प्राकृतिक परिवार नियोजन (एनएफपी) आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके मासिक धर्म चक्र के कौन से चरण उपजाऊ और बांझ अवधि हैं, और आप गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए एनएफपी का उपयोग कर सकते हैं, गर्भावस्था को रोक सकते हैं (हार्मोन, कंडोम या अंतर्गर्भाशयी का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना) डिवाइस), या बस समझें कि आपके मासिक चक्र के साथ क्या हो रहा है। लोकप्रिय समझ के विपरीत, एनएफपी हार्मोनल और बाधा गर्भ निरोधकों के साथ-साथ काम कर सकता है, कुछ मॉडल 99% तक प्रभावी होते हैं जो आपको पूरी तरह से पालन किए जाने पर गर्भावस्था से बचने में मदद करते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अलग-अलग एनएफपी मॉडल हैं और सभी समान नहीं बनाए गए हैं-कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। आपको इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए जो भी मॉडल आप चुनते हैं उसका यथासंभव लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। हम आपको कुछ बेहतरीन विकल्पों से परिचित कराएंगे और कुछ बुनियादी टिप्पणियों के साथ शुरुआत करने में आपकी मदद करेंगे।
कदम
3 का भाग 1: NFP मॉडल चुनना
चरण 1. एकल-संकेतक विधि से प्रेक्षणों को सरल कीजिए।
अगर आपको लगता है कि आप केवल अपनी प्रजनन क्षमता के एक संकेत को ट्रैक करने के लिए प्रतिबद्ध होंगे, तो एक एकल संकेतक आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। प्रभावी एकल-संकेतक विधियां आपके ग्रीवा बलगम के लगातार, सटीक अवलोकन पर निर्भर करती हैं। कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:
- बिलिंग्स ओव्यूलेशन विधि: यह यहां वर्णित तीन एकल-संकेतक विधियों में से सबसे पुराना है और दुनिया भर में पढ़ाया जाता है। आप मुख्य रूप से ट्रैक करेंगे कि आपके पूरे चक्र में सर्वाइकल म्यूकस की अनुभूति कैसे बदलती है, जिससे इसे सीखना और अभ्यास करना अपेक्षाकृत आसान हो जाता है। जबकि परीक्षण चल रहे हैं, चीन, इंडोनेशिया और भारत में अध्ययनों ने सही ढंग से पालन किए जाने पर विधि प्रभावशीलता दर 99% जितनी अधिक दिखाई है। विशिष्ट उपयोग प्रभावशीलता 92% जितनी कम हो सकती है।
- Creighton मॉडल: यह चिकित्सकीय रूप से मानकीकृत सिंगल-इंडिकेटर मॉडल है। आप गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ की उपस्थिति और बनावट पर नज़र रखने के लिए एक परिभाषित ग्रेडिंग प्रणाली सीखेंगे, जिससे यह विधि अधिक शामिल होगी लेकिन अधिक सटीक भी होगी। यह विधि अक्सर प्रशिक्षित चिकित्सकों द्वारा सिखाई जाती है, और यदि आपको कोई अंतर्निहित प्रजनन संबंधी विकार हैं, तो आप इस पद्धति से एकत्र किए गए डेटा का उपयोग करके उनका निदान करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने में सक्षम हो सकते हैं। सही तरीके से पालन करने पर विधि प्रभावशीलता 98.7 से 99.8 प्रतिशत तक हो सकती है, और सामान्य उपयोग प्रभावशीलता लगभग 96.4% है।
- दो-दिवसीय विधि: आप दिन में कम से कम दो बार अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव की जाँच करेंगे, और यदि आपको "आज" या "कल" में कोई ग्रीवा बलगम दिखाई देता है, तो आपको अपने आप को उपजाऊ समझना होगा। यह अभ्यास करने का एक बहुत ही सरल तरीका है, लेकिन यह सबसे प्रभावी एकल-उपयोग मॉडल नहीं हो सकता है। जब पूरी तरह से पालन किया जाता है तो यह लगभग 96% प्रभावी होता है, लेकिन सामान्य उपयोग के साथ केवल 86% प्रभावी होता है।
