स्मार्टफोन हमारे आधुनिक जीवन के लिए बेहद उपयोगी और यहां तक कि मजेदार जोड़ हैं। हालांकि, बहुत से लोगों ने स्मार्टफोन पर निर्भरता विकसित कर ली है जो जुनून की सीमा में है। यह विशेष रूप से परेशानी का सबब है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं जिसे स्मार्ट फोन का जुनून है। अंततः, इस बात पर विचार करके कि उनका उपयोग आपको कैसे प्रभावित करता है, एक संवाद शुरू करके, और प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए कदम उठाकर, आप अपने साथी से उनके स्मार्ट फोन जुनून के बारे में बात करने में बेहतर होंगे।
कदम
विधि 1 का 3: एक संवाद आरंभ करना
चरण 1. सही क्षण चुनें।
समस्या को उठाते समय, आपको सही समय चुनना होगा ताकि आपके पास वास्तविक चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय हो। यदि आप गलत क्षण चुनते हैं, तो आपकी चर्चा जल्दबाजी में, अधूरी रह सकती है, या शत्रुतापूर्ण हो सकती है।
- जब आप साथ हों तो बातचीत शुरू करें। इसे टेक्स्ट या फोन पर शुरू न करें।
- एक शांत पल पर विचार करें जब आपके पास बात करने के लिए कुछ समय हो। उदाहरण के लिए, सुबह बातचीत शुरू करने से बचें जब आप दोनों काम के लिए तैयार हो रहे हों।
- कोशिश करें कि उस पल को न चुनें जब वह व्यक्ति अपने स्मार्ट फोन का उपयोग कर रहा हो। यदि आप करते हैं, तो वे इसे एक हमले के रूप में देख सकते हैं। उसी समय, वे कुछ उपयोगी (या काम से संबंधित) कर रहे होंगे।
चरण 2. आरोपों से बचें।
जब आप अपनी बातचीत शुरू करते हैं, तो आपको लगता है कि वे क्या कर रहे हैं, इस बारे में एक व्यापक बयान के साथ शुरुआत न करें। केवल "आप अपने स्मार्ट फोन के आदी हैं" कहकर, आप चर्चा के लिए एक नकारात्मक स्वर सेट करेंगे और अपनी चिंताओं को सुनने के लिए उन्हें बंद भी कर सकते हैं।
- ऐसे शब्दों का प्रयोग करें जो आपके स्वर को मॉडरेट करें। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है" या "ऐसा लगता है" या "मुझे लगता है" कहें
- "आप अपने स्मार्ट फोन का बहुत अधिक उपयोग करते हैं" जैसे निश्चित बयान कभी न दें।
चरण 3. इस तथ्य को व्यक्त करें कि आप उनके आकर्षण से पहचानते हैं।
यह इस तथ्य को साझा करने में मदद कर सकता है कि आप समझते हैं कि वे हर समय अपने फोन के साथ खेलना क्यों पसंद करते हैं। इसे साझा करके, आप अपने साथी को आराम से रखेंगे और उन्हें बताएंगे कि आप उनकी स्थिति को समझते हैं।
- इस तथ्य को साझा करें कि आप अपने खुद के फोन से प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं वास्तव में अपने फोन में भी हूं। मुझे लगता है कि फोन का अति प्रयोग करना इतना आसान है।"
- उन्हें बताएं कि उनका फोन वाकई बहुत अच्छा है। कहो "जॉन, आपका फोन वास्तव में बहुत बढ़िया है। यह बहुत कुछ कर सकता है।"
- बता दें कि कई बार आपको अपने फोन के इस्तेमाल से भी जूझना पड़ा है। उदाहरण के लिए कहें, "डेरिल, जब मुझे अपना नया फोन मिला, तो मैं भी इसके प्रति आसक्त था।"
