स्वास्थ्य 2024, नवंबर

जब एक बुरा मूड आता है, तो इसे अपने आस-पास के लोगों पर न निकालना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अगर आपके बच्चे ही आपके मूड के प्रकोप को महसूस करते हैं, तो आप बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। न केवल आप उन्हें और खुद को बुरा महसूस करा सकते हैं, आप एक ऐसे माता-पिता में बदल सकते हैं जो आप नहीं बनना चाहते। हालांकि, अगर आप उन नकारात्मक भावनाओं का सामना करना सीखते हैं, पेशेवर सहायता प्राप्त करते हैं और बदलाव करते हैं, और अपने बच्चों के साथ ईमानदार होते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि अपने बच्च

क्या आपने कभी महसूस किया है कि सार्वजनिक रूप से आपके शर्मीले या डरपोक होने के कारण आप एक उबाऊ जीवन जी रहे हैं? यह लेख आपको अपने अवरोधों को पहचानने और उनका सामना करने में मदद करेगा, जिससे आपको एक खुशहाल और पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी। कदम चरण 1.

खराब मूड कई चीजों के कारण हो सकता है, रात में पर्याप्त नींद न लेने से लेकर किसी के मन में बेचैनी होने तक। आप खराब मूड में भी हो सकते हैं क्योंकि आपने उतना अच्छा नहीं किया जितना आपको एक परीक्षा में करना चाहिए था या क्योंकि आप एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहे। अपने आप को पीटने और खराब मूड को खराब करने के बजाय, आप अपने नकारात्मक व्यवहार को सकारात्मक और उपयोगी बनाने की कोशिश कर सकते हैं। कार्रवाई करने के लिए अपने बुरे मूड का उपयोग करने का प्रयास करें या अपने बुरे मूड

शर्मीलापन हिलना आसान नहीं है और निस्संदेह चिंताजनक है, खासकर अगर कोई करीबी दोस्त डरपोक हो। ऐसे दोस्त की शर्म को दूर करने में मदद करने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं। कदम चरण 1. अपने दोस्त को बताएं कि आप वहां हैं और आप उनकी मदद करने जा रहे हैं। उन्हें यह बताना कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं, आपको कुछ शर्मिंदगी से बचा सकते हैं, क्योंकि आपका दोस्त अब समझता है कि आप जो कुछ भी करते हैं, आप केवल मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। चरण 2.

जबकि कोई भी दो व्यक्तित्व बिल्कुल समान नहीं हैं, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिकांश लोगों के व्यक्तित्व होते हैं जिन्हें एक स्पेक्ट्रम पर वर्गीकृत किया जा सकता है जैसे कि अधिक अंतर्मुखी या अधिक बहिर्मुखी। निम्नलिखित लेख संदर्भ को ध्यान में रखते हुए आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप किस प्रकार के हैं। कदम चरण 1.

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे आराम करने और रिचार्ज करने के लिए अकेले समय चाहिए, तो आप शायद एक अंतर्मुखी को जानते हैं। चूंकि अंतर्मुखी आमतौर पर थोड़े अधिक मृदुभाषी और आरक्षित होते हैं, इसलिए उनके करीब जाना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ तरीके हैं जिनसे आप एक अंतर्मुखी व्यक्ति को अपने लिए खोल सकते हैं और समय के साथ उनके साथ वास्तविक संबंध बना सकते हैं। कदम विधि १ का १२:

हो सकता है कि आपने खुद को उस आउटगोइंग, मिलनसार प्यारी के प्रति आकर्षित पाया हो जिसे आप कभी-कभी देखते हैं। हो सकता है कि यह उनकी ऊर्जा हो या जिस तरह से वे हमेशा चलते रहते हैं। शायद आपने पहली बार उन्हें उनके दुर्लभ शांत क्षणों में से एक में देखा हो। जो भी हो, उन्होंने आपकी रुचि जगाई है। अब आप एक बहिर्मुखी को डेट करना चाहते हैं और आपको आश्चर्य है कि उनका ध्यान कैसे आकर्षित किया जाए। एक बहिर्मुखी को नोटिस करने के लिए आप क्या करते हैं?

एक ऐसी दुनिया में जो बहिर्मुखी लोगों का पक्ष लेती है, अंतर्मुखी लोगों को अक्सर बहुत गलत समझा जाता है और उनका उपहास किया जाता है। यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आप अपने बहिर्मुखी मित्रों और प्रियजनों को अपनी ज़रूरतों को समझाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। आप अपने सामाजिक मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करके, एकांत की अपनी आवश्यकता के बारे में विस्तार से, और सफल अंतर्मुखी-बहिर्मुखी बातचीत के लिए युक्तियों को साझा करके अपने समकक्षों को स्वयं का वर्णन कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

जब लोग सुनते हैं कि कोई बहिर्मुखी है, तो अलग-अलग बातें दिमाग में आती हैं। वे मान सकते हैं कि वे जोर से हैं, कि वे उथले हैं, या वे सामाजिक स्थिति में सभी पर बात करने जा रहे हैं। ये रूढ़ियाँ आहत करने वाली हो सकती हैं, और वे अक्सर सच नहीं होती हैं। हमने एक बार और सभी के लिए सीधे रिकॉर्ड स्थापित करने में मदद करने के लिए बहिर्मुखी के बारे में कुछ सबसे आम गलतफहमियों को तोड़ा है। कदम 8 में से विधि 1 मिथक:

खुश और सकारात्मक लोगों के आसपास रहना अच्छी बात हो सकती है; हालांकि, ऐसे लोगों के आस-पास रहना जो अत्यधिक आशावादी हैं और हमेशा हर स्थिति में अच्छाई देखते हैं, इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। अत्यधिक आशावादी लोगों को आपको परेशान करने या उत्तेजित करने के बजाय, इसे स्वीकार करने, उनसे बचने या उनके दृष्टिकोण पर सवाल उठाने जैसी रणनीतियों का उपयोग करके उनसे निपटें। कदम विधि 1 में से 3:

जबकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सकारात्मक प्रतीत होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जीवन को अधिक आशावादी रूप से देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकते। आशावाद का अभ्यास करने का अर्थ अक्सर आशावादी सोच के इर्द-गिर्द प्रथाओं का निर्माण करना होता है। अपने विचारों और मानसिक पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को और अधिक सकारात्मक और आशावादी रूप से सोचने और विचारों के नए पैटर्न सीखने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं। नकारात्मक विचारों को उलझाने

अध्ययनों से पता चला है कि निराशावादियों की तुलना में आशावादी लोग बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं, अधिक प्राप्त करते हैं और अधिक खुश रहते हैं। लेकिन, एक पकड़ है। ये सकारात्मक परिणाम दुनिया पर एक आशावादी लेकिन यथार्थवादी दृष्टिकोण से जुड़े हैं, न कि एक ऐसे दृष्टिकोण से जो अवास्तविक रूप से गुलाबी है। यथार्थवादी आशावाद जीवन के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण के साथ एक आशावादी मानसिकता का मिश्रण करता है। आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और काम पर, स्कूल में और अपने रिश्तों में सफल होने

क्या आपने कभी सोचा है कि आप सामना नहीं कर सकते या इसमें फिट नहीं हो सकते? क्या सब कुछ बहुत अधिक हो गया है और उठना और एक नया दिन शुरू करना आपको डरावने से भर देता है? उदास? आप एक खुश इंसान बन सकते हैं, सकारात्मक बन सकते हैं और नफरत करने वालों से निपट सकते हैं। नीचे चरण संख्या एक पर आरंभ करें। कदम चरण 1.

अधिकांश लोगों के जीवन में एक समय ऐसा होता है जब वे चुनौतियों से भरी घटनाओं की एक श्रृंखला का सामना करते हैं जो अनुचित लग सकती हैं। ये घटनाएं न केवल आपको भौतिक रूप से आहत करती हैं - जैसे नौकरी छूटना - बल्कि ये आपको भावनात्मक रूप से खत्म कर देती हैं। जब जीवन अनुचित लगे तो आशावादी होना मुश्किल लग सकता है। हालांकि, सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करके, आशावाद के साथ चुनौतियों का जवाब देकर, और समर्थन के लिए मित्रों और परिवार पर भरोसा करके, जब जीवन अनुचित लगता है तो आप आशावा

महान, खुश और आशावादी महसूस करना हमारे जीवन में होने वाले बहुत महत्वपूर्ण गुण हैं। कुछ लोग मुख्य रूप से खुश और आशावादी होते हैं जबकि अन्य नहीं। जो इस विचार की ओर ले जाता है कि ये गुण स्वयं के बाद अस्तित्व में आते हैं और उनके मन में कुछ विचार उत्पन्न करते हैं। इन स्व-निर्मित विचारों में आशा और आत्मविश्वास की स्थिति लाने की क्षमता है। इसलिए यदि आपको अपनी खुशी को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए निम्नलिखित चरणों को पढ़ें!

आशावादी वे होते हैं जिनका जीवन के प्रति आम तौर पर सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। गिलास को आधा खाली के बजाय आधा भरा हुआ देखना कई लाभों के साथ आता है, जैसे बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, तनाव के प्रति अधिक लचीलापन और लंबा और अधिक संतोषजनक जीवन। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को उज्ज्वल पक्ष की ओर देखने के लिए ढाल सकते हैं ताकि वे भी इन लाभों को प्राप्त कर सकें। अपने बच्चे को निराशावादी विचारों को छोड़ने, अपने पूरे परिवार के लिए सकारात्मक प्रथाओं को अपनाने और एक अच्छा रोल मॉडल बनने म

बीमारी चिंता विकार (आईएडी) वर्तमान में स्वीकृत चिकित्सा शब्द है जिसे हाइपोकॉन्ड्रियासिस कहा जाता था। 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्राथमिक देखभाल के 5 से 9% रोगियों ने IAD के लक्षण प्रदर्शित किए। आईएडी वाले लोगों में हल्के या कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, फिर भी वे खुद को एक गंभीर या जानलेवा बीमारी मानते हैं। यह डर बना रहता है और उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के दौरे और नैदानिक परीक्षण यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि कोई बीमारी नहीं है, लेकिन

गंभीर चिंता का अनुभव करना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के घबराहट या घबराहट महसूस हो सकती है। गंभीर चिंता के लक्षण इतने तीव्र हो सकते हैं कि आपको एक संतोषजनक जीवन जीने में कठिनाई होती है; हालाँकि, आप निश्चित रूप से सही कदम उठाकर कर सकते हैं। एक सिद्ध उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करके अपनी गंभीर चिंता का सामना करें। आप आत्म-सुखदायक रणनीतियों को लागू करके, अपने शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करके और समर्

मानो या न मानो, आप मृत्यु के साथ अधिक शांति से बन सकते हैं, चाहे वह आपकी खुद की मृत्यु का विचार हो, किसी प्रियजन की मृत्यु हो, या पालतू जानवर की मृत्यु हो। आप किसी और की मृत्यु की परिस्थितियों, जैसे आत्महत्या, बीमारी, या वृद्धावस्था से भी अधिक सहज हो सकते हैं। अपनी चिंता से निपटने के दौरान, अपने मन और अपने शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए वर्तमान क्षण को वापस करें। अन्य लोगों के साथ ध्यान करना और मृत्यु के बारे में बात करना शुरू करें। समर्थन और अर्थ के स्रोत के रूप में अपन

हाइपोकॉन्ड्रियासिस, जिसे स्वास्थ्य चिंता या बीमारी चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है, एक मानसिक बीमारी है जहां आप बीमार होने के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं ताकि बीमार होने के लिए पर्याप्त चिंता हो। हाइपोकॉन्ड्रियासिस से जुड़ी भावनाएं और चिंताएं इसके साथ व्यक्ति को बहुत वास्तविक लगती हैं, लेकिन गंभीर बीमारी के खतरे निराधार हैं। यदि आपके प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रियासिस है, तो आप उसकी मदद कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

हाइपोकॉन्ड्रिया, जिसे कभी-कभी "बढ़ी हुई बीमारी की चिंता" के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब कोई व्यक्ति अनुभव करता है और अत्यधिक भय का अनुभव करता है कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी या बीमारी है, भले ही उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को कोई सबूत न मिले। यह एक मानसिक विकार के रूप में पहचाना जाता है, जो लगभग 5% लोगों को प्रभावित करता है। हाइपोकॉन्ड्रिया वाले किसी प्रियजन का होना निराशाजनक हो सकता है। आप जानते होंगे कि उनके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन कोई बात नहीं, वे मान

जमाखोरी केवल एक वयस्क स्थिति नहीं है। इसका असर बच्चों पर भी पड़ता है। बच्चों पर लगाई गई मर्यादा के चलते उनका होर्डिंग खुद को एक वयस्क से अलग तरीके से पेश करता है. बच्चे आम तौर पर मुक्त वस्तुओं को जमा करते हैं जिन्हें दूसरों द्वारा कचरा माना जा सकता है, और वे आमतौर पर वस्तुओं को अपने घर में विशिष्ट क्षेत्रों तक ही सीमित रखते हैं। बच्चों की जमाखोरी के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक उनकी वस्तुओं के साथ भाग लेने में असमर्थता है। अपने बच्चे को जमाखोरी से रोकने के लिए, नई वस्तुओं को

क्या आपकी चिंता विशेष रूप से सुबह के समय खराब होती है? क्या आपको चिंता और भय के एक घात के कारण बिस्तर से उठने में परेशानी होती है जो आपकी आँखें खोलते ही आपके सिर में आ जाती है? बहुत से लोग चिंता के कारण अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए संघर्ष करते हैं। जब आप अभी भी बिस्तर पर हों तो शांत करने वाली तकनीकों को लागू करके आप अपनी चिंता-और अपनी सुबह को नियंत्रित कर सकते हैं। आप सुखद गतिविधियों की योजना बनाकर और एक रात पहले अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करके अपने दिन को सही रास

काम तनावपूर्ण हो सकता है! एक उच्च-स्तरीय, प्रतिस्पर्धी, या विषाक्त वातावरण चिंताजनक विचार पैदा कर सकता है, भले ही आप आमतौर पर सुंदर ज़ेन हों। आप सामान्य रूप से भी चिंता से पीड़ित हो सकते हैं और पाते हैं कि यह आपके 9 से 5 तक खराब हो जाता है। नौकरी पर चिंता आपकी ध्यान केंद्रित करने और अपना काम पूरा करने की क्षमता को बाधित कर सकती है, इसलिए आपको अपनी पिछली जेब में कुछ रणनीतियों से लाभ होगा। काम पर तनाव से निपटने के लिए। ये रणनीतियाँ आपको अधिक शांत और नियंत्रण में महसूस करने में मद

यदि आप अपने चिंता लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे ट्रैक करना एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। यह आपको किसी भी पैटर्न को नोटिस करने और सार्थक परिवर्तन करने की अनुमति देता है जिसे आप ट्रैक भी कर सकते हैं। सबसे पहले, एक ट्रैकिंग विधि चुनें जो आपके लिए काम करे और एक ऐसा सिस्टम चुनें जो उपयोग में आसान हो। अपने चिंता लक्षणों पर नज़र रखना शुरू करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, नींद, भोजन और बाहरी घटनाओं जैसे अन्य चरों को ट्रैक करें। अंत में, इसके साथ बने रहें और

उच्च-कार्यशील चिंता एक अनौपचारिक चिकित्सा निदान है, लेकिन जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे यह अच्छी तरह से जानते हैं कि स्थिति वास्तविक है। इसे अत्यधिक पूर्णतावादी प्रवृत्तियों, चिंता की पुरानी भावना, या कभी भी काफी अच्छा महसूस नहीं करने से परिभाषित किया जा सकता है। भले ही आपकी उच्च-कार्यशील चिंता दूसरों को दिखाई न दे, फिर भी आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है। अपने तनाव को प्रबंधित करने पर काम करें ताकि चिंता हाथ से न निकले। बुरे दिनों में, अपने आप से कोमल होने का प्रयास करें औ

यदि आपको चिंता विकार है, तो आपकी कुछ चिंताएँ और भय आपके रिश्ते में प्रकट होने लग सकते हैं या आपके साथी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपको आश्चर्य है कि क्या आपकी चिंता आपके रिश्ते में नकारात्मक योगदान दे रही है, तो जान लें कि आप एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं। हानिकारक पैटर्न को पूर्ववत करके, बेहतर संवाद करके, अपना ख्याल रखते हुए और पेशेवर उपचार प्राप्त करके अपने साथी के साथ चीजों में सुधार करें। कदम विधि 1 में से 4:

हर कोई कभी न कभी चिंता महसूस करता है। नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले, परीक्षा से पहले या किसी के साथ बहस के बाद आप चिंता महसूस कर सकते हैं। हालांकि, एक सामान्यीकृत चिंता विकार मौजूद हो सकता है यदि चिंतित विचार और व्यवहार आपकी सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहे हैं, जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जाना, लोगों से मिलना या यात्रा करना। चिंता विकारों को तीव्र आशंका, गंभीर शारीरिक लक्षणों और चिंता की भावनाओं की विशेषता होती है जो लंबे समय तक रहती हैं और बिना किसी स्पष्ट स्रोत के होती

यदि आप चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो आपने चिकित्सा, दवा या होम्योपैथी की कोशिश की होगी। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में समय बिताना चिंता का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जंगल में पेड़ों के आसपास रहने से आपका रक्तचाप कम हो जाता है और आपके शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। चाहे आप वर्षों से चिंता के साथ जी रहे हों या पहली बार चिंता की एक संक्षिप्त अवधि का अनुभव कर रहे हों, प्रकृ

जब आप किसी समस्या का सामना कर रहे हों, तो चिंता को अपने ऊपर हावी होने देना आसान हो सकता है। आप खुद को नर्वस, अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। आप यह सोचकर फंस सकते हैं कि और क्या गलत हो सकता है या समस्या को हल करने के आपके प्रयास कैसे विफल हो सकते हैं। हालाँकि, अपनी समस्या को हल करने के लिए, आपको चिंता चक्र को तोड़ना होगा। समस्या होने पर आप अपनी चिंता को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चिंता को अपने ऊपर हावी होने देने के बजाय समाधानों पर ध्यान केंद

कई चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक उपचार और दवा जैसे तरीकों के संयोजन के माध्यम से विकारों का इलाज करते हैं। दवा चिंता जैसे विकारों के इलाज में सहायता कर सकती है, फिर भी, कभी-कभी एक व्यक्ति एक प्रकार की दवा का जवाब दे सकता है और दूसरी नहीं। एक मनोचिकित्सक कम से कम दुष्प्रभावों के साथ विकार का इलाज करने वाली दवा खोजने से पहले एक व्यक्ति को कई दवाओं पर रख सकता है। दवा में कोई भी बदलाव एक चिकित्सकीय पेशेवर, जैसे मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। कदम 3 का भाग 1:

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) का निदान प्राप्त करने के बाद आप कई भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। शायद आप उस व्यक्ति पर सदमे या क्रोध में महसूस करते हैं जिसने आपको निदान किया है। हो सकता है कि आप उपचार के लिए प्रतिरोधी महसूस करते हों या उपचार के लिए क्या आवश्यक हो, इस बात से अभिभूत हों। जबकि आपका मन और भावनाएं अभिभूत महसूस कर सकती हैं, एक कदम पीछे हटें और अपने निदान के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करने पर ध्यान दें। इसके बारे में सोचने के लिए अपने आप को समय दें, अपने उपचार विकल्

आप जिस सांस्कृतिक पृष्ठभूमि में पले-बढ़े हैं, मानसिक स्वास्थ्य पर आपके प्रियजनों के विचार और आपके परिवार के साथ आपके संबंधों की निकटता सभी प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने मानसिक विकार के बारे में जानकारी का खुलासा कैसे करते हैं। भले ही यह डराने वाला लगे, लेकिन यह बात बहुत महत्वपूर्ण है-खासकर यह देखते हुए कि कई मानसिक बीमारियाँ परिवारों में चलती हैं। यदि आप अपने आप को अच्छी तरह से तैयार करते हैं, तो आप अपने मानसिक विकार के बारे में तत्काल और दूर के परिवार के सदस्यों से बात करना

पैराफ्रेनिया एक मानसिक विकार है जिसे कभी-कभी लेट-लाइफ सिज़ोफ्रेनिया कहा जाता है। यह एक मानसिक विकार है जो 40 के दशक के अंत में और उसके बाद शुरू होने वाले लोगों में होता है, जिसमें भ्रम और मतिभ्रम होता है। पैराफ्रेनिया के साथ किसी प्रियजन से निपटना मुश्किल और भ्रमित करने वाला हो सकता है क्योंकि यह स्थिति एक उन्नत उम्र में होती है। पैराफ्रेनिया के साथ अपने प्रियजन की देखभाल करना सीखें ताकि आप उनकी स्थिति के बावजूद स्वस्थ जीवन जीने में उनकी मदद कर सकें। कदम विधि 1 में से

आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितने लोग परेशान करने वाली भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में खुद को काटते हैं। कभी-कभी वे आत्म-नुकसान का यह तरीका इसलिए चुनते हैं क्योंकि वे खुद को अभिव्यक्त करना चाहते हैं। कभी-कभी इसका उपयोग भाप को उड़ाने के तरीके के रूप में किया जाता है। काटना उन लोगों को भी अनुमति देता है जो सोचते हैं कि वे वास्तव में एक बार कुछ महसूस करने के लिए सुन्न हैं। खुद को चोट पहुंचाना खतरनाक है और आपकी जान जोखिम में डाल सकता है। आप शारीरिक विकर्षणों, गतिविधियों जो आपक

आत्म-नुकसान से निपटने का कोई आसान तरीका नहीं है, खासकर अगर कोई रिश्तेदार, दोस्त या परिचित दूर से पीड़ित है। लोकप्रिय धारणा के बावजूद, आत्म-नुकसान ध्यान या आत्महत्या के प्रयास के लिए एक चाल नहीं है, बल्कि एक शारीरिक संकेत है कि कोई व्यक्ति वास्तव में गंभीर, परेशान करने वाली भावनाओं या परिस्थितियों से निपट रहा है। यदि कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी आप परवाह करते हैं, आत्म-नुकसान के मुद्दों से निपट रहा है, तो वे अकेले नहीं हैं-17% नाबालिग आत्म-नुकसान का सहारा लेते हैं, जैसा कि कॉलेज के 15%

किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना जिसने अपना वादा तोड़ा है, बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि वह व्यक्ति मित्र, परिवार का सदस्य या किसी अन्य करीबी रिश्ते का हिस्सा हो। एक टूटा हुआ वादा एक बड़े विश्वासघात की तरह लग सकता है और आप खुद को दूसरे व्यक्ति के प्रति बहुत नाराज महसूस कर सकते हैं। हालांकि, शिकायत रखने के महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य निहितार्थ हैं, और जब आप क्षमा नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति की तुलना में खुद को अधिक चोट पहुंचा रहे हैं। इसलिए, स्व

गलतियां सबसे होती हैं। यह एक क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन यह सच है। यदि आपने हाल ही में किसी लड़की की भावनाओं को ठेस पहुँचाई है, तो आप इसके बारे में बहुत बुरा महसूस कर रहे होंगे। उससे माफी माँगने से आपको अपने पछतावे को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है और यहाँ तक कि लड़की को भी अच्छा महसूस हो सकता है। इससे पहले कि आप कहें कि आपको खेद है, सार्थक और ईमानदारी से माफी मांगने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। कदम १० में से विधि १:

क्षमा का अर्थ है किसी के द्वारा आपको चोट पहुँचाने या आपके साथ अन्याय करने के बाद क्रोध को छोड़ देना। क्षमा केवल आपके और आपके लिए है। दूसरा व्यक्ति क्षमा का पात्र हो भी सकता है और नहीं भी, फिर भी आप आक्रोश से मुक्त होने के योग्य हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके साथ क्या हुआ ताकि आप अपने अतीत से सीख सकें और मजबूत हो सकें। बिना भूले क्षमा करना सीखें और अपने आप को अधिक शांतिपूर्ण, सकारात्मक अस्तित्व प्रदान करें। कदम 3 का भाग 1:

किसी के द्वारा आघात पहुँचाए जाने की प्रारंभिक चोट के बाद, आप इस प्रश्न के साथ रह जाते हैं कि उन्हें क्षमा करना है या नहीं (और यह कैसे करना है)। किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने से जिसने आपको ठेस पहुंचाई है, नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकता है और आपके अपने जीवन में अधिक उपचार कर सकता है। यदि आपने अपने जीवन में किसी को क्षमा करने का निर्णय लिया है, तो इन चरणों को पढ़कर देखें कि आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं। कदम १० का तरीका १: