स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

मसाज थेरेपी लाखों लोगों को शारीरिक बीमारियों, मांसपेशियों में दर्द और भावनात्मक संकट से निपटने में मदद करती है। यदि आपके पास एक अद्भुत मालिश देने के लिए एक उपहार है, तो एक पेशेवर मालिश चिकित्सक बनना एक महान कैरियर अवसर हो सकता है और वास्तव में आपके कौशल के साथ अन्य लोगों की मदद करने का एक तरीका हो सकता है। कदम 3 का भाग 1:

चलते समय योग चलना आत्मज्ञान है। यह अंतिम किक है! यह स्वास्थ्य प्रशिक्षण, तनाव में कमी और एक में आंतरिक खुशी है। योग चलना प्रकाश में आपका दैनिक तीर्थ है। यदि आप वास्तव में तीर्थयात्रा करते हैं, तो तीर्थयात्रा आपको सुख की देवी बना देगी। कदम चरण 1.

यदि आप स्वयं को अन्य लोगों के प्रति असभ्य पाते हैं, और आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा है! हालांकि यह कठिन लग सकता है, यह वास्तव में आसान है! आप खुद को एक अच्छा इंसान बनाने के लिए अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को बदल सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

कई कोशिशों को पूरा करने के लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, या कुछ करियर लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप समय के साथ अपनी इच्छा शक्ति बढ़ाने पर काम कर सकते हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, इसका पालन करें और अपने लचीलेपन को मजबूत करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें। कदम 3 में से विधि 1 लक्ष्य निर्धारित करना चरण 1.

जो लोग नाटकीय होते हैं, उनके आसपास रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे ओवररिएक्ट करते हैं और छोटे मुद्दों को बड़े संकट में बदल देते हैं। जिस तरह से छोटी और बड़ी समस्याओं पर नाटकीय ढंग से प्रतिक्रिया देने वाले लोग दूसरे लोगों को तनावग्रस्त और असहज महसूस करा सकते हैं। हालांकि, कुछ तरीके हैं जिनसे आप विभिन्न परिस्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और इतना नाटकीय होना बंद कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

मूड में? दुलकी चाल के लिए गर्म? अपने साथी को चालू करना चाहते हैं और उन्हें बहुत अच्छा महसूस कराना चाहते हैं? क्या आप बस कुछ भाप लेना चाहते हैं या अपने साथी के साथ कुछ कोमल संबंध रखना चाहते हैं? खैर, यहाँ कुछ आजमाए हुए और सच्चे तरीके हैं जिनसे आप अपने साथी को प्यार का एहसास करा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

चरित्र ग्रीक शब्द खारकटर से आया है, जिसका अर्थ मूल रूप से "छड़ी से उकेरना" है। चरित्र को एक मोहर की तरह समझें जिसका उपयोग आप स्वयं के मोम में छाप छोड़ने के लिए करते हैं। आपकी उम्र या अनुभव जो भी हो, चरित्र निर्माण आजीवन सीखने की एक प्रक्रिया है जिसमें अनुभव, नेतृत्व और विकास और परिपक्वता के लिए निरंतर समर्पण शामिल है। इसे अभी बनाना शुरू करें। कदम 3 का भाग 1:

पल की गर्मी में, गलती से किसी को चोट पहुंचाना आसान है। एक सज्जन व्यक्ति होने के लिए, आपको सावधान और विचारशील होना चाहिए। आपको अपनी ताकत को नियंत्रित करना और अपने आवेगों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। कार्य करने से पहले सोचें, अपने क्रोध पर शासन करें और हमेशा परिणामों पर विचार करें। कदम विधि 1 का 3:

ज्यादातर छोटे घाव, जैसे कट और खरोंच, का इलाज घर पर आसानी से किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपको अधिक गंभीर घाव या संक्रमण है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है कि यह ठीक से ठीक हो जाए। कदम विधि 1 में से 2:

व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन (ओएसएचए) संघीय नियमों के आधार पर कार्यस्थल की स्थितियों का मूल्यांकन और सुधार करने के लिए निरीक्षकों को नियुक्त करता है। यदि आप कार्यस्थल की सुरक्षा के बारे में भावुक हैं, तो OSHA इंस्पेक्टर के रूप में कार्य करना एक संपूर्ण करियर हो सकता है। स्वास्थ्य निरीक्षक के रूप में आपकी रुचियों के आधार पर, आप 3 में से 1 OSHA करियर ट्रैक चुन सकते हैं और आवश्यकतानुसार प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकते हैं। वह ट्रैक चुनें जो आपकी रुचियों के अनुकूल हो और नौकरी

किसी प्रोजेक्ट, सपने या कार्य पर शुरुआत करना पहली बार में डरावना और कठिन लग सकता है यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आपके पास इसे करने का कोई कारण है। चिंता न करें- ऐसे बहुत से लोग हैं जो समान चिंताओं और संघर्षों में भाग लेते हैं। प्रेरित होने के लिए कदम उठाकर, आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने, नई परियोजनाओं से निपटने और यह समझने में सक्षम होंगे कि आपको क्या उद्देश्य और खुशी मिलती है!

