एचआईवी (ह्यूमन इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस) एक गंभीर, आजीवन संक्रमण है जो अनुपचारित रहने पर एड्स (एक्वायर्ड इम्यून डेफिसिएंसी सिंड्रोम) का कारण बन सकता है। एचआईवी कैसे फैलता है, इसके बारे में कई मिथक हैं, इसलिए यह न मानें कि आपने जो सुना है वह सही है। ड्रग्स का इंजेक्शन लगाने या सेक्स करने से पहले खुद को शिक्षित करें, भले ही आपको लगता हो कि यह सुरक्षित है या "असली सेक्स नहीं है।"
कदम
भाग 1 का 4: एचआईवी संचरण को समझना
चरण 1. जानें कि किन तरल पदार्थों में एचआईवी है।
एचआईवी से संक्रमित कोई व्यक्ति सामान्य सर्दी की तरह छींकने या हाथ मिलाने से इसे नहीं फैला सकता है। एक असंक्रमित व्यक्ति को एचआईवी होने के लिए, उसे निम्नलिखित में से किसी एक के संपर्क में आने की आवश्यकता है:
- खून
- वीर्य और पूर्व-वीर्य द्रव (सह और पूर्व-सह)
- रेक्टल तरल पदार्थ (गुदा में पाए जाने वाले तरल पदार्थ)
- योनि तरल पदार्थ
- स्तन का दूध
- लार (इसमें वायरस की एक छोटी मात्रा होती है लेकिन लार एंजाइम इसे अस्वीकार करते हैं)
चरण 2. एचआईवी संक्रमण की चपेट में आने वाले क्षेत्रों की रक्षा करें।
एचआईवी से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि उपरोक्त तरल पदार्थों के संपर्क में आने से बचें। हालांकि, संक्रमित तरल पदार्थों के संपर्क में आने पर आपके शरीर के निम्नलिखित क्षेत्रों में संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है:
- मलाशय
- योनि
- लिंग
- मुंह
- कट और घाव, खासकर अगर खून बह रहा हो
चरण 3. एचआईवी के लिए अपना और यौन साथी का परीक्षण करें।
बहुत से लोग एचआईवी से संक्रमित हो जाते हैं बिना यह जाने कि उनके पास वायरस है। किसी क्लिनिक या डॉक्टर के कार्यालय में लार या रक्त परीक्षण करवाना परीक्षण कराने का सबसे सटीक तरीका है, लेकिन ऐसे घरेलू परीक्षण भी हैं जिन्हें आप भी कर सकते हैं। हर बार जब आप किसी नए साथी के साथ यौन संपर्क करें तो परीक्षण करवाएं। "नकारात्मक" परिणाम का अर्थ है कि आपके पास वायरस नहीं है, जबकि "सकारात्मक" परिणाम का अर्थ है कि आप एचआईवी से संक्रमित हैं।
- कई क्षेत्रों में एचआईवी/एड्स क्लीनिक हैं जो निःशुल्क परीक्षण प्रदान करते हैं।
- आप आमतौर पर घंटे के भीतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह 100% विश्वसनीय नहीं है। सटीक परिणामों के लिए, परीक्षण को प्रयोगशाला में भेजने के लिए कहें, या किसी अन्य स्टाफ सदस्य द्वारा दूसरी बार परीक्षण करवाएं।
- यहां तक कि अगर आप एचआईवी-नकारात्मक परीक्षण करते हैं, तब भी आपको हाल ही में संक्रमण हो सकता है। सावधानियों का अभ्यास करें जैसे कि आपको 3-6 महीने के लिए एचआईवी था, फिर दूसरे परीक्षण के लिए वापस आएं। विभिन्न परीक्षणों में अलग-अलग "विंडो अवधि" होती है।
चरण 4. सुरक्षित बातचीत का अभ्यास करें।
निम्नलिखित गतिविधियों में एचआईवी के अनुबंध का कोई महत्वपूर्ण जोखिम नहीं है:
- किसी एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति को गले लगाना, हाथ मिलाना या छूना।
- एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति के साथ बाथरूम या शौचालय साझा करना।
- एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति को चूमना - जब तक कि उसके मुंह में कट या घाव न हो। जब तक रक्त दिखाई न दे, जोखिम बहुत कम है।
- कोई व्यक्ति जिसे एचआईवी नहीं है, वह इसे कभी भी "बन" नहीं सकता है और इसे सेक्स या अन्य माध्यमों से प्रसारित नहीं कर सकता है। हालांकि, यह जानना संभव नहीं है कि कोई व्यक्ति 100% निश्चितता के साथ एचआईवी-नकारात्मक है। अपने और अपने साथी के लिए जोखिम कम करने की योजना स्थापित करने में मदद करने के लिए पिछले भागीदारों और एचआईवी परीक्षणों के बारे में बात करें।
भाग 2 का 4: सुरक्षित सेक्स का अभ्यास
चरण 1. कम, भरोसेमंद भागीदारों के साथ यौन संबंध बनाएं।
आप जितने कम लोगों के साथ सेक्स करेंगे, उनमें से किसी एक के एचआईवी होने की संभावना उतनी ही कम होगी। सबसे कम जोखिम "बंद" रिश्ते में आता है जहां शामिल लोग केवल एक-दूसरे के साथ यौन संबंध रखते हैं। फिर भी, परीक्षण करवाएं और सुरक्षित यौन प्रथाओं का पालन करें। किसी के बेवफा होने की संभावना हमेशा बनी रहती है।
चरण 2. कम जोखिम वाले प्रकार के सेक्स चुनें।
इन गतिविधियों में एचआईवी संचारित होने का लगभग कोई खतरा नहीं होता है, भले ही इसमें शामिल एक व्यक्ति में वायरस हो:
- कामुक मालिश
- शारीरिक तरल पदार्थ साझा किए बिना हस्तमैथुन या हाथ से काम करना (हाथ से लिंग)
- अपने पार्टनर पर सेक्स टॉयज को शेयर किए बिना इस्तेमाल करना। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, प्रत्येक उपयोग के लिए खिलौने पर एक नया कंडोम लगाएं, और बाद में अच्छी तरह धो लें।
- उंगली-योनि या उंगली-गुदा संपर्क। अगर उंगली में कट या खरोंच है तो संचरण की संभावना है। चिकित्सा दस्ताने और पानी आधारित स्नेहक के साथ सुरक्षा बढ़ाएँ।
चरण 3. सुरक्षित मुख मैथुन का अभ्यास करें।
यदि आप एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति के लिंग पर मुख मैथुन करते हैं तो संक्रमण का महत्वपूर्ण जोखिम होता है। आपके लिंग या योनि पर मुंह का इस्तेमाल करने वाले किसी व्यक्ति से या योनि पर मुख मैथुन करने से एचआईवी होना दुर्लभ है, लेकिन असंभव नहीं है। इस जोखिम को कम करने और अन्य बीमारियों से बचने के लिए ये सावधानियां बरतें:
- यदि कोई लिंग शामिल है, तो उसके ऊपर एक कंडोम लगाएं। लेटेक्स कंडोम सबसे प्रभावी होते हैं, इसके बाद पॉलीयुरेथेन होता है। चर्मपत्र कंडोम का प्रयोग न करें। यदि आप स्वाद में सुधार करना चाहते हैं तो फ्लेवर्ड कंडोम का प्रयोग करें।
- यदि कोई योनि या गुदा शामिल है, तो उस पर डेंटल डैम रखें। यदि आपके पास कंडोम नहीं है, तो बिना चिकनाई वाले कंडोम को काटें या प्राकृतिक रबर लेटेक्स शीट का उपयोग करें।
- किसी को अपने मुंह में स्खलन न करने दें।
- मासिक धर्म के दौरान मुख मैथुन से बचने पर विचार करें।
- ओरल सेक्स से पहले या बाद में फ्लॉसिंग या टूथ-ब्रशिंग से बचें, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है।
चरण 4. योनि सेक्स के दौरान खुद को सुरक्षित रखें।
