आज की व्यस्त दुनिया में, ऐसा लगता है कि आप जहां भी जाते हैं, वहां ऐसे लोग होते हैं जो तनावग्रस्त, जले हुए और थके हुए होते हैं। तुम उनमे से एक हो सकते हो। इस तरह की स्थितियों में यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय निकालें या मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की समस्याएं पैदा करने का जोखिम उठाएं। अपने आप को फिर से जीवंत करने के लिए इन विश्राम युक्तियों का पालन करें।
कदम
चरण 1. एक ब्रेक लें।
कुछ मामलों में, आप एक ब्रेक लेने और तनावपूर्ण स्थिति से दूर जाने में सक्षम हो सकते हैं। चाहे आप काम पर हों या घर पर, दूर जाने से आपके दिमाग को साफ करने में मदद मिल सकती है ताकि आप फिर से ध्यान केंद्रित कर सकें और किसी भी मुद्दे को एक नए कोण से देख सकें। ब्लॉक के चारों ओर टहलें या कुछ पल के लिए बाहर बैठें।
चरण 2. सांस लेने की तकनीक सीखें।
गहरी सांस लें और इसे 5 सेकेंड तक रोककर रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दूसरी सांस लेने से पहले 5 सेकंड प्रतीक्षा करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आप अपने मन और शरीर से सभी नकारात्मकता को मुक्त कर रहे हैं। प्रत्येक श्वास के साथ, कल्पना करें कि आप जीवन शक्ति और सकारात्मकता का अंतर्ग्रहण कर रहे हैं। कई मिनट तक दोहराएं जब तक आपको लगता है कि आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त आराम कर रहे हैं।
चरण 3. दूर हो जाओ।
दूर का समय आपके सिर को साफ करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है। आप बस एक दिन की छुट्टी ले सकते हैं और घर पर रह सकते हैं या आप वास्तव में छुट्टी पर जाना चाहते हैं। यदि आप परिवार या दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वातावरण को यथासंभव संघर्ष से मुक्त रखें। एक तनावपूर्ण वातावरण से दूसरे में जाने से आपको अपनी ऊर्जा बहाल करने में मदद नहीं मिलेगी।
चरण 4. अपने आप को लाड़ प्यार।
स्पा में एक दिन बिताएं या खुद को पेडीक्योर दें और लंबे गर्म स्नान का आनंद लें। अपने स्नान में स्नान नमक और सुगंधित बुलबुले जोड़ें। लैवेंडर एक अद्भुत सुगंध है जो कायाकल्प में मदद करता है। आप पृष्ठभूमि में नरम, आरामदेह संगीत और हल्की मोमबत्तियों को चालू करना चाह सकते हैं, जैसा कि आपको स्पा में मिलता है।
चरण 5. अपने आप को डिस्कनेक्ट करें।
यदि संभव हो तो अपने सेल्युलर फोन और कंप्यूटर को बंद कर दें। अपने आप को एक घंटे या कुछ दिन बिना किसी विकर्षण के दें क्योंकि आप खुद को फिर से जीवंत करते हैं। यह आपको काम या अन्य बाहरी प्रभावों से विचलित हुए बिना आराम की गतिविधियों में वास्तव में खुद को विसर्जित करने की अनुमति देगा। आप आपात स्थिति के मामले में संदेशों की जांच करना चाह सकते हैं, लेकिन केवल उन्हें छिटपुट रूप से जांचें और केवल उन चीजों के लिए कॉल करें जिन्हें वास्तव में तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है।
चरण 6. अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करें।
आप तनाव महसूस कर रहे होंगे क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आप अपनी जरूरतों को पूरा नहीं कर रहे हैं। उन चीजों को देखें जो आपको अपने जीवन में दुखी करती हैं और उन क्षेत्रों को सुधारने के तरीके खोजने का प्रयास करें। परिवर्तन छोटे हो सकते हैं जैसे बैठने और ध्यान करने के लिए प्रतिदिन १० मिनट को रोकना या करियर बदलने और आगे बढ़ने जितना बड़ा। ऐसे कदम उठाएं जो आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा को बहाल करने और अपने जीवन में नियंत्रण हासिल करने में आपकी सबसे अच्छी मदद करेंगे।
चरण 7. विभिन्न विश्राम युक्तियों पर शोध करें।
अपने आप को फिर से जीवंत करने में मदद के लिए आप हर तरह की चीजें कर सकते हैं। आप एक नया शौक लेने, अधिक पढ़ने या सामाजिक परिस्थितियों में अधिक समय बिताने की इच्छा कर सकते हैं। सभी टिप्स सभी के लिए काम नहीं करते हैं, इसलिए रिलैक्सेशन टिप्स चुनें जो आपकी जीवनशैली में फिट हों और जो आपके लिए संभव हो।