चरण २. सिम्प्टो-थर्मल विधि से अपनी समझ को सुदृढ़ करें।
सर्वाइकल म्यूकस ऑब्जर्वेशन के अलावा, लक्षण-थर्मल तरीकों के लिए भी आपको अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) को ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। कुछ मॉडल आपको गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति के अवलोकन के साथ प्रजनन क्षमता को ट्रैक करने में भी मदद करते हैं। अधिक अवलोकन जोड़ने से आपकी प्रजनन क्षमता के बारे में आपकी समझ बेहतर हो सकती है और कुछ मामलों में, सामान्य उपयोग प्रभावशीलता दर में वृद्धि हो सकती है। विकल्पों में शामिल हैं:
- कपल-टू-कपल लीग (सीसीएल): जैसा कि नाम से पता चलता है, यह विधि आम तौर पर अन्य जोड़ों द्वारा जोड़ों को सिखाई जाती है जिन्होंने इसे बड़े पैमाने पर अभ्यास किया है और प्रशिक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त किया है। आप सर्वाइकल म्यूकस, बीबीटी और सर्विक्स में होने वाले बदलावों को ट्रैक करना सीखेंगे, और तीनों संकेतकों को ट्रैक करने का अनुभव प्राप्त करने और अपने शरीर के काम करने के तरीके को समझने के बाद, आप चाहें तो केवल एक या दो को ट्रैक करने के लिए इस तरीके को अपना सकते हैं। जब सही तरीके से अभ्यास किया जाता है, तो गर्भावस्था से बचने के लिए यह विधि 99.4% प्रभावी हो सकती है। यह सामान्य उपयोग के साथ लगभग 98-99% प्रभावी है।
- SymptoPro: यह विधि अभ्यास में लगभग CCL के समान है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा के अवलोकन को एक अलग संकेतक के रूप में मानने के बजाय बलगम पैटर्न के हिस्से के रूप में देखती है। यह सही उपयोग के साथ गर्भावस्था से बचने में 99.4% प्रभावी है और सामान्य उपयोग के साथ 98-99% प्रभावी है।
- सेरेना: यह प्रोटोकॉल मूल रूप से कनाडा में विकसित किया गया था, और यह ग्रीवा बलगम, गर्भाशय ग्रीवा के परिवर्तन और बीबीटी को भी ट्रैक करता है। एक अध्ययन सही उपयोग के साथ लगभग 99.5% की प्रभावशीलता दर दिखाता है, लेकिन सामान्य उपयोग 98-99% के करीब प्रभावी हो सकता है।
- Sensiplan: यह मूल रूप से जर्मनी में हीडलबर्ग विश्वविद्यालय के स्त्री रोग संबंधी एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के समर्थन से विकसित एक सहकर्मी की समीक्षा की गई विधि है। विधि प्रभावशीलता 99% से अधिक है, और सामान्य उपयोग 98-99% के करीब प्रभावी हो सकता है।
चरण 3. यदि आप वस्तुनिष्ठ डेटा चाहते हैं तो एक लक्षण-हार्मोनल विधि का प्रयास करें।
आपकी प्रजनन क्षमता के अलावा बहुत सी चीजें आपके तापमान को बदल सकती हैं, और आपके सर्वाइकल म्यूकस की गुणवत्ता को आंकने की कोशिश करना डराने वाला लग सकता है। लक्षण-हार्मोनल तरीके आपको मूत्र परीक्षण के माध्यम से आपके हार्मोन के बारे में वस्तुनिष्ठ डेटा प्रदान कर सकते हैं। इन विधियों में परीक्षण आपूर्ति की खरीद की आवश्यकता होती है, इसलिए लागत एकल-संकेतक और लक्षण-थर्मल विधियों की तुलना में अधिक होती है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त खर्च पर ध्यान नहीं देते हैं और मन की शांति पसंद करते हैं तो वे एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं। उद्देश्यपरक डेटा। इन विकल्पों पर विचार करें:
