वर्ल्ड विजन एक वैश्विक ईसाई संगठन है जो विभिन्न कार्यक्रमों के माध्यम से गरीबी से पीड़ित परिवारों की मदद करने के लिए समर्पित है। उनमें से एक वार्षिक ४०-घंटे का अकाल है जिसमें लोग स्वेच्छा से अपनी पसंदीदा चीज़ को लगातार ४० घंटों तक छोड़ देते हैं। आम तौर पर वे जो छोड़ देते हैं वह भोजन है (इसलिए, एक उपवास या "अकाल।") अन्य लोग प्रौद्योगिकी, फर्नीचर, बात करने, या उनके लिए महत्वपूर्ण किसी अन्य चीज के बिना 40 घंटे बिताने का विकल्प चुन सकते हैं। यह प्रतिभागियों द्वारा एक विस्तारित अवधि के लिए जीवन की कुछ "आवश्यकताओं" से खुद को वंचित करने और इस प्रकार उन लोगों (विशेषकर बच्चों) के साथ सहानुभूति रखने का एक प्रयास है जो अनजाने में इतने वंचित हैं। 40 घंटे के अकाल का व्यावहारिक प्रभाव दुनिया के वंचितों के लिए धन जुटाना और उनके प्रति जागरूकता लाना है। यह एक पुरस्कृत अनुभव हो सकता है लेकिन चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है, इसकी कठिनाइयों के बिना नहीं। यह लेख अकाल में सुरक्षित और सफलतापूर्वक शामिल होने के लिए कुछ कदमों की रूपरेखा तैयार करता है।
कदम
विधि १ का ६: प्रारंभ करना
चरण 1. अपनी पात्रता की जाँच करें।
प्रतिभागियों की आयु कम से कम 12 वर्ष होनी चाहिए। 12 साल से कम उम्र के बच्चों को केवल आठ घंटे के लिए अकाल में शामिल होने की अनुमति है। अपनी किसी भी स्वास्थ्य स्थिति पर भी विचार करें, जैसे रक्तचाप की समस्या, मधुमेह, या अवसाद। यदि आप खाना छोड़ने का इरादा रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके मामले में यह एक अच्छा विचार है।
- यदि आप उपवास करना चाहते हैं, तो बीमार होने पर इसे न करें। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी या अन्य विकलांगता है, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- भोजन के बिना जाने वालों को घटना से पहले अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम ("मजेदार रन," खेल टूर्नामेंट, जिम कक्षाएं, आदि) के दौरान उपवास नहीं रखना चाहिए।
चरण 2. 40 घंटे के अकाल की वेबसाइट पर जाएं, या स्कूल, चर्च या सामुदायिक केंद्र में साइन अप करें।
चरण 3. एक चुनौती चुनें।
सबसे आम अकाल चुनौतियों में शामिल हैं:
- भोजन के बिना जाना
- प्रौद्योगिकी (टीवी, रेडियो, कंप्यूटर या अन्य आईटी उपकरण, एमपी3 प्लेयर, यहां तक कि रोशनी और बिजली के उपकरण) को छोड़ना
- फर्नीचर (कुर्सियां, बिस्तर आदि) का उपयोग नहीं करना
- बिना वेतन के घर के काम करके खाली समय देना या खेलने का समय देना
- कुछ प्रतिभागी 40 घंटे तक बिना सोए भी चले गए हैं, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
- यह सिर्फ सुझावों की एक सूची है। आप अपनी खुद की चुनौती का आविष्कार कर सकते हैं। बस इसके बारे में होशियार रहो। कोई खतरनाक काम न करें। बात साहसी होने की नहीं है; यह वंचितों के लिए धन और जागरूकता बढ़ाना है।
- यदि आप नाबालिग हैं और बिना भोजन के रहने का विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता इस तथ्य से अच्छी तरह वाकिफ हैं और आपकी पसंद को स्वीकार करते हैं।
चरण 4। यदि आप बिना भोजन के जा रहे हैं तो जौ शक्कर (हार्ड कैंडी) और चावल या कुछ इसी तरह का सेवन करें।
अकाल आपको ऊर्जा बनाए रखने के लिए इन्हें खाने की अनुमति देता है।
