यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन अपने प्रयासों से बहुत कम सकारात्मक परिणाम देख रहे हैं, तो आपको अपने जीवन को छोड़ने का मन कर सकता है। यह आपके रिश्तों, करियर या व्यक्तिगत विकास में हो रहा है, दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटना पुराना हो जाता है। आखिरकार, आपको ऐसा लगने लगता है कि आपको कोशिश करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। यदि आप जीवन में इस मुकाम पर पहुंच गए हैं, तो चीजें आपके लिए बेहतर हो सकती हैं। अपने उद्देश्य को फिर से परिभाषित करने, प्रेरणा उत्पन्न करने और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने से, आप अपने जीवन में फिर से प्यार में पड़ना शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: अपने उद्देश्य को फिर से परिभाषित करना
चरण १. ऐसे जियो जैसे कल नहीं है।
यह कथन कितना भी क्लिच हो, इसमें कुछ सच्चाई है। इस विचार के साथ जीना कि आपका समय सीमित है, आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकता है और जीवन में सुंदरता के लिए कृतज्ञता पैदा कर सकता है। इस रवैये को अपनाने से आपको उन चीजों के बारे में भी जानकारी मिल सकती है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
अपने आप से पूछें, "अगर मेरे पास केवल एक साल बचा होता, तो मैं क्या हासिल करना चाहता?"
चरण 2. अपने व्यक्तिगत मूल्यों को परिभाषित करें।
एक व्यक्तिगत मिशन स्टेटमेंट विकसित करें जो आपके मूल्यों के अनुसार काम करे। यह बताना कि आप दुनिया के लिए कौन हैं - और अपने लिए - आंतरिक शांति और खुशी पाने के लिए पहला कदम है, जो संभवतः आपको चलते रहना चाहता है।
आप अपने मूल मूल्यों को निर्धारित करने के लिए एक ऑनलाइन इन्वेंट्री को पूरा करके इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं। इस तरह के आकलन, जैसे बैरेट वैल्यू सेंटर से, आपको अपने लक्ष्यों और निर्णय लेने वाले चरों की बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन का काम कर रहे हैं।
अपने आप से पूछें, मैं कैसे याद किया जाना चाहता हूँ? क्या मैं वह काम कर रहा हूँ जिससे मैं याद किया जाना चाहता हूँ?” इन सवालों के जवाब से आप शायद यह जान पाएंगे कि आपके जीवन का काम क्या है। एक बार जब आप यह जान लेते हैं, तो आप अपने आप को वहां तक पहुंचाने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं, जो अंततः आपको एक लक्ष्य और काम करने के लिए कुछ दे सकता है।
- अपने जीवन के काम को सामान्य रूप से काम समझने की गलती न करें। जरूरी नहीं कि आपकी नौकरी या पेशा आपके जीवन का काम हो। यह वह काम है जो आपको अपने आसपास की दुनिया को बेहतर बनाने के लिए अपनी प्रतिभा, ताकत और अनुभव दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति देता है। कुछ के लिए, पालन-पोषण उनके जीवन का काम हो सकता है। दूसरों के लिए, यह व्यवसाय शुरू करना या दूसरों को व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करना हो सकता है। यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है।
- आप उन चीजों पर ध्यान देकर अपने जीवन के काम की खोज कर सकते हैं जिनमें आप स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं, जिन चीजों को करने में आपको बिल्कुल मजा आता है। आप क्या किए बिना नहीं जा सकते? ऐसी गतिविधियों के बारे में सोचने से आपको अपने जीवन के काम की खोज करने में मदद मिल सकती है और आपको आगे बढ़ने का एक कारण मिल सकता है।
चरण 4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और प्रतिदिन उनकी ओर बढ़ें।
जीवन के लिए अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें। खुद पर बहुत अधिक दबाव डालना न केवल असफलता का अनुभव करने का एक निश्चित तरीका है, बल्कि आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने का भी है। यह ठीक है अगर आपको अपने दैनिक लक्ष्यों को कम करना है; ऐसा करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने अंतिम लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे। आपको वहां पहुंचने के लिए और अधिक यथार्थवादी तरीका मिलेगा।
- स्मार्ट लक्ष्यों को परिभाषित करके प्रारंभ करें। यानी वे जो विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं स्कूल वापस जाना चाहता हूँ।" आपको इस लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति को मापने के लिए एक तरीके के साथ आने की आवश्यकता होगी, यह निर्धारित करें कि क्या यह आपके लिए प्राप्य और यथार्थवादी है, और इसे प्राप्त करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
- अपने लक्ष्यों को भी लिखने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चलता है कि लोग अपने लक्ष्यों को लिख लेते हैं और वास्तव में उन्हें पूरा करने में उन्हें अधिक सफलता मिलती है।
भाग 2 का 3: प्रेरणा ढूँढना
चरण 1. अपनी ताकत का लाभ उठाएं।
यह निर्धारित करके कि वे क्या हैं, और फिर उनका लाभ उठाकर अपनी ताकत को आपके लिए काम करें। जो आप अपने लिए ले रहे हैं उसका उपयोग करना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक आसान तरीका है, और भविष्य के बारे में अधिक प्रेरित महसूस करना है।
उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि किसी से बात करने की आपकी क्षमता आपकी ताकत है, तो इसका उपयोग तब करें जब आप विशेष रूप से अकेला महसूस कर रहे हों: किराने की दुकान या जिम में किसी से बात करें।
चरण 2. अपने अंतिम लक्ष्य की कल्पना करें।
अंतिम परिणाम की तस्वीर अपने दिमाग में रखें। आप जिस पर काम कर रहे हैं उसकी एक छवि देखना जारी रखने के लिए उत्कृष्ट प्रेरणा है। जब भी आप पद छोड़ना चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें, क्या आप जीत का रोमांच या हार की पीड़ा को महसूस करना चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप जानना चाहेंगे कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसा महसूस होता है।
- हर दिन अपने लक्ष्यों की कल्पना करने में समय व्यतीत करें। इस बारे में सोचें कि आप कहां हैं, आप क्या कर रहे हैं और अब आप कैसा महसूस करते हैं कि आपका लक्ष्य हासिल कर लिया गया है। जितना संभव हो उतना विस्तार से इसकी कल्पना करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप वजन कम करने और अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में रुचि रखते हैं, तो आप खुद को पतला और स्वस्थ समझेंगे। अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को देखें। अपने वर्कआउट के दौरान पसीने से तरबतर होने की कल्पना करें। दोस्तों और परिवार से मिलने वाली तारीफों के बारे में सोचें। यह कल्पना करना कि आप कैसा महसूस करेंगे, आपको आगे बढ़ने और आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है।
चरण 3. छोटी जीत का जश्न मनाएं।
बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे मील के पत्थर में तोड़ें। ऐसा करने से भय कम होता है, दिशा स्पष्ट होती है और शीघ्र सफल परिणामों की संभावना बढ़ जाती है।
- जब आप लगातार एक हफ्ते तक वर्कआउट करते हैं तो अपने लिए कुछ अच्छा खरीदें, या जब आप अपने लक्ष्य के आधे रास्ते पर हों तो खुद को डिनर पर ले जाएं। इन जीत का जश्न मनाने से आप प्रेरित रहते हैं और आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है।
- यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को दैनिक या साप्ताहिक आधार पर स्वस्थ तरीके से पुरस्कृत करने का प्रयास करें!
चरण 4. समस्या को नए तरीके से देखें।
समझें कि आपके मन में जो समाधान था वह सही नहीं हो सकता है, लेकिन समस्या को हल करने का हमेशा एक और तरीका होता है। जान लें कि हमेशा एक रास्ता होता है, लेकिन इसे खोजना आप पर निर्भर है।
उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल वापस जाना चाहते हैं, लेकिन पूर्णकालिक नौकरी के साथ नहीं जा सकते हैं, तो उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप काम के घंटे कम कर सकते हैं या ऑनलाइन कक्षाएं ले सकते हैं।
चरण 5. बहाने मत बनाओ।
"आज मेरा मूड नहीं है" या "मुझे पहले अपने प्रेम जीवन को सुलझाना है" जैसे बहाने बनाने से बचें। वास्तविकता यह है कि लक्ष्य पर काम शुरू करने के लिए कभी भी सही समय नहीं होगा। अब कार्रवाई करो!
- हमेशा ध्यान रखें कि आपका समय सीमित है। यदि आपका कोई सपना या लक्ष्य है, तो उसे कल तक के लिए टालें नहीं, क्योंकि हो सकता है कि कल कभी न आए।
- उन चीजों की सूची बनाने की कोशिश करें जो आपको प्रेरित और उत्साहित करती हैं। फिर, इनमें से अधिक गतिविधियों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें।
भाग ३ का ३: एक स्वस्थ मानसिकता का निर्माण
चरण 1. पीड़ित की भूमिका निभाना बंद करें।
जब आप अपनी समस्याओं के लिए दूसरों या सामाजिक संस्थाओं को दोष देते हैं, तो आप अपनी शक्ति को छीन लेते हैं, जिससे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन हो जाता है। इसके बजाय, अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें। इस बात पर ध्यान दें कि आप किसी स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं और उन कारकों पर जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
जबकि अनुचित और कठिन लोग जीवन को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, उन्हें आपको शक्तिहीन नहीं छोड़ना चाहिए। कथित अन्याय से आगे बढ़ें, और सोचें कि आप उन्हें कैसे दूर या संबोधित कर सकते हैं।
चरण 2. नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकने के लिए किक करें।
जान लें कि दूसरों से अपनी तुलना करना और अपने बारे में नकारात्मक सोचना हानिकारक और समय और ऊर्जा की बर्बादी है। जब आपको लगे कि आप नीचे गिर रहे हैं, तो अपने बारे में सकारात्मक सोचने के लिए समय निकालें।
- जब भी आपके विचार भद्दे हो जाते हैं, तो आप उन्हें लिख सकते हैं और उन्हें वापस खींच सकते हैं। नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपके पास जीने के लिए कुछ है।
- उदाहरण के लिए, नकारात्मक बात वह है जो आपको बुरा महसूस कराती है या आपकी स्थितियों को सुधारने के लिए काम नहीं करती है, जैसे "मैं ऐसा हारे हुए हूं।" दूसरी ओर, सकारात्मक आत्म-चर्चा आपके मूड को ऊपर उठाती है और आपको प्रेरित करती है, जैसे "मैं वह नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं, लेकिन मैं एक लंबा सफर तय कर चुका हूं। मैं यह कर सकता हूं।" जब आप खुद को नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं तो चीजों पर सकारात्मक स्पिन डालने की कोशिश करें।
चरण 3. खुद से और दूसरों से प्यार करें।
संसार को प्रेम की दृष्टि से देखें। आत्म प्रेम का अभ्यास करके प्रारंभ करें। अपनी सबसे अच्छी विशेषताओं को पहचानें और उनसे प्यार करना सीखें। फिर, दूसरों के लिए भी ऐसा ही करें।
प्यार प्यार को आकर्षित करता है। अगर आप दुनिया में प्यार भेजते हैं, तो आपको प्यार वापस मिलने की संभावना है।
चरण 4। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको नियमित रूप से पसंद हों।
किसी ऐसी चीज में व्यस्त रहें जिसका आप रोजाना आनंद लेते हैं। खाना पकाने या अपने कुत्ते के साथ खेलने जैसा कुछ सरल आपको संतुष्टि के छोटे क्षण प्रदान कर सकता है। केवल आपके लिए कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालना जो आपको खुशी देता है, आपके मूड और आपके जीवन के बारे में मानसिकता में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
चरण 5. सामाजिक समर्थन का उपयोग करें।
एक साथ बाहर जाने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ एक स्थायी तिथि निर्धारित करें। घर से बाहर निकलना और दूसरों के साथ मेलजोल करना खुद को बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका है।
जब आप दूसरों के साथ योजनाएँ बनाते हैं, तो वे भी आपको जवाबदेह ठहरा सकते हैं, इसलिए इसे रद्द करना अधिक कठिन होगा। अगर आपके पास घूमने के लिए कोई नहीं है, तो अकेले कॉफी शॉप या इसी तरह की जगह पर जाएं। आँख से संपर्क करने और किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने के लिए खुद को चुनौती दें। आप कभी नहीं जानते, आप दोस्त बना सकते हैं।
चरण 6. अपने शरीर का पोषण करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध। आप अपने शरीर का जितना बेहतर इलाज करेंगे, वह उतना ही अच्छा महसूस करेगा। यह बदले में, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना और व्यायाम करना आपकी उपस्थिति को बढ़ा सकता है, और अंततः, आपकी आत्म-छवि में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। तुम्हारा शरीर तुम्हारा मंदिर है: इसे ऐसे ही समझो।
चरण 7. आभारी रहें।
अपने जीवन में उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं जब जीवन आपको नीचे ले जाने लगे। जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपको किस चीज के लिए आभारी होना है, तो ऐसे कार्य जो भारी लगते हैं, एक नई रोशनी ले सकते हैं। जब आप कृतज्ञता का रवैया अपनाते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदल सकता है।
चरण 8. अपनी आध्यात्मिकता की ओर मुड़ें।
हर दिन कुछ अभ्यास करें जो आपको अपनी आध्यात्मिकता के संपर्क में आने में मदद करे। ऐसा करने में प्रतिदिन समय व्यतीत करने से आप अपने विश्वास में मजबूत महसूस कर सकते हैं, और अपनी आत्मा का उत्थान कर सकते हैं।
