स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

अपरिचित के लिए, बिडेट रहस्यमयी लग सकते हैं। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि लोग इनके इस्तेमाल के बारे में बात करने में झिझकते हैं, लेकिन चिंता न करें! हमने आपके सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों का उत्तर दिया है और स्वच्छता के बारे में आपकी चिंताओं का समाधान किया है, ताकि आप आत्मविश्वास से अपनी अगली मुलाकात में बिडेट का उपयोग कर सकें। कदम प्रश्न १ का ६:

प्यार में पड़ने का वर्णन करना कठिन हो सकता है। कुछ कहते हैं कि यह समुद्र में गोता लगाने जैसा है, जबकि अन्य कहते हैं कि यह सूर्योदय देखने जैसा है। हम में से अधिकांश को पूरा यकीन है कि हम जानते हैं कि हम कब प्यार में हैं, लेकिन अभी भी कुछ सामान्य गलतफहमियां हैं जो बाहर चल रही हैं। चाहे आप अविवाहित हों, किसी रिश्ते में हों, या बस अधिक जानना चाहते हों, हमने प्रेम के बारे में कुछ सबसे आम मिथकों को दूर करने के लिए कुछ रहस्यों को संबोधित किया है। कदम विधि १ का १३:

प्यार में पड़ने की प्रक्रिया थोड़ी रहस्यपूर्ण है। कभी-कभी ऐसा होता है और लोगों को यकीन नहीं होता कि ऐसा क्यों है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इस संभावना को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं कि कोई विशेष व्यक्ति आपके प्यार में पड़ जाएगा। आंखें बंद करना, एहसान स्वीकार करना और अधिक मुस्कुराना जैसी साधारण चीजें आपके लिए आपके प्यार की इच्छा को बढ़ा सकती हैं। जैसा कि आप अपनी वांछनीयता बढ़ाने के तरीकों की तलाश करते हैं, आप अपना ख्याल रखने और एक साथी में वास्तव में क्या चाहते हैं, इस बारे में सो

प्यार में पड़ना और प्यार में रहना सभी एक रिश्ते की यात्रा का हिस्सा हैं। जबकि कुछ लोगों के लिए ये चीजें स्वाभाविक रूप से आ सकती हैं, दूसरों को इन चीजों का अनुभव करने के लिए हमारे व्यवहार के बारे में अधिक सावधान रहना होगा। ऐसी कई चीजें हैं जो आप प्यार में पड़ने और रहने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि रोमांचक तारीखों पर जाना, जिज्ञासु होना, अपने इरादों को बताना, एक-दूसरे की सराहना करना और संघर्षों में अपनी भूमिका को स्वीकार करना। बस ध्यान रखें कि प्यार में पड़न

कभी-कभी सार्वजनिक शौचालय में शौच करना असहज हो सकता है। हो सकता है कि यह विशेष रूप से गंदा हो, या आप अपने आप को टॉयलेट सीट पर नहीं बैठा सकते क्योंकि यह ठंडा है या अन्यथा असहज है। आपका कारण जो भी हो, कभी-कभी आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप खड़े होकर शौच कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। कदम 3 का भाग 1 सही जगह का चयन चरण 1.

आपके जीवन के किसी बिंदु पर, आपका डॉक्टर अनुरोध कर सकता है कि आप मल का नमूना प्रदान करें। इस प्रक्रिया का उपयोग परजीवी, वायरस, बैक्टीरिया और यहां तक कि कैंसर सहित कई गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के निदान के लिए किया जा सकता है। अप्रिय होते हुए भी, परीक्षण सुनिश्चित करेगा कि आप अपने इष्टतम स्वास्थ्य पर हैं। कदम 2 का भाग 1:

कभी-कभी, यदि आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है, तो हो सकता है कि कोई उपलब्ध न हो। आपके पास इसे धारण करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यह एक कठिन स्थिति है, लेकिन यह प्रबंधनीय है। आप इसे धारण करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप जितनी जल्दी हो सके बाथरूम पहुंच जाएं। आप शेड्यूल पर आने में मदद करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को खाने या टालने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि आपकी समस्या यह है कि आप सार्वजनिक स्थानों पर जाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप

बार-बार मल त्याग करने से पेट में दर्द, भूख में कमी और सूजन हो जाती है। यदि आपके पास मल नहीं है, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने पाचन में मदद कर सकते हैं और अपने आप को मल कर सकते हैं। हल्के तरीकों से शुरू करें और अपने आहार और जीवन शैली को अनुकूलित करने का प्रयास करें। अगर समस्या बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से बात करें। कदम विधि 1 में से 4:

बेडपैन उन लोगों के लिए मल त्याग और पेशाब को आसान और अधिक स्वास्थ्यकर बनाते हैं जो बीमारी, चोट या दुर्बलता के कारण आसानी से बाथरूम में नहीं जा सकते हैं। यदि आप किसी को बेडपैन का उपयोग करने में सहायता कर रहे हैं, चाहे वह पेशेवर क्षमता में हो या मित्र या परिवार के सदस्य के रूप में, आपको भावनात्मक रूप से संवेदनशील और शारीरिक रूप से कोमल होने की आवश्यकता है। बेडपैन को पोजिशन करना डराने वाला लग सकता है, लेकिन जब तक आप उचित प्रक्रियाओं का पालन करते हैं, तब तक आपको इसे बिना किसी समस्या

लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं? एक छोटा हवाई जहाज उड़ रहा है? या आप बार-बार बाथरूम जाने के कारण बीमार हैं? यह लेख आपको दिखाएगा कि बाथरूम में जाने से कैसे रोकें, चाहे आपका मामला कुछ भी हो। बस याद रखें कि मल त्याग से बचने की कोशिश करने से कब्ज हो सकता है, जो कि बार-बार मल त्याग करने की तुलना में उतना ही बुरा है, यदि बदतर नहीं है। कदम 3 का भाग 1:

मल विश्लेषण स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक अत्यंत सामान्य नैदानिक उपकरण है। इन परीक्षणों से प्राप्त जानकारी विभिन्न प्रकार के पाचन रोगों का निदान करने में मदद करती है, जिसमें परजीवी संक्रमण से लेकर कोलोरेक्टल कैंसर तक शामिल हैं। मल त्याग में परिवर्तन प्रारंभिक चेतावनी के संकेत के रूप में भी काम कर सकते हैं जिन्हें आप घर पर देख सकते हैं ताकि आपको पता चल सके कि डॉक्टर को कब देखना है। असामान्य मल की पहचान करने के लिए, आपको सबसे पहले यह सीखना होगा कि स्वस्थ मल

कठिन, शुष्क मल त्यागने में दर्द होता है। यह दर्द होता है जब यह आपकी आंतों को अवरुद्ध करता है और जब इसे पार करना मुश्किल होता है। कई आहार और जीवनशैली में बदलाव हैं जो संभवतः समस्या को हल करने में मदद करेंगे। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो कुछ मजबूत करने के लिए डॉक्टर से मिलें। कदम विधि 1 का 3:

खुले में शौच करना न केवल पर्यावरण के लिए हानिकारक है, बल्कि यह अवैध भी है। जबकि नाम थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, जब आप रॉक क्लाइम्बिंग, हाइकिंग या कैंपिंग कर रहे हों, तो मानव अपशिष्ट को जिम्मेदारी से प्रबंधित करने के लिए एक पोप ट्यूब एक शानदार तरीका है। पूप ट्यूब बनाने के लिए, पीवीसी पाइपिंग का उपयोग करके एक एयरटाइट ट्यूब का निर्माण करें जो कम से कम 4 इंच (10 सेमी) व्यास और 10 इंच (25 सेमी) लंबाई में हो। अपना व्यवसाय एक कागज़ के तौलिये, कॉफी फिल्टर, या प्लास्टिक बैग में करें।