- उन्हें बताएं कि वे केवल अपने स्मार्ट फोन के दीवाने नहीं हैं - बहुत से लोग हैं।
चरण 4. उन्हें बताएं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह साझा करना है कि उनका फोन जुनून आपको कैसा महसूस कराता है। इसे साझा किए बिना, आपका साथी वास्तव में यह नहीं समझ पाएगा कि आपने यह बातचीत क्यों शुरू की है।
- उन्हें बताएं कि आपको ऐसा लगता है कि वे आपकी उपेक्षा करते हैं। उदाहरण के लिए, कहें "जॉन, जब आप अपने फोन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और मुझे अनदेखा करते हैं तो यह मेरी भावनाओं को आहत करता है।"
- उन्हें बताएं कि आप निराश हैं। उदाहरण के लिए, कहें "सारा, जब मैं आपसे बात कर रहा होता हूं तो मैं बहुत निराश हो जाता हूं लेकिन आप मेरी बात नहीं सुनते क्योंकि आप अपने फोन से खेल रहे हैं।"
विधि 2 का 3: प्रभावी ढंग से संचार करना
चरण 1. विनम्र रहें।
अपने साथी से उनकी स्मार्ट फोन की लत के बारे में बात करते समय, आपको विनम्र होने की आवश्यकता है। यदि आप विनम्र नहीं हैं, तो वे आपकी चिंता को दिल से नहीं लेंगे और आप पर गुस्सा हो सकते हैं।
- उन्हें बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं कि वे आपकी बात सुन रहे हैं और आपकी चिंताओं को गंभीरता से ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, "जॉर्ज, मैं वास्तव में मेरी चिंताओं को सुनने के लिए आपकी सराहना करता हूं" कहकर शुरू करें।
- अपने साथी के नाम बुलाने से बचें।
- अपशब्दों या अश्लीलता का प्रयोग न करें।
चरण 2. अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें।
अपने साथी से बात करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी शारीरिक भाषा सकारात्मक है। यदि आपके पास सकारात्मक शारीरिक भाषा नहीं है, तो आप अशाब्दिक संकेत भेजेंगे कि आप उनके व्यवहार से नाराज़ या परेशान हैं।
- रक्षात्मक मुद्रा में अपनी बाहों को पार न करें।
- मुस्कुराने की कोशिश करो।
- आराम की मुद्रा का प्रयोग करें।
चरण 3. भावुक होने से बचें।
प्रभावी ढंग से संवाद करने में शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को भावुक होने से रोकें। यदि आप भावुक हो जाते हैं, तो हो सकता है कि आप उन कारणों को ठीक से स्पष्ट न कर पाएं जिनकी वजह से आप उनके फोन के उपयोग से परेशान हैं। इसके अलावा, आप अनजाने में बातचीत को बहस में बदल सकते हैं।
- अगर आपका साथी कुछ ऐसा कहता है जिससे आपको गुस्सा आता है, तो गहरी सांस लें। उदाहरण के लिए, वे आपकी चिंताओं को दूर कर सकते हैं। इमोशनल होने के बजाय बाद में उनसे इस बारे में बात करें।
- आप अपने पार्टनर से जो कहना चाहते हैं, उस पर फोकस करें।
- हो सके तो हास्य का प्रयोग करें। मजाक करें और कहें, "क्या आप अपने फोन से शादी करने जा रहे हैं?"
