हाइपोकॉन्ड्रियासिस, जिसे स्वास्थ्य चिंता या बीमारी चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है, एक मानसिक बीमारी है जहां आप बीमार होने के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं ताकि बीमार होने के लिए पर्याप्त चिंता हो। हाइपोकॉन्ड्रियासिस से जुड़ी भावनाएं और चिंताएं इसके साथ व्यक्ति को बहुत वास्तविक लगती हैं, लेकिन गंभीर बीमारी के खतरे निराधार हैं। यदि आपके प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रियासिस है, तो आप उसकी मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने प्रियजन का समर्थन करना
चरण 1. अपने प्रियजन के अनुभवों को मान्य करें।
यद्यपि आपके प्रियजन को लगता है कि शारीरिक बीमारियां वास्तविक नहीं हैं, लेकिन वह जो चिंता महसूस करता है वह बहुत वास्तविक है। अपने प्रियजन को यह न बताएं कि वह पागल है या वह जो अनुभव कर रहा है वह वास्तविक नहीं है। इसके बजाय, अपने प्रियजन को बताएं कि आप समझते हैं कि वह जो महसूस कर रहा है वह वास्तविक है।
अपने प्रियजन पर चिल्लाना या उसे नीचा दिखाना केवल आपके प्रियजन को चोट पहुँचाने का काम करेगा और उसे आपके साथ समय नहीं बिताना चाहेगा।
चरण 2. सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करें।
जब आपका प्रिय व्यक्ति अपने व्यवहार को बदलना शुरू कर दे, तो इस व्यवहार को सुदृढ़ करें। अपने प्रियजन को बताएं कि आपको गर्व है कि वह किसी भी लक्षण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है जो वह अनुभव कर रहा है। अपने प्रियजन को भी प्रोत्साहित करें जब वह स्वीकार करता है कि वह बीमार नहीं है।
यह आपके प्रियजन को समर्थित और प्यार महसूस कराएगा, जिससे उसे बेहतर होने में मदद मिलेगी।
चरण 3. सक्रिय रूप से सुनें।
जब आपका प्रिय व्यक्ति कठिन समय बिता रहा हो, तो उसे बताएं कि आप वहां उसकी सुनने के लिए हैं जो वह महसूस कर रहा है। अपने प्रियजन को उसके डर, चिंताओं और चिंताओं के बारे में खुलकर बताने दें। यहां तक कि अगर आप अपने प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रिआसिस से उबरने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप उसे बता सकते हैं कि कोई उसके लिए है।
- यह कहने की कोशिश करें कि आप अभी भी अपने प्रियजन को "हां" या "उह हुह" कहकर सुन रहे हैं, जब वह बात कर रहा हो।
- आप अपने प्रियजन को समय-समय पर उसे उसकी भावनाओं के लिए एक आउटलेट प्रदान करने के लिए भी बुला सकते हैं।
चरण 4. नकारात्मक विचारों को प्रोत्साहित न करें।
जब आपका प्रिय व्यक्ति चिंता से भरे प्रकरण के बीच में हो, तो दयालु बनें। हालांकि, किसी भी बीमारी के बारे में अपने प्रियजन के विचारों को प्रोत्साहित न करें। अपने प्रियजन को कभी न बताएं कि वह बीमार लग रहा है या उसका डर शायद सही है।
इस तरह का प्रोत्साहन केवल आपके प्रियजन की स्थिति को और खराब करेगा।
चरण 5. अपने प्रियजन को शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
जब आपके प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रियासिस होता है, तो वह बाहर जाने और सामाजिककरण करने में संकोच कर सकता है। अपने प्रियजन को अधिक सामाजिक और पारिवारिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। अपने प्रियजन को साथ में आमंत्रित करें जब आप परिवार के साथ काम करते हैं या उसे और अधिक बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
यह आपके प्रियजन के दिमाग को किसी भी संभावित बीमारी से दूर रखेगा और उसकी चिंता को कम करने में मदद करेगा।
विधि २ का ३: बीमारी को प्रबंधित करने में मदद करना
चरण 1. किसी भी संभावित बीमारी पर ध्यान देना बंद करें।
जब आप अपने प्रियजन के साथ हों, तो उसे किसी भी संभावित बीमारी पर ध्यान न दें। किसी भी बीमारी पर ध्यान केंद्रित न करें और अपने प्रियजन को किसी भी बीमारी पर ध्यान केंद्रित न करने दें। आपको किसी अन्य संभावित बीमारी का सुझाव भी नहीं देना चाहिए जो आपके प्रियजन को हो सकती है।
यदि आपका प्रिय व्यक्ति किसी भी बीमारी पर रहने में बहुत अधिक समय व्यतीत करता है, तो वह कभी भी ठीक नहीं होगा।
चरण 2. विश्राम तकनीक करें।
जब आपका प्रिय व्यक्ति हाइपोकॉन्ड्रियासिस से पीड़ित होता है, तो वह बहुत समय तक चिंतित रहेगा। इसका मतलब है कि आप अपने प्रियजन के तनाव और चिंता को उसके साथ विश्राम तकनीक करके दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसमें प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, ध्यान, गहरी सांस लेने की तकनीक और कुछ भी शामिल है जो आपके प्रियजन को कैमरे में मदद कर सकता है।
योग भी हाइपोकॉन्ड्रियासिस से संबंधित चिंता को कम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। अपने प्रियजन के साथ योग कक्षा में जाने की पेशकश करें या उसके घर पर करें।
चरण 3. इंटरनेट लक्षण खोजों को हतोत्साहित करें।
यह देखने के लिए लगातार जाँच करने में सक्षम होना कि लक्षणों का क्या मतलब है या उनके कारण कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं, आपके प्रियजन की बीमारी को बदतर बना सकती हैं। जब आप अपने प्रियजन के साथ हों, तो उसे संभावित लक्षणों के बारे में कोई भी इंटरनेट खोज करने से हतोत्साहित करें जो वह अनुभव कर रहा है।
अपने प्रियजन को कंप्यूटर पर कुछ और करने का सुझाव दें, जैसे कोई समाचार देखें या इसके बजाय मूवी का समय देखें।
चरण 4. अपने प्रियजन को स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद करें।
आपका प्रिय व्यक्ति पेट की समस्याओं और अन्य शारीरिक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो उसे या खुद की देखभाल करके हैं। आप व्यायाम योजनाओं के साथ आने में मदद कर सकते हैं, जब आप अपने प्रियजन के आस-पास हों तो अच्छा खा सकते हैं, स्वस्थ नींद के पैटर्न और अन्य स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का सुझाव दे सकते हैं।
इसमें आपके प्रियजन को उसके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने का अतिरिक्त बोनस है।
चरण 5. विकर्षण प्रदान करें।
जब आपके प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रियासिस होता है, तो आप उसके दिमाग को उसकी चिंता से दूर रखने में मदद कर सकते हैं। यदि आपका प्रियजन किसी लक्षण या संभावित बीमारी पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो विषय को बदलने का प्रयास करें। किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करना शुरू करें जिसमें आप दोनों को रुचि हो, टहलने जाने का सुझाव दें, एक फिल्म देखें, या कुछ और जो आपके प्रियजन के दिमाग को लक्षणों से दूर करने में मदद करे।
आपका प्रिय व्यक्ति पहली बार में इसके प्रति प्रतिरोधी हो सकता है और लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन इसे बनाए रखें।
विधि 3 में से 3: उपचार में मदद करना
चरण 1. खुद को शिक्षित करें।
जब आपके प्रियजन को हाइपोकॉन्ड्रियासिस हो, तो बीमारी के बारे में खुद को शिक्षित करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका प्रिय व्यक्ति कहां से आ रहा है और यदि वह कैसे कार्य कर रहा है या नहीं, यह बीमारी का परिणाम है। यह आपको यह समझने में भी मदद करेगा कि अपने प्रियजन की बेहतर मदद कैसे करें।
- अपने प्रियजन के डॉक्टर से उसकी स्थिति के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें।
- आप स्थिति और इसके उपचार विकल्पों के बारे में अच्छी जानकारी प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन शोध भी कर सकते हैं।
चरण 2. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपचार में सहायता करें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हाइपोकॉन्ड्रियासिस के लिए एक सामान्य उपचार है। आपका प्रियजन सीबीटी करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम कर रहा होगा, लेकिन उसे अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए आपकी मदद की आवश्यकता हो सकती है। अपने प्रियजन को उसकी सोच को लगातार चिंता से दूर करने में मदद करें। यह आपके प्रियजन को उस बिंदु पर पहुंचने में मदद करेगा जहां वे चिंता न करें कि हर लक्षण एक गंभीर बीमारी का संकेत है।
जब आप अपने प्रियजन के साथ समय बिता रहे होंगे तो इसमें आपकी क्या भूमिका होगी, यह अलग-अलग होगा। बस अपने प्रियजन से पूछें कि उसके इलाज में मदद के लिए उसे आपसे क्या चाहिए।
चरण 3. अपने प्रियजन के साथ डॉक्टर के पास जाएं।
हाइपोकॉन्ड्रियासिस होने पर आपका डॉक्टर डॉक्टर के पास बहुत जाएगा। यदि आपका प्रियजन डॉक्टर के पास जा रहा है, तो डॉक्टर के निदान को सुनने के लिए उसके साथ जाने की पेशकश करें। यदि आपका प्रिय व्यक्ति दूसरी राय चाहता है, तो उसके साथ इस डॉक्टर के पास भी जाने की पेशकश करें। इस तरह, आप अपने प्रियजन को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वह बीमार नहीं है।