कुछ लोगों के लिए, काम पर शौच करना कोई समस्या नहीं है। दूसरों के लिए, यह कार्यस्थल की चिंता का स्रोत हो सकता है। चाहे आप बाड़ के किस तरफ हों, काम पर शौचालय का उपयोग करते समय कुछ नियमों का पालन करना होता है। शौचालय में आवश्यकता से अधिक समय न बिताएं, और अपने साथियों की आदतों को इंगित न करें। यदि आपको काम पर अपना व्यवसाय करने में परेशानी हो रही है, तो कम ट्रैफिक वाला एक टॉयलेट खोजने पर विचार करें ताकि आप आराम कर सकें। कदम 3 का भाग 1:

यदि आपको कभी भी इनडोर प्लंबिंग की उपयुक्तता के बिना खुद को बाहर निकालने की आवश्यकता है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। बिना किसी गड़बड़ी या देखे, और अपने काम का सबूत छोड़े बिना एक अच्छी जगह ढूंढना और पेशाब करना या शौच करना काफी मुश्किल हो सकता है। आगे की योजना बनाकर, आप रोमांच के लिए तैयार हो सकते हैं जिसमें महान आउटडोर में खुद को राहत देना शामिल हो सकता है। कदम 4 का भाग 1:

आपके मल में खून आने का उपचार कारण पर निर्भर करता है, लेकिन इसका इलाज हमेशा आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। संभावित कारण बहुत मामूली से लेकर गंभीर चिकित्सा स्थितियों तक होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उचित निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। कदम 3 का भाग 1:

इसके आसपास कोई नहीं है-हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जहां हम कुछ कहते हैं, हमें खेद है। लेकिन उन लोगों का क्या जो लगातार नकारात्मक और आत्मकेंद्रित हैं? "नकली लोग" के रूप में भी जाना जाता है, ये व्यक्ति आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर लगातार असर डाल सकते हैं। चिंता मत करो। हमने आपके जीवन में सभी नकली लोगों का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे टिप्स और ट्रिक्स एक साथ रखे हैं, ताकि आप अपने वास्तविक दोस्तों के साथ अधिक समय बिता सकें। कदम विधि १

अपने पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मल त्याग करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, आपके शरीर को नियमित रखने और आपको कितनी बार जाना है, इसे बढ़ाने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। हम बाथरूम में ठीक से जाने के बारे में कुछ सामान्य सलाह के साथ शुरू करेंगे और स्वस्थ रहने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं। यहां 10 चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं जो आपको नियमित मल त्याग करने में मदद करेंगी। कदम १० में से विधि १:

अनुकंपा ध्यान एक ध्यान तकनीक है जिसका उद्देश्य आपको यह सीखने में मदद करना है कि अधिक दयालु कैसे बनें। यह आपको सीखने में मदद करता है कि दूसरों को कैसे देखना है जो पीड़ित हैं और नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं। यह तनाव को दूर करने, आपके मूड को बढ़ावा देने और आपको अधिक सकारात्मक बनाने में भी मदद करता है। ध्यान के दौरान, आप किसी प्रियजन, तटस्थ व्यक्ति, शत्रु या स्वयं के प्रति करुणा के बारे में सोच सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

मनोविज्ञान के प्रोफेसर बनने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन इसे हासिल करना आसान हो जाता है अगर आप इसे कदम से कदम मिलाकर चलते हैं। हाई स्कूल में मनोविज्ञान की कक्षाएं लेकर शुरू करें और फिर स्नातक की डिग्री हासिल करें। इसके बाद, आप मास्टर डिग्री पर काम कर सकते हैं यदि आपके ग्रेड आपको तुरंत पीएचडी कार्यक्रम में लाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। एक पूर्ण प्रोफेसर के रूप में पढ़ाने के लिए आपको एक सहायक या पीएचडी के रूप में पढ़ाने के लिए मास्टर की आवश्यकता होगी। फिर, लाइसेंस प्रा