योनि में लिंग डालने से इसमें शामिल दोनों लोगों के लिए एचआईवी संचरण का एक उच्च जोखिम होता है, खासकर महिला के लिए। कंडोम या लेटेक्स महिला कंडोम का उपयोग करके इस जोखिम को कम करें - लेकिन दोनों नहीं। कंडोम के टूटने के जोखिम को कम करने के लिए हमेशा पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें।
- महिला कंडोम का बाहरी वलय हर समय लिंग के आसपास और योनि के बाहर रहना चाहिए।
- गर्भनिरोधक के अन्य रूप एचआईवी से बचाव नहीं करते हैं। स्खलन से पहले बाहर निकलने से एचआईवी से बचाव नहीं होता है।
- यह संभव है, लेकिन यह निश्चित नहीं है कि जिन लोगों की पुरुष-से-महिला पुनर्असाइनमेंट सर्जरी हुई है, वे एचआईवी को अधिक आसानी से अनुबंधित कर सकते हैं।
चरण 5. गुदा मैथुन का अभ्यास करते समय बहुत सतर्क रहें।
रेक्टल टिश्यू इंटरकोर्स के दौरान फटने और क्षतिग्रस्त होने के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। इससे लिंग डालने वाले व्यक्ति के लिए संचरण का जोखिम अधिक हो जाता है, और लिंग प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए यह बहुत अधिक हो जाता है। ऊपर बताए अनुसार यौन क्रिया के अन्य रूपों पर विचार करें। यदि आप गुदा मैथुन करते हैं, तो लेटेक्स कंडोम और पानी आधारित स्नेहक का भरपूर उपयोग करें।
गुदा मैथुन के दौरान महिला कंडोम संभवतः प्रभावी होते हैं, लेकिन इसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। कुछ संगठन आंतरिक रिंग को हटाने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य नहीं।
चरण 6. कंडोम को सही तरीके से स्टोर और उपयोग करें।
समीक्षा करें कि कंडोम या महिला कंडोम को कैसे पहनना और उतारना है। महत्वपूर्ण बात यह है कि पुरुष कंडोम लगाने से पहले टिप को चुटकी में लेना न भूलें, और जब आप इसे हटाते हैं तो आधार को बंद करके पकड़ें। यौन संबंध बनाने से पहले, सुनिश्चित करें कि कंडोम का ठीक से इलाज किया गया था:
- कभी भी लेटेक्स या पॉलीसोप्रीन कंडोम के साथ तेल आधारित स्नेहक का उपयोग न करें, जो कंडोम को तोड़ सकता है।
- एक्सपायरी डेट से पहले कंडोम का इस्तेमाल करें।
- कंडोम को कमरे के तापमान पर स्टोर करें, न कि अपने बटुए या किसी अन्य स्थान पर जहां यह क्षतिग्रस्त हो सकता है।
- ऐसे कंडोम का प्रयोग करें जो आराम से फिट हो, लेकिन आसानी से।
- आंसुओं के लिए कंडोम की जांच करने के लिए उसे स्ट्रेच न करें।
चरण 7. बढ़ी हुई जोखिम प्रथाओं से बचें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के सेक्स में संलग्न हैं, कुछ प्रथाएं संचरण के जोखिम को अधिक बनाती हैं। इन कारकों से अवगत रहें:
- रफ सेक्स से कंडोम फटने की संभावना बढ़ जाती है।
- शुक्राणुनाशकों से बचें जिनमें एन-9 (नॉनॉक्सिनॉल-9) होता है। इससे योनि में जलन हो सकती है और कंडोम फटने की संभावना बढ़ सकती है।
- सेक्स से पहले योनि या मलाशय को न धोएं। यह क्षेत्र में जलन पैदा कर सकता है या बैक्टीरिया को हटा सकता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। यदि आपको क्षेत्र को साफ करने की आवश्यकता है, तो इसके बजाय साबुन वाली उंगली और पानी से धीरे से साफ करें।
चरण 8. सेक्स से पहले शराब और नशीली दवाओं से बचें।
आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करने वाले पदार्थ गलत निर्णय लेने की संभावना को बढ़ा देते हैं, जैसे असुरक्षित यौन संबंध बनाना। संभलकर ही सेक्स करें या अपनी सुरक्षा के लिए पहले से योजना बना लें।
भाग ३ का ४: गैर-यौन स्रोतों से एचआईवी से बचना
चरण 1. स्वच्छ सुइयों और उपकरणों का प्रयोग करें।
किसी भी पदार्थ को इंजेक्ट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जिस सुई का उपयोग कर रहे हैं उसे एक साफ कंटेनर में रखा गया है, और कभी किसी और द्वारा इसका उपयोग नहीं किया गया है। कभी भी कॉटन बॉल, पानी के कंटेनर, या दवा से संबंधित कोई अन्य उपकरण किसी अन्य इंजेक्शन लगाने वाले ड्रग उपयोगकर्ता के साथ साझा न करें। बाँझ सुई फार्मेसियों में या कुछ क्षेत्रों में मुफ्त सुई विनिमय कार्यक्रमों में उपलब्ध हैं।
ज्यादातर जगहों पर, आपको यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आप सुई क्यों खरीद रहे हैं या उसका आदान-प्रदान क्यों कर रहे हैं।
चरण 2. अविश्वसनीय शारीरिक कार्य से बचें।
एक अच्छी तरह से बनाए रखा पेशेवर वातावरण में शरीर भेदी या टैटू प्राप्त करने से बचें, लेकिन लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों द्वारा। सभी सुइयों का उपयोग बिल्कुल नया होना चाहिए, और आपको कलाकार को अपनी नियुक्ति की शुरुआत में सीलबंद पैकेज खोलना चाहिए। दूषित उपकरणों के उपयोग से एचआईवी का संचरण हो सकता है।
चरण 3. अंतिम उपाय के रूप में अपनी सुइयों को ब्लीच करें।
अपने आप से एक सुई को पूरी तरह से कीटाणुरहित करने का कोई तरीका नहीं है। हमेशा एक मौका होगा कि एक इस्तेमाल की गई सुई एचआईवी संचारित करती है। इसका उपयोग केवल तभी करें जब आप किसी भी तरह से इंजेक्शन लगाने जा रहे हों, और यह उम्मीद न करें कि यह पूरी तरह से आपकी रक्षा करेगा:
- सिरिंज को साफ नल या बोतलबंद पानी से भरें। इसे हिलाने के लिए सिरिंज को हिलाएं या टैप करें। 30 सेकंड प्रतीक्षा करें, फिर बाहर निकालें और सारा पानी फेंक दें।
- कई बार दोहराएं, फिर अतिरिक्त बार जब तक कोई रक्त दिखाई न दे।
- सिरिंज को पूरी ताकत से घरेलू ब्लीच से भरें। इसे हिलाएं या टैप करें, और 30 सेकंड प्रतीक्षा करें। इसे बाहर निकालो और फेंक दो।
- सिरिंज को पानी से धो लें।
चरण 4। नशे की लत दवाओं का उपयोग करना बंद करें।
व्यसन नशीली दवाओं के उपयोगकर्ताओं को जोखिम लेने की अधिक संभावना बनाता है। इंजेक्शन वाली दवाओं से एचआईवी संचरण के जोखिम को खत्म करने का एकमात्र निश्चित तरीका इंजेक्शन लगाना बंद कर देना है। सहायता और अधिक जानकारी के लिए अपने क्षेत्र में मादक पदार्थों की लत की बैठक में भाग लें।
चरण 5. दूषित वस्तुओं को संभालते समय सावधानी बरतें।