क्या आप अपने नाखून काटते हैं? अपने बालों पर चबाओ? अपना अंगूठा चूसो? अपने होंठ उठाओ? आपकी विशेष आदत के बावजूद, या यह कितनी भी गहरी हो, इसे तोड़ने की प्रक्रिया समान होगी। दृढ़ता और सही मानसिकता के साथ, आपकी बुरी आदतों को तोड़ना संभव है, और ये निर्देश आपको ऐसा करने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। कदम भाग १ का २:

संयुक्त राज्य अमेरिका में लाइसेंस प्राप्त प्रदाता द्वारा किए जाने पर गर्भपात सुरक्षित और कानूनी है। जब आपने गर्भपात करने का फैसला किया है, तो पहला कदम अपने क्षेत्र में एक प्रदाता ढूंढना और एक नियुक्ति करना है। जब आप पहली बार यात्रा करते हैं, तो आप अपने चिकित्सा इतिहास और उपलब्ध विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक परामर्शदाता से मिलेंगे। ज्यादातर मामलों में गर्भपात अगले हफ्ते या उसके बाद दूसरी नियुक्ति पर होने वाला है। यदि आपने यह सुनिश्चित करने का निर्णय नहीं लिया है कि आप

यह सोचकर कि आपको कोई मानसिक बीमारी हो सकती है, आपको डर, शर्मिंदगी, कमजोर या अकेला महसूस हो सकता है। मानसिक बीमारियां आम हैं, और आप उनसे जूझने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करवाकर मदद मांगना आपको कमजोर नहीं बनाता है। यह दर्शाता है कि आप मजबूत हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कदम उठाने को तैयार हैं। एक मनोरोग मूल्यांकन के दौरान, आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करेंगे, अपने जीवन के बारे में विवरण प्रदान करेंगे, और एक उपचार योजना तैयार करने क

आपका अहंकार आप का वह हिस्सा है जो आत्म-संरक्षण से प्रतिक्रिया करता है और आत्म-पहचान बनाने का लक्ष्य रखता है। आप अपने अहंकार को अपने आप पर कम और अन्य लोगों और अपने आस-पास की दुनिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के तरीके के रूप में छोड़ना चाह सकते हैं। ध्यान, कृतज्ञता और क्षण में उपस्थित रहने जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करें। उन आशंकाओं को जाने दें जो आपको पीछे खींचती हैं। लोगों को सुनकर और उनके साथ सहानुभूति रखते हुए उनसे प्रामाणिक रूप से जुड़ना सीखकर आगे बढ़ें। कदम

कभी-कभी, प्रश्न, विचार और योजनाएँ बिना किसी आदेश या उद्देश्य के हमारे विचारों में आ सकती हैं। विचार अच्छे और उत्पादक हो सकते हैं, लेकिन यदि आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं तो वे विचलित करने वाले या चिंताजनक भी हो सकते हैं। अपने दिमाग को साफ करने का तरीका जानने से चिंता, अवसाद और यहां तक कि नींद की कठिनाइयों में भी मदद मिल सकती है। कदम विधि 1 का 3:

ऐसा लगता है कि लोग पहले से ज्यादा चिंता करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका तनाव आपके जीवन पर राज करता है, तो आप सक्रिय रूप से आराम करना सीख सकते हैं और इसे सहने के बजाय अपना जीवन जीना शुरू कर सकते हैं। बेफिक्र रहने का मतलब है ऐसे जीवन का आनंद लेना जहां ये चिंताएं आप पर हावी न हों। जानें कि कैसे सक्रिय रहें, अपने तनाव को प्रबंधित करें और लापरवाह रहें। कदम 3 का भाग 1:

चौकस रहने से जीवन में बहुत सारे उद्देश्य पूरे होते हैं। यह आपको काम पर सुरक्षित रख सकता है, आपको एक बेहतर कलाकार या फोटोग्राफर बना सकता है, और आपको उन छोटे विवरणों को चुनने में मदद करता है जिन पर अन्य लोग ध्यान नहीं देते हैं। हालाँकि, आपको अपनी अवलोकन की शक्तियों को बेहतर बनाने के लिए शर्लक होम्स के रूप में उपहार में देने की ज़रूरत नहीं है!

