स्वास्थ्य 2024, नवंबर

क्या आप काम या स्कूल, या दोनों से अत्यधिक तनावग्रस्त हैं? क्या आप अपने कंधों पर लगातार चिंता करते-करते थक गए हैं? तो यह लेख आपके लिए है, महिलाओं को आराम करने की जरूरत है! यहाँ कैसे आराम करें और एक सफल स्पा दिन के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं। कदम चरण 1.

यदि आपका सप्ताह तनावपूर्ण रहा है, तो आपको आराम करने के लिए खुद को एक रात देने की आवश्यकता हो सकती है। काम और रिश्तों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। काम पर काम छोड़कर, आराम का माहौल बनाकर, और कुछ आराम करने से, आपको आराम से शाम बिताने में सक्षम होना चाहिए। कदम विधि 1 का 3:

इन दिनों हम कंप्यूटर, फोन और टीवी पर बहुत समय बिताते हैं। प्रकृति से जुड़ना एक शांतिपूर्ण और पुरस्कृत अनुभव है जो आपके मन और आत्मा को उत्तेजित करेगा। यह लेख आपको बताएगा कि कैसे एक आसान तरीके से प्रकृति से जुड़ना है। कदम चरण 1. बाहर जाओ और अपने सामने के यार्ड या पिछवाड़े में बैठ जाओ। यदि आप शहर में रहते हैं, तो किसी स्थानीय पार्क या प्राकृतिक क्षेत्र में जाएँ। अपने साथ एक नोटबुक लेकर आएं और जो आप देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं और महसूस करते हैं उसे लिख लें। चर

अकेला समय वह मायावी समय होता है जिसमें आपको केवल अपने साथ घूमने और आराम करने या प्रतिबिंबित करने का मौका मिलता है। व्यस्त लोगों के लिए, भीड़-भाड़ वाली परिस्थितियों में रहने वाले या काम करने वाले लोगों के लिए, और जिनके पास आश्रित या यहां तक कि चिपचिपे दोस्त और परिवार हैं, उनके लिए अकेले समय मिलना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यह आत्मा को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण है। अकेले समय के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में जगह बनाकर और अपने दोस्तों और परिवार की मदद से, आप अपने लिए कुछ अकेले

जीवन तनावपूर्ण है, लेकिन शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकान की निरंतर स्थिति में खर्च करना भी बहुत छोटा है। यदि आप हाल ही में थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो अपनी बैटरी को रोकने और रिचार्ज करने के लिए समय निकालें। ऐसा करने का समय और प्रयास इसके लायक होगा। कदम विधि 1 में से 3:

लेखन बहुत कठिन काम हो सकता है, खासकर यदि आप एक छात्र, लेखक या पत्रकार हैं। हालांकि, सही परिस्थितियों में, लेखन बेहद आराम और मजेदार भी हो सकता है। यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो विश्राम के लिए लिखना सीखना आपके कुछ तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे आप शांत और शांति का अनुभव कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अजीब तरह से, 'व्यस्त' शब्द गर्व और आत्म-संतुष्टि के स्तर से जुड़ा है। आप सोच सकते हैं कि "मैं व्यस्त हूँ" कहना "मैं संपन्न हूँ" या "मैं उत्पादक हूँ" कहने के बराबर है। यह। वास्तव में, व्यस्तता अक्सर पुराने तनाव और बर्नआउट से जुड़ी होती है। व्यस्त रहने से आप अपनी जिम्मेदारियों और रिश्तों से नाराज हो सकते हैं। यह एक खट्टा मूड भी पैदा कर सकता है। व्यस्त रहकर अपने मूड में सुधार करें। अपने दायित्वों को कम करके, धीमी गति से अपने दिन के बारे में जाने और अप

अपने भविष्य के लिए योजना बनाना रोमांचक है, लेकिन यह वास्तव में तनावपूर्ण भी हो सकता है। एक कॉलेज के छात्र के रूप में, आप सोच रहे होंगे कि स्नातक होने के बाद आप क्या करने जा रहे हैं। एक नौकरी, अधिक स्कूल, एक करियर पथ, या यहां तक कि यात्रा भी सभी पथ हैं जो आप ले सकते हैं। अपने भविष्य के लिए योजना बनाने के तनाव को संभालने के लिए, अपनी योजना को मजबूत करने का प्रयास करें, दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें, और अपने दिन-प्रतिदिन के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि स्नातक को नका