कई प्रकार के निदानकर्ता हैं। दो सबसे आम क्षेत्र जिसमें लोग निदानकर्ता बनते हैं, वे हैं चिकित्सा और शिक्षा। यदि आप पहेलियाँ सुलझाना पसंद करते हैं और वास्तव में आपके संपर्क में आने वाले लोगों के बारे में उत्सुक हैं, तो निदानकर्ता होना आपके लिए एक अच्छा मार्ग हो सकता है। एक शैक्षिक निदानकर्ता बनना एक चिकित्सा निदानकर्ता बनने से बहुत अलग है। एक शैक्षिक और करियर पथ चुनें जो आपकी रुचियों और आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कदम विधि 1:

अपने भीतर के आलोचक के साथ व्यवहार करना वास्तव में निराशाजनक हो सकता है, और यह आपको उस जीवन से वापस भी ले जा सकता है जो आप चाहते हैं। आपका आंतरिक आलोचक आपके व्यक्तित्व का वह हिस्सा है जो आपको बताता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। हालांकि यह कभी-कभी आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको एक रट में भी फंसा सकता है। सौभाग्य से, आप अपने भीतर के आलोचक की जड़ तक पहुँच सकते हैं ताकि आप जो कह रहे हैं उसे बदल सकें। फिर, आप अपने भीतर के आलोचक को सहयोगी बना सकते हैं। कदम

क्या अक्सर ऐसा लगता है कि आपका "सबसे अच्छा दोस्त" सतह पर केवल दयालु और देखभाल करने वाला है, और गहराई से आत्म-सेवा, जोड़ तोड़ और सहानुभूति की कमी है? यदि ऐसा है, तो संभव है कि आपका मित्र समाजोपथ हो। एक समाजोपथ के लक्षणों को समझने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि अपने दोस्त के साथ कैसे व्यवहार करें और यह तय करें कि आप दोस्ती जारी रखना चाहते हैं या नहीं। कुछ मामलों में, अपने दोस्त के साथ संबंध तोड़ना आपकी भावनात्मक भलाई के लिए सबसे अच्छा समाधान हो सकता है। क

मस्तिष्क की संरचना में अंतर के कारण समाजोपथ के सोचने और काम करने का तरीका हम में से अधिकांश से बहुत अलग है, और उसके कारण व्यवहार बहुत भिन्न हो सकते हैं। सोशियोपैथ हिंसक और असामान्य व्यवहार के लिए जाने जाते हैं। सोशियोपैथ माने जाने वाले लोगों को असामाजिक व्यक्तित्व विकार (APD) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। हालांकि इस स्थिति वाले व्यक्ति खतरनाक हो सकते हैं, इस बात से अवगत रहें कि बहुत से लोग हिंसक या "

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार इसके साथ रहने वाले लोगों और उनके करीबी लोगों दोनों के लिए कई चुनौतियां पेश कर सकता है। यदि आपके पास परिवार का कोई सदस्य, पति या पत्नी या बीपीडी वाला दोस्त है, तो उनकी अशांत भावनाओं में फंसने से बचना असंभव लग सकता है। बीपीडी से पीड़ित प्रियजनों के साथ दयालु होना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण को नजरअंदाज करना चाहिए। बीपीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने के लिए, आप क्या करेंगे और

बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) एक प्रकार का व्यक्तित्व विकार है जिसे डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम -5) द्वारा व्यक्तिगत संबंधों और आत्म-छवि में अस्थिरता के पैटर्न के रूप में परिभाषित किया गया है। बीपीडी वाले लोगों को अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने में परेशानी होती है। अन्य विकारों के साथ, व्यवहार के इस पैटर्न को महत्वपूर्ण संकट या सामाजिक हानि का कारण होना चाहिए, और निदान के लिए कुछ लक्षण पेश करना चाहिए। एक प्रशिक्षित मानसिक

एक समाजोपथ, या असामाजिक व्यक्तित्व विकार वाला कोई व्यक्ति, वह व्यक्ति है जो अपने आस-पास के सभी लोगों के अधिकारों और भावनाओं के प्रति पूर्ण अवहेलना दिखाता है। वे पहली बार में आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन समाजोपथ चिड़चिड़े, धोखेबाज और कभी-कभी खतरनाक हो सकते हैं। जबकि केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही आधिकारिक तौर पर किसी का निदान कर सकता है, असामाजिक व्यक्तित्व विकार के कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन्हें आप देख सकते हैं यदि आपको लगता है कि कोई समाजोपथ हो सकता है। यह लेख आपको किसी भी नज़

