इसबगोल, जिसे "साइलियम भूसी" के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्वास्थ्य पूरक है जिसका उपयोग कब्ज, अन्य पाचन समस्याओं और कुछ गैर-पाचन समस्याओं जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें 70 प्रतिशत घुलनशील फाइबर होता है और इसके परिणामस्वरूप, एक बल्क-फॉर्मिंग रेचक के रूप में कार्य करता है, जो आंतों की गति में सहायता करता है। इसबगोल की प्रभावशीलता काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं और आपके द्वारा इसे लेने के तरीके पर निर्भर करती है।
कदम
3 का भाग 1: बुनियादी उपयोग निर्देश
चरण 1. कब्ज के इलाज के लिए इसबगोल का प्रयोग करें।
इसबगोल का प्राथमिक लाभ हल्के से मध्यम कब्ज का इलाज करने की इसकी क्षमता है। हालांकि यह माना जाता है कि यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करता है, लेकिन इन अन्य उपयोगों को पेशेवर लेबलिंग उद्देश्यों के लिए अनुमोदित नहीं किया जाता है।
- इसबगोल आपके मल में बल्क की मात्रा को बढ़ाता है। द्रव्यमान में यह वृद्धि आंतों के माध्यम से गति को बढ़ावा देती है।
- इसके अलावा, इसबगोल आपके मल में पानी की मात्रा को बढ़ाता है। नतीजतन, मल नरम हो जाता है और आसानी से निकल जाता है।
- अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि इसबगोल प्रति दिन मल के वजन और मल त्याग में वृद्धि के साथ-साथ कुल आंत पारगमन समय में कमी का योगदान देता है। इस उत्पाद को थोक जुलाब में एक घटक के रूप में भी इस्तेमाल किया गया है।
चरण 2. आधिकारिक निर्देशों का पालन करें।
यदि डॉक्टर ने आपको इसबगोल निर्धारित किया है, तो खुराक की मात्रा और आवृत्ति के संबंध में उसके निर्देशों का पालन करें। यदि आप डॉक्टर द्वारा बताए बिना इसबगोल का उपयोग कर रहे हैं, तो लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- आमतौर पर, जब तक आपकी कब्ज दूर नहीं हो जाती, तब तक आपको रोजाना 8 औंस (240 मिली) तरल पदार्थ के साथ 1 से 2 चम्मच (5 से 10 मिली) इसबगोल लेने की आवश्यकता होगी। हालांकि, सटीक खुराक उम्र, चिकित्सा स्थिति और उपचार की प्रतिक्रिया के आधार पर भिन्न हो सकती है।
- यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप इसबगोल के साथ उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, चाहे आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हों।
- यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
चरण 3. एक पूर्ण गिलास तरल के साथ पूरक लें।
आप आमतौर पर इसबगोल को पाउडर, टैबलेट या वेफर के रूप में ले सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे किस रूप में लेते हैं, आपको हमेशा 8 औंस (240 मिली) पानी या किसी अन्य तरल के साथ पूरक का सेवन करना चाहिए ताकि दम घुटने से बचा रहे।
- इसबगोल की गोलियों को कम से कम 8 आउंस (240 मिली) पानी के साथ निगल लें।
- यदि आप पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो पाउडर को 8 आउंस (240 मिली) तरल में घोलें। इसे तरल में जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं, और तुरंत पीएं, इस बात का ध्यान रखें कि पाउडर अंदर न जाए। ध्यान दें कि यदि आप इसे बैठने और तरल को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं तो ईसबगोल मोटा और मोटा हो सकता है।
- अगर आप ईसबगोल वेफर्स ले रहे हैं, तो निगलने से पहले उन्हें अच्छी तरह चबा लें। इसके बाद 8 आउंस (240 मिली) तरल पीएं।
3 का भाग 2: अतिरिक्त पाचन उपयोग
चरण 1. इसबगोल को दही में मिलाकर दस्त का इलाज करें।
लगभग 2 चम्मच (10 मिली) ईसबगोल को 3 चम्मच (15 मिली) ताजा दही के साथ अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को खाने के बाद सीधे खाएं। हालांकि, इससे पहले कि आप इसबगोल को दही के रूप में इस्तेमाल करने की कोशिश करें, अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
- एक पूरे गिलास पानी के साथ अपने दही का पालन करें। यह घुट को रोकने में मदद करता है।
- सकारात्मक परिणाम देखने के लिए आपको ऐसा रोजाना दो बार करना चाहिए।
- दही की स्थिरता के कारण इसबगोल कट में अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। मल को और नरम करने के बजाय, इसबगोल बल्क जोड़ता है और ढीले मल को ठोस बनाने में मदद करता है।
- दही और इसबगोल का संयोजन आपके पेट को प्रोबायोटिक्स की एक अच्छी खुराक भी देता है, जो दस्त के अंतर्निहित कारण को ठीक करने में मदद कर सकता है।
- पेशेवर चिकित्सा सेटिंग्स में, इस उत्पाद का उपयोग आमतौर पर उन रोगियों में दस्त के इलाज के लिए किया जाता है जिन्हें ट्यूब फीड किया जाता है।
चरण 2. अपने पाचन तंत्र को नियंत्रित करने के लिए इसबगोल पर निर्भर रहें।
अगर आपको किसी प्रकार का इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) या अन्य पुरानी पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो 8 आउंस (240 मिली) पानी में 2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल मिलाएं और तुरंत पी लें। हर दिन एक ही समय पर दोहराएं जब तक कि आपका विकार नियंत्रण में न हो। इसबगोल IBS वाले लोगों की मल त्याग और निरंतरता को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- चूंकि ईसबगोल में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, इसलिए यह आपके पेट को अधिक नियमित रूप से साफ करने में मदद करता है, जबकि आपकी आंतों की कचरे को तेजी से धकेलने की क्षमता को बढ़ाता है।
- एक स्वस्थ, विषाक्त मुक्त पेट और एक बृहदान्त्र जो नियमित रूप से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालता है, कुछ हफ्तों के भीतर एक समग्र स्वस्थ, अधिक नियमित पाचन तंत्र की ओर ले जाएगा।
चरण 3. गुदा फिशर और बवासीर से जुड़े दर्द से छुटकारा पाएं।
रात को सोने से ठीक पहले 2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल का चूर्ण गर्म पानी में घुलने तक मिलाएं। मिश्रण को तुरंत पी लें।
- इसबगोल में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर आपकी आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। यह ईसबगोल बाकी आंतों से पानी सोखकर आपके मल को भी नरम बनाता है, जिससे बिना दर्द के मल त्याग करना आसान हो जाता है।
- दोनों गुदा विदर (गुदा में आंसू और दरारें) और बवासीर (जिसे "पाइल्स" भी कहा जाता है) का परिणाम पुरानी या तीव्र कब्ज के कारण हो सकता है। यदि आप कठिन मल त्याग करना जारी रखते हैं, तो ये स्थितियां और अधिक चिड़चिड़ी हो सकती हैं और अंततः खराब हो सकती हैं।
चरण 4. एसिड भाटा का इलाज करें।
यदि आप एसिड रिफ्लक्स या पेट में उच्च अम्लता के कारण किसी भी अन्य स्थिति से निपटते हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद 1/2 से 1 कप (120 से 240 मिली) ठंडे दूध में 2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल मिलाएं।
- दूध और इसबगोल दोनों ही अतिरिक्त एसिड को खत्म करने में मदद करते हैं।
- इसबगोल की भूसी पेट, आंतों और निचले अन्नप्रणाली की परत को कोट करती है। यह लेप उच्च पेट की अम्लता के कारण जलने की मात्रा और समग्र क्षति को सीमित करता है।
- इसबगोल अंग द्वारा स्रावित पेट के एसिड की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। पेट में एसिड कम होने का मतलब है कम जलन।
भाग ३ का ३: गैर-पाचन लाभ
स्टेप 1. इसे नींबू पानी के साथ पीकर वजन कम करें।
8 आउंस (240 मिली) गर्म पानी में 2 चम्मच (10 मिली) ईसबगोल मिलाएं, साथ ही 1 से 2 चम्मच (5 से 10 मिली) ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। भोजन से पहले मिश्रण तैयार करें और तुरंत पी लें।
- इसी तरह आप सुबह उठते ही इसी मिश्रण को पी सकते हैं।
- ईसबगोल द्वारा उत्पादित थोक आपको भरा हुआ महसूस कराता है, इसलिए भोजन के दौरान कम खाना आसान होता है।