माइंडफुलनेस का अभ्यास दुनिया के बारे में आपके सोचने के तरीके को नियंत्रित करने के बारे में है। आपको वर्तमान क्षण में जीना सीखना चाहिए और केवल उन मामलों पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखना चाहिए जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। दिमागीपन में निर्णय के बिना आपके आस-पास की दुनिया को देखना शामिल है। भावनाओं का अनुभव करना माइंडफुलनेस के प्रभावी अभ्यास के विपरीत नहीं है, वास्तव में यह इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, उन भावनाओं को जाने देना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है।

यह इच्छा करना आसान है कि आप किसी और की तरह दिखें या अभिनय करें, या आपके पास गद्दीदार नौकरी या महान प्रेमी है जो किसी और के पास है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप अपने जीवन में खुश और संतुष्ट रहना सीख सकते हैं। स्वस्थ शरीर की छवि और आत्म-सम्मान बनाते समय अपनी प्रतिभा और विशेषताओं की सराहना करने के लिए समय निकालें। अपनी नौकरी, शौक और जीवन शैली के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। मजबूत और घनिष्ठ संबंधों को बढ़ावा देने से आपको अपनी जीवन शैली में अधिक संतुष्ट और आत्मविश्वास महस

क्या आप सुबह उठते ही महसूस करते हैं कि उठने और दिन का सामना करने का कोई अच्छा कारण नहीं है? खालीपन एक ऐसा एहसास है जिसे सभी इंसान समय-समय पर अनुभव करते हैं, और इससे खुद को दूर करना आसान नहीं है। हर समय या अधिकतर समय खालीपन महसूस करना एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे कि अवसाद, और यदि आप लगभग हमेशा खाली महसूस करते हैं तो आपको एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेनी चाहिए। लेकिन खालीपन महसूस करना बंद करने के लिए जब संवेदना कभी-कभार ही बुदबुदाती है, तो

हर कोई एक अच्छा मजाक पसंद करता है, लेकिन जब मजाक आप पर हो, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पल में कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। अपने आप को शांत रखना और हंसना बंद करना आमतौर पर सबसे अच्छी प्रतिक्रिया होती है, लेकिन आप यह कैसे करते हैं कि अगर मजाक घर के बहुत करीब आता है?

परेशान करने वाले विचार, जिन्हें दखल देने वाले विचार भी कहा जाता है, ज्यादातर मामलों में सामान्य और सामान्य होते हैं, लेकिन वे भ्रमित करने वाले या परेशान करने वाले हो सकते हैं। कुछ लोग इन विचारों से ग्रस्त हो जाते हैं और उन्हें आगे बढ़ने में मुश्किल होती है। यदि आपको लगता है कि आपने अपने अशांतकारी विचारों के प्रति एक जुनून विकसित कर लिया है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। कदम भाग 1 का 3:

चीजों को बहुत गंभीरता से लेना एक महान गुण हो सकता है, यह दिखाते हुए कि आप ईमानदार, देखभाल करने वाले और मेहनती हैं। लेकिन, चीजों को बहुत गंभीरता से लेने से अनावश्यक तनाव और उन चीजों पर चिंता हो सकती है जो प्रयास के लायक नहीं हैं। इस बारे में जानकर कि हम जीवन को बहुत गंभीरता से क्यों लेते हैं और जीवन में कुछ हास्य और हल्कापन कैसे फैलाते हैं, आप इतना गंभीर होना बंद कर सकते हैं और जीवन का आनंद लेने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

कहा जा रहा है कि आप बहुत संवेदनशील हैं, निराशा हो सकती है, लेकिन आप जो हैं उसे बदलने के लिए दबाव महसूस न करें। संवेदनशील होना पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि 15-20% लोगों को अत्यधिक संवेदनशील माना जाता है। यदि आप कम संवेदनशील होना चाहते हैं, तो इस समय अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें और रचनात्मक आलोचना से निपटें। आप रिश्ते में रहते हुए अपनी संवेदनशीलता को प्रबंधित करना सीख सकते हैं और आप जो हैं उसे गले लगा सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

