परिवर्तन जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। किसी बिंदु पर, हर किसी को बड़े जीवन परिवर्तनों से निपटना होगा जैसे करियर बदलना, रिश्ते खत्म करना, या बच्चे पैदा करना। जबकि परिवर्तन तनावपूर्ण हो सकता है, ज्यादातर समय यह स्थायी मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण नहीं बनता है। कभी-कभी, हालांकि, लोगों को बदलाव के लिए सामान्य समायोजन की तुलना में कठिन समय होता है। समायोजन विकार तब होता है जब एक बड़ा जीवन परिवर्तन किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। अवसाद, चिंता और लापरवाह व्यवहार सभी समायोजन विकार के लक्षण हो सकते हैं। स्थिति को पढ़कर, लक्षणों से खुद को परिचित करके, और समायोजन विकार और अन्य स्थितियों के बीच अंतर बताना सीखकर अपने आप में या किसी प्रियजन में समायोजन विकार के संकेतों को पहचानना सीखें।
कदम
भाग 1 का 3: समायोजन विकार को समझना
चरण 1. समायोजन विकार के बारे में जानें।
समायोजन विकार भावनात्मक या व्यवहारिक गड़बड़ी का एक पैटर्न है जो एक तनावपूर्ण घटना के बाद होता है। समायोजन विकार वाले किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्तता के लक्षण और चिंता का अनुभव हो सकता है। उन्हें अपने करियर या निजी जीवन में काम करने में भी कठिनाई हो सकती है।
- हालांकि तनावपूर्ण घटना के बाद कुछ भावनात्मक कठिनाइयों या समस्याओं को समायोजित करना सामान्य है, समायोजन विकार वाले लोग इन घटनाओं पर अन्य लोगों की तुलना में काफी अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं।
- सामान्य तनाव पर समायोजन विकार का निदान करने के लिए, देखने के लिए कुछ लक्षण हैं। समायोजन विकार के लक्षणों में चिंता, खराब काम या स्कूल का प्रदर्शन, रिश्ते की समस्याएं, उदासी, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक चिंता और सोने में परेशानी शामिल हैं।
चरण 2. उन स्थितियों के बारे में जानें जो समायोजन विकार का कारण बन सकती हैं।
लगभग कोई भी बड़ा जीवन परिवर्तन समायोजन विकार की शुरुआत को गति प्रदान कर सकता है। कुछ सामान्य कारणों में तलाक, किसी अपरिचित क्षेत्र में स्थानांतरित होना, नौकरी खोना या बच्चा पैदा करना शामिल है।
- समायोजन विकार सकारात्मक और नकारात्मक दोनों घटनाओं से शुरू हो सकता है।
- किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद होने वाली भावनात्मक समस्याओं को आमतौर पर समायोजन विकार के बजाय शोक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
चरण 3. ध्यान रखें कि किसी को भी समायोजन विकार हो सकता है।
समायोजन विकार पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। सभी पृष्ठभूमि और संस्कृतियों के वयस्क और बच्चे जीवन के किसी बिंदु पर समायोजन विकार का अनुभव कर सकते हैं।
युवा लोगों और तनावपूर्ण परिस्थितियों में रहने वाले लोग, जैसे कि बीमारी या दुर्व्यवहार, में विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
चरण 4। जान लें कि समायोजन विकार के लिए रोग का निदान अच्छा है।
ज्यादातर समय, समायोजन विकार छह महीने के भीतर अपने आप दूर हो जाता है। विकार वाले अधिकांश लोग अपनी नई परिस्थितियों के अनुकूल होते हैं और अपने जीवन की मांगों का सामना करने में बेहतर सक्षम होते हैं।
- भले ही समायोजन विकार आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है, फिर भी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए परामर्श लेना एक अच्छा विचार है जो परामर्श लेना चाहता है। परामर्श वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकता है और लोगों को तनाव से निपटने के नए तरीके सीखने में मदद कर सकता है।
- छह महीने से कम समय को एक्यूट एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कहा जाता है, जबकि छह महीने से अधिक की स्थिति को क्रॉनिक एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कहा जाता है।
3 का भाग 2: लक्षणों की पहचान करना
चरण 1. उन लक्षणों की तलाश करें जो अवसाद से मिलते जुलते हों।
समायोजन विकार वाला कोई व्यक्ति लगातार दुर्गंध में लग सकता है। समायोजन विकार कम मूड, चिड़चिड़ापन, बार-बार रोने के मंत्र और उन गतिविधियों में रुचि की कमी का कारण बन सकता है जो कभी आनंददायक थीं।
समायोजन विकार को कभी-कभी "स्थितिजन्य अवसाद" कहा जाता है। प्रमुख अवसाद के विपरीत, स्थितिजन्य अवसाद जीवन की घटनाओं के कारण होता है और आमतौर पर तनाव दूर होने या व्यक्ति अपनी नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के बाद दूर हो जाता है।
चरण 2. चिंता के लक्षण देखें।
समायोजन विकार एक तनाव-आधारित स्थिति है, इसलिए यह घबराहट, घबराहट और निराशा सहित चिंता विकारों के समान कई लक्षण पैदा करता है। कोई व्यक्ति जो उच्च स्तर की चिंता विकसित करता है या तनावपूर्ण घटना का अनुभव करने के बाद अक्सर तनावग्रस्त या किनारे लगता है, वह समायोजन विकार से पीड़ित हो सकता है।
चरण 3. सामाजिक वापसी के संकेतों के लिए सतर्क रहें।
समायोजन विकार के लिए एक चेतावनी संकेत मित्रों और परिवार के साथ कम समय बिताना है। समायोजन विकार वाले किसी व्यक्ति को सामाजिक जिम्मेदारियों को पूरा करने में कठिनाई हो सकती है, या वे दूसरों के साथ समय बिताने में रुचि खो सकते हैं।
काम, स्कूल या अन्य नियुक्तियों का गुम होना भी समायोजन विकार का सूचक हो सकता है।
चरण 4. अनैच्छिक व्यवहारों पर ध्यान दें।
समायोजन विकार वाले कुछ लोग अनुपयुक्त या दूसरों की परवाह किए बिना कार्य करना शुरू कर देते हैं। लड़ाई, संपत्ति के साथ तोड़फोड़, लापरवाही से गाड़ी चलाना और अन्य लापरवाह व्यवहार समायोजन विकार के लक्षण हो सकते हैं, खासकर यदि व्यक्ति ने पहले कभी इस तरह से काम नहीं किया हो।
समायोजन विकार वाले बच्चों में वयस्कों की तुलना में झगड़े में पड़ने या अन्यथा अनुचित तरीके से कार्य करने की अधिक संभावना हो सकती है।
चरण 5. शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें।
कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों की तरह, समायोजन विकार शारीरिक दर्द और पीड़ा का कारण बन सकता है। दिल की धड़कन, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं और नींद की समस्या सभी को इस स्थिति से जोड़ा जा सकता है।
चरण 6. समायोजन विकार की समय सीमा पर विचार करें।
समायोजन विकार आमतौर पर तनावपूर्ण घटना के बाद तीन महीने के भीतर विकसित होता है। ज्यादातर समय, घटना के छह महीने के भीतर स्थिति दूर हो जाती है। यदि लक्षण छह महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो विचार करें कि क्या एक अलग स्थिति को दोष दिया जा सकता है।
समायोजन विकार के लिए प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और सामान्यीकृत चिंता विकार दोनों को गलत माना जा सकता है।
3 का भाग 3: समायोजन विकार और अन्य स्थितियों के बीच अंतर करना
चरण 1. समायोजन विकार और PTSD के बीच अंतर को समझें।
समायोजन विकार और PTSD दोनों तनावपूर्ण घटनाओं के जवाब में विकसित होते हैं। हालांकि, समायोजन विकार किसी भी प्रकार की तनावपूर्ण घटना के कारण हो सकता है, जबकि PTSD जीवन-धमकाने वाली स्थितियों के जवाब में विकसित होता है। समायोजन विकार आमतौर पर फ्लैशबैक का कारण नहीं बनता है, जबकि PTSD करता है। PTSD भी अपने आप दूर नहीं होता है।
चरण 2. समायोजन विकार और अवसाद के बीच अंतर करें।
समायोजन विकार और अवसाद कई समानताएं साझा करते हैं, और समायोजन विकार को कभी-कभी स्थितिजन्य अवसाद भी कहा जाता है। हालांकि, प्रमुख अवसाद के विपरीत, समायोजन विकार एक विशिष्ट घटना के कारण होता है, और यह आमतौर पर छह महीने के भीतर स्वयं को हल करता है। यदि समायोजन विकार अपने आप दूर नहीं होता है, तो विचार करें कि क्या आप वास्तव में अवसाद से निपट रहे हैं।
अनुपचारित समायोजन विकार भी प्रमुख अवसाद में बदल सकता है, खासकर अगर तनाव एक बार की घटना के बजाय चल रहा हो।
चरण 3. समायोजन विकार और चिंता के बीच अंतर करें।
समायोजन विकार वाले बहुत से लोग चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। अंतर बताने के लिए, विचार करें कि क्या चिंता लंबे समय से मौजूद है, या क्या यह हाल ही में एक निश्चित उत्तेजना के जवाब में विकसित हुई है। चिंता जो किसी विशेष घटना पर वापस देखी जा सकती है, शायद समायोजन विकार का एक लक्षण है।