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण समय होता है। यह परिवर्तन और परिवर्तन का समय है, एक विस्तारित पेट से जीवन पर एक नए दृष्टिकोण तक। कई महिलाएं जर्नल के माध्यम से अपने अनुभवों को रिकॉर्ड करना और प्रतिबिंबित करना चाहती हैं। आप आसानी से एक गर्भावस्था पत्रिका शुरू कर सकते हैं, चाहे वह डिजिटल हो, पारंपरिक हो, या DIY हो। अपनी भावनाओं, परिवर्तनों और अनुभवों को लिखने के लिए समय निकालकर, आप एक ऐसा उपहार बना सकते हैं जिसे आने वाले वर्षों तक संजो कर रखा जाएगा।

टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोगों को प्रतिस्पर्धी और जरूरी माना जाता है, और ऐसे लोग जो पूर्णता की लालसा रखते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक टाइप ए/टाइप बी डिचोटोमी को एक व्यक्तित्व विशेषता से कम और तनाव से निपटने के लिए रणनीतियों का वर्णन करने का एक तरीका मानते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि आप टाइप ए तनाव प्रबंधन की ओर रुख करते हैं, तो नकारात्मक पैटर्न से बाहर निकलने का रास्ता खोजना मुश्किल हो सकता है। कुछ टाइप बी रणनीतियों से संकेत लेकर और दबाव में और अपने दैनिक जीवन में खुद क

सेकेंडहैंड स्ट्रेस, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, जब आप अपने आस-पास तनावग्रस्त व्यक्तियों की भावनाओं को अवशोषित करना शुरू करते हैं। ये सहकर्मी, बॉस, दोस्त या परिवार के सदस्य हो सकते हैं। इन स्थितियों में, आप दूसरे व्यक्ति को तनाव महसूस करना बंद नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खुद पर काम करना होगा कि आप उस तनाव को दूर न करें और इसे अपने जैसा व्यवहार करें। कदम 3 का भाग 1:

एक मध्य जीवन संकट विकास या विनाश का कारण बन सकता है। जबकि आपकी उम्र के रूप में परिवर्तन करना सामान्य है, ऐसी चीजें चुनें जो आपको सकारात्मक रूप से बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें और बर्बाद न हों। अपनी भावनाओं को ब्रश न करें, इसके बजाय उनके साथ उचित तरीके से व्यवहार करें। यदि आप समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो पहचान लें कि पैसे से उनका समाधान नहीं होगा। इसके बजाय, सलाह मांगें और अपने विकल्पों के बारे में सोचें। कदम भाग 1 का 4:

प्रतीत होता है कि बहिर्मुखी दुनिया में एक अंतर्मुखी होने के नाते, विशेष रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में, जल निकासी हो सकती है। यदि आप एक अंतर्मुखी हैं और तनाव में फंस गए हैं, तो आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। जब चलना मुश्किल हो जाता है, तो मानसिक और भावनात्मक समर्थन के लिए बहिर्मुखी दूसरों के साथ इकट्ठा होने की संभावना है। हालाँकि, क्योंकि आपके पास रिचार्जिंग के लिए अकेले समय बिताने की प्रवृत्ति है, आप पा सकते हैं कि दूसरों से मदद / सलाह माँगना या

आज की व्यस्त दुनिया में, ऐसा लगता है कि आप जहां भी जाते हैं, वहां ऐसे लोग होते हैं जो तनावग्रस्त, जले हुए और थके हुए होते हैं। तुम उनमे से एक हो सकते हो। इस तरह की स्थितियों में यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय निकालें या मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की समस्याएं पैदा करने का जोखिम उठाएं। अपने आप को फिर से जीवंत करने के लिए इन विश्राम युक्तियों का पालन करें। कदम चरण 1.

