स्वास्थ्य 2024, नवंबर

एक व्यक्तिगत कथा उन सभी विचारों, भावनाओं, अनुभवों और व्यवहारों को समाहित करती है जो हमारे जीवन को आकार देते हैं। हमारी आदतें, जिन घटनाओं से हम गुज़रे हैं, और जिन चीज़ों पर हम विश्वास करते हैं, वे हमारी व्यक्तिगत कहानियों की रीढ़ बन जाती हैं कि हम कौन हैं। नैरेटिव थेरेपी इस विचार पर आधारित है कि लोग अपनी आत्म-छवि में सुधार कर सकते हैं और अपने व्यक्तिगत आख्यानों का पुनर्मूल्यांकन करके अपने जीवन में कार्रवाई करने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं। यदि आप एक रोगी हैं जो कथा चिकित्सा

मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा पर वापस लौटना कई लोगों के लिए एक गहन भावनात्मक विकल्प हो सकता है। हालाँकि, जब आप मानसिक स्वास्थ्य को अधिक यथार्थवादी लेंस के माध्यम से देखते हैं तो निर्णय आसान हो जाता है। यह चोटियों और घाटियों दोनों के साथ एक आजीवन प्रक्रिया है। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों की पुनरावृत्ति का अनुभव कर रहे हैं, या यदि आपने अतीत में समय से पहले उपचार छोड़ दिया है, तो आप चिकित्सा पर वापस जाने का निर्णय ले सकते हैं। पुनरावर्तन के चेतावनी संकेतों को खोजकर, सबसे प्रभाव

कई लोगों को कभी न कभी यौन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हम सेक्स या अंतरंगता, आत्म-चेतना, उत्तेजना प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई, या यहां तक कि सेक्स करने में असमर्थता में रुचि की कमी महसूस कर सकते हैं। यह संभव है कि मनोचिकित्सा मदद कर सकता है, यद्यपि। समस्या जो भी हो, अपने विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करने पर विचार करें - व्यक्तिगत चिकित्सा, साथी के साथ सेक्स थेरेपी, या संभवतः अन्य तरीकों से समस्या का समाधान। कदम 3 का भाग 1:

आप ऊर्जावान, अंतर्दृष्टि और प्रेरणा से भरी और बहुत सारी भावनाओं के साथ एक फिल्म छोड़ सकते हैं। हो सकता है कि आप आशान्वित या चिंतनशील महसूस करते हुए किसी फिल्म से दूर चले गए हों। फिल्में आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं, यही वजह है कि वे आपको चिकित्सीय रूप से लाभ पहुंचा सकती हैं। सिनेमा थेरेपी में चिकित्सीय उद्देश्य के लिए फिल्में देखना शामिल है। व्यक्तिगत संकट या शिथिलता के प्रासंगिक मुद्दों को एकीकृत करने में आपकी मदद करने के लिए एक चिकित्सक आपको सिनेमाथेरेपी में शामिल कर

जबकि मानसिक स्वास्थ्य को लेकर कलंक निश्चित रूप से सुधर रहा है, फिर भी सामान्य रूप से चिकित्सा और परामर्श के बारे में कुछ गलतफहमियाँ हैं। इस तरह के मिथक लोगों को उनकी ज़रूरत की सहायता प्राप्त करने से रोक सकते हैं, जो लंबे समय में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को बढ़ा सकते हैं। हमने थेरेपी के बारे में कुछ सबसे आम गलतफहमियों को संबोधित किया है ताकि आप इसके बारे में अधिक जान सकें और यह आपके लिए क्या कर सकता है। कदम विधि 1 का 7:

कभी-कभी तनाव लंबे समय तक चलने वाला और लगातार होता है और तनाव की भावना भारी हो जाती है और विशेष रूप से बोझिल हो जाती है। इन समयों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप तनाव को कम करने की पूरी कोशिश करें और अपनी वर्तमान परिस्थितियों को देखते हुए जितना हो सके तनावमुक्त रहें। कदम विधि 1 में से 2:

परिवार के सदस्यों की सलाह को संभालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे रिश्तेदार की सलाह का जवाब देना विशेष रूप से कठिन है जो एक चिकित्सक है। चाहे आपने सलाह मांगी हो और इसे न लेने का चुनाव कर रहे हों या यह अवांछित था, आपको सलाह का पालन न करने या न करने का अधिकार है। सलाह को ठुकराते समय, शांत, सम्मानजनक तरीके से ना कहें। अपनी भावनाओं से निपटें और अपने रिश्तेदारों की भी भावनाओं पर विचार करें। कदम विधि १ का ३:

यदि आपका दिन काम पर अच्छा नहीं चल रहा है, तो आपका लंच ब्रेक इसे बदलने का सही समय है। आपके पास अपने लिए कुछ करने के लिए समय की एक निर्धारित अवधि है, और आपको इसका लाभ उठाना चाहिए। आप तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए आराम से समय बिता सकते हैं या एकरसता को तोड़ने के लिए सामान्य रूप से कुछ अलग कर सकते हैं। आप बस कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको सुखद लगे, जब तक आप इसे एक या एक घंटे में कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

गिटार एक खूबसूरत वाद्य यंत्र है। कभी-कभी जीवन जटिल हो जाता है, और कुछ लोगों के लिए, इस यंत्र को बजाने से भावनाओं और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आप यहां यह सीखने के लिए हैं कि खेलकर अपने आप को कितना शांत किया जाता है और आप नहीं जानते कि कैसे, तो आपको केवल एक छोटे से मार्गदर्शन की आवश्यकता है। कदम भाग 1 का 4:

शराब से उबरना न केवल ठीक होने वाले व्यसनी के लिए, बल्कि उनके दोस्तों और परिवार के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप सोच सकते हैं कि उनके साथ कैसे बातचीत करें, खासकर सामाजिक कार्यक्रमों में जहां शराब मौजूद होगी। आपके पास इस बारे में प्रश्न हो सकते हैं कि क्या आपको उन्हें आमंत्रित करना चाहिए, कार्यक्रम में कैसे कार्य करना चाहिए, या कैसे सहायक होना चाहिए। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि कोई ठीक होने वाला शराबी है इसका मतलब यह नहीं है कि वे उन गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते जहां शराब परोस

छुट्टियों के दौरान शांत रहना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन इस मौसम में प्रलोभन से बचने के तरीके हैं। अपना समय और ऊर्जा उन लोगों पर केंद्रित करना सुनिश्चित करें जो आपके संयम का समर्थन करते हैं। छुट्टियों की पार्टियों के दौरान या छुट्टियों में उदास महसूस करते समय संभावित ट्रिगर्स से अवगत रहें। दोस्तों, परिवार और अपने संयम के पैरोकारों के माध्यम से समर्थन प्राप्त करें। पुरानी आदतों पर वापस गिरने के बजाय, नई छुट्टियों की परंपरा शुरू करना सीखें। कदम विधि १ का ३:

अंततः सहायता प्राप्त करने का साहस हासिल करने के लिए शराबियों को अपनी लत के परिणामों का सामना करना पड़ता है। यदि आप सक्षम करके व्यक्ति को उनकी समस्या से बचा रहे हैं, तो आप वास्तव में उन्हें चीजों के मालिक होने और बेहतर होने से रोकते हैं। अपने शराबी प्रियजन को उन व्यवहारों को रोककर सक्षम करना बंद करें जो अनजाने में उनके पीने का बहाना करते हैं और उनकी लत के प्राकृतिक प्रभावों को बाहर निकलने देते हैं। एक शराबी का समर्थन करना थका देने वाला हो सकता है, इसलिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करन

शांत रहने वाले घरों में नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग से दूर रहने पर ध्यान केंद्रित करने वाले निवासियों के साथ एक सहकारी रहने की व्यवस्था की पेशकश की जाती है। इन घरों में आम तौर पर आवश्यकता होती है कि प्रतिभागी साफ-सुथरे रहें, और किराए का भुगतान करें और वहां रहने के लिए घर के काम करें। निवासियों को उनके संयमी लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए संरचना दी जाती है और वे एक दूसरे के साथ सामुदायिक समर्थन पा सकते हैं। आपको या आपके प्रियजन की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार

सूखी जनवरी एक चुनौती है जिसमें लोग जनवरी के महीने के लिए शराब को खत्म करने का प्रयास करते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि शुष्क जनवरी उन्हें छुट्टियों के दौरान अतिभोग से प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करती है। लोग यह भी पाते हैं कि उन्हें दिसंबर के बाद सामान्य रूप से शराब पीने से एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। यदि आप सूखी जनवरी करना चाहते हैं, तो शराब के विकल्प खोजें। अपने कैलेंडर को उन घटनाओं से भरें जिन्हें शराब की आवश्यकता नहीं है। पीने के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान क

ओपियेट्स, जिन्हें नशीले पदार्थों के रूप में भी जाना जाता है, बहुत शक्तिशाली दर्द निवारक हैं। अफीम की लत और सहनशीलता बेहद असहज लक्षण पैदा कर सकती है यदि उपयोगकर्ता धीरे-धीरे कम किए बिना दवा से जल्दी से हट जाते हैं। यहां तक कि जो लोग एक अफीम को कम कर रहे हैं, उनके लिए कभी-कभी निकासी से निपटना बेहद मुश्किल हो सकता है। हालांकि, शांत करने के तरीके हैं, अगर बंद नहीं होते हैं, तो वापसी के असहज लक्षण हैं। बेशक, किसी भी चिकित्सा समस्या के साथ, उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से किस

अगर आपके किसी परिचित को शराब पीने की समस्या है, तो आप शायद उनकी मदद करने के लिए बेताब हैं। यद्यपि यह अंततः शराबी पर निर्भर करता है कि वह उपचार की तलाश करे, आप व्यक्ति को सही दिशा में धकेलने के लिए कुछ रणनीतियाँ आज़मा सकते हैं। अन्य लोगों के साथ हस्तक्षेप करने पर विचार करें जो उस व्यक्ति की परवाह करते हैं ताकि आप सभी अपनी चिंता दिखा सकें। फिर, उन्हें एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाने में मदद करें और रोजमर्रा की जिंदगी में संयम को मजबूत करने का प्रयास करें। कदम विधि 1 का 3:

ऑक्सीकोडोन एक नशे की लत दवा है - एक ओपिओइड और मादक। यह आदत बनाने वाला है और इसे छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि आपका शरीर शारीरिक रूप से दवा पर निर्भर हो जाता है। आप अकेला और असहाय महसूस कर सकते हैं। आप दर्दनाक शारीरिक वापसी के लक्षणों और मानसिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनसे निपटना मुश्किल है। लेकिन आप अपनी लत पर काबू पा सकते हैं और वापसी से निपट सकते हैं। ऑक्सीकोडोन निकासी से निपटने के लिए, तय करें कि क्या आप उपचार सुविधा में जाना चाहते हैं, पौष्टिक भोजन और व्यायाम के

एक बार जब आप व्यसन छोड़ने का निर्णय ले लेते हैं, तो आपको वापसी के लक्षणों से निपटना होगा। यदि आप निकोटीन निकासी से निपट रहे हैं, तो ओवर-द-काउंटर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का संयोजन आपके लक्षणों के प्रबंधन में सहायक हो सकता है। आपको अकेले शराब या नशीले पदार्थों की वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। वापसी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको गंभीर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप छोड़ने के लिए तैयार हों, आप अपने

मेथिलफेनिडेट, जिसे रिटेलिन भी कहा जाता है, मनोरंजक दवाओं के समान निर्भरता पैदा कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको रिटालिन की लत हो सकती है, तो महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं, और आप अपनी लत के लिए सहायता प्राप्त कर सकते हैं। यह पहचानने से शुरू करें कि आपको कोई समस्या है, और फिर चिकित्सा पेशे में किसी विश्वसनीय व्यक्ति के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें। वहां से, आप अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे खुद को रिटेलिन से दूर करने के लिए काम कर सकते हैं और फिर अपनी लत और लालसा

किसी विषय, कारण या विश्वास के बारे में भावुक होना स्वाभाविक है, लेकिन आप जोशपूर्ण वकालत से लेकर क्रोध तक की सीमा को पार नहीं करना चाहते हैं। प्रभावी संचार विधियों, तर्क रणनीतियों और अपने जुनून को रचनात्मक रूप से निर्देशित करने के कुछ तरीकों को सीखकर, आप अपने हार्दिक उत्साह को एक खुश, स्वस्थ तरीके से व्यक्त कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

शायद आप वर्तमान में अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव से जूझ रहे हैं और चिकित्सा की तुलना में अपने मुद्दों को हल करने के लिए अधिक शारीरिक और आक्रामक तरीके की तलाश कर रहे हैं। एंगर रूम इन भावनाओं के लिए एक आउटलेट प्रदान करने के लिए और एक ऐसे स्थान के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जहाँ आप उन कमरों को नष्ट कर सकते हैं जो वास्तविक कार्यालयों, शयनकक्षों या रसोई का अनुकरण करते हैं। यदि आप एंगर रूम का पता लगाना चाहते हैं, तो आप अपने आस-पास के कुछ कमरों का पता लगाकर और अपनी यात

क्रोध एक बहुत ही मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो इंगित करती है कि कोई अपनी सीमा तक पहुंच गया है। यद्यपि क्रोध बहुत बुरा नहीं है क्योंकि हम आमतौर पर क्रोध द्वारा अपनी बेचैनी व्यक्त करते हैं, फिर भी यह हमारे परिवेश पर कुछ बुरे प्रभाव डाल सकता है जैसे कि बदमाशी, आत्म-दोष, अवसाद या हमारे प्रिय लोगों को ऐसे शब्द कहकर चोट पहुँचाना जो हमारा मतलब नहीं है। कुछ लोग धूम्रपान, शराब पीने या अन्य संभावित अस्वास्थ्यकर आउटलेट से अपने क्रोध से छुटकारा पाते हैं। यदि आप अपने क्रोध को अधिक उत्पा

ट्वीन्स और टीनएजर्स को अक्सर गुस्सा आता है। कभी-कभी गुस्से को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जो स्कूल में, घर पर और अपने दोस्तों के साथ समस्या पैदा कर सकता है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शांत हो सकते हैं और अपने गुस्से को हाथ से निकलने से रोक सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

हर कोई कभी न कभी गुस्से का अनुभव करता है। क्रोध एक सामान्य, स्वस्थ भावना है, खासकर जब इसे उचित रूप से व्यक्त किया जाता है। हालांकि, क्रोध से निपटने के लिए चिल्लाना, आक्रामक तरीके से काम करना या ड्रग्स और शराब का उपयोग करना अंत में विनाशकारी है। अपने क्रोध को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीखें और क्रोध के साथ अपने अनुभवों का जायजा लेने, अपने ट्रिगर्स को दूर करने के लिए रणनीतियों को लागू करने और क्रोध को फैलाने के स्वस्थ तरीके खोजने के द्वारा क्रोध-उत्तेजक विचारों से बचें।

एक बार जब आप यह पहचान लेते हैं कि क्रोध आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो आप कुछ मदद पाने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं। शायद क्रोध के लिए सहायता प्राप्त करना आपके लिए अपने रिश्ते को बचाने का एक तरीका है या आप आत्म-सुधार की दिशा में एक कदम उठाने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं। इलाज कराने की दिशा में पहला कदम उठाना डरावना हो सकता है। जान लें कि आप जो कुछ भी करते हैं, सहायता प्राप्त करके अपने जीवन की गुणवत्ता तक पहुंचना और सुधारना महत्वपूर्ण है। कदम व

आज की तेज़-तर्रार दुनिया में आपके आस-पास जो हो रहा है, उससे अलग महसूस करना आसान है। नतीजतन, आप खुद से और अपने प्रियजनों से अलग और दूर महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, आप संपर्क में रह सकते हैं और जुड़ाव महसूस कर सकते हैं, हालाँकि, अपने रिश्तों को मजबूत करके, अपने आध्यात्मिक पक्ष से संपर्क करके और वापस देकर। कदम विधि 1 का 3:

ऐसे दिन आना स्वाभाविक है जब आप सुस्त, सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं; यह जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है जो हार नहीं मानता। सौभाग्य से, एक नीरस दिन को रोशन करने के कई तरीके हैं, और यह लेख आपको सिखाता है कि कैसे!