चरण 5. अपने अकाल के लिए एक अच्छा समय खोजें।
कई प्रतिभागी इसे सप्ताहांत में (शुक्रवार की शाम से रविवार की सुबह तक) करते हैं।
६ का तरीका २: दान एकत्र करना
चरण १. पैसे के दान के लिए अपने दोस्तों और परिवार से पूछें ।
दान माँगने की युक्तियाँ अकाल के बारे में वर्ल्ड विजन बुकलेट में पाई जा सकती हैं। बस विनम्र रहें और दानदाताओं के प्रति आभार व्यक्त करें। अधिकांश लोग $ 5 और $ 20 के बीच दान करते हैं।
चरण 2. एक ईमेल भेजें।
40 घंटे की अकाल वेबसाइट और "मेरा अकाल" अनुभाग पर जाएँ। क्रेडिट कार्ड द्वारा दान करने में उपयोग करने के लिए आपको ईमेल प्राप्तकर्ताओं के लिए एक लिंक प्राप्त होगा।
चरण 3. दरवाजा खटखटाओ।
यह लोगों तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है। जनता से संपर्क करते समय बहुत विनम्र रहें। यदि आप किसी मित्र के साथ जाते हैं तो यह सुरक्षित और अधिक मजेदार है। यह कदम निश्चित रूप से वैकल्पिक है।
विधि 3 का 6: अकाल से पहले
चरण 1. यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो शुरू करने से ठीक पहले एक बड़ा भोजन करें।
उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे पास्ता, स्पेगेटी या चावल। कुछ सब्जियां और फल लें और हो सके तो एक या दो मल्टीविटामिन लें। लॉली (कैंडी) से बचने की कोशिश करें। व्रत के दौरान पानी पीना याद रखें, क्योंकि इससे आपका पेट भर जाएगा और आप हाइड्रेटेड रहेंगे। उपवास से पहले अति न करें, क्योंकि आप फेंकना नहीं चाहते हैं। कुछ फिल्में किराए (किराए पर) लें या कुछ किताबें उधार लें, क्योंकि वे आपके दिमाग को आपकी भूख से दूर करने में मदद करेंगी।
चरण 2. अपने दोस्तों के साथ कुछ चीजों की योजना बनाएं।
किसी पार्क में जाएं, खरीदारी करने जाएं (यदि आपने उन्हें छोड़ दिया है तो कोई क्रेडिट कार्ड नहीं) या रात के खाने पर जाएं (यदि आप उपवास नहीं कर रहे हैं)। इस चुनौती से बचने का सबसे अच्छा तरीका है व्यस्त रहना।
चरण 3. कुछ आराम करें और चुनौती से पहले अपने पैरों से दूर रहें।
आप शुरू करने से पहले आराम करना चाहेंगे, खासकर यदि आपने फर्श पर सोकर फर्नीचर छोड़ दिया है।
चरण 4. अकाल में भाग लेने वाले किसी मित्र को खोजें।
40 घंटे का कुछ हिस्सा उसके साथ बिताएं ताकि आप एक दूसरे को प्रोत्साहित कर सकें। इस तरह यह अधिक मजेदार है।
विधि ४ का ६: अकाल के दौरान
चरण 1. बार-बार पानी पिएं और हर कुछ घंटों में कुछ हार्ड कैंडी खाएं।
यहां तक कि अगर आप इसे शुरू में महसूस नहीं करते हैं, तो ये क्रियाएं आपको उपवास सहने में मदद कर सकती हैं।
चरण 2. कुछ फिल्में देखें।
ये आपको दिन भर में मदद करेंगे, और (यदि आप उपवास कर रहे हैं) अपने दिमाग को भूख से दूर रखें।
चरण 3. यदि आप उपवास कर रहे हैं तो ऊर्जा बचाएं।
40 घंटों के दौरान यह संभव है कि आपको विशेष रूप से भूख न लगे। हालाँकि, आप थका हुआ या सुस्त महसूस कर सकते हैं। इस मामले में, अपने आप को शांत, काफी स्थिर गतिविधियों तक सीमित रखें।
चरण 4. सो जाओ।
लंबे समय तक सोने की कोशिश करें, खासकर दूसरी रात को। समय बीतने में मदद करने का यह एक अच्छा तरीका है।
चरण 5. बाहर जाओ।
भोजन के लिए अपने दोस्तों से मिलें (यदि उपयुक्त हो), एक खेल आयोजन या खरीदारी यात्रा।
चरण 6. इसके बारे में बात न करें।
जितना अधिक आप अपने दिमाग को चुनौती से हटाते हैं, उतना ही आसान होता है।
