अन्य लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना बहुत अच्छा है, लेकिन कुछ लोग यह नहीं जानते कि सहायक कैसे बनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपका समर्थन नहीं करेगा। इन लोगों से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपना सिर ऊपर रखें। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें न कि दूसरे लोग क्या कह रहे हैं। अपने आप को अन्य सकारात्मक लोगों के साथ घेरें और, यदि आवश्यक हो, तो व्यक्ति से उनके व्यवहार के बारे में बात करें।
कदम
विधि 1 का 3: व्यक्ति के साथ बातचीत करना
चरण 1. विषय बदलें।
अगर कोई आपके या आपके काम के प्रति नकारात्मक हो रहा है, तो बातचीत का विषय बदल दें। बातचीत को एक अलग दिशा में ले जाएं और विभिन्न विषयों पर बात करें। हो सकता है कि वह व्यक्ति जानबूझकर आपको नीचा दिखाने की कोशिश न कर रहा हो, इसलिए विषय बदलना उनकी टिप्पणियों को नज़रअंदाज़ करने का एक आसान तरीका है। यह आपके किसी जानने वाले के साथ आसान हो सकता है।
वर्तमान क्षण में होने वाली किसी चीज़ के बारे में टिप्पणी। इंगित करें कि कोई क्या कर रहा है, मौसम, या कुछ भी जो विषय को हाथ में बदल सकता है।
चरण 2. उनकी प्रतिक्रिया के लिए उन्हें धन्यवाद।
यहां तक कि अगर आपको उनकी बात मददगार नहीं लगती, तो उन्हें बताएं कि आपने उन्हें सुना है। कुछ लोग उपयोगी महसूस करना चाहते हैं, चाहे वे वास्तव में हों या नहीं। एक साधारण पावती करेगा। उन्हें यह बताने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप असहमत हैं या अपने तरीके से काम नहीं करेंगे।
- उदाहरण के लिए, कहें, "ठीक है। आपकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद।"
- आप यह भी कह सकते हैं, "मैं इसे ध्यान में रखूंगा" और उसके साथ बातचीत समाप्त करें।
चरण 3. अपने आप को सही ठहराना बंद करो।
अगर आपको लगता है कि आपको अपने आप को, अपने काम को, या आप जो करते हैं (या करना चाहते हैं) को सही ठहराना है, तो उन टिप्पणियों को अपने पास न आने दें। अगर लोग आपको नीचा दिखा रहे हैं, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको उन्हें कुछ भी सही ठहराना है या यह कहना है कि आप जो कर रहे हैं वह आप क्यों कर रहे हैं। अपने काम पर अडिग रहें और उसे अपनी बात कहने दें। याद रखें, हो सकता है कि कुछ लोग आपके जीवन के सभी विवरणों को नहीं जानते हों, लेकिन फिर भी वे टिप्पणी कर सकते हैं।
- यदि आप जो करते हैं उस पर पर्याप्त रूप से विश्वास करते हैं, तो आपको दूसरों को कुछ भी सही ठहराने की आवश्यकता नहीं होगी।
- कहो, "यह आपकी राय है, और मैं अलग तरह से महसूस करता हूं," या "आप सभी विवरणों को नहीं जानते हैं, इसलिए आपको मेरे बारे में निर्णय नहीं लेना चाहिए।"
चरण 4. एक सकारात्मक टिप्पणी वापस दें।
अगर कोई आपको कुछ नकारात्मक कहता है, तो उसे निर्देशित सकारात्मक टिप्पणी के साथ जवाब देने का प्रयास करें। काटने या विडंबना होने की कोशिश मत करो। इसके बजाय, टिप्पणी करने के लिए कुछ सकारात्मक खोजें। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और उस सकारात्मकता को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करने में मदद करेगा।
उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है, "आप कभी कॉलेज में नहीं आएंगे," तो यह कहकर जवाब दें, "मुझे खुशी है कि आप अपनी नौकरी से खुश हैं।"
चरण 5. चले जाओ।
यदि कोई आपको उद्देश्यपूर्ण रूप से नकारात्मक तरीके से नीचा दिखा रहा है, तो आपके पास रहने और सुनने के लिए कोई कारण नहीं है कि उन्हें क्या कहना है। खासकर अगर वे असभ्य या कृपालु हैं, तो चले जाओ। हो सकता है कि वे अपनी असुरक्षा या समस्याओं को आप पर निकाल रहे हों।
जबकि कुछ लोगों को लगता है कि उनकी टिप्पणियां मददगार हैं, अन्य लोग आप पर तंज कसने की कोशिश कर रहे होंगे। अगर आपको लगता है कि कोई दुर्भावनापूर्ण हो रहा है, तो दूर हो जाएं।
विधि 2 का 3: अन्य लोगों के साथ जुड़ना
चरण 1. किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता प्राप्त करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
एक भरोसेमंद और अनुभवी सहयोगी रखें जिससे आप बात कर सकें कि कौन आपका समर्थन करता है और आपको अपने लक्ष्यों की ओर प्रोत्साहित करता है। किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ें जिसके पास अनुभव हो और जो सकारात्मक बदलाव करने की दिशा में आपका मार्गदर्शन कर सके। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं और उसी रास्ते पर चल रहे हैं।
किसी सहायक मित्र या विशेषज्ञ से बात करें जो आपको केवल नकारात्मक प्रतिक्रिया ही नहीं, बल्कि व्यापक प्रतिक्रिया देगा।
चरण 2. अपने आप को सकारात्मक परिवार और दोस्तों के साथ घेरें।