क्या आपका जीवन एक नीरस पुनरावृति जैसा लगता है जिसमें आप दिन-ब-दिन वही सांसारिक कार्य करते हैं? यदि आप अपने जीवन में समय-समय पर मसाला नहीं जोड़ते हैं, तो नीचे या नीचे महसूस करना शुरू करना आसान है। अपने जीवन को उज्ज्वल बनाना आपके आदर्श से थोड़ा हटकर कुछ करने का एक साधारण मामला हो सकता है। आप अपने दैनिक जीवन की परिस्थितियों के कुछ तत्वों को बदलकर, दूसरों तक पहुंचकर, और अपने जुनून का पता लगाकर और उनके प्रति काम करके अपने जीवन को और अधिक संतोषजनक बना सकते हैं। कदम 3 का भाग

हर कोई कभी-कभी नीचे या नीला महसूस करता है। क्या आप निराश महसूस कर रहे हैं, लेकिन अपने मूड में सुधार करना चाहते हैं, अधिक आशावादी महसूस करना चाहते हैं, और उत्थान महसूस करना चाहते हैं? आप त्वरित सुधार ढूंढकर, जीवनशैली में बदलाव जैसे दीर्घकालिक समाधानों पर काम करके और अपने सोचने के तरीके को बदलकर खुद को बेहतर मूड में रखने की कोशिश कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

इस दृष्टिकोण को अपनाते हुए कि सर्दियों के महीने नीरस, ठंडे और कठोर होते हैं, आपको गंभीर दृढ़ संकल्प के साथ सर्दी का सामना करना पड़ सकता है। सर्दियों को वर्ष के परिश्रम से उबरने के अवसर के रूप में और आने वाले गर्म महीनों के लिए स्पष्ट रूप से योजना बनाने के अवसर के रूप में देखना कहीं बेहतर है। सर्दी कम दिन और ठंडा तापमान ला सकती है, लेकिन यह झपकी लेने, अपनी पठन सूची प्राप्त करने और दिल को छू लेने वाले व्यंजनों में भाग लेने के कई अवसर भी प्रदान करती है। कदम चरण 1.

एक अप्रिय मूड से निपटने से आपका पूरा दिन प्रभावित हो सकता है और आप दुखी महसूस कर सकते हैं। यदि आपका मूड आपको कैसा महसूस कराता है, इसके लिए आपको कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो ऐसी गतिविधि करने का प्रयास करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। दिमागीपन में शामिल होकर और अपने आस-पास हास्य ढूंढकर अपनी मानसिकता में सुधार करें। यदि आपका मूड गंभीर है और अपने दम पर प्रबंधित करना मुश्किल है, तो अपने मूड की स्थिरता को बढ़ाने के लिए पेशेवरों के साथ काम करें। कदम विधि 1 में से 3:

हम सभी अपने घरों में सहज और आराम महसूस करना चाहते हैं, और जबकि यह एक सतही विवरण की तरह लग सकता है, हम जो सजावट चुनते हैं, वह हमारे पर्यावरण के बारे में कैसा महसूस करती है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। यदि आप अपने घर में उतना शांत या खुश महसूस नहीं कर रहे हैं जितना आप चाहते हैं, तो कुछ प्रमुख सजावट परिवर्तन करना आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक हो सकता है। सही रंग, प्रकाश व्यवस्था, फर्नीचर की व्यवस्था और सहायक उपकरण चुनकर, आप और आपके परिवार को अपने घर में अधिक सहज

किसी लड़की का विश्वास हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आपने उसे अपने पर अविश्वास करने का कारण दिया है। हालाँकि, यदि आप इसे धीमी गति से लेते हैं और उसे यह देखने के लिए समय देते हैं कि आप एक भरोसेमंद व्यक्ति हैं जो वास्तव में उसकी परवाह करता है, तो आप एक सार्थक रिश्ते के रास्ते पर होंगे। बस इस बात का ध्यान रखें कि, अगर आपने उसका भरोसा बहुत ज्यादा तोड़ा है, तो उसे आपको सच में माफ़ करना मुश्किल हो सकता है, हालाँकि आप उसे फिर से अपना बनाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं।

इसे देखा, सुना, चखा या गंध नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से जानते हैं कि यह कब क्षतिग्रस्त हो गया और चला गया। विश्वास एक ऐसा शब्द है जो इस भावना को दिया जाता है कि एक तरफ बहुत नाजुक है, और दूसरी तरफ गहराई से स्थिर है। लोगों, कंपनियों और देशों के बीच संबंध शामिल लोगों की विश्वसनीयता, सच्चाई और ताकत में दृढ़ विश्वास पर निर्मित होते हैं। फिर भी एक गलत कदम और नुकसान हो गया है। वास्तविक व्यावहारिक रणनीतियाँ आपकी या आपके किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकती हैं, जो भरोसेमंद स

अभिघातज के बाद का तनाव विकार, या PTSD, एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो ऐसे व्यक्तियों को प्रभावित करती है जो एक दर्दनाक, जीवन-परिवर्तनकारी घटना का हिस्सा या गवाह रहे हैं। सैन्य कर्मियों, आतंकवादी हमलों से बचे, और हमले के शिकार लोग अक्सर PTSD के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिसमें गंभीर चिंता, बुरे सपने, और बेकाबू विचार या दर्दनाक घटना से संबंधित फ्लैशबैक शामिल हैं। मीडिया में स्थिति को कैसे चित्रित किया जाता है, इसके कारण कुछ लोग PTSD वाले लोगों के बारे में नकारात्मक और अवास्तवि

अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) एक गंभीर मानसिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद होती है। PTSD वाले किसी प्रियजन की मदद करना कठिन और तनावपूर्ण हो सकता है। आपको उनसे बात करना सीखना चाहिए, उन्हें अपना जीवन जीने में मदद करनी चाहिए और ट्रिगर्स से बचना चाहिए। आप इलाज में भी उनकी मदद कर सकते हैं। विस्फोट और फ्लैशबैक से निपटने का तरीका जानना भी महत्वपूर्ण है। जानें कि PTSD के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें ताकि आप अपने प्रियजन का सबसे अच्छा समर्थन

यदि आपको हाल ही में पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का पता चला है, तो आप परिवार के सदस्यों को अपनी स्थिति के बारे में बताने के उचित तरीके के बारे में अनिश्चित महसूस कर सकते हैं। हालांकि अपने परिवार को बताना मुश्किल हो सकता है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक समर्थन PTSD वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसका मतलब यह है कि परिवार और दोस्तों का एक करीबी नेटवर्क उनके समर्थन की पेशकश करने से वास्तव में आपको ठीक होने में मदद मिल सकती है। विकार के बारे में खुद को शिक्षित

PTSD, या अभिघातज के बाद का तनाव विकार, विकसित हो सकता है यदि आपने एक दर्दनाक घटना या चोट का अनुभव किया है और आपको बहुत चिंता महसूस हो सकती है और दर्दनाक घटना का बार-बार अनुभव हो सकता है। यह विकसित हो सकता है यदि आप युद्ध के लिए गए हैं, अपमानजनक संबंधों में हैं, या एक कार दुर्घटना में हैं। हालांकि PTSD को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, आप अपने दैनिक दिनचर्या की निगरानी, आरामदायक सोने की दिनचर्या विकसित करके, और उचित मुकाबला और प्रबंधन तकनीकों को नियोजित करके आराम पा सकते

स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करना और बनाए रखना PTSD के निशान को ठीक करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब आप पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया से गुजर रहे होते हैं, तो सीमाएं आपके डर का सामना उस गति से करने में आपकी मदद करती हैं जो आपके लिए यथार्थवादी है। सीमाएं आपको अपनी अच्छी देखभाल करने और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने में भी मदद करती हैं। चिकित्सा में, अपने साथ, और अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करके अपने आघात से अपने आप को ठीक करने में मदद करें। कदम विधि

जब आप PTSD के साथ काम कर रहे होते हैं, तो जीवन में सब कुछ भारी लग सकता है - विशेष रूप से ठीक होने की संभावना। PTSD से उबरना एक लंबी और अक्सर दर्दनाक प्रक्रिया है जिसके लिए आपको अपने डर का सामना करना पड़ता है। जब आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं तो अभिभूत महसूस करना सामान्य है, लेकिन आप अपनी गति से प्रगति करके और एक अनुभवी चिकित्सक की मदद लेकर अपनी वसूली को आसान बना सकते हैं। पूरी प्रक्रिया के दौरान, अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करके और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करके