क्या आप अभी स्कूल से घर आ रहे हैं या शुक्रवार की दोपहर को काम कर रहे हैं? चिंता मत करो! शुक्रवार की दोपहर आपके सप्ताह से डिकंप्रेस करने और अपने सप्ताहांत की योजनाओं को प्राप्त करने से पहले एक सांस लेने की जगह प्रदान करने का एक अच्छा समय है। यह बहुत मज़ेदार हो सकता है! आराम शुरू करने के लिए चरण 1 देखें!
कदम
विधि 1 में से 2: सप्ताह से तनाव मुक्त
Step 1. जैसे ही आप घर पहुंचें, अपना बैग अनपैक करें।
इस तरह आपको बाकी सप्ताहांत के लिए इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी और सोमवार की सुबह यह पता लगाने के लिए कि सब कुछ कहाँ है। इसके अलावा, इस तरह आपको सप्ताहांत के लिए काम या स्कूल के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वह अनुस्मारक रास्ते से बाहर है।
चरण 2. आराम से हो जाओ।
कुछ पजामा या स्वेटपैंट और एक ढीली टी-शर्ट पहनें। आपको फैंसी या स्टाइलिश दिखने की जरूरत नहीं है, बस सहज हो जाएं।
चरण 3. