इंजेक्शन लगवाना - जिसे शॉट के रूप में भी जाना जाता है - स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है। विभिन्न प्रकार की दवाएं, रक्त कार्य, और टीकों के लिए इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। सुइयों का डर और उनके कारण होने वाला दर्द कई लोगों के लिए चिंता का विषय है। कुछ कदम उठाने से इंजेक्शन के दौरान दर्द कम हो सकता है।
कदम
3 का भाग 1: आपके इंजेक्शन की तैयारी
चरण 1. पता लगाएं कि आपको इंजेक्शन कहां मिल रहा है।
इंजेक्शन की तैयारी इस बात पर निर्भर करती है कि इसे शरीर पर कहां लगाया जाता है। कई सामान्य इंजेक्शन, जैसे कि अधिकांश टीकाकरण, हाथ में दिए जाते हैं, जबकि कुछ एंटीबायोटिक दवाओं को पीठ या नितंबों में प्रशासित किया जा सकता है। अपने डॉक्टर या नर्स से पहले ही पूछ लें कि आप इंजेक्शन लगाने के लिए कहाँ उम्मीद कर सकते हैं और उस क्षेत्र का उसके अनुसार इलाज करें।
चरण 2. त्वचा को स्ट्रोक करें और इंजेक्शन स्थल के पास दबाव डालें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि इंजेक्शन कहाँ लगाया जाएगा, तो त्वचा को स्ट्रोक करें और सुई के अंदर जाने के लिए दबाव डालें। यह आपके शरीर को उस क्षेत्र में सुई के अतिरिक्त दबाव के लिए तैयार करेगा, और चुभन का झटका कम कठोर होगा डॉक्टर के कार्यालय में। अपनी नियुक्ति के लिए या रास्ते में कार या बस की सवारी में जाने से कुछ समय पहले ऐसा करें।
आप अपना शॉट लेने से पहले तीन मिनट या उससे अधिक समय तक इंजेक्शन क्षेत्र पर एक आइस क्यूब रख सकते हैं, या डॉक्टर के कार्यालय में सुन्न करने वाली क्रीम के लिए कह सकते हैं, या इसे घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3. प्रतीक्षालय में तैयारी शुरू करें।
प्रतीक्षा कक्ष में रहते हुए, कुछ कार्य आपके इंजेक्शन की तैयारी में मदद कर सकते हैं और आपको संभावित दर्द से विचलित कर सकते हैं।
- एक तनाव गेंद को निचोड़ें। यह इंजेक्शन की तैयारी में मांसपेशियों को आसान बनाता है।
- टेप पर संगीत, पॉडकास्ट या किताबें सुनें। जबकि डॉक्टर आपको अपॉइंटमेंट के दौरान अपने हेडफ़ोन लगाने की संभावना नहीं रखते हैं, पहले से संगीत सुनने से आपका ध्यान भंग हो सकता है, इसलिए आप अंदर जाने से बहुत आशंकित नहीं हैं।
- कोई पत्रिका या किताब पढ़ें। यदि आप सुनने की तुलना में पढ़ने से अधिक आसानी से शांत हो जाते हैं, तो एक अच्छी, ध्यान भंग करने वाली कहानी या लेख भी आपकी नियुक्ति की प्रतीक्षा करते समय सहायक हो सकता है।
3 का भाग 2: इंजेक्शन प्राप्त करना
चरण 1. अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करें।
अक्सर, प्रत्याशा और जागरूकता दर्द को और अधिक तीव्र महसूस करा सकती है। दर्द को कम करने के लिए शॉट देते समय अपना ध्यान कहीं और लगाएं।
- बहाना करो कि तुम कहीं और हो। कल्पना कीजिए कि आप एक सपने की छुट्टी पर सूरज को भिगो रहे हैं या अपने दोस्त के साथ एक कप कॉफी ले रहे हैं। अंदर जाने से पहले विभिन्न प्रकार के फील-गुड परिदृश्यों को ध्यान में रखें और अपनी कल्पना को प्रवाहित होने दें।
- शरीर के दूसरे अंग पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि इंजेक्शन एक अलग जगह पर जा रहा है। इस तरह, आप दूसरे क्षेत्र में दर्द का अनुमान लगा रहे हैं और यह आपको वास्तविक इंजेक्शन से विचलित करता है।
- एक कविता या गीत के बोल का पाठ करें। यदि आपके पास कुछ भी स्मृति के लिए प्रतिबद्ध है, तो अब पाठ के लिए एक अच्छा समय है। आपकी ऊर्जा और ध्यान विशेष छंदों और शब्दों को याद करने पर लगाया जाएगा न कि वर्तमान क्षण पर।
- यदि आपके पास एक बातूनी डॉक्टर या नर्स है, तो इंजेक्शन से पहले या उसके दौरान बातचीत में उसे शामिल करना एक आवश्यक व्याकुलता प्रदान कर सकता है। विषय कोई मायने नहीं रखता - सिर्फ उसकी बात सुनकर आपका ध्यान भटक सकता है।
चरण 2. सुई को न देखें।
दर्द की हमारी उम्मीदें इसे और अधिक तीव्र बना सकती हैं। हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों ने अनुभवजन्य साक्ष्य प्रदान किए हैं कि इंजेक्शन के दौरान सुई को न देखना इसे कम दर्दनाक बनाता है। शॉट लेते समय सुई को न देखें। या तो आंखें बंद कर लो या दूर देख लो।
चरण 3. अपनी सांस रोकें।
इंजेक्शन से कुछ सेकंड पहले और प्रशासित होने के दौरान अपनी सांस रोकें। इससे रक्तचाप बढ़ता है, जो बदले में तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता को कम करता है। जबकि दर्द में कमी कुछ हद तक मामूली है, अगर अन्य तकनीकों के साथ अपनी सांस रोककर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. डर को सामान्य करें।
सुई, इंजेक्शन और दर्द के आपके डर पर कलंक और आशंका आपको इंजेक्शन पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर कर सकती है। सच तो यह है कि सुइयों से डरना बहुत सामान्य है। यह जानना कि आप अकेले नहीं हैं और यह डर सामान्य है, प्रक्रिया के दौरान आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपनी मांसपेशियों को कसें नहीं।
अपनी मांसपेशियों को कसने से दर्द तेज हो सकता है, विशेष रूप से इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के साथ, इसलिए मांसपेशियों को ढीला रखना सुनिश्चित करें। डरने पर तनाव होना सामान्य है, इसलिए कुछ तकनीकें मदद कर सकती हैं।
- साँस लेने के व्यायाम, जैसे कि गहरी साँस लेना, इसे 10 सेकंड के लिए रोककर रखना, और फिर इसे छोड़ना, यदि इंजेक्शन लगने से कुछ समय पहले किया जाता है, तो मदद करता है।
- सोचो, "मैं एक इंजेक्शन लेने जा रहा हूँ," के बजाय, "यह चोट नहीं पहुँचाएगा।" पूर्व आपको अपरिहार्य को स्वीकार करने में मदद करता है, जो आपके शरीर को आशंका में तनावग्रस्त होने के बजाय आराम करने की अनुमति दे सकता है।
चरण 6. अपनी नर्स से अपनी आशंका के बारे में बात करें।
इंजेक्शन के बारे में आपके मन में किसी भी आशंका के बारे में अपनी नर्स से पहले ही चर्चा कर लें। चिकित्सा पेशेवर जरूरत से ज्यादा मरीजों की मदद करने को तैयार हैं।
- नर्स आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी क्रीम दे सकती है, जिसे सुन्न करने और इंजेक्शन को कम दर्दनाक बनाने के लिए आपकी बांह पर रखा जाता है। अपनी नियुक्ति से पहले पूछें, क्योंकि क्रीम को काम करने में एक घंटे तक का समय लगता है।
- नर्सें मरीजों का ध्यान भटकाने और उन्हें आराम करने में मदद करने में भी अच्छी होती हैं। यदि आप पहले से अपने डर का उल्लेख करते हैं, तो वह विश्राम तकनीकों के साथ आपको शांत रहने में मदद कर सकता है।
भाग ३ का ३: बाद में इंजेक्शन साइट की देखभाल
चरण 1. इंजेक्शन वाली जगह पर एक गर्म कपड़ा रखें।
इंजेक्शन साइट कभी-कभी रोगियों को अगले दिन या कुछ घंटों बाद भी परेशान करती हैं। यदि आपके साथ ऐसा है, तो एक कपड़े के ऊपर गर्म पानी चलाएं और इसे इंजेक्शन वाली जगह पर रखें। यह दर्द को शांत करना चाहिए और कुछ तत्काल राहत प्रदान करना चाहिए।
चरण 2. साइट को मालिश या रगड़ें।
यह दवा को फैलाने और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करेगा।
इस नियम पर छूटें हैं। बाद में हेपरिन और लोवेनॉक्स इंजेक्शन की मालिश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि इससे आगे दर्द और चोट लग सकती है।
चरण 3. इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लें।
इंजेक्शन के बाद बहुत दर्द सूजन से होता है। विरोधी भड़काऊ ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं दर्द, सूजन और अन्य असुविधाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 4। इंजेक्शन प्राप्त करने वाले शरीर के अंग का प्रयोग करें।
हालांकि यह धीमा और आराम करने के लिए आकर्षक हो सकता है, यह कभी-कभी दर्द कम करने के लिए प्रतिकूल होता है। गति में रहना, खासकर यदि इंजेक्शन आपके हाथ में था, परिसंचरण बढ़ा सकता है और आपको अधिक तेज़ी से सामान्य होने में मदद कर सकता है।
टिप्स
- अपनी नियुक्ति के दिनों में, चिंता से खुद को विचलित करने के लिए व्यस्त रहने का प्रयास करें। यदि आप अंतर्निहित आशंका के साथ अंदर जाते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को कसने और अपने आप को अनुचित दर्द का कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं।
- शॉट लेने से पहले आराम करने की कोशिश करें। वेटिंग रूम में गहरी सांस लें, संगीत सुनें या स्ट्रेस बॉल को निचोड़ें।
- यदि आपको हाथ में इंजेक्शन लग रहा है, तो इंजेक्शन से पहले अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अपने हाथ को हिलाने या हिलाने का प्रयास करें।
- अपनी सांस रोककर रखें और डॉक्टर/नर्स को काउंट डाउन करने के लिए कहें और जब वे समाप्त कर लें तो ब्लो आउट करें।
- अगर कोई आपके साथ है तो किसी का हाथ थाम लो।
- इंजेक्शन के बारे में किसी से (शायद आपके मम्मी या पापा) बात करें। आप शायद अब सोच रहे होंगे "यह कैसे मदद करेगा?" लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके द्वारा इसे करने के दौरान डरने की संभावना कम होती है, और माता-पिता और मित्र आपको आश्वस्त करने में बहुत अच्छे होते हैं।
- सुई को मत देखो। यह आपको डरा देगा और आप अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है।
- हाथ से पहले ढेर सारा पानी पिएं और यह दर्द को कम करने में मदद करेगा। यह आपके तरल पदार्थों में जोड़ता है और आपकी त्वचा को नम रखने में मदद करता है। कुछ लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं और खाते-पीते नहीं हैं इसलिए हाइड्रेटेड रहना अच्छा है।
- यदि आपको इंजेक्शन लगने पर बेहोशी होने का खतरा है या आपको लगता है कि आप शायद नर्स से पूछें कि क्या आप इंजेक्शन देते समय लेट सकते हैं।
- आप जो कुछ भी करते हैं, सुई को, दौरान, पहले या बाद में न देखें। साथ ही अपने माता-पिता से कहें कि वे आपको समय से 2 दिन पहले न बताएं क्योंकि यदि आप जानते हैं कि यह होने जा रहा है, तो इससे आने वाला समय बर्बाद हो जाएगा और आपको चिंता करने के लिए और अधिक समय मिलेगा।
चेतावनी
- अपने पिछले इंजेक्शन के बारे में बात न करें। यह आपको इतना परेशान कर सकता है कि आप घबरा जाएं। हालांकि, कुछ लोगों को पिछले इंजेक्शन के बारे में सोचना आसान हो सकता है और वे एक दिन या एक घंटे के बाद कैसे भूल गए, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है, और यह वास्तव में इतना बड़ा सौदा कैसे नहीं था!
- यदि इंजेक्शन वाली जगह पर 48 घंटे से अधिक समय तक दर्द बना रहता है, या यदि आपको बुखार, ठंड लगना या चक्कर आता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि आपको ऐसी प्रतिक्रिया हो सकती है जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है।