उन लोगों के साथ समय न बिताएं जो आपको नीचा दिखाते हैं। अपने फ्रेंडशिप सर्कल को ऐसे लोगों से भरा बनाएं जो आपसे प्यार करते हैं और आपको सपोर्ट करते हैं। अगर कुछ दोस्त आपका समर्थन नहीं करते हैं या आप क्या करते हैं, तो उनके साथ कम समय बिताएं।
अन्य सकारात्मक लोगों के आसपास रहने से आपको अच्छा महसूस करने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. अपने जीवन में सकारात्मक पेशेवरों को शामिल करें।
उन पेशेवरों के आसपास रहें जो सफलता की ओर प्रयास कर रहे हैं या पहले ही इसे प्राप्त कर चुके हैं। सहकर्मियों और आकाओं को खोजें जो आपका समर्थन करते हैं और आपके काम में आपको प्रोत्साहित करते हैं। अन्य लोगों से जुड़ें जो आपके समान ड्राइव और विजन साझा करते हैं। उन्हें प्रोत्साहित करें और उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अन्य समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने के लिए एक उद्यमी समूह या अन्य पेशेवर संगठन में शामिल हों।
- Meetup.com समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
विधि ३ का ३: सकारात्मकता का अभ्यास करना
चरण 1. अपने लक्ष्यों को पूरा करने वाले अन्य लोगों की सफलता की कहानियां पढ़ें।
सफलता के रास्ते में दूसरों ने जिन चुनौतियों का सामना किया है, उन्हें देखकर आपको अपनी चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। कुछ भी आसानी से नहीं मिलता है, और यह देखकर कि दूसरों ने संघर्ष किया है, आपको अपने लक्ष्य की ओर काम करते रहने की याद दिला सकता है।
यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो उन खातों का अनुसरण करें, जो ऐसे लोगों को दिखाते हैं जिन्होंने अपने लक्ष्य पूरे कर लिए हैं या जो आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा प्रदान करते हैं।
चरण 2. अपने प्रयासों की पुष्टि करें।
आपके द्वारा किए गए काम के पीछे खड़े रहें। चाहे आप एक सपना जी रहे हों या वहां पहुंचने के लिए काम कर रहे हों, इस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपने जो काम किया है, उसे याद रखें। आपको अन्य लोगों की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको स्वयं की आवश्यकता है। अपनी मेहनत की पुष्टि करें।
- भविष्य के लिए भी पुष्टि करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, "मैं जो करता हूं उसमें मैं सफल और खुश हूं" भले ही आप अभी तक पूरी तरह से नहीं हैं।
- अपने लक्ष्यों को अभी तक पूरा नहीं करने के लिए खुद को कठिन समय न दें। इसके बजाय, आपके द्वारा उठाए गए सकारात्मक कदमों और आपके द्वारा की गई प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें ताकि आप गिलास को आधा भरा देख सकें।
चरण 3. अपने लक्ष्यों पर ध्यान दें।
अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से ध्यान भटकाने वालों पर विचार करें। अन्य लोगों की राय से विचलित हुए बिना आप जिस पर काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप लक्ष्य निर्धारित करने के तरीके के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो विशिष्ट और जानबूझकर लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें ताकि आप वह स्थान प्राप्त कर सकें जहां आप होना चाहते हैं।
अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें नियमित रूप से संदर्भित करें। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें अपडेट करें ताकि वे प्रतिबिंबित करें कि आप वर्तमान और भविष्य के लिए क्या चाहते हैं।
चरण 4. अपनी छोटी जीत को स्वीकार करें।
चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या कोई व्यवसाय शुरू कर रहे हों, अपनी छोटी-छोटी जीत पर ध्यान दें। अपनी जीत का जश्न मनाएं, भले ही वे अन्य लोगों के लिए कोई बड़ी बात न हों।
- हो सकता है कि आप अभी तक अपने लक्ष्य पर नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सफलताओं का जश्न नहीं मना सकते। एक विशेष भोजन बनाएं, अपने योजनाकार पर स्टिकर लगाएं, या एक छोटी सी जीत का जश्न मनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ और करें।
- अपनी सफलताओं को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका रखें ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें, भले ही वह धीमी हो।
चरण 5. यदि आप स्वयं को परेशान होते हुए देखते हैं तो शांत हो जाएं।
यदि आप स्वयं को किसी के कठोर शब्दों पर प्रतिक्रिया करते हुए देखते हैं, तो शांत रहने की पूरी कोशिश करें। शांत होने के सबसे सरल तरीकों में से एक है कुछ गहरी सांसें लेना। एक बड़ी सांस लें ताकि आपका पेट हवा से भर जाए। लंबी सांस लेने से पहले एक पल के लिए अपनी सांस को रोककर रखें।
