना 1 कच्ची लहसुन की कली खाएं।
चरण 5. अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स लें।
प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो आपके शरीर को भोजन पचाने में मदद करते हैं और खराब बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखते हैं। क्योंकि वे खराब बैक्टीरिया से लड़ते हैं, प्रोबायोटिक्स एच.पायलोरी बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें प्रतिदिन प्रोबायोटिक्स हों। एक अन्य विकल्प के रूप में, एक प्रोबायोटिक पूरक लें।
- जिन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं उनमें जीवित सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही, अचार, सौकरकूट, कोम्बुचा, मिसो, टेम्पेह, किमची, केफिर और खट्टी रोटी शामिल हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
चरण 6. भोजन के 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद डीजीएल का अर्क चबाएं।
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) नद्यपान है जिसमें रासायनिक ग्लाइसीराइज़िन को हटा दिया जाता है, क्योंकि ग्लाइसीराइज़िन दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। डीजीएल अर्क आपके पेट की परत को नुकसान से बचा सकता है, जो आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने पूरक का सही उपयोग करने के लिए बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। आम तौर पर, आप भोजन से पहले या बाद में एक बार में 1-3 गोलियां चबाते हैं।
- पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें।
- आप DGL को स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा की दुकान या ऑनलाइन पर पा सकते हैं।
चरण 7. H.pylori से लड़ने के लिए लेमनग्रास, लेमन वर्बेना या पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का उपयोग करें।
आवश्यक तेलों का सेवन न करें क्योंकि वे विषाक्त हो सकते हैं। इसके बजाय, बादाम के तेल, नारियल के तेल, या जोजोबा तेल के 6 से 8 fl oz (180 से 240 mL) में आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को एक वाहक तेल के साथ पतला करें। फिर इसे अपने पेट पर मालिश करें। एक अन्य विकल्प के रूप में, अपनी चुनी हुई सुगंध को एक आवश्यक तेल विसारक में डालें और सुगंध में सांस लें।
- अगर आप नहाना पसंद करते हैं, तो आप अपने नहाने के पानी में 4-5 बूंद एसेंशियल ऑयल की मिला सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप 100% शुद्ध, चिकित्सीय ग्रेड के आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।
विधि 2 में से 4: ओवर-द-काउंटर उपचार लेना
चरण 1. अपने पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए एक एंटासिड का सेवन करें।
आपके पेट में अतिरिक्त पेट एसिड आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को खराब कर सकता है या योगदान दे सकता है। सौभाग्य से, ओवर-द-काउंटर एंटासिड आपके दर्द को दूर करने के लिए आपके पेट में एसिड को बेअसर कर सकता है। अपने एंटासिड पर निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें ताकि आप इसे सही तरीके से उपयोग कर रहे हों।
- एंटासिड सहित ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- एंटासिड लेते समय आपको दस्त या कब्ज जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।
चरण 2. पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए एक एसिड अवरोधक का प्रयास करें ताकि आप ठीक हो सकें।
एसिड ब्लॉकर्स, जिसे हिस्टामाइन (H-2) ब्लॉकर्स भी कहा जाता है, आपके पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे आपके पेट की परत ठीक हो सकती है। अपने स्थानीय दवा स्टोर या ऑनलाइन से एक ओवर-द-काउंटर एसिड ब्लॉकर खरीदें। लेबल पढ़ें और खुराक के निर्देशों का पालन करें।
- आप एसिड ब्लॉकर्स को famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB), और nizatidine (Axid AR) नामों से खरीद सकते हैं।
- ओवर-द-काउंटर एसिड ब्लॉकर्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है।
चरण 3. एसिड को कम करने और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए एक प्रोटॉन पंप अवरोधक का उपयोग करें।
प्रोटॉन पंप अवरोधक आपके शरीर में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को कम करते हैं और आपके पेट की परत को ठीक करने में मदद करते हैं। एक ओवर-द-काउंटर प्रोटॉन पंप अवरोधक खरीदें और लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। ठीक उसी तरह से दवा लें जैसा कि आपको ठीक करने में मदद करने के लिए निर्देशित किया गया है।