- इसबगोल एक कोलन क्लींजर भी है, इसलिए यह आपके पाचन तंत्र को बंद करने वाले और आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा करने वाले किसी भी अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने दिल को स्वस्थ रखें।
अपने दिल के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए भोजन के तुरंत बाद दिन में एक बार ईसबगोल वेफर खाएं।
- वैकल्पिक रूप से, आप इसी तरह के परिणामों के लिए सुबह उठते ही ईसबगोल ले सकते हैं।
- माना जाता है कि इसबगोल में फाइबर की मात्रा आपके सिस्टम में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद नहीं करती है। चूंकि पूरक वसा में भी कम है, यह कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं के लिए हानिकारक कुछ भी योगदान नहीं देता है।
- सैद्धांतिक रूप से, इसबगोल आपकी आंतों की दीवारों को कोट करता है और रक्त को आपके द्वारा खाए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने में मदद करता है। नतीजतन, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर गिर जाता है।
चरण 3. नियमित रूप से ईसबगोल का सेवन करके मधुमेह से लड़ें।
प्रत्येक भोजन के बाद 1 से 2 चम्मच (5 से 10 मिली) पाउडर इसबगोल को 8 औंस (240 मिली) दूध या पानी में घोलें। ऐसा नियमित रूप से करें।
- जब आपका पाचन तंत्र इसबगोल को संसाधित करता है, तो एक गाढ़ा, जेल जैसा पदार्थ बनता है और आपकी आंतों की दीवारों को कवर करता है। यह लेप ग्लूकोज के टूटने और अवशोषण की दर को धीमा कर देता है। चूंकि आपका शरीर ग्लूकोज को अधिक समान रूप से और धीरे-धीरे अवशोषित कर रहा होगा, इसलिए आपके रक्त शर्करा के बढ़ने की संभावना कम है।
- डायबिटीज होने पर आपको दही के साथ इसबगोल का सेवन करने से बचना चाहिए। आपके शरीर में असंतुलन के कारण, मधुमेह होने पर दही के साथ लेने पर इसबगोल को कब्ज होने की संभावना अधिक होती है।
टिप्स
- इसबगोल आपके मल में पानी की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो इसे नरम और मल त्याग में आसान बना सकता है।
- आप इसबगोल को ज्यादातर सुपरमार्केट, सुविधा स्टोर और ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
- पहले से पैक किया हुआ ईसबगोल उपयोग करने के लिए सबसे सुरक्षित है क्योंकि ढीले इसबगोल में अशुद्धियाँ हो सकती हैं। नाम ब्रांडों में मेटामुसिल और साइट्रुसेल शामिल हैं। हालाँकि, इनमें खाद्य रंग जैसे एडिटिव्स हो सकते हैं, इसलिए एलर्जी की जाँच के लिए पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें।
- इसबगोल के बिना स्वाद वाले रूपों को आम तौर पर सुगंधित संस्करणों की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है, लेकिन यदि आप स्वाद को सहन करने में बिल्कुल असमर्थ हैं, तो दालचीनी जैसे स्वाद वाले संस्करण उपलब्ध हैं। इन स्वाद वाले संस्करणों को आमतौर पर "आहारकर्ता के इसबगोल" के रूप में लेबल किया जाता है।
चेतावनी
- ईसबगोल को हमेशा पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के साथ लें ताकि उसमें चोक न हो। यदि आप इसे पर्याप्त तरल पदार्थ के साथ नहीं लेते हैं, तो यह वास्तव में आपके अन्नप्रणाली, गले या आंतों को अवरुद्ध कर सकता है।
- बहुत अधिक ईसबगोल अत्यधिक सूजन, गैस या दस्त का कारण बन सकता है।
- इसबगोल को लगातार सात दिनों से अधिक न लें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपकी स्थिति बनी रहती है या बिगड़ती है।
- इसबगोल आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं। जैसे, आपको इसे अन्य दवाएं लेने से कम से कम दो घंटे पहले या बाद में लेना चाहिए।
- पुरानी कब्ज के इलाज के लिए ईसबगोल का उपयोग करने से बचें। यदि बहुत बार उपयोग किया जाता है, तो आपका पाचन तंत्र पूरक पर बहुत अधिक निर्भर हो सकता है और इसके बिना प्रभावी ढंग से कार्य नहीं कर सकता है। फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज युक्त संतुलित आहार के माध्यम से अपने फाइबर को विनियमित करना बेहतर है।