हर कोई समय-समय पर स्वार्थी होने के लिए बाध्य है। यद्यपि हमारे समाज के कई तत्व इसे प्रोत्साहित कर सकते हैं, स्वार्थ अन्य लोगों को चोट पहुँचाता है, कभी-कभी बहुत कम या कोई व्यक्तिगत लाभ नहीं। स्वार्थी व्यक्ति अपने मित्रों या प्रियजनों को भी खो देता है क्योंकि स्वार्थी व्यक्ति कितना भी आकर्षक या दिलचस्प क्यों न हो, स्वार्थी व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना कठिन होता है। एक सच्चा स्वार्थी व्यक्ति कभी भी इस संभावना पर विचार नहीं करेगा कि वे स्वार्थी हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वार्

रोमांटिक रिश्ते या मित्र समूह में प्रतिस्थापित होना हानिकारक हो सकता है। आप शायद नहीं जानते कि क्या हुआ या कैसे आगे बढ़ना है। यदि आप अपने दर्द को स्वीकार कर सकते हैं, जो हुआ उसके बारे में बात कर सकते हैं, और सोशल मीडिया से बच सकते हैं, तो आप बदले जाने का सामना करने में सक्षम हो सकते हैं। उसके बाद, आपको खुद पर अधिक ध्यान देना शुरू करना होगा, सकारात्मक रहना होगा, नए लोगों से मिलना होगा और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखना होगा। कदम 3 का भाग 1:

हो सकता है कि किसी ने आपके साथ अन्याय किया हो और आप उनसे बदला लेना चाहते हों और बदला लेना चाहते हों। आप शर्म महसूस करते हैं या सम्मान की हानि महसूस करते हैं और अपने आत्म-सम्मान को बहाल करने की आशा में प्रतिशोध लेना चाहते हैं। हालांकि, बदला लेने में किसी अन्य व्यक्ति के प्रति हिंसा या अनावश्यक क्रूरता शामिल हो सकती है। बदला लेने की आपकी इच्छा पर कार्रवाई करने से राहत मिलने की संभावना नहीं है, और वास्तव में अधिक पीड़ा हो सकती है। बदला लेने की अपनी इच्छाओं पर काबू पाने के लिए सीखन

"मैं करता हूं" कहने से पहले, कई जोड़े परामर्श के लिए जाना चुनते हैं। प्रीमैरिटल काउंसलिंग एक खास तरह की थेरेपी है जो आपको और आपके पार्टनर को शादी के लिए तैयार करने में मदद करती है। इस प्रकार की काउंसलिंग से आपको और आपके जल्द ही होने वाले पति या पत्नी के रिश्ते के पैटर्न में मदद मिलेगी जो सड़क पर समस्याग्रस्त हो सकते हैं। हालाँकि, हर चिकित्सक हर जोड़े के लिए काम नहीं करता है। रेफरल की मांग करके, काउंसलिंग डायनेमिक्स के बारे में सोचकर और फिट होने के लिए उनका परीक्षण करक

आत्म-स्वीकृति स्वयं के सभी भागों को बिना शर्त मूल्य देने की क्षमता है। इसका मतलब है कि आप अच्छे भागों के साथ-साथ उन हिस्सों को भी महत्व देते हैं जिन्हें आपको लगता है कि सुधार की आवश्यकता है। आत्म-स्वीकृति की प्रक्रिया अपने खिलाफ निर्णयों को स्वीकार करने और उन निर्णयों को नरम करने से शुरू होती है, ताकि आपके हर हिस्से को महत्व दिया जा सके। इसके अतिरिक्त, निर्णय और दोष से सहिष्णुता और करुणा पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना महत्वपूर्ण है। कदम भाग 1

नकारात्मक विचार पैटर्न एक आम चिंता है। हमारे विचार हमारी भावनाओं और व्यवहारों सहित हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। इन नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक सोच का मुकाबला कैसे किया जाए। सौभाग्य से, आप अपनी सोच के पैटर्न की पहचान करके, अपनी सोच को उद्देश्यपूर्ण रूप से बदलने, अधिक आशावादी सोच रखने और नकारात्मक विचारों का उचित रूप से मुकाबला करने के द्वारा अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को बदलना सीख सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

जब आप ध्यान के बारे में सोचते हैं, तो आप स्वचालित रूप से पूर्वी धर्मों या नए जमाने की प्रथाओं को देख सकते हैं जो आपके ईसाई विश्वासों के साथ बिल्कुल मेल नहीं खाते हैं। हालाँकि, ध्यान का उल्लेख बाइबल में लगभग २० बार किया गया है, और यह परमेश्वर के करीब महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ईसाई ध्यान में, लक्ष्य अपने मन को पूरी तरह से खाली करने की कोशिश करने की पूर्वी परंपरा के बजाय, अपने पूरे अस्तित्व को ईश्वर पर केंद्रित करना है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है पवित्रशास्त्र