- मार्क्वेट विधि: आप इस पद्धति से गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को ट्रैक करना सीखेंगे, लेकिन आप यह भी सीखेंगे कि एस्ट्रोजन और एलएच में परिवर्तन के परीक्षण के लिए ClearBlue Easy Fertility Monitor का उपयोग कैसे करें। इसके अतिरिक्त, आप बीबीटी का उपयोग कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार एलएच और प्रोजेस्टेरोन की जांच के लिए अलग मूत्र हार्मोन परीक्षण कर सकते हैं। सभी मार्क्वेट प्रशिक्षक नर्सिंग में विज्ञान स्नातक या उन्नत डिग्री वाले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह विधि 98-99% प्रभावी होती है। विशिष्ट उपयोग 86% -93% के करीब है।
- FEMM: यह तरीका इस मायने में कुछ अनोखा है कि इसका अपना ऐप है। आप अपने चक्र के दौरान गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ, एलएच, और बीबीटी के साथ-साथ अन्य शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए एफईएमएम ऐप का उपयोग कर सकते हैं। मार्क्वेट के विपरीत, आप केवल एलएच के लिए अपने मूत्र का परीक्षण करेंगे, जिसे आप इलेक्ट्रॉनिक मॉनिटर के बजाय सस्ती परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग करके कर सकते हैं। चूंकि यह एक काफी नई विधि है, हालांकि, यह कितना प्रभावी है, इस पर अधिक डेटा नहीं है, लेकिन यह विधि विज्ञान आधारित है और अन्य एनएफपी मॉडल में विश्वसनीय साबित होने वाले बायोमार्कर पर निर्भर करती है।
3 का भाग 2: ट्रैकिंग और चार्टिंग अवलोकन
चरण 1. अपने ग्रीवा बलगम की जाँच करें।
आपका गर्भाशय ग्रीवा बलगम बनाता है जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रतिबिंबित करने के लिए बदलता है। आपकी अवधि के बाद, आप कई शुष्क दिनों को देखेंगे जहां बहुत कम या कोई बलगम नहीं बनता है। यह एक बांझ समय है। कई दिनों के दौरान बलगम धीरे-धीरे चिपचिपा और बादल बन जाता है, फिर गीला, खिंचाव वाला और अधिक फिसलन (कच्चे अंडे के सफेद जैसा दिखने वाला) हो जाता है। चिपचिपा बलगम कम या संभावित प्रजनन क्षमता को इंगित करता है, और यह कि "अंडे का सफेद" बलगम एक अत्यधिक उपजाऊ चरण का संकेत देता है जो आमतौर पर लगभग चार दिनों तक रहता है।
अपने सर्वाइकल म्यूकस को हर दिन, दिन में कई बार चेक करें। हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो आपको आदर्श रूप से जांच करनी चाहिए। शौचालय का उपयोग करने से पहले, एक साफ ऊतक लें और अपनी योनि को पोंछ लें। यदि ऊतक पर (या आपके अंडरवियर में) कोई बलगम है, तो रंग और स्थिरता पर ध्यान दें। कुछ एनएफपी मॉडल आपको अपनी उंगलियों का उपयोग करके स्थिरता और रंग की जांच करने के लिए भी निर्देश दे सकते हैं।
चरण 2. अपने बेसल शरीर के तापमान (बीबीटी) को ट्रैक करें।
अपना तापमान मौखिक रूप से लें। आपको इसे हर सुबह बिस्तर से बाहर निकलने, खाने, पीने या बाथरूम का उपयोग करने से पहले करना चाहिए, और आपको हर सुबह एक ही समय पर अपना तापमान लेने की कोशिश करनी चाहिए। कोई भी थर्मामीटर काम करेगा, लेकिन बीबीटी थर्मामीटर का उपयोग करने से आपको अधिक सटीक परिणाम मिल सकते हैं।
- आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपके शरीर का तापमान सूक्ष्म रूप से बदलता है। आपको ओवुलेशन के बाद तापमान में लगभग एक डिग्री की वृद्धि देखने में सक्षम होना चाहिए। मासिक धर्म शुरू होने तक आपका बीबीटी थोड़ा अधिक रहेगा।
