स्वास्थ्य 2024, नवंबर

मैसोफिलिया गंदी या अशुद्ध वस्तुओं या परिदृश्यों के लिए यौन आकर्षण को संदर्भित करता है। सबसे आम उदाहरण गंदे अंडरवियर के प्रति आकर्षण है। जहां हर तरह की अलग-अलग यौन प्रवृत्ति वाले लोग मायसोफिलिया जैसी स्थितियों के साथ सुरक्षित और खुशी से जीना सीखते हैं, वहीं कुछ लोग इलाज की तलाश भी करते हैं। थेरेपी और अन्य उपचार, बदले में, आपको और आपके डॉक्टरों को आवश्यक या वांछनीय किसी भी तरह से मायोफिलिया को संबोधित करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

परिवर्तन जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। किसी बिंदु पर, हर किसी को बड़े जीवन परिवर्तनों से निपटना होगा जैसे करियर बदलना, रिश्ते खत्म करना, या बच्चे पैदा करना। जबकि परिवर्तन तनावपूर्ण हो सकता है, ज्यादातर समय यह स्थायी मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण नहीं बनता है। कभी-कभी, हालांकि, लोगों को बदलाव के लिए सामान्य समायोजन की तुलना में कठिन समय होता है। समायोजन विकार तब होता है जब एक बड़ा जीवन परिवर्तन किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। अवसाद

स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर एक मानसिक बीमारी है जो सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी और अवसाद के लक्षणों के साथ प्रस्तुत करती है। इससे आपके लिए उन प्रियजनों की मदद करना मुश्किल हो सकता है जिन्हें इस स्थिति का निदान किया गया है। आप उनका समर्थन करके, स्वस्थ व्यवहारों को प्रोत्साहित करके और उनके उपचारों का पालन करने में उनकी सहायता कर सकते हैं। आपको अपना भी ख्याल रखना चाहिए। स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर से निपटने में अपने प्रियजन की मदद करना सीखें। कदम विधि १ का ३:

बहुत से बच्चे ऐसे लोगों के प्रति शर्मीले होते हैं जिन्हें वे बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, या जब वे एक बड़े समूह में होते हैं तो वे चिंतित महसूस करते हैं और "चुपके" होते हैं। जबकि शर्मीलापन और चिंता पूरी तरह से सामान्य है, बच्चों (और वयस्कों) के एक छोटे प्रतिशत में एक सामाजिक चिंता विकार है जिसे "

हाइपोकॉन्ड्रियासिस, जिसे हाइपोकॉन्ड्रिया या बीमारी चिंता विकार (आईएडी) के रूप में भी जाना जाता है, एक मानसिक स्थिति है जो लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी रूप से चिंता करने का कारण बनती है। हाइपोकॉन्ड्रियासिस वाले व्यक्तियों को यह विश्वास हो सकता है कि उन्हें एक बीमारी है जब वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं, या एक छोटी सी स्थिति पर अत्यधिक चिंता कर सकते हैं। हाइपोकॉन्ड्रियासिस के कई लक्षणों को पहचानना आसान है, लेकिन आधिकारिक तौर पर हाइपोकॉन्ड्रियासिस का निदान करने के लिए, कि

कई लोगों के लिए, सर्दियों के छोटे दिन और ठंडे तापमान मौसमी भावात्मक विकार (SAD) के साथ-साथ चलते हैं। शुरुआती शरद ऋतु में निवारक उपाय करने से उदासी, निराशा, थकान और रुचि की हानि जैसे लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है। रोजाना व्यायाम करने की कोशिश करें, पौष्टिक आहार लें और स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखें। सूरज निकलने पर बाहर समय बिताने की पूरी कोशिश करें, भले ही वह ठंडा हो। लाइट बॉक्स थेरेपी एसएडी को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकती है। हालांकि ऐसे कदम हैं जो आप अपने दम पर