चाहे आप नशीली दवाओं के उपयोगकर्ता हों या स्वास्थ्य कार्यकर्ता, इस्तेमाल की गई सीरिंज के आसपास बहुत सावधान रहें। एक अस्पताल में, मान लें कि सभी तरल पदार्थ संक्रामक हैं। मान लें कि कोई भी नुकीला या टूटा हुआ उपकरण संक्रमित तरल पदार्थ से दूषित हो सकता है। दस्ताने, एक फेस मास्क और लंबी बाजू के कपड़े पहनें। चिमटी या अन्य उपकरणों का उपयोग करके दूषित वस्तुओं को उठाएं, और उन्हें एक स्पष्ट कंटेनर या बायोहाज़र्ड बैग में फेंक दें। सभी त्वचा, हाथों और सतहों को कीटाणुरहित करें जिस वस्तु या संक्रमित रक्त के संपर्क में आया है।
भाग 4 का 4: दवा और परीक्षण
चरण 1. लंबी अवधि की सुरक्षा के लिए प्री-एक्सपोज़र प्रोफिलैक्सिस (PrEP) पर विचार करें।
दिन में एक बार लेने वाली यह गोली एचआईवी संक्रमण के जोखिम को बहुत कम कर सकती है, लेकिन केवल तभी जब निर्धारित रूप में उपयोग किया जाए। उन लोगों के लिए पीईईपी की सिफारिश की जाती है जिन्हें एचआईवी नहीं है, लेकिन नियमित रूप से एचआईवी पॉजिटिव यौन साझेदारों या वस्तुओं के संपर्क में आते हैं।
- अपनी एचआईवी स्थिति की जांच करने और गुर्दे (गुर्दे) की समस्याओं की निगरानी के लिए, पीईईपी लेते समय हर 3 महीने में डॉक्टर से मिलें।
- भ्रूण पर PrEP के कोई ज्ञात प्रभाव नहीं हैं, लेकिन कई अध्ययन नहीं हुए हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप PrEP पर हैं और गर्भवती हो जाती हैं।
- पीईईपी केवल आपको एचआईवी से संक्रमित होने से रोकने में सक्षम है, न कि अन्य एसटीडी से। PrEP लेते समय भी, यौन संबंध बनाते समय सुरक्षा का उपयोग जारी रखना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. एक्सपोज़र के तुरंत बाद पोस्ट-एक्सपोज़र प्रोफिलैक्सिस (पीईपी) का उपयोग करें।
यदि आपको लगता है कि आप एचआईवी के संपर्क में आ गए हैं, तो तुरंत किसी एचआईवी क्लिनिक या अस्पताल के चिकित्साकर्मी से बात करें। यदि आप जल्द से जल्द पीईपी दवाएं लेना शुरू करते हैं, और एक्सपोजर के 72 घंटे के बाद नहीं, तो एक मौका है कि आप एचआईवी संक्रमण से लड़ेंगे। आपको 28 दिनों तक दवा (या अधिक सामान्यतः दो या तीन दवाएं) लेनी चाहिए, या स्वास्थ्य कार्यकर्ता के निर्देशानुसार लेनी चाहिए।
- चूंकि यह सुरक्षा का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, इसलिए दवाओं के पूरा होने के बाद भी आपको एचआईवी के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए, और दूसरी बार 3 महीने बाद। जब तक आप नकारात्मक परीक्षण न करें, अपने यौन साथी को बताएं कि आपको एचआईवी हो सकता है।
- यदि आप बार-बार उजागर होते हैं, तो ऊपर वर्णित अनुसार, पीईईपी को लगातार दैनिक गोली के रूप में लें।
चरण 3. रोकथाम के रूप में उपचार को समझें।
एचआईवी पॉजिटिव लोग जो एंटीरेट्रोवाइरल दवाएं लेते हैं, उन्हें अपने संक्रमण के स्तर को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण सफलता मिल सकती है। इनमें से कुछ लोग इस चल रहे उपचार को अपने एचआईवी-नकारात्मक भागीदारों को संक्रमण फैलाने से रोकने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण मानते हैं। एचआईवी रोकथाम समुदाय के शोधकर्ता और कार्यकर्ता इस बात पर विभाजित हैं कि यह संदेश कितना प्रभावी है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग "रोकथाम के रूप में उपचार" (टीएसपी) का उपयोग करते हैं, उनके कंडोम जैसे अन्य प्रकार के संरक्षण को छोड़ने की संभावना अधिक होती है। जबकि उपचार निश्चित रूप से संक्रमण फैलने के जोखिम को कम कर सकता है, यह कोई गारंटी नहीं है। इसमें शामिल प्रत्येक व्यक्ति को शामिल जोखिम को मापने के लिए नियमित परीक्षण प्राप्त करना चाहिए।
