क्या आप काम या स्कूल, या दोनों से अत्यधिक तनावग्रस्त हैं? क्या आप अपने कंधों पर लगातार चिंता करते-करते थक गए हैं? तो यह लेख आपके लिए है, महिलाओं को आराम करने की जरूरत है! यहाँ कैसे आराम करें और एक सफल स्पा दिन के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
कदम
चरण 1. एक अच्छी स्मूदी या अपने पसंदीदा पेय के साथ शुरुआत करें।
अगर आपके पास सामग्री है तो स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी बनाने की कोशिश करें। आपको बस एक केले का आधा (चौथा में कटा हुआ), 4 मध्यम आकार की स्ट्रॉबेरी (जमे हुए या ताजा), एक कप सोया दूध और 3-4 बर्फ के टुकड़े चाहिए। पहले सोया दूध डालें फिर केले, स्ट्रॉबेरी और बर्फ के टुकड़े डालें और फिर लगभग 20 सेकंड के लिए ब्लेंड करें और आनंद लें, या आप केले की स्मूदी बना सकते हैं।
चरण 2. अपने कमरे में जाएं और अपनी स्मूदी की चुस्की लेते हुए दरवाजा बंद कर लें।
अपने बिस्तर पर एक कंबल और एक पत्रिका/पुस्तक के साथ कर्ल करें।
चरण 3. अपनी स्मूदी को समाप्त करें और अपने घर में एक बड़ी जगह जैसे कि लिविंग रूम या अपने कमरे में जाएँ।
आप या तो बस मौन में बैठ सकते हैं या आप कुछ स्ट्रेच, योग, ताई ची, या क्वि गोंग कर सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी एक को करने का निर्णय लेते हैं, तो उन पर शोध करें और कुछ चालें खोजें।
चरण 4। अपने आप को बबल बाथ, सुगंधित नमक, समुद्री नमक, एप्सम नमक, आवश्यक तेल, या कुछ शहद के साथ पाउडर दूध के साथ एक अच्छा स्नान चलाएं।
आप कुछ मोमबत्तियां भी जला सकते हैं और उन्हें अपने बाथटब के तल पर रख सकते हैं। लगभग ३० मिनट के लिए आराम करें और अच्छे विचारों के बारे में सोचें, शायद कोई पसंदीदा बीता समय या किसी फिल्म का कोई पसंदीदा दृश्य।
स्टेप 5. 30 मिनट के बाद बाथटब को छान लें और धीरे-धीरे बाहर निकलें।
अपने शरीर को तौलिये से थपथपाकर खुद को सुखाएं, ऐसा करने पर आपकी त्वचा नरम महसूस होगी। अपने शरीर के चारों ओर तौलिया लपेटें और बाथरूम में रहें।
चरण 6. अपनी भौंहों को जहां भी ऐसा लगे कि हेयरलाइन से बाहर बाल उग रहे हैं, वहां ट्वीव करें।
नहाने की भाप ने त्वचा को नरम कर दिया और बालों को ढीला कर दिया ताकि दर्द कम हो।
चरण 7. अपने दांतों और अपने बालों को धीरे-धीरे ब्रश करें, जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं, तेजी से ब्रश करने से आपके दांतों और बालों को नुकसान हो सकता है।
चरण 8. बाथरूम से बाहर निकलें और कुछ आरामदेह पीजे या पसीने पर फेंकने के लिए अपने कमरे में वापस जाएं।
असहज कपड़े जैसे जींस, तंग शर्ट, स्कर्ट या काम के कपड़े न पहनें, ये आपको आराम करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करेंगे।
चरण 9. अपने बालों को एक पोनीटेल में वापस खींच लें और एक हेयर बैंड पर पुश करें या केवल उन बालों को पिन करें जो पोनी में नहीं हैं बॉबी पिन के साथ।
चरण 10. अपनी रसोई में कदम रखें और शहद, दूध, एक कटोरी और एक चम्मच खोजें।
एक कटोरी में एक बड़ा चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच दूध मिलाएं और इसे अपने माइक्रोवेव में 10 सेकंड के लिए गर्म करें। फिर से मिलाएं और अपने चेहरे और गर्दन पर 15 मिनट के लिए लगाएं और फिर गर्म पानी से धो लें। रोमछिद्रों को बंद करने के लिए अपने चेहरे पर लगभग 3 बार ठंडे पानी के छींटे मारें। अपने चेहरे को तौलिये से सुखाएं।
चरण 11. एक टूथपिक, नेल फाइल, पानी से भरा कटोरा, जैतून का तेल या नींबू का रस और नेल क्लिपर लें।
सबसे पहले एक छोटी कटोरी या पानी की बोतल के नीचे गर्म पानी भरें, आप इसमें जैतून का तेल या नींबू का रस मिला सकते हैं। जैतून का तेल मॉइस्चराइज़ करता है जबकि नींबू का रस नाखूनों को सफेद करता है। नाखूनों को लगभग 5 मिनट के लिए भिगो दें और फिर उन्हें थपथपा कर सुखा लें। नाखूनों को बीच की लंबाई में काटें (न तो लंबे और न ही छोटे) फिर उनके नीचे साफ करने के लिए टूथपिक का उपयोग करें। अर्ध-गोलाकार गति में नाखून के किनारे से सिरे तक जाते हुए नाखूनों को अंडाकार आकार दें। आप अपने नाखूनों को पेंट भी कर सकते हैं, लेकिन अगर आपने अभी-अभी नेल पॉलिश हटाई है तो बेहतर होगा कि अपने नाखूनों को सांस लेने के लिए एक या दो दिन प्रतीक्षा करें।
चरण 12. आपको एक बड़े कटोरे, एप्सम साल्ट, समुद्री नमक, आवश्यक तेल, बबल बाथ, शहद, दूध, सिरका, या कुछ और जो आप सोच सकते हैं, की आवश्यकता होगी
एक पैर भिगोने की संभावनाएं अनंत हैं। एक पसंदीदा आधा कप एप्सम सॉल्ट, 1/4 कप समुद्री नमक और लैवेंडर के तेल की 8 बूंदें होंगी। लैवेंडर सुखदायक है और यह निशान से छुटकारा पाने और फफोले को ठीक करने में मदद करता है। कटोरी को गर्म-गर्म पानी से भरें और उसमें अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें। निकाल कर सुखा लें।
चरण 13. एक झांवां/पैर की फाइल, नाखून कतरनी, नाखून फाइल और लोशन लें।
यदि आप झांवां का उपयोग करते हैं तो अपने पैरों को तब तक रगड़ें जब तक वे गीले हों, लेकिन यदि आप एक फुट फाइल का उपयोग करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर सूखे हैं। अपने पैर के नाखूनों को तब तक काटें जब तक कि वे छोटे और गोल किनारों के साथ चौकोर न हों, सुनिश्चित करें कि आप नाखूनों को भी इसी तरह से फाइल करें। बड़ी मात्रा में लोशन लगाएं और वापस बैठें और लगभग 15-20 मिनट के लिए आराम करें फिर अतिरिक्त ऊतक को हटा दें।
चरण 14. अपना स्टीरियो, एमपी3, आइपॉड, रेडियो, या कंप्यूटर पकड़ो और अपने सभी पसंदीदा संगीत की एक प्लेलिस्ट बनाएं।
यदि आप अपने कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं और आप YouTube लोड होने तक कुछ समय तक प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो www.imeem.com का उपयोग करें यह एक सुरक्षित प्लेलिस्ट वेबसाइट है और आप शास्त्रीय से लेकर रैप तक अपने सभी पसंदीदा संगीत खोज सकते हैं। संगीत सुनने से आपको आराम मिलेगा। पागलपन से गाओ या नाचो, यह आराम करने में बहुत मदद करता है!
चरण 15. इस बार आपको एक तकिया और एक बिस्तर की आवश्यकता होगी।
यदि दोपहर का समय है, तो 20 मिनट की झपकी लेना उत्तम है। इस समय आपको जगाने के लिए अपना अलार्म सेट करें, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
चरण 16. अब जब आप जाग रहे हैं, तो कुछ और स्ट्रेच करें
स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है और दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचती है।
चरण 17. कुछ फिल्में देखें।
कुछ किराए पर लें या टीवी पर कुछ खोजने के लिए एक साहसिक कार्य पर जाएं, या तो वह देखें जो आपके पास पहले से है। चिक फ्लिक्स वास्तव में आपके मूड को बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ अच्छे हैं: "द प्रपोजल", "ए वॉक टू रिमेम्बर", "द नोटबुक", "द डेविल वियर्स प्रादा", "कन्फेशन्स ऑफ ए शॉपहोलिक", और "द अदर बोलिन गर्ल"।
चरण 18. बहुत सारे स्वस्थ, पौष्टिक स्नैक खाद्य पदार्थ प्राप्त करें।
यह आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा!
चरण 19. टहलने जाएं।
पैदल चलने से आपका दिमाग साफ होता है और आपको ताजी हवा मिलती है। बस सुनिश्चित करें कि यह अंधेरा नहीं है, अगर ऐसा है तो बस अंदर रहें।
टिप्स
- अन्य अच्छे पेय अदरक के साथ संतरे का रस, हॉट चॉकलेट, या दालचीनी के साथ कुछ चाय हो सकते हैं।
- पढ़ने के लिए कुछ अच्छी किताबें हैं "द मॉर्टल इंस्ट्रूमेंट्स सीरीज़", "वैम्पायर किस सीरीज़", और "पॉइज़न इंक"। यदि आप एक डरावने उपन्यास की तरह महसूस कर रहे हैं, तो "द डिवोरिंग" या "बैड गर्ल्स डोंट डाई" पढ़ें।
- बिल्लियाँ, कुत्ते, और अन्य काफी पालतू जानवर महान साथी हैं! उन्हें सैर पर लाएँ, उनके साथ घूमें, या खिलौनों या घरेलू सामानों जैसे कि और पुराने चीर, कुछ तार, या कटनीप के साथ खेलें! एक साथी होना जो आपसे बात नहीं करेगा कभी-कभी बहुत आराम देता है!
- एक अच्छा पेय स्ट्रॉबेरी का रस है! आपको बस 2 कप अंगूर, 1 कप स्ट्रॉबेरी, आधा कप बर्फ और एक चुटकी चीनी चाहिए। इन सभी को ब्लेंडर में डालकर चीनी छोड़ दें। इसे लगभग 20 सेकंड के लिए ब्लेंड करें, फिर चीनी में डालें। इसे एक कप में डालें और आनंद लें!
- फेशियल मास्क के साथ आप कई तरह की चीजों का उपयोग कर सकते हैं जैसे: केला और शहद, दही और शहद, या जैतून का तेल और दलिया। आपको बस व्यंजनों को देखना है।
- आप हमेशा अपने तकिए को कचरे के थैले में रख सकते हैं और अगर आपको नहाने के लिए तकिया की जरूरत हो तो अपने तकिए के ऊपर रख दें। या तो वह या आप अपने तौलिये को मोड़कर अपने सिर के पीछे रख सकते हैं।
चेतावनी
- बाथटब में न सोएं और मोमबत्तियों को लावारिस न छोड़ें।
- आवश्यक तेलों को न मिलाएं यदि आपने पहले मिश्रण पर शोध नहीं किया है, तो यह जल सकता है।
- रात में अकेले न चलें, खतरनाक जानवर या कुछ बुरे लोग हो सकते हैं।