- चूंकि कई चीजें आपके तापमान को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि बीमारी, प्रजनन क्षमता के अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में ओव्यूलेशन की पुष्टि करने के लिए बीबीटी का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
चरण 3. अपनी गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति पर ध्यान दें। आप अपने गर्भाशय ग्रीवा की जाँच करके ओव्यूलेशन की पुष्टि कर सकते हैं।
ओव्यूलेशन से ठीक पहले और उसके दौरान, यह आपके होंठों जितना ही कोमल होगा। ओव्यूलेशन के बाद, यह आपकी नाक के सिरे जितना सख्त महसूस होगा। हालाँकि, जागरूक रहें कि इससे पहले कि आप अपनी ग्रीवा स्थिति में अंतर निर्धारित करने में सक्षम हों, इसमें कुछ अनुभव हो सकता है।
- आम तौर पर, यदि आप गर्भाशय ग्रीवा बलगम, बीबीटी, या प्रजनन क्षमता के अन्य लक्षणों को ट्रैक कर रहे हैं, तो ओव्यूलेशन की पुष्टि करने के लिए यह मार्कर आवश्यक नहीं होगा। हालाँकि, यह आपको एक और डेटा बिंदु प्रदान कर सकता है यदि आपका चक्र अनियमित है या यदि इनमें से कोई अन्य संकेत असंगत है।
- जब आपका सर्वाइकल म्यूकस एकरूपता बदलता है तो जाँच करना शुरू करें और अपने बीबीटी में वृद्धि के बाद कई दिनों तक जाँच करना जारी रखें। अपनी मध्यमा अंगुली को अपनी योनि में, बीच के पोर जितना गहरा डालें।
चरण 4. मूत्र हार्मोन परीक्षण का प्रयोग करें।
आप ClearBlue मॉनिटर की तरह एक डिजिटल फर्टिलिटी मॉनिटर का विकल्प चुन सकते हैं, या आप कम खर्चीले ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (OPK) का उपयोग कर सकते हैं। पूर्व आपके एस्ट्रोजन और एलएच को ट्रैक करता है, जबकि बाद वाला केवल आपके एलएच को ट्रैक करता है। यदि आप ओवुलेशन की पुष्टि करना चाहती हैं, तो आप एक अलग किट का उपयोग करके अपने प्रोजेस्टेरोन की जांच भी कर सकती हैं।
- यदि आप एक डिजिटल मॉनिटर के साथ परीक्षण करते हैं, तो मॉनिटर आपको बताएगा कि आपकी प्रजनन क्षमता कब कम, उच्च और चरम पर है। आपकी सक्रिय प्रजनन अवधि उच्च पढ़ने पर शुरू होती है और आपके 2 दिन के शिखर के 3 दिन बाद भी जारी रहती है। गर्भावस्था से बचने के लिए, आपको इस फर्टिलिटी विंडो के दौरान संभोग से दूर रहना होगा।
- अलग-अलग ओपीके आपको यह पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं कि आपने चरम प्रजनन क्षमता कब शुरू की है, और प्रोजेस्टेरोन परीक्षण आपको यह पुष्टि करने में मदद करेंगे कि आपने ओव्यूलेट किया है। आप आमतौर पर इन मार्करों का उपयोग अन्य प्रजनन संकेतकों के साथ करना चाहेंगे, जैसे कि बीबीटी और ग्रीवा बलगम।
चरण 5. सटीक चार्ट रखें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस अवलोकन को ट्रैक करना चाहते हैं, हर चक्र में सटीक चार्ट रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आप किसी भी दिन कितने उपजाऊ हैं। आप एक कैलेंडर, एक खाली एनएफपी चार्ट, एक ऐप या तीनों के कुछ संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आपके मासिक धर्म के बाद पांच दिन सूखे थे, उसके बाद दो दिन चिपचिपा बलगम, फिर एक लोशन वाला दिन, और एक फिसलन वाला दिन (ओव्यूलेशन और चरम प्रजनन क्षमता का संकेत)।