चरण 4. ज्ञानी वायरल लोड को समझें।
एचआईवी से संक्रमित किसी व्यक्ति को "वायरल लोड" या शारीरिक तरल पदार्थों में एचआईवी की एकाग्रता को निर्धारित करने के लिए नियमित परीक्षण प्राप्त करना चाहिए। निरंतर उपचार के साथ, एचआईवी पॉजिटिव लोगों में "अज्ञात वायरल लोड" हो सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अज्ञात वायरल लोड वाले किसी व्यक्ति को अभी भी एचआईवी है, और वह अभी भी यौन साथी को एचआईवी संचारित करने में सक्षम हो सकता है। जबकि कुछ अध्ययन कम (या संभावित रूप से न के बराबर) संचरण दर के बारे में बहुत आशाजनक परिणाम दिखाते हैं, सटीक जोखिम मूल्यांकन के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। कुछ लोगों के रक्त में वायरल लोड का पता नहीं चल पाता है, उनके वीर्य या अन्य शारीरिक तरल पदार्थों में बहुत अधिक वायरल लोड हो सकता है।
चरण 5. नियमित रूप से परीक्षण करवाएं।
यहां सूचीबद्ध सभी सुझाव जोखिम कम करने की तकनीक हैं। पूरी तरह से सुरक्षित यौन संबंध या नशीली दवाओं के सुरक्षित उपयोग जैसी कोई चीज नहीं होती है। चीजें गलत हो सकती हैं। दुर्घटनाएं होती हैं। चाहे आप यौन संबंध बनाते समय सुरक्षा का उपयोग करें या नहीं, आपको हर 3 से 6 महीने में एचआईवी की जांच करवानी चाहिए। यदि आप किसी ऐसे व्यवहार में संलग्न हैं जो एचआईवी के अनुबंध के जोखिम को बढ़ाता है, जैसे कि असुरक्षित यौन संबंध या किसी के साथ सुई साझा करना, तो कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके एक चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह लें।
टिप्स
- अपने शरीर पर ध्यान दें। जानें कि आपके मुंह, हाथों या जननांग क्षेत्रों में घाव या कट कब हैं और उन्हें संक्रमित तरल पदार्थों के संपर्क में न लाएं।
- यदि आप असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, तो नियमित रूप से अन्य यौन संचारित संक्रमणों के लिए भी जांच करवाएं। हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और ह्यूमन पैपिलोमा वायरस सहित कुछ अन्य बीमारियों से बचाव के लिए टीके उपलब्ध हैं।
चेतावनी
- एचआईवी और अन्य संक्रमणों को अन्य भागीदारों में फैलाना संभव है, भले ही आप जोखिम सहनशीलता स्तर के भीतर काम कर रहे हों जो आपके लिए सुविधाजनक हो। आपको हमेशा प्रत्येक नए साथी के साथ अपनी सुरक्षित यौन प्रथाओं और दर्शन पर चर्चा करनी चाहिए और किसी भी यौन व्यवहार या द्रव विनिमय में शामिल होने से पहले सूचित सहमति स्थापित करनी चाहिए।
- जोखिम मुक्त सेक्स या नशीली दवाओं के उपयोग जैसी कोई चीज नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जोखिमों के लिए खाते हैं और जोखिम सहनशीलता का स्तर चुनते हैं जिसके साथ आप व्यक्तिगत रूप से सहज हैं।