दुनिया अराजकता से भरी हुई है, और इस बीच, आप खुद को अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि आगे क्या होगा। भविष्य या वर्तमान के बारे में भयभीत होना अत्यधिक तनाव और चिंता का कारण बन सकता है, जो आपके जीवन पर कहर बरपा सकता है। आप संघर्ष में संतुलन और शांति पा सकते हैं, हालाँकि, जब आप जीवन का आकलन करके अनिश्चितता को स्वीकार करते हैं। इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य और भलाई की बेहतर देखभाल करने के लिए रणनीति अपना सकते हैं और अप्रत्याशित समय के दौरान मदद के लिए दूसरों तक पहुंच सकते हैं। कद

अधिक सकारात्मक जीवन जीना और आंतरिक शांति पाना कठिन हो सकता है। हालाँकि, आंतरिक शांति प्राप्त करना अधिक पूर्ण जीवन जीने की कुंजी हो सकता है। बहुत से लोग नकारात्मकता से घिरे रहते हैं। आंतरिक शांति पाने के लिए आपको अपने क्रोध को छोड़ना होगा, अधिक प्रेमपूर्ण और दयालु बनना सीखना होगा और अपना ख्याल रखना होगा। कदम विधि १ का ४:

ध्यान अजीब तरह से निराशाजनक हो सकता है। यह अभ्यास आपकी नसों को शांत और स्थिर करने और आपके तनाव को दूर करने के लिए आपको भ्रम से क्यों भर रहा है? ध्यान करने के लिए क्या है? बैठने की अच्छी तकनीक और सही सोच के साथ अपने अभ्यास का निर्माण करके, आप "

हिंदू और/या बौद्ध मान्यता के अनुसार, साथ ही कबला, चक्र। (हिब्रू में, सेफिरोट) हमारे शरीर में ऊर्जा के विशाल (अभी तक सीमित) पूल हैं जो हमारे मनोवैज्ञानिक गुणों को नियंत्रित करते हैं। कहा जाता है कि कुल सात मुख्य चक्र (सेफिरोट) हैं; चार हमारे ऊपरी शरीर में, जो हमारे मानसिक गुणों को नियंत्रित करते हैं, और तीन निचले शरीर में, जो हमारे सहज गुणों को नियंत्रित करते हैं। वे:

शांत व्यक्ति होने के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं। बहुत से लोग शांत/आरक्षित होने को अत्यधिक शर्मीले या उदासीन होने के रूप में देखते हैं, हालांकि अक्सर ऐसा नहीं होता है। अधिक शांत / आरक्षित होना व्यक्तिगत पसंद के रूप में इतना सामाजिक परिवर्तन नहीं है। थोड़े से अभ्यास और समझ के साथ आप अपने सभी दोस्तों को रखते हुए और अभी भी अपने आप में शांत और सुरक्षित रह सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

ध्यान मन को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक तरीका है। यह भ्रम को दूर कर सकता है और भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद करके जीवन को आसान बना सकता है, या यहां तक कि कुछ अनुपयोगी भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा पा सकता है। कुछ लोग इसे आपकी आंतरिक शांति तक पहुंचना कहते हैं। आपकी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने, चिंता को कम करने और ध्यान के माध्यम से अपने आंतरिक शांति तक पहुंचने के कई तरीके हैं। ध्यान करने के आपके कारण जो भी हों, लगातार अभ्यास करने से आपको वांछि

लोग कई कारणों से उपवास करना चुनते हैं। आप वजन घटाने या विषहरण के लिए उपवास कर रहे हैं, या उपवास आपके आध्यात्मिक जीवन का हिस्सा हो सकता है। आपके उपवास के कारण जो भी हों, इसे पूरा करना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन तैयारी, समर्पण और आत्म-देखभाल के साथ, आप अपने उपवास को पूरा कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

निर्जलीकरण न केवल पर्याप्त पानी न पीने के परिणामस्वरूप हो सकता है, बल्कि हीट स्ट्रोक, मधुमेह, दस्त और उल्टी जैसी स्थितियों के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में प्यास, चक्कर आना, चक्कर आना, भ्रम, कम और गहरे रंग का पेशाब, शुष्क मुँह, शुष्क त्वचा, थकान, और अधिक गंभीर मामलों में, हृदय गति और श्वास में वृद्धि शामिल हो सकती है। चाहे आप किसी बीमारी से गंभीर रूप से निर्जलित हों, या बस स्वास्थ्य के एक उपाय के रूप में अपने जीवन में अधिक से अधिक जलयोजन जोड़ने