मौसमी अवसाद, औपचारिक रूप से मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार की अवसादग्रस्तता बीमारी है जो मौसम में बदलाव के दौरान होती है। आमतौर पर, एसएडी वाले व्यक्ति को ऊर्जा की कमी, उदासी, या भूख में बदलाव या गिरने की शुरुआत में नींद आने और सर्दियों में जाने का अनुभव हो सकता है। फिर भी, लोग वसंत/गर्मी के दौरान भी एसएडी का अनुभव करते हैं। मौसमी अवसाद का प्रकाश चिकित्सा सहित विभिन्न तरीकों से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। कदम 3 का भाग 1:

हर कोई समय-समय पर तनावग्रस्त या उदास महसूस करता है, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि कब चिंतित होना है? मनोदशा संबंधी विकारों से निपटें, जैसे कि अवसाद या द्विध्रुवी विकार, जैसा कि आप शारीरिक बीमारियों से करते हैं। एक सर्दी अपने आप दूर हो सकती है, लेकिन आपको निमोनिया के लिए डॉक्टर को देखने की जरूरत है। उसी तरह, गुजरने वाली भावनाएं दूर हो सकती हैं, लेकिन तीव्र, लंबे समय तक चलने वाले लक्षणों को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप या किसी प्रियजन में मूड डिसऑर्डर के लक्षण हैं,

हालांकि हाइपोकॉन्ड्रिया, जिसे हाइपोकॉन्ड्रियासिस, स्वास्थ्य चिंता, या बीमारी चिंता विकार (आईएडी) भी कहा जाता है, सामना करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना संभव है। सफल उपचार के लिए, गंभीर बीमारियों के बारे में निराधार आशंकाओं और चिंताओं को चिकित्सा पेशेवरों द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। यदि आप किसी मित्र, प्रियजन, या सह-कार्यकर्ता के साथ हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो आपको सत्यापन और समर्थन की पेशकश करनी चाहिए

मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, हर साल चार वयस्क अमेरिकियों में से एक मानसिक बीमारी का अनुभव करता है। उनमें से लगभग हर एक का मुख्य उद्देश्य पुनर्प्राप्ति है। दुर्भाग्य से, पुनर्प्राप्ति कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो रातों-रात होती है, और इसके लिए प्रतीक्षा करना धैर्य का अभ्यास है। बेहतर होने की कोशिश करते समय निराश और निराश होना आम बात है, लेकिन धैर्य रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करना संभव है जब आप समझते हैं कि वसूली क्या है, अपनी मानसिकता बदलें, और अपने जीवन में स्वस्थ और सह

"कोशिश भी क्यों?" यदि आप अक्सर अपने आप से यह प्रश्न पूछते हैं, तो हो सकता है कि आप सीखी हुई निर्भरता से पीड़ित हों। सीखी हुई निर्भरता, जिसे सीखी हुई लाचारी भी कहा जाता है, तब होती है जब कोई व्यक्ति अपनी असफलताओं को आत्मसात कर लेता है और यह मानने लगता है कि जीवन में उसके साथ जो होता है उसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते। सौभाग्य से, सीखी हुई निर्भरता को अनदेखा किया जा सकता है। आप अपनी एजेंसी को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और अपनी सीखी हुई असहायता को आशावाद के साथ बदलकर, अपने आ

हमारे जीवन के पहले के हिस्सों से शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के आघात बाद के अध्यायों को परेशान कर सकते हैं। चाहे हमने तलाक, शारीरिक शोषण, यौन शोषण, मौखिक दुर्व्यवहार, कड़वा ब्रेकअप और विश्वासघात, बचपन की उपेक्षा का अनुभव किया हो - इनमें से किसी भी परीक्षा का हमारे वर्तमान और भविष्य के कामकाज पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप पुराने भावनात्मक घावों से निपट रहे हैं, तो आपको समझना चाहिए कि ये अनुभव आपको अभी भी क्यों परेशान करते हैं और ठीक होने के लिए उनसे आगे बढ़ने का फैसला

कला चिकित्सा एक अभ्यास के रूप में लोगों को नियमित उपयोग के साथ अपने तनाव को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इस प्रकार की चिकित्सा लोगों को अपने दिमाग को संलग्न करने और उनकी भावनाओं का पता लगाने के लिए विभिन्न मीडिया और रचनात्मक प्रक्रिया का उपयोग करने की अनुमति देती है, और अनौपचारिक रूप से या औपचारिक रूप से एक कला चिकित्सक के साथ अभ्यास किया जा सकता है। कागज पर कला बनाने के साथ-साथ त्रि-आयामी कला बनाने से आपको औपचारिक चिकित्सा के बाहर तनाव को दूर करने में मदद मिल सकत

यदि आपको किसी प्रकार का आघात हुआ है, तो आपको फ़्लैश बैक का अनुभव हो सकता है जो आपको उस अनुभव पर वापस ले जाता है। यह महसूस करना वाकई डरावना हो सकता है कि आप फिर से एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से जी रहे हैं। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप सामना करने के लिए कर सकते हैं। फ्लैशबैक होने पर आप उनसे निपटने के लिए कदम उठा सकते हैं, जैसे कि गहरी सांसें लेना। जबकि आप उन्हें पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप समर्थन मांगकर और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके फ्लैशबैक की संख्या

क्या आप जानते हैं कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने अपने जीवन के पहले 3 वर्षों में बिल्कुल भी नहीं बोला? लोगों को लगा कि वह आलसी और मूर्ख है। अल्बर्ट आइंस्टीन! लेकिन उन्होंने कभी हार नहीं मानी और उन्होंने विपरीत परिस्थितियों से गुजरते हुए अब तक के सबसे शानदार दिमागों में से एक बनने के लिए प्रेरित किया। अपने स्वयं के जीवन में प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए आपको एक भौतिकी प्रतिभा होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कभी-कभी अभिभूत महसूस करना आसान होता है। इसलिए हमने उन विचारों की एक सूची तैयार

विद्वेष पर टिके रहने से उस व्यक्ति को ठेस नहीं पहुँचती जिसने आपके साथ अन्याय किया है। बल्कि, यह केवल आपको चोट पहुँचाता है। इस बोझ को वहन करने से गंभीर भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव पड़ते हैं जो आपको आपके समग्र सुख और आपकी विवेक पर भारी पड़ सकते हैं। जब आप जो हुआ उसके कारण कच्चा और टूटा हुआ महसूस कर रहे हों, तो आप सोच सकते हैं कि क्षमा असंभव है। आप पाएंगे कि एक रास्ता है, हालांकि, जब आप क्षमा की दिशा में कार्रवाई करते हैं, बाधाओं को दूर करते हैं, और क्षमा के स्वास्थ्य लाभों का आनं

जीवन वक्रबॉल फेंकता है, और जब वे आपके रास्ते में आते हैं तो आप पूरी तरह से तैयार नहीं महसूस कर सकते हैं। चाहे आप अपने स्वास्थ्य, रिश्तों, वित्त या किसी अन्य क्षेत्र से संबंधित जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे हों, आप अभिभूत और अनिश्चित महसूस कर रहे होंगे कि आगे कैसे बढ़ना है। समस्या का प्रबंधन, आत्म-देखभाल का अभ्यास करके, और एक योजना विकसित करके, आप अपने जीवन में आने वाले संकटों को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

आपने शायद दूसरे लोगों के लिए दया करने के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपको अपने लिए करुणा है? आत्म-करुणा के बारे में बहुत अधिक बात नहीं की जाती है, लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा है। यह आपकी खामियों या असफलताओं के बावजूद खुद को स्वीकार करने के बारे में है कि आप कौन हैं। हर चीज की तरह, आत्म-करुणा का निर्माण अभ्यास और प्रतिबिंब लेता है, और यह ठीक है यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। हम यहां आपके सभी सवालों के जवाब देने के लिए हैं। कदम प्रश्न १ क