चरण 4. सुनें कि आपका साथी क्या कहता है।
जब आप अपने दृष्टिकोण को स्पष्ट करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको यह भी सुनना होगा कि आपका साथी आपके प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। सुने बिना, आप स्थिति की पूरी समझ प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
- जब आपका साथी आपको जवाब दे रहा हो तो बात न करें।
- अपने साथी को बताएं कि आप सुन रहे हैं। उदाहरण के लिए, कहें "मुझे पता है कि आप इसे अलग तरह से देख सकते हैं। मुझे आपकी बात सुनकर खुशी हुई।"
- अगर आपके पार्टनर के मन में इस बात को लेकर अच्छी बहस है कि काम के लिए उनका स्मार्टफोन कैसे जरूरी है, तो उनकी बात सुनें।
- अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने से बचें क्योंकि आपका साथी बात कर रहा है। यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आप आगे क्या कहेंगे, तो वे जो कह रहे हैं उसे आप आंतरिक रूप से नहीं समझ पाएंगे।
चरण 5. अपने साथी के साथ समझौता करें।
अंत में, आप अपने साथी के साथ किसी प्रकार का समझौता करना चाहेंगे। एक समझौता करने से, आप रिश्ते के बारे में बेहतर महसूस करेंगे और आपके साथी को अपने फोन के उपयोग को पूरी तरह से बदलना नहीं पड़ेगा। कुछ समझौतों में शामिल हो सकते हैं:
- आपका साथी भोजन या पारिवारिक समय के दौरान फोन का उपयोग नहीं करेगा।
- जब आप एक-दूसरे से बात कर रहे होंगे तो आपका पार्टनर फोन का इस्तेमाल नहीं करेगा।
- आपका पार्टनर अपना डेटा प्लान कम कर सकता है।
विधि 3 का 3: उनके स्मार्टफ़ोन उपयोग पर विचार करना
चरण 1. समस्या के बारे में सोचें।
इससे पहले कि आप उनसे उनके जुनून के बारे में बात करें, आपको इस मुद्दे पर विचार करना होगा। समस्या के बारे में सोचे बिना, आप अपने साथी को अपनी चिंताओं को ठीक से नहीं बता पाएंगे।
- अपने आप से पूछें कि उनका फोन जुनून आपको क्यों परेशान करता है। उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें कि क्या उनका फोन जुनून एक अस्थायी चीज है या क्या यह आपके रिश्ते में एक बड़ी समस्या का प्रतिनिधित्व करता है।
- इस बारे में सोचें कि क्या आपके साथी को स्मार्ट फोन मिलने के बाद से आपके रिश्ते में और समस्याएँ आई हैं या यदि वे समस्याएँ पहले मौजूद थीं।
- विचार करें कि क्या वे वास्तव में अपने फोन के प्रति आसक्त हैं। उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि क्या वे अपने फोन के साथ खेलने में समय बर्बाद कर रहे हैं या यदि वे काम से संबंधित गतिविधियाँ कर रहे हैं।
चरण 2. अपने साथी को बताने के लिए चीजों की सूची बनाएं।
कारणों को सूचीबद्ध करके, आप अपने साथी से उनके फोन जुनून के बारे में बात करने के लिए खुद को तैयार कर लेंगे। कुछ समस्याएं हो सकती हैं:
- वे आपकी बात सुनने के बजाय अपने फोन से खेलते हैं। इस प्रकार, आपके साथी के साथ बातचीत एकतरफा लगती है।
- आपका साथी काम और काम जैसे अपने दायित्वों को पूरा करने में असमर्थ है क्योंकि वे अपने फोन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं।
- व्यक्ति पालतू जानवरों और बच्चों पर ध्यान देने और उन्हें प्यार करने की उपेक्षा करता है क्योंकि वे अपने फोन से खेलते हैं।
- आपका साथी स्मार्ट फ़ोन गेम, ऐप्स या इन-ऐप खरीदारी पर बहुत अधिक पैसा खर्च करता है।
चरण 3. अपने स्वयं के सेलफोन की आदतों पर विचार करें।
अपने साथी से उनके फोन के उपयोग के बारे में बात करने से पहले, आपको अपनी आदतों के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है। अंततः, यदि आप समान व्यवहार में संलग्न हैं, तो आपको अपने साथी से उनके फ़ोन उपयोग के बारे में संपर्क नहीं करना चाहिए।
- अपने स्वयं के उपयोग पर विचार करते हुए कुछ समय, दिन या कुछ सप्ताह बिताएं। यह नोट करने का प्रयास करें कि क्या आप अपने स्मार्ट फोन का उपयोग भोजन के समय करते हैं, जबकि अन्य आपसे बात कर रहे हैं, या अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं के दौरान।
- करीबी दोस्तों या परिवार से पूछें कि वे आपके उपयोग के बारे में क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त से पूछें "क्या आपको लगता है कि मैं अपने स्मार्ट फोन के प्रति जुनूनी हूं?"
- अपने डेटा उपयोग को ट्रैक करें। यदि आप बहुत अधिक डेटा का उपयोग करते हैं, या अपने साथी के रूप में अधिक डेटा का उपयोग करते हैं, तो आपके पास उनके समान उपयोग पैटर्न हो सकते हैं।