- यदि आप अपना बीबीटी ले रहे हैं, तो अपने चार्ट या ग्राफ़ पर एक कवरलाइन बनाएं। आपको ऐसे तापमान की तलाश करनी होगी जो पिछले छह दिनों की तुलना में कम से कम 0.2 डिग्री फ़ारेनहाइट अधिक हो। उन छह दिनों में से, उच्चतम तापमान देखें। अपनी कवरलाइन बनाने के लिए एक क्षैतिज रेखा बनाएं जो उस तापमान से 0.1 डिग्री फ़ारेनहाइट अधिक हो। फिर आप अपने चार्ट पर नज़र डाल सकते हैं और देख सकते हैं कि आपने ओव्यूलेट किया है या नहीं।
- जैसा कि आप अपने चक्रों को चार्ट करना जारी रखते हैं, आप अपने चक्र के लिए विशिष्ट रुझानों को भी नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आपके पास अनियमित चक्र हैं क्योंकि आपके हार्मोन नियमित चक्र वाली महिला के लिए व्यवहार नहीं कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: समझना कि प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP) कैसे काम करता है
चरण 1. जानें कि आपका मासिक धर्म प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है।
औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों तक चलता है और मासिक धर्म या रक्तस्राव के पहले दिन से शुरू होता है। मासिक धर्म समाप्त होने के बाद, आपका शरीर संभावित निषेचन और गर्भावस्था के लिए अंडे को डिंबोत्सर्जन या मुक्त करने के लिए तैयार करता है। ओव्यूलेशन, आपके चक्र में प्रजनन क्षमता का शिखर, आमतौर पर चक्र के 14वें दिन के आसपास होता है। इस वजह से, ओव्यूलेशन से तीन से चार दिन पहले तेजी से फर्टाइल होता है, लेकिन ओव्यूलेशन के बाद फर्टिलिटी कम हो जाती है।
यदि ओव्यूलेशन के बाद शुक्राणु द्वारा कोई अंडा निषेचित नहीं होता है, तो आपका शरीर एक बांझ चरण में प्रवेश करेगा, उसके बाद मासिक धर्म होगा, और चक्र दोहराएगा।
चरण 2. प्रजनन संकेतों को देखने के लिए तैयार रहें।
जबकि आप एक कैलेंडर पर अपने मासिक धर्म चक्र (जब आपकी अवधि शुरू होती है और समाप्त होती है) की बुनियादी बातों पर नज़र रख सकते हैं, तो आपको प्रजनन क्षमता के शारीरिक लक्षणों पर ध्यान देना होगा। सरवाइकल म्यूकस आपकी प्रजनन क्षमता के सर्वोत्तम संकेतकों में से एक है। चूंकि आपकी प्रजनन क्षमता दिन-प्रतिदिन अलग होती है, इसलिए हर दिन आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की निगरानी आपको प्रजनन क्षमता का अधिक सटीक संकेतक देगी, यदि आप केवल कैलेंडर पर तारीखों को ट्रैक कर रहे थे। आपको हर सुबह अपना तापमान लेने के लिए एक बेसल बॉडी थर्मामीटर की भी आवश्यकता होगी, साथ ही आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि के लिए विशिष्ट कोई अन्य उपकरण।
बेसल बॉडी थर्मामीटर अधिक विस्तृत तापमान रीडिंग देता है, आमतौर पर डिग्री के 1/100वें हिस्से तक।
चरण 3. एनएफपी प्रशिक्षकों और चिकित्सकों से परामर्श करें।
संपूर्ण उपयोग और विशिष्ट उपयोग प्रभावशीलता दर एकल से दोहरे अंकों के प्रतिशत तक कहीं भी भिन्न हो सकती है। अपनी चुनी हुई विधि का सही उपयोग सुनिश्चित करने के लिए, आप अपनी प्रजनन क्षमता को सही तरीके से ट्रैक करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए एक प्रशिक्षित एनएफपी प्रशिक्षक से परामर्श करना चाहेंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास अनियमित चक्र हैं या आपके जन्म के बाद, क्योंकि एक प्रशिक्षक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके प्रजनन संकेत आम तौर पर अपेक्षित से भिन्न हो सकते हैं।