क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकार वाले लोग नाटकीय, भ्रमित करने वाले या भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले भी दिखाई दे सकते हैं। आप अनिश्चित हो सकते हैं कि कैसे साथ आना है। यदि आपका कोई मित्र, साथी, परिवार का सदस्य, या सहकर्मी क्लस्टर बी विकार से ग्रस्त है, तो आपको उनके साथ ध्यानपूर्वक जुड़ने का एक तरीका निकालना होगा। फिर भी, उनके साथ संचार हमेशा कुछ हद तक पथरीला हो सकता है। हालाँकि, आप कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं और संभावित बारूदी सुरंगों से बच सकते हैं। कदम विधि 1

असामाजिक व्यक्तित्व विकार एक मानसिक बीमारी है जो वयस्कता में सहानुभूति की कमी और पश्चाताप दिखाने में असमर्थ व्यक्ति की विशेषता है। रोजमर्रा की जिंदगी और पॉप संस्कृति में, "मनोरोगी" और "सोशियोपैथ" शब्द अक्सर एपीडी वाले किसी व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन इनका उपयोग नैदानिक सेटिंग में नहीं किया जाता है। चिकित्सकीय रूप से, एपीडी किसी ऐसे व्यक्ति का निदान है जो कालानुक्रमिक रूप से जोड़-तोड़ करने वाला, धूर्त, लापरवाह और अक्सर खतरनाक

सदियों पहले, लोगों ने पाया कि सिरका बालों को रेशमी और चमकदार बनाता है। सिरका और पानी का एक साधारण मिश्रण बालों के क्यूटिकल्स को चिकना करता है और बिल्डअप को साफ करता है। अपने बालों को शैम्पू करने के बाद सफेद या सेब के सिरके का उपयोग करना इसकी बनावट को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। कदम विधि 1:

अपने तकिए पर बालों की कुछ अतिरिक्त किस्में या आपके खोपड़ी पर कुछ पतले धब्बे देख रहे हैं? पुरुषों के लिए अपने बालों को खोना शुरू करना बहुत आम है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं और यदि आपके पास पुरुष पैटर्न गंजापन का पारिवारिक इतिहास है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते!

जबकि आवश्यक तेलों का उपयोग आमतौर पर आपके घर को अच्छी महक बनाने के लिए किया जाता है, वे आपके बालों की देखभाल की दिनचर्या में एक पौष्टिक, सुगंधित जोड़ भी हो सकते हैं। अपने बालों के उत्पादों में कोई भी बदलाव करने से पहले, एक आवश्यक तेल चुनें जो आपके बालों के प्रकार को सबसे अधिक लाभ पहुंचाए। इसके बाद, अपनी पसंद के शैम्पू, कंडीशनर, हेयर सीरम या स्कैल्प स्क्रब में तेल की कम से कम कुछ बूंदें मिलाएं। इन अवयवों के बार-बार उपयोग से, आप अपने सौंदर्य दिनचर्या में सकारात्मक अंतर देख सकते है

यदि आप अपने बालों को खोना शुरू करते हैं तो यह परेशान हो सकता है। गंजा होने को नुकसान के रूप में देखने के बजाय, इसे एक नई शैली और अपने जीवन के चरण को अपनाने का समय मानें। अपने बालों को काटकर, अपने बालों को स्टाइल करके और अपने नए लुक में निखार लाकर आप शान से गंजे हो सकते हैं। कदम 3 में से 1 भाग:

