इलेक्ट्रॉनिक्स एक बड़े समय का हत्यारा हो सकता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन को लंबे समय तक देखना आपकी आंखों के लिए अच्छा नहीं है, और, जब आप इसके ठीक नीचे आते हैं, तो इन दिनों इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए हमारे पास अंतहीन एक्सपोजर उबाऊ हो सकता है। कभी-कभी हमारे इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ जितना हम वास्तव में चाहते हैं उससे अधिक समय बिताना आसान होता है। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका पालन करके आप कुछ समय के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रह सकते हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपके इलेक्ट्रॉनिक्स के प्रति आकर्षित होने के तरीके को भी बदल देता है। आपका मस्तिष्क कितनी उम्र और कितनी दूर विकसित हुआ है, यह कितना जुड़ा हुआ है और आप इसे कितने समय तक उपयोग करते हैं।
कदम
चरण 1. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखें।
अपना फोन दूसरे कमरे में छोड़ दें जब आप अपना होमवर्क कर रहे हों या खाना बना रहे हों, या जो भी आप व्यस्त हों। डिवाइस को हथियारों की पहुंच में रखना सिर्फ एक व्याकुलता है। यदि आप उस फ़ोन को कमरे से पूरी तरह से हटा दें, तो आप अधिक कार्य पूर्ण, अधिक कुशलता से प्राप्त करेंगे। जहां तक आपके कंप्यूटर का सवाल है, आपको अपना कुछ काम करते समय इसकी आवश्यकता हो सकती है, लेकिन कई कार्यों के लिए, आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए यदि आपके पास लैपटॉप है, तो व्यस्त होने पर उसे कहीं और रख दें। इस तरह हो सकता है कि हर बार जब आप अपने Tumblr संपर्कों के साथ चेक इन करने के बारे में सोचते हैं, तो आप उस पर चलना बंद कर देंगे। यदि आपके पास एक डेस्कटॉप है, तो अपने आप को दूर खींचो और अपने आप को अपने घर के किसी अन्य कमरे में व्यस्त करो।
चरण 2. बाहर जाओ।
अपने घर से बाहर जाओ। रोजाना चलने की दिनचर्या स्थापित करें या जिम जाएं। खेल - कूद खेलना। आत्म संतुष्टि का काम करना। बच्चों को पार्क में ले जाओ। जब आप बाहर हों तो उस फोन को बंद कर दें। इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने से पहले अपने दैनिक व्यायाम के बाद तक प्रतीक्षा करें। यह आपके स्वस्थ रहने के समय को बढ़ा देगा, और उस दिन की अवधि को कम कर देगा जब आप अपने उन स्क्रीन उपकरणों से चिपके रहेंगे।
चरण 3. दोपहर तक कोई नहीं है।
एक सख्त और तेज़ नियम बनाएं कि आप दोपहर के भोजन के बाद तक अपना फोन या अपना कंप्यूटर नहीं उठाएंगे। इस तरह आप जानते हैं कि आप अपनी सभी सुबह की प्राथमिकताओं को पहले ही संबोधित करने के बाद दोपहर में अपने ईमेल में शामिल हो सकते हैं। वे ईमेल कुछ घंटों तक प्रतीक्षा कर सकते हैं, और आप उन्हें देखने से पहले ही अपने महत्वपूर्ण काम कर लेंगे। कई संदेश केवल आपके अपने लक्ष्यों से ध्यान भटकाने वाले होंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी इलेक्ट्रॉनिक-मुक्त सुबह के दौरान पहले अपना काम स्वयं कर लें।
चरण 4. साफ करें।
उस गृहकार्य में से कुछ करें जो आप बंद कर रहे हैं! या अपने कार्यालय की जगह व्यवस्थित करें। बिस्तर के नीचे वह राक्षस याद है, या वह कबाड़ आपके डेस्क दराज में है? खैर उन दस्तानों को पहनो और मार डालो! अब उन सभी चीजों को करने का एक अच्छा समय है जो आपने खुद से करने का वादा किया था। फिर से, अपने इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने में देरी करें जब तक कि आप व्यंजन नहीं कर लेते, या जब तक आप फर्श को वैक्यूम नहीं कर लेते। लैपटॉप स्क्रीन खोलने से पहले अपने बाथरूम को अच्छी तरह से साफ़ होने तक प्रतीक्षा करें। अपने घर को कोर तक साफ करें! मेल के हर टुकड़े को संभालें। यह एक महान बोरियत हत्यारा है और यह आपको अपने आइपॉड की उस लालसा से विचलित कर देगा।
चरण 5. पढ़ें।
हर तरह की किताबें पढ़ें जिनमें आपकी रुचि हो। एक पत्रिका की सदस्यता लें। कागज ले लो। पुस्तकालय यात्राओं को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। विभिन्न विषयों पर पुस्तकें चुनें और प्रत्येक दिन पढ़ने के लिए एक घंटा अलग रखें। यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो अपने शिक्षक को गौरवान्वित करें और कुछ क्लासिक्स पढ़ना शुरू करें। आप पाएंगे कि आपके दिमाग में चल रही फिल्म नेटफ्लिक्स से कहीं बेहतर है!
चरण 6. काम करें।
खरीदारी करने जाएं या अपनी पसंद की कोई भी चीज़। हो सकता है कि एक क्लब में शामिल हों, और आपके समान रुचियों वाले लोगों से मिलें। एक शौक शुरू करें। टेनिस खेलें, या बैगपाइप खेलना शुरू करें! फ्लैपी बर्ड से भी ज्यादा दुनिया में है! जितना अधिक आप वास्तविक जीवन की गतिविधियों में शामिल होंगे, उतना ही कम आप उस फोन में अपनी नाक फंसने वाले हैं।
चरण 7. ऊब जाने पर एक साइट छोड़ दें।
कभी-कभी आप फेसबुक पर होते हैं, और आप खुद को दूर नहीं कर सकते, क्योंकि आप एक और पोस्ट देख रहे हैं, भले ही आप थके हुए हैं और आपको कुछ नींद की जरूरत है। और आप शायद किसी परिचित के दूसरे और तीसरे चचेरे भाई के बीच बातचीत को देख रहे हैं, जिसे आप शायद ही कभी ग्रेड स्कूल में जानते थे। आपके पढ़ने के लिए ये महत्वपूर्ण पोस्ट नहीं हैं! पृष्ठ से बाहर एक्स। कंप्यूटर बंद करें। सोने जाओ। जब आप इसमें हों, तो बस फेसबुक से लॉग आउट करें। अगली बार जब आप इस तरह की समय-चूसने वाली साइट में प्रवेश करने के बारे में सोचते हैं तो इससे फेसबुक पर वापस आना थोड़ा और असुविधाजनक हो जाएगा।
चरण 8. एप्लिकेशन निकालें।
आपके फ़ोन पर सक्रिय अधिकांश एप्लिकेशन लॉग आउट या अनइंस्टॉल हो सकते हैं। Pinterest? फ़्लिकर? फेसबुक? कैंडी क्रश? नहीं, जब भी आपके पास खाली समय हो, आपको लोगों के बोर्डों और पृष्ठों पर घूमने और बेधड़क गेम खेलने की आवश्यकता नहीं है। उन ऐप्स में से एक को आज ही अपने फोन से हटा लें। एक और कल निकालें और दूसरा अगला। बहुत जल्द आपके फोन में जरूरी चीजों के अलावा कुछ नहीं बचेगा। जो गेम और ऐप आपके फोन में नहीं हैं, वे आपको जीवन की महत्वपूर्ण चीजों से विचलित नहीं कर सकते।
चरण 9. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना जीवन का आनंद लें।
जो भी तुम्हें पसंद है करो। सप्ताह में कम से कम एक दो दिन दोस्तों के साथ व्यवस्था करें। नाटक देखें। कॉफी शॉप में कुछ लाइव संगीत सुनें। जीवन का आनंद लो। टेक्सटिंग थम्स, या सिरदर्द न होने पर गले लगाओ। मुस्कुराएं और आनंद लें कि दुनिया को क्या पेश करना है।
चरण 10. एक पत्र लिखें।
अपनी माँ को लिखो। वह आपसे एक कार्ड या एक पत्र पाकर बहुत प्रसन्न होगी!
चरण 11. कला में गोता लगाएँ।
ड्रा करना या पेंट करना सीखें। रंग, रेखा, डिज़ाइन के बारे में जानें। टोल पेंटिंग, या बुनाई सीखें। अपना समय अपने घर के लिए, या किसी के जन्मदिन या आने वाली छुट्टी के लिए उपहारों के लिए कुछ अच्छा बनाने में बिताएं।
टिप्स
- आपके पास इच्छाशक्ति है। याद रखें, जीवन बेहतर होगा। 1900 की शुरुआत में लोगों के पास केवल एक किताब, घर का काम, स्कूल का काम या उनके दोस्त थे। और महान आउटडोर। वे बच गए, और आनंद भी लिया। अपने आप को जीवन में वापस लाएं, और साधारण सुखों का आनंद लें।
- यदि आप छोटे हैं और अपने परिवार के साथ रहते हैं, तो अपने माता-पिता या भाई-बहनों से अपने लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को छिपाने के लिए कहें।
- यदि आप माता-पिता हैं और अपने बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से हटाना चाहते हैं, तो इंटरनेट बंद कर दें या डिवाइस पर उनका चार्जर छिपा दें।
- ध्यान केंद्रित रहना। इसके बारे में सोचो, तुम बस घंटों के लिए कांच के टुकड़े को घूर रहे हो! तुम्हारे लिये अच्छा नहीं है।