- उत्पाद नाम ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक), एसोमप्राज़ोल (नेक्सियम), लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड), डेक्सलांसोप्राज़ोल (डेक्सिलेंट), पैंटोप्राज़ोल (प्रोटोनिक्स), और रबप्राज़ोल (एसिफेक्स) के तहत प्रोटॉन पंप अवरोधकों की तलाश करें।
- प्रोटॉन पंप अवरोधक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- प्रोटॉन पंप अवरोधकों के लंबे समय तक उपयोग से आपके कूल्हे, कलाई या रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से आपको इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण १. ६ छोटे भोजन अधिक बार खाएं ताकि आप भरवां न हों।
एक बार में बहुत सारा खाना खाने से आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षण खराब हो सकते हैं क्योंकि आपका पेट भर जाएगा। अपने भोजन का आकार आधा कर दें लेकिन दिन में 6 बार खाएं ताकि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकें। अपने भोजन को विभाजित करने में आपकी मदद करने के लिए, नियमित व्यंजनों के बजाय एक मिठाई की थाली और छोटे अनाज के कटोरे का उपयोग करें। यह आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के लिए 6 द्रव औंस (180 एमएल) दही, मध्य-सुबह के भोजन के रूप में गाजर और ह्यूमस, दोपहर के भोजन के लिए एक साइड सलाद और टूना मछली, मध्य दोपहर के नाश्ते के लिए स्ट्रिंग पनीर और सेब के स्लाइस खा सकते हैं। रात के खाने के लिए सूप का कटोरा, और शाम के नाश्ते के रूप में पीनट बटर के साथ टोस्ट के 2 स्लाइस।
- एक उदाहरण के रूप में, आप सुबह 7:00 बजे, सुबह 10:00 बजे, दोपहर 1:00 बजे, दोपहर 3:00 बजे, शाम 6:00 बजे और रात 8:00 बजे खा सकते हैं।
- यदि आपके लक्षणों में सुधार शुरू नहीं होता है, तो अपने भोजन के आकार को फिर से कम करके देखें कि क्या इससे मदद मिलती है। आप अभी भी बड़ा खाना खा रहे होंगे।
चरण 2. अपने भोजन को तब तक चबाएं जब तक कि वह पूरी तरह से तरल न हो जाए।
भोजन के बड़े काटने को निगलने से आपके पाचन तंत्र पर मुश्किल हो जाती है, जो आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों में योगदान दे सकती है। इसके बजाय, अपने भोजन को अधिक समय तक चबाएं ताकि यह पूरी तरह से गूदा हो जाए। यह आपके पेट को इसे अधिक आसानी से पचाने में मदद कर सकता है, इसलिए आपको लक्षणों का अनुभव होने की संभावना कम है।
जल्दबाजी में भोजन न करें। प्रत्येक व्यक्ति के काटने को चबाने के लिए अपना समय लें।
चरण 3. अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें।
जबकि गैस्ट्र्रिटिस के लिए कोई विशेष आहार नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं। पहचानें कि कौन से खाद्य पदार्थ पेट दर्द, जलन, मतली और परिपूर्णता की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। फिर, अपने लक्षणों को सुधारने में संभावित रूप से मदद करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें। गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सामान्य ट्रिगर हैं:
- चटपटा खाना
- अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ
- शराब
चरण 4। यह देखने के लिए कि क्या आपको खाद्य एलर्जी है, एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें।
कुछ मामलों में, एक खाद्य एलर्जी आपके गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकती है। अपने आहार से एलर्जेन को हटाने से आपके पेट की परत को ठीक करने में मदद मिल सकती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको खाद्य एलर्जी हो सकती है, कम से कम 2-4 सप्ताह के लिए अपने आहार से सामान्य खाद्य एलर्जी को हटा दें। यदि आपके लक्षण दूर हो जाते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षण वापस आते हैं, प्रत्येक भोजन को एक-एक करके वापस जोड़ें। कोई भी खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें जिससे आपके गैस्ट्र्रिटिस के लक्षण वापस आ जाएं।
आम खाद्य एलर्जी में लस, डेयरी, अंडे, खट्टे फल, सोया, मूंगफली, पेड़ के नट, मक्का और शंख शामिल हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षण दूर हो जाते हैं, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें।
चरण 5. अपनी शराब की खपत को सीमित या समाप्त करें।
शराब गैस्ट्र्रिटिस को ट्रिगर कर सकती है, खासकर यदि आप अक्सर पीते हैं। जब तक आपके लक्षण पूरी तरह से दूर नहीं हो जाते, तब तक शराब से दूर रहें। फिर, सीमित करें कि आप कितनी बार शराब पीते हैं ताकि आप अपने लक्षणों को वापस करने के लिए ट्रिगर न करें।
आम तौर पर, सभी उम्र की महिलाओं और 65 और उससे अधिक उम्र के पुरुषों को एक दिन में 1 बार शराब पीनी चाहिए, जबकि 65 साल से कम उम्र के पुरुष रोजाना 2 सर्विंग तक शराब पी सकते हैं।
चरण 6. एनएसएआईडी के बजाय दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) का प्रयोग करें।
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन गैस्ट्राइटिस का कारण बन सकते हैं, इसलिए जब आप अपने लक्षणों से ठीक हो रहे हों, तो इनसे बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें, क्योंकि यह आपके पेट पर जेंटलर है। यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आपके लिए सही हैं।
चरण 7. भड़कने से रोकने में मदद के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
हालांकि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक तनाव आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम में तनाव निवारक शामिल करें। आप निम्नलिखित तनाव निवारकों को आजमा सकते हैं:
- प्रकृति की सैर के लिए जाएं।
- गर्म स्नान करें।
- एक शौक में व्यस्त रहें।
- किसी दोस्त से बात करें।
- एक जर्नल में लिखें।
- एक वयस्क रंग पुस्तक में रंग।
- योग करें।
- 15-30 मिनट ध्यान करें।
- अपने पालतू जानवर के साथ खेलें।
चरण 8. यदि आप धूम्रपान करना बंद कर दें।
आप शायद जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन इसे छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। दुर्भाग्य से, सिगरेट का धुआँ एक अड़चन है जो आपके पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है, जो गैस्ट्र्रिटिस को ट्रिगर कर सकता है। धूम्रपान रोकने के लिए सहायक सामग्री का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इसके अतिरिक्त, छोड़ने में आपकी सहायता के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।
आप छोड़ने में मदद करने के लिए गम, लोज़ेंग, पैच, या डॉक्टर के पर्चे की दवा जैसे छोड़ने वाले एड्स का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. यदि आपको एक सप्ताह या उससे अधिक समय से गैस्ट्राइटिस है तो अपने डॉक्टर से मिलें।
आप स्वाभाविक रूप से अपने गैस्ट्र्रिटिस का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं हो रहा है तो चिकित्सा उपचार प्राप्त करना सबसे अच्छा है। अगर आपको कम से कम एक हफ्ते तक हर दिन निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से मिलें:
- आपके ऊपरी पेट में दर्द या जलन
- मतली
- उल्टी
- खाने के बाद आपके ऊपरी पेट में परिपूर्णता
चरण 2. अपने एंटीबायोटिक को निर्देशानुसार लें यदि आपका डॉक्टर एक निर्धारित करता है।
एच.पायलोरी बैक्टीरिया के कारण होने वाले गैस्ट्र्रिटिस के इलाज के लिए आपको एंटीबायोटिक की आवश्यकता हो सकती है। यह जानने के लिए कि क्या आपको एंटीबायोटिक की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करें। फिर, अपने एंटीबायोटिक को ठीक उसी तरह लें जैसे आपके संक्रमण का इलाज करने के लिए निर्देशित किया गया है।
अपनी दवा जल्दी लेना बंद न करें, भले ही आप बेहतर महसूस करने लगें। अपनी सभी दवाएं लें क्योंकि यदि आप अपने एंटीबायोटिक को जल्दी बंद कर देते हैं तो आपका संक्रमण मजबूत हो सकता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या एनएसएआईडी या दवा आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
एनएसएआईडी जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन आपके पेट की परत को परेशान कर सकते हैं और गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं आपके पेट की परत को बढ़ा सकती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके लक्षण NSAIDs लेने के बाद शुरू होते हैं या यदि आप चिंतित हैं कि आपका जठरशोथ आपके द्वारा ली जा रही दवा का दुष्प्रभाव हो सकता है। वे आपको एक अलग ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने की सलाह दे सकते हैं या आपकी दवा को समायोजित कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना निर्धारित दवा लेना बंद न करें। आपके डॉक्टर ने आपको किसी कारण से दवा दी है, और आप गलती से अपने स्वास्थ्य से समझौता नहीं करना चाहते हैं।
चरण 4. यदि आपको खून की उल्टी हो या मल काला हो तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
चिंता न करने की कोशिश करें, लेकिन खून की उल्टी होना या काला मल आना अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। अपने लक्षणों के कारण का पता लगाने के लिए किसी आपातकालीन कक्ष में जाएँ या उसी दिन अपॉइंटमेंट के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। फिर, अपने चिकित्सक की उपचार सलाह का पालन करें ताकि आप ठीक होना शुरू कर सकें।