अंतर्वर्धित बाल तब होते हैं जब बाल चारों ओर कर्ल करते हैं और त्वचा में वापस बढ़ते हैं या यदि मृत त्वचा बालों के रोम को बंद कर देती है और इसे बग़ल में बढ़ने के लिए मजबूर करती है। अंतर्वर्धित बाल अक्सर खुजली और थोड़े दर्दनाक होते हैं। वे आपकी त्वचा पर छोटे लाल बिंदुओं की तरह दिखते हैं, मोटे तौर पर एक दाना के आकार के होते हैं, और संक्रमित हो सकते हैं। अक्सर, अंतर्वर्धित बाल अपने आप ही गायब हो जाते हैं। यदि आपके बाल जिद्दी अंतर्वर्धित हैं, तो इसे एक एक्सफ़ोलीएटर और एक गर्म सेक के स

कैमोमाइल चाय नींद में मदद कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है। आप अपने खुद के कैमोमाइल फूलों को सुखा सकते हैं और अपनी चाय बना सकते हैं। हालांकि, अगर आप अपने खुद के फूल लगाना और सुखाना नहीं चाहते हैं, तो आप सूखे कैमोमाइल फूल ऑनलाइन या स्थानीय किराने की दुकान से खरीद सकते हैं। एक कप कैमोमाइल चाय बनाने में कुछ ही मिनट लगते हैं। अवयव 1 बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल 8 औंस पानी कदम 2 का भाग १:

मलबे के आकार या उत्पत्ति की परवाह किए बिना, आपकी आंख में कुछ दर्ज होना कभी भी सुखद नहीं होता है। यदि आपकी आंख में ग्रिट का एक छोटा छींटा या ऐसा ही कुछ है, तो आप इसे तेजी से झपकाकर प्राकृतिक रूप से हटा सकते हैं। यदि वह काम नहीं करता है, तो अपनी आंख को फ्लश करें या इसे हटाने का प्रयास करने के लिए एक साफ कपास झाड़ू का उपयोग करें। अपनी आंख से कुछ हटाने के प्रयास में कभी भी अपनी आंख को रगड़ें नहीं। यदि आपकी आंख में कुछ है जो गंभीर जलन का कारण बनता है, तो इसे स्वयं निकालने का प्रयास

अच्छे पोषण के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। वे एक प्रकार की प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी हैं जिसका उपयोग हमारे शरीर ऊर्जा और ग्लूकोज उत्पादन के लिए करते हैं। दो प्रकार के होते हैं- सरल और जटिल। जटिल कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को उचित दर पर ग्लूकोज को पचाने और छोड़ने में अधिक समय लेते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट उच्च दर पर ग्लूकोज छोड़ते हैं। इससे रक्त शर्करा बढ़ जाता है और हमें जल्दी भूख लग सकती है, जिससे हम अधिक खा सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन कार्ब्स को पूरी तरह से खत्म करना स्वस्थ नहीं है। कुछ कार्ब्स हमारे लिए अच्छे होते हैं और हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इसलिए कम कार्ब आहार लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धीरे-धीरे अपने आहार में "

यदि आप चीनी खाने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो मिठाई खाने का तरीका बदलने से आपके शरीर को चीनी को बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद मिल सकती है। आप ऐसी मिठाइयाँ खाने की कोशिश कर सकते हैं जिनमें वसा और/या प्रोटीन हो, या भोजन के बाद सीधे मिठाई खा सकते हैं। अपने चीनी की खपत में कटौती करने का प्रयास करने से आपको पाई, केक या कुकीज़ खाने के बाद थकान महसूस करने में मदद मिल सकती है। कदम विधि 1 में से 3:

ग्लाइकोजन ईंधन का भंडार है जो हमारे शरीर को चालू रखता है। हमारे आहार में कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ग्लूकोज हमें दिन भर में आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। कभी-कभी, हमारे शरीर में ग्लूकोज कम हो जाता है, या समाप्त भी हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो शरीर ग्लाइकोजन स्टोर से मांसपेशियों और यकृत के ऊतकों में आवश्यक ऊर्जा खींचता है, ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में परिवर्तित करता है। व्यायाम, बीमारी और कुछ आहार संबंधी आदतें, ग्लाइकोजन भंडार को और अधिक तेज़ी से समाप्त कर सकती हैं। घटे हुए ग्लाइकोज