खुद को नुकसान पहुंचाना इस समय अच्छा लग सकता है, लेकिन लंबे समय तक यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ठंडी टर्की छोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसके बजाय उपयोग करने के लिए यहां कुछ प्रतिस्थापन रणनीतियां दी गई हैं। कदम विधि 1 में से 2:

जीवन सुखद क्षणों, सांसारिक सामान्यता और कठिन परिस्थितियों का मिश्रण है। जबकि हम सभी खुशी के पलों की तलाश करते हैं और दिनचर्या में आना आसान है, यह कठिन परिस्थितियाँ हैं जो वास्तव में आपके कौशल की परीक्षा लेती हैं। आपके पूरे जीवन में, विभिन्न चरणों और उम्र में कठिनाइयाँ आएंगी। प्रत्येक मामले में, आपको कठिन परिस्थिति से निपटने में मदद करने के लिए और दूसरे पक्ष के माध्यम से मजबूत और समझदार होने में मदद करने के लिए भीतर से एक रिजर्व लेने की आवश्यकता होगी। कदम चरण 1.

कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन आपको हर तरफ से मार रहा है। वित्तीय चिंताएँ, रिश्ते की चिंताएँ, काम का टकराव आदि कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको महसूस करा सकती हैं कि आपका जीवन नियंत्रण से बाहर है। हालांकि, दृढ़ संकल्प और एक योजना के साथ, आप अपने जीवन पर पकड़ बना सकते हैं और इसे फिर से नियंत्रण से बाहर होने से रोक सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

स्कूल से तीन शानदार महीनों की छुट्टी के बारे में यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है। गर्मियों के महीनों के दौरान, औसत छात्र देर रात तक जागना शुरू कर देता है और फिर सुबह देर तक सोता है, बिना अलार्म और बसों को पकड़ने के बोझ के। हालाँकि, एक नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत के साथ सुबह जल्दी आती है, और अपने शरीर को बदलाव के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को अपने नए शेड्यूल में धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए कुछ समय देकर, आप वर्ष की एक सहज और स्पष्ट शुरुआत सुनिश्चित कर सकते हैं।

आप अपने खुद के सबसे खराब आलोचक हो सकते हैं। हो सकता है कि आपने किसी से गलत बात कही हो, आपने काम पर गलती की हो, या आपको लगता है कि स्कूल में हर कोई आपसे ज्यादा स्मार्ट है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप मूर्ख हैं - हर कोई कभी न कभी ऐसा महसूस करता है!

शहीद सिंड्रोम वाला व्यक्ति हर किसी की जरूरतों को अपने से ऊपर रखता है ताकि वे दूसरों की खातिर पीड़ित हो सकें और इस तरह अपने जीवन को अर्थ दे सकें। हालांकि, शहीद सिंड्रोम वाले लोग अक्सर अपने आसपास के लोगों से उनके बलिदानों के कारण स्नेह की वर्षा करने की अपेक्षा करते हुए अनावश्यक रूप से पीड़ित होते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, चाहे वह घर हो या काम पर, आपको लगता है कि शहीद सिंड्रोम है, तो इस परिसर के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है। कदम विधि 1 में से 2:

हर किसी को अपने जीवन में कुछ मस्ती, उत्साह, खुशी और प्यार की जरूरत होती है, लेकिन ज्यादातर यह नहीं जानते कि इसे कैसे खोजा जाए। अपनी आत्मा को ऊपर उठाना एक गंभीर खून बहने वाले घाव को ठीक करने जैसा है, कभी-कभी, जैसे आप रक्त प्रवाह को आसानी से रोक नहीं सकते हैं या आप आसानी से भयानक अतीत के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। एक अच्छा वाइब होना अंदर के बारे में बहुत कुछ है और बाहर सूट का अनुसरण करता है। कई बार, कठोर अनुभव व्यक्ति को अपनी मानसिक शांति से दूर कर देते हैं। इस तरह के अ