- एनएफपी क्लास लें। आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आप व्यक्तिगत रूप से कक्षाएं ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप आमने-सामने और स्वयं-गति वाली कक्षाएं ऑनलाइन भी ढूंढ सकते हैं। आप जिस एनएफपी पद्धति(यों) में रुचि रखते हैं, जैसे "सिम्प्टो-थर्मल एनएफपी क्लास" या "मार्क्वेट एनएफपी क्लासेस" के लिए ऑनलाइन खोज करके शुरुआत करें। कार्यक्रम के आधार पर, आपके पास अतिरिक्त अनुवर्ती कक्षाओं का विकल्प हो सकता है जिन्हें आप चार्टिंग की आदत में आने के बाद शेड्यूल करेंगे।
- एक एनएफपी-अनुकूल चिकित्सक खोजें। सभी OB/GYN NFP के प्रति अनुकूल दृष्टिकोण नहीं रखते हैं। क्रेयटन मॉडल जैसी कुछ विधियों का चिकित्सा पेशेवरों से अधिक सीधा संबंध है, और आपको उन तरीकों में प्रशिक्षित डॉक्टर का पता लगाना आसान हो सकता है। हालांकि, भले ही आपको एनएफपी की पुरजोर वकालत करने वाला डॉक्टर न मिले, चिंता न करें! कोई भी OB/GYN प्रजनन क्षमता के लक्षणों से परिचित होगा। आपको बस उसे खोजने की जरूरत है जो एनएफपी का अभ्यास करने की आपकी इच्छा को स्वीकार करता है।
चरण 4. तय करें कि एनएफपी आपके लिए सही है या नहीं।
धार्मिक मान्यताओं से लेकर गर्भ निरोधकों के बारे में स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं तक, महिलाएं एनएफपी का उपयोग करना क्यों चुनती हैं, इसके कई कारण हैं। आपके कारणों के बावजूद, आपको गर्भावस्था से बचने की कोशिश करते हुए प्रतिदिन अपने अवलोकन लेने और चार्ट करने के लिए पर्याप्त अनुशासित होने की आवश्यकता होगी। आपको उपजाऊ अवधि के दौरान यौन संयम से संबंधित नियमों का भी पालन करना होगा। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो एनएफपी यह समझने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपके मासिक धर्म चक्र में क्या हो रहा है, जिससे आपके सबसे उपजाऊ समय के आसपास सेक्स करना आसान हो जाता है।
- नियमित, आसानी से ट्रैक किए गए चक्र वाली महिलाओं के लिए एनएफपी सबसे आसान है। यदि आपका चक्र अनियमित है, तो प्रजनन जागरूकता में अतिरिक्त सहायता के लिए अपने OB/GYN या लाइसेंस प्राप्त NFP प्रशिक्षक से बात करने पर विचार करें।
- एक एकांगी संबंध में रहते हुए एनएफपी का अभ्यास करना भी सबसे अच्छा है। एनएफपी आपको एसटीआई से नहीं बचाएगा। इसके अलावा, अपनी टिप्पणियों के बारे में सुसंगत होना सबसे आसान है जब आपके पास एक प्यार करने वाला साथी होता है जो आपका समर्थन कर सकता है और आपको उन्हें चार्ट करने के लिए याद दिला सकता है।
- चूंकि अधिकांश एनएफपी अवलोकनों को ट्रैक करने के लिए बहुत कम पैसा खर्च होता है (मूत्र हार्मोनल परीक्षणों के अपवाद के साथ), यह गर्भनिरोधक से सस्ता भी हो सकता है-जब तक आप इसे लगातार और प्रभावी ढंग से अभ्यास करते हैं।
- आप धार्मिक चिंताओं को दूर करने के लिए एनएफपी का भी उपयोग कर सकते हैं। कुछ आस्था परंपराएं गर्भनिरोधक के कई या सभी रूपों के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखती हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, ये विश्वास एनएफपी के अभ्यास के लिए खुले हैं क्योंकि यह आपको अपने परिवार की योजना बनाते समय अपनी प्रजनन क्षमता का सम्मान करने और काम करने की अनुमति देता है।