चरण 7. कुछ इनडोर गतिविधियाँ करें:
पढ़ना, ड्राइंग, अध्ययन या गृहकार्य।
चरण 8. अगर आपने फर्नीचर छोड़ दिया है तो सोने के लिए एक अच्छी जगह खोजें।
कुछ कठिन करने के लिए कालीन बेहतर है। अपने लिए तय करें कि क्या तकिए और कंबल को फर्नीचर के रूप में गिना जाता है।
विधि ५ का ६: अकाल के बाद
चरण 1. यदि आपने उपवास किया है, तो ध्यान से भोजन फिर से शुरू करें।
हल्का सलाद या फल का एक टुकड़ा एक अच्छी शुरुआत है। शुरुआत में ज्यादा न खाएं। अपने पेट को भोजन के लिए धीरे-धीरे पुन: परिचय दें। लगभग आठ घंटे तक वसायुक्त भोजन से बचें।
चरण 2. अपने तरल पदार्थ ऊपर रखें।
कुछ पानी, जूस, सौहार्दपूर्ण, चाय या शीतल पेय पिएं। दूध, शेक और दूधिया कॉफी से बचें।
चरण 3. रात के खाने के लिए एक छोटा, मांसयुक्त भोजन (पिज्जा की तरह) लें।
चरण 4. यदि आपने उपवास किया है, तो कम से कम 24 घंटे के लिए भारी व्यायाम से बचें।
विधि ६ का ६: अपने दान को अग्रेषित करना
चरण 1. अपने समूह के नेता को खोजें या (यदि आपने इंटरनेट पर साइन अप किया है), वर्ल्ड विजन वेबसाइट देखें।
आपको प्राप्त दान में भेजें।
चरण 2. खुद को बधाई दें।
आपने एक अच्छे दान के लिए एक महान और चुनौतीपूर्ण काम किया है। यदि आपके द्वारा जुटाया गया दान एक निश्चित सीमा तक पहुँच जाता है, तो वर्ल्ड विजन आपको "धन्यवाद" उपहार के साथ प्रस्तुत करेगा।
टिप्स
- अपने साथ अकाल करने के लिए किसी मित्र को बुलाओ।
- अपने अकाल के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है। इसे तब करें जब आप अन्य गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध न हों या अत्यधिक व्यस्त हों।
- 40 घंटे के उपवास से पूरी तरह ठीक होने में लगभग चार दिन लगेंगे।
- कुछ कलीसिया के युवा समूह छोटे, 30-घंटे के अकाल की योजना बनाते हैं।
- यदि आप उपवास शुरू करने के तुरंत बाद बीमार महसूस करते हैं, तो इसे जल्दी खत्म कर दें। आप दूसरी बार फिर से कोशिश कर सकते हैं।
- यदि आप उपवास के बारे में चिंतित हैं तो हर कुछ घंटों में जौ चीनी या हार्ड कैंडी खाएं। यह तकनीकी रूप से उपवास तोड़ता है लेकिन अकाल के नियमों को नहीं तोड़ता है, और यदि आप मजबूत स्थिति में नहीं हैं तो यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने से बेहतर है।
चेतावनी
- यदि आप गर्भवती हैं, हाल ही में सर्जरी हुई है, या मधुमेह, गैस्ट्रिक या ग्रहणी संबंधी अल्सर, हृदय की स्थिति या गुर्दे की शिकायत का इतिहास है, तो आपको 40 घंटे तक भोजन के बिना रहने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपके लिए उपवास की अनुशंसा नहीं की जाती है, तो दूसरी चुनौती चुनें।
- इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। अकाल की बात याद रखें। आपकी चुनौती 40 घंटे में खत्म हो गई है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए वही चुनौती जीवन का एक तरीका है। अपने से कम भाग्यशाली लोगों के जीवन में कुछ शोध करें। सुनिए उनका क्या कहना है। पढ़िए उनकी राय। यह उस महत्व को जोड़ देगा जिसे आपने पूरा करने के लिए निर्धारित किया है।
- 40 घंटे तक बिना भोजन के रहना आपके शरीर के लिए कठिन हो सकता है। इसलिए नाबालिगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने माता-पिता को बताएं कि क्या वे उपवास की योजना बना रहे हैं।