तनावपूर्ण अनुभव के बाद आपको शांत होने में परेशानी हो सकती है। यदि आपका मन और शरीर अस्थिर है, तो आप आसानी से आगे बढ़ने और आराम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को संबोधित करके, अनुभव के बारे में बात करके, विश्राम तकनीकों का उपयोग करके, या आराम की गतिविधि में शामिल होकर अपने मन और शरीर को शांत कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

यदि आपके जीवन में कोई व्यक्ति 40 या 50 के दशक में है और कुछ अजीब व्यवहार प्रदर्शित कर रहा है, तो वह मध्यकालीन संकट का अनुभव कर रहा है। इसे पहचानने के लिए, हम भावनात्मक परिवर्तन, जैसे क्रोधित या कट जाना, व्यवहार परिवर्तन, जैसे अत्यधिक रोमांच की तलाश करना, और उपस्थिति में परिवर्तन, एक नई अलमारी से लेकर कॉस्मेटिक सर्जरी तक को कवर करेंगे। इसके अलावा, हम मुकाबला करने के बारे में बात करेंगे क्योंकि यह सिर्फ आपके आदमी को प्रभावित नहीं करता है;

कई लोगों के लिए, तनाव उनके जीवन का एक निरंतर हिस्सा है। तनाव न केवल चिंता को बढ़ाता है, बल्कि यह लोगों को कमजोर करता है और उत्पादक बनने की उनकी क्षमता को कमजोर करता है। हालाँकि, जबकि अधिकांश लोग तनाव को एक बुरी चीज़ के रूप में देखते हैं, यह इस तरह से नहीं होना चाहिए। अपने आप को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं ताकि आप बुरे तनाव को अच्छे, उत्पादक, तनाव में बदल सकें। तनावों की पहचान करने के बाद, आप उन्हें प्रेरक के रूप में उपयोग करना सीख सकते हैं। वहां से, आप व्यक्तिगत विकास की दि

जब आप हंस रहे हों तो परेशान या तनावग्रस्त महसूस करना कठिन होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हंसी आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करती है, जिससे आप शांत और तनावमुक्त महसूस करते हैं। हंसी उन सभी लोगों की मदद नहीं कर सकती जो तनाव महसूस कर रहे हैं, और यह उन लोगों पर ज्यादा प्रभाव नहीं डाल सकता है जो चिंता या अवसाद से जुड़े पुराने तनाव से पीड़ित हैं। हालांकि, यदि आप समय सीमा, काम पर एक कठिन दिन, या अन्य छोटी-छोटी निराशाओं से जले हुए महसूस कर रहे हैं, तो हँसी आपके तनाव क

यह अजीब हो सकता है जब आप एक चुटकुला याद करते हैं या गलत व्याख्या करते हैं और केवल वही रह जाता है जो हँसता नहीं है। क्यों न अपने लिए समय निकालें और अपने दोस्तों के साथ नकली हंसी मजाक करते हुए अपने दिमाग को चीजों का पता लगाने दें? नकली हंसी एक उपयोगी सामाजिक कौशल है जिसे आप दूसरों के साथ-साथ स्वयं के लाभ के लिए भी नियोजित कर सकते हैं। अपने बॉस को नकली हंसी के साथ-साथ उसकी बेहूदा समझदारी से प्रभावित करें, या किसी सहकर्मी के बेवकूफ मजाक पर नकली हंसी से कुछ नैतिक समर्थन दिखाएं।

तनाव लोगों पर लगाए गए दबावों के लिए एक नकारात्मक प्रतिक्रिया है, और आपके साथ घर पर काम करने के कारण होने वाले तनाव को नहीं लेना कठिन हो सकता है। हालांकि, कार्यस्थल के तनाव से लड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे उत्पादकता में कमी, नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप और अन्य बातों के अलावा नाखुशी हो सकती है। आप कार्यालय और घर दोनों में बदलावों की एक श्रृंखला के माध्यम से कार्यस्थल के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या में एक या अधिक तनाव कम करने वाली प्रथाओं को शामिल

एक स्वस्थ, सुसंगत जीवन शैली तनाव से पहले तनाव को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करती है। रोजाना व्यायाम करना, भरपूर नींद लेना, नियमित रूप से ध्यान करना और बाहर समय बिताना तनाव मुक्त जीवन शैली के सभी लाभकारी पहलू हैं। आगे की योजना बनाकर और अपनी जिम्मेदारियों का प्रबंधन करके तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। सामाजिक समर्थन, चाहे वह किसी मित्र के रूप में हो या सहायता समूह के रूप में, आपको संभावित तनावों से निपटने में मदद करेगा, इससे पहले कि वे भारी हो जाएं। कदम विधि 1 का

बहुत से लोगों का कार्यक्रम बहुत व्यस्त होता है और तनाव महसूस करना लगभग जीवन का एक नियमित हिस्सा बन गया है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि तनाव आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और दैनिक जीवन को बहुत अप्रिय बना सकता है। इस कारण से, तनाव के संकेतों का जल्द पता लगाना एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और खुश रहने की दिशा में एक आवश्यक कदम है। तनाव के कुछ शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। कदम

तनाव अपरिहार्य है। शायद काम या स्कूल असहनीय हो गया है। पैसा तंग है। रिश्ते चट्टानी हो गए हैं। आपके जीवन के विभिन्न पहलू हैं जिन पर आप कभी भी पूरी तरह से नियंत्रण नहीं कर पाएंगे। सौभाग्य से, आप तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। आप स्वस्थ व्यवहार और विचार पैटर्न भी विकसित कर सकते हैं जो तनाव को दूर रखने में आपकी मदद करते हैं। अपने तनाव प्रतिक्रिया में सुधार अपने जीवन में तनाव को पहचानने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक रणनीतियों को लाग

क्या आपने देखा है कि आपकी किशोर बेटी को तनाव का प्रबंधन करने में मुश्किल हो रही है? कुछ मामलों में, किशोर तनाव वयस्क तनाव के समान ही भारी और हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि व्यक्ति के पास तनाव दूर करने के लिए कोई आउटलेट नहीं है। यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपकी किशोर बेटी कब तनाव में है, और वह आपको नहीं बता सकती (या यह भी जानती है कि वह कैसा महसूस कर रही है)। संकेतों को देखना सीखें और अपरिहार्य जीवन तनाव के माध्यम से उसका समर्थन करने की पूरी कोशिश करें। कदम 3 का भाग

तनाव जीवन का पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है, लेकिन कोई भी लगातार अभिभूत या चिंतित महसूस नहीं करना चाहता। अगर ऐसा लगता है कि तनाव आपके जीवन पर हावी हो रहा है, तो हो सकता है कि कुछ बदलाव करने का समय आ गया हो। सौभाग्य से, अधिक लचीला और नियंत्रण में महसूस करने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। हमने बेहतरीन युक्तियों का एक समूह संकलित किया है-उनका उपयोग आपके लिए काम करने वाली तनाव कम करने वाली रणनीतियों को खोजने के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में करें। कदम १० में से विधि

तनाव प्रतिक्रिया सिंड्रोम, जिसे समायोजन विकार भी कहा जाता है, एक अल्पकालिक मानसिक बीमारी है जो एक प्रमुख जीवन तनाव के बाद होती है। स्थिति घटना के तीन महीने के भीतर होती है, और आमतौर पर केवल छह महीने तक चलती है। टॉक थेरेपी और प्रियजनों की समझ तनाव प्रतिक्रिया सिंड्रोम वाले किसी व्यक्ति की काफी मदद कर सकती है। कदम विधि 3 में से 1 उपचार लेने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करना चरण 1.

हर कोई समय-समय पर तनाव से ग्रस्त होता है, लेकिन कभी-कभी तनाव आपके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। तनाव यह है कि आपका शरीर आपके जीवन की मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, यदि आप गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, या तो तीव्र या पुराना, इसे प्रबंधित करना सीखे बिना, आपको इस तनाव को दूर करने में मदद के लिए परामर्श पर जाने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको सही तरह की काउंसलिंग मिलती है, तो आप जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं और अपने तनाव प्रबंधन में मदद करने के लिए मैथुन तं

फ्रीलांस जाना किसी सपने के सच होने जैसा लग सकता है। आप अपने खुद के मालिक बन जाते हैं, अपने खुद के घंटे निर्धारित करते हैं, शायद अपने पजामे में घर पर भी काम करते हैं। लेकिन पर्याप्त ध्यान और आत्म-अनुशासन के बिना, फ्रीलांस जल्दी ही आसन्न समय सीमा और तनाव का दुःस्वप्न बन सकता है। यदि आप स्वतंत्र तनाव को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक दिनचर्या बनाएं और याद रखें कि अपने लिए और अपनी पसंदीदा चीज़ों के लिए समय निकालें। चूंकि वित्तीय अनिश्चितता लचीलेपन के साथ आती है, इसलि

कैंसर से निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अनिश्चित, घबराहट और अकेले महसूस करते हैं। जर्नलिंग निजी और व्यक्तिगत चीजों को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है जिसे आप दूसरों को व्यक्त करने में असहज महसूस कर सकते हैं। अपने विचारों, भावनाओं और उपचार का पता लगाने के लिए अपनी पत्रिका का उपयोग करें। हर दिन अलग समय निर्धारित करके और एक सुरक्षित और आरामदायक जगह में आदत बनाकर जर्नलिंग की आदत डालें। कदम विधि १ का ३:

प्राकृतिक परिवार नियोजन (एनएफपी) आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके मासिक धर्म चक्र के कौन से चरण उपजाऊ और बांझ अवधि हैं, और आप गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए एनएफपी का उपयोग कर सकते हैं, गर्भावस्था को रोक सकते हैं (हार्मोन, कंडोम या अंतर्गर्भाशयी का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना) डिवाइस), या बस समझें कि आपके मासिक चक्र के साथ क्या हो रहा है। लोकप्रिय समझ के विपरीत, एनएफपी हार्मोनल और बाधा गर्भ निरोधकों के साथ-साथ काम कर सकता है, कुछ मॉडल 99% तक प्रभावी होते हैं

नेक्सप्लानन, एक जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण, आपके लिए एक आदर्श गर्भनिरोधक विकल्प हो सकता है! नेक्सप्लानन आपकी ऊपरी बांह के अंदर आपकी त्वचा के नीचे डाला जाता है। यह 99% से अधिक प्रभावी, अपेक्षाकृत जोखिम मुक्त है, और 3 साल तक काम करता है। आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या स्थानीय परिवार नियोजन केंद्र के माध्यम से आसानी से प्रत्यारोपण प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि नेक्सप्लानन गर्भावस्था के खिलाफ एक प्रभावी बाधा है, आपको यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से खुद को बचाने के लिए हमेशा अतिरिक्त कद

वाटर रिटेंशन हार्मोन, पर्यावरण या बीमारी में बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का अनुभव करना असामान्य नहीं है जिससे सूजन और वजन बढ़ जाता है। जबकि गंभीर द्रव प्रतिधारण से दर्दनाक अंग और कठोरता हो सकती है, बहुत से लोग पहले वजन में वृद्धि को नोटिस करते हैं। जब तक कोई अंतर्निहित बीमारी न हो, इस "

यदि आपने असुरक्षित यौन संबंध बनाए हैं या आप इस बात से चिंतित हैं कि आपकी गर्भनिरोधक विधि विफल हो गई है, तो आप अवांछित गर्भावस्था के बारे में चिंतित हो सकती हैं। "सुबह के बाद" गोली सहित आपातकालीन गर्भनिरोधक गर्भाधान को रोक सकते हैं और आपको मानसिक शांति दे सकते हैं। किसी फार्मेसी या स्वास्थ्य क्लिनिक में सुबह-सुबह गोली खरीदें, या अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें। कदम भाग 1 का 4:

अनियमित स्पॉटिंग, जिसे ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग भी कहा जाता है, जन्म नियंत्रण की गोलियों के लिए एक नया नुस्खा शुरू करने के बाद पहले कुछ महीनों के लिए सामान्य है। स्पॉटिंग में आमतौर पर केवल थोड़ी मात्रा में रक्त शामिल होता है और अक्सर इसके लिए पैड या टैम्पोन जैसे स्त्री स्वच्छता उत्पाद के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। अगर समस्या बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कदम भाग 1 का 3:

शोध से पता चलता है कि सुबह के बाद गोली, जिसे आपातकालीन गर्भनिरोधक भी कहा जाता है, असुरक्षित यौन संबंध रखने या आपकी जन्म नियंत्रण विधि विफल होने के बाद गर्भावस्था को रोक सकती है। सुबह के बाद की गोली केवल आपात स्थिति के लिए बचाई जानी चाहिए, और आपको इसे केवल तभी लेना चाहिए जब आपको लगता है कि आप संभोग करने के बाद गर्भवती हो सकती हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि आपको सबसे अधिक प्रभावशीलता के लिए असुरक्षित यौन संबंध रखने के बाद जितनी जल्दी हो सके सुबह की गोली लेनी चाहिए। कदम 2 का

अनचाहे गर्भ से खुद को बचाने के लिए बर्थ कंट्रोल स्पॉन्ज एक बेहतरीन तरीका है, लेकिन इनकी आदत डालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। चिंता मत करो! ये स्पंज वास्तव में सरल और उपयोग में आसान हैं; साथ ही, आप उन्हें अधिकांश फार्मेसियों और दवा की दुकानों पर पा सकते हैं। बुनियादी जानकारी की समीक्षा करके, आप तय कर सकते हैं कि जन्म नियंत्रण स्पंज आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है या नहीं। कदम प्रश्न १ का १०:

कई महिलाएं विभिन्न कारणों से गर्भनिरोधक गोली लेना पसंद करती हैं। कुछ लोग इसे गर्भावस्था को रोकने के लिए लेना पसंद करते हैं और दूसरों के लिए, अनियमित चक्र या मासिक धर्म के लक्षणों (जैसे ऐंठन और मिजाज) में मदद करने के लिए गोली लेने की सलाह दी जाती है। जन्म नियंत्रण शुरू करना और अपनी गोली लेना याद रखना कुछ महिलाओं के लिए पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है और कुछ को इसकी आदत हो सकती है। हालाँकि, एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो अधिकांश महिलाओं के लिए यह दूसरी प्रकृति की तरह हो जा

पहली अवधि आश्चर्यजनक हो सकती है। आप ठीक-ठीक भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि आपकी पहली माहवारी कब होगी। हालाँकि, आप खुद को तैयार करने के लिए कदम उठा सकते हैं। मासिक धर्म के बारे में थोड़ा जानें, अपनी आपूर्ति तैयार करें और असफलताओं के लिए तैयार रहें। कदम 3 का भाग 1:

Microgynon एक गोली है जिसे आप गर्भावस्था को रोकने के लिए ले सकते हैं। इसे रोजाना एक ही समय पर पानी के साथ निगल लें। Microgynon के 2 संस्करण हैं: Microgynon 30 में सिर्फ 21 गोलियों का एक पैकेट है, और आप अपनी अवधि के सप्ताह के लिए गोलियां नहीं लेती हैं। Microgynon ED (एवरीडे) में 7 निष्क्रिय गोलियां भी होती हैं, जिन्हें आप अपनी अवधि के सप्ताह में समय पर बनाए रखने में मदद के लिए लेती हैं। आप जो भी संस्करण चुनें, यह सीखकर सुरक्षित रहें कि यदि आप एक गोली चूक जाते हैं तो क्या करें, औ

पैच एक गर्भनिरोधक स्टिकर है जिसे आप अपने पेट, ऊपरी बांह, बट या पीठ पर लगाते हैं। यह आपकी त्वचा के माध्यम से और आपके रक्तप्रवाह में हार्मोन भेजकर काम करता है। अन्य गर्भ निरोधकों की तरह, पैच आपकी अवधि को हल्का, छोटा और अधिक नियमित बना सकता है। साथ ही यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आप हर दिन एक गोली लेना याद नहीं रखना चाहते हैं। पैच गर्भावस्था को रोकने में 99% प्रभावी है, लेकिन अगर आप यौन रूप से सक्रिय हैं तो आपको एसटीआई को रोकने के लिए अभी भी कंडोम का उपयोग करने की आवश्यकता है।