यदि आपको लगता है कि आप एक narcissist हैं या narcissistic व्यक्तित्व विकार (NPD) का निदान किया गया है, तो आप आत्म-सम्मान, मादक द्रव्यों के सेवन से संघर्ष कर सकते हैं, या स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। आत्मकेंद्रित के लक्षणों को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है क्योंकि वे आप कौन हैं और, कई बार, संकीर्णता अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन जैसी सह-मौजूदा स्थितियों के साथ आती है। हालाँकि, पेशेवर मदद प्राप्त करना और अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता (यानी आत्मनिरीक

कठिन परिस्थितियों को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने के कई तरीके हैं। जरूरी नहीं कि आप अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आप इसे कैसे देखते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं। कठिन परिस्थितियों को सकारात्मक प्रकाश में फिर से परिभाषित करने से आपके समग्र तनाव स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। कठिन परिस्थितियों को बोझ के बजाय बढ़ने और सीखने के अवसर के रूप में देखना सीखें। जब आप तनाव महसूस करें तो कार्रवाई करें। बाद में, मूल्यांकन करें कि आप स्थिति से क्या दूर कर सकते है

तनाव चिंता या चिंता का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों, या कुछ ठीक नहीं चल रहा हो, तो आप तनाव महसूस करने लग सकते हैं। यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप अपने आप को जल्दी आराम करने के लिए कर सकते हैं। अपने जीवन में लंबे समय तक तनाव का सामना करते समय, आप तनाव को कम करने और शांत रहने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। कदम 2 का भाग 1:

आत्म-दया कठिन परिस्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह पहचानना कि आप आत्म-दया के नीचे की ओर सर्पिल में हैं, अपने आप को इससे बाहर निकालने और बेहतर महसूस करने की दिशा में एक अच्छा पहला कदम है। यह सीखकर शुरू करें कि आपको आत्म-दया महसूस करने का कारण क्या है और नियंत्रण से बाहर होने से पहले एक सर्पिल को रोकने के लिए कदम उठाएं। आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करके और अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने जैसी स्वस्थ आदतें बनाकर भी आत्मविश्वास पैदा करना शुरू कर सकते हैं।

जीवन से गुजरना कठिन काम हो सकता है। आपको नुकसान होगा, आप रिश्ते खो देंगे, आपको शारीरिक और भावनात्मक दर्द होगा। हालाँकि, जब आप अपनी मानसिकता को परिवर्तन को अपनाने, सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और संबंधों के महत्व पर जोर देने के लिए बदलते हैं, तो आप न केवल जीवन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि जीवन के माध्यम से भी ऊपर उठ सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

कई बार महिलाओं से यह अपेक्षा की जाती है कि वे या तो बहुत सख्त और गुस्सैल हों, या बेहद स्त्रैण हों, हमारे नाखूनों के नीचे थोड़ी सी भी गंदगी और गंदगी होने से डरती हों। अच्छी खबर यह है कि दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एक महिला में मौजूद हो सकते हैं!

जब ऐसा लगता है कि आपका पूरा जीवन उल्टा हो गया है, तो सुरंग के अंत में किसी भी प्रकाश को देखना मुश्किल हो सकता है। यही वह बिंदु है जिस पर आप हार मानने और शेष जीवन को और अधिक लाने के लिए उत्तरदायी के रूप में देखने के बीच चयन करते हैं या आप यह तय करते हैं कि, जो कुछ भी हुआ है, उसके बावजूद, आपका भविष्य बेहतर होगा और आपका नियंत्रण होगा इसके कई पहलू। अतीत हुआ है। नए सिरे से शुरुआत करने और खुशी के नए स्रोत खोजने के लिए अभी और समय है। कदम चरण 1.

रोना एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। यह सबसे पहले नवजात शिशुओं में से एक है, और लोग जीवन भर रोते रहते हैं। यह आपकी भावनाओं को दूसरों तक पहुंचा सकता है और कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह संकेत देता है कि आपको सामाजिक समर्थन की आवश्यकता है। रोना भी किसी चीज को देखने, सुनने या सोचने के लिए भावनात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है। आप कभी-कभी ऐसा महसूस कर सकते हैं कि "

केवल हाल ही में मनुष्यों ने महसूस किया है कि "अलग" संक्रामक नहीं है। और आज भी, यह बिल्कुल सामान्य ज्ञान नहीं बन पाया है। चाहे अंतर जहर या बीमारी के संपर्क से, राक्षसों के कब्जे, जादू या बुराई से होता है, मानव जाति की अज्ञानता ने पारंपरिक रूप से दूर रहने की सिफारिश की है। दुर्भाग्य से, इन गहरी जड़ों वाले पूर्वाग्रहों को बदलने में धीमा है और बहुत से लोगों के विश्वासों को उनकी सहानुभूति और करुणा के साथ पकड़ना बाकी है। चाहे आप व्हीलचेयर पर हों, मोटे, समलैंगिक, द्विध्रुवी,

भावनात्मक लचीलापन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। सकारात्मक सोच तनाव के विनाशकारी शारीरिक प्रभावों को कम करती है और अवसाद को दूर करती है। आशावाद प्रतिकूल परिस्थितियों को दूर करने के लिए संसाधनों की पहचान करने की आपकी क्षमता में सुधार करके अनुकूल व्यवहार परिणामों में भी योगदान देता है। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए लचीलापन में सुधार करने के लिए कई रणनीतियों का प्रयास करें। कदम विधि 1 का 3:

हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर निराश महसूस करता है, चाहे वह मानसिक विकार से हो या अस्थायी झटका। वास्तव में, विश्व स्तर पर, 350 मिलियन लोग किसी न किसी रूप में अवसाद से पीड़ित हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण कैसे करें;

एक कठिन दिन के बाद अपनी ठुड्डी को ऊपर रखना कहा से आसान है। आगे बढ़ने के लिए विश्राम और सकारात्मक विचारों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। आप और आपकी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दिन उज्जवल होगा और साथ ही एक बेहतर कल के लिए मंच तैयार होगा। कदम विधि 1 में से 4:

बिस्तर पर रहने का मतलब हमेशा सोना नहीं होता। चाहे सुबह हो और आप इधर-उधर घूम रहे हों या रात का समय हो और आप सोने से पहले आराम कर रहे हों, बिस्तर पर आराम करना आपके लिए पूरे दिन का सबसे अच्छा विश्राम हो सकता है। कवर के नीचे जागते हुए अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको मूड सेट करना होगा, और खुद को खराब करना होगा। अच्छा लगता है, हुह?

जब आप एक कठिन कार्यदिवस (या कार्य सप्ताह) समाप्त कर रहे हों, तो काम पर काम छोड़ना और अपने निजी जीवन के साथ आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। जंक फूड या टेलीविजन की ओर रुख करने के बजाय, शांत महसूस करने के तरीके के रूप में संगीत सुनने या ध्यान लगाने की कोशिश करें। प्रियजनों को देखकर और प्रकृति में रहकर मौज-मस्ती के लिए समय निकालें। कुछ स्वस्थ सीमाएँ रखें ताकि आप काम में वापस न आ जाएँ और आप जो करना चाहते हैं वह कर सकें। कदम विधि १ में ५:

वैकल्पिक नथुने से श्वास ("नाडी शोधन," या "चैनल की सफाई," संस्कृत में) एक प्रकार की श्वास है जो योग और वैकल्पिक चिकित्सा के चिकित्सकों का मानना है कि मन के दो हिस्सों में सामंजस्य स्थापित करता है, जिससे मानसिक प्रदर्शन, स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिरता में सुधार होता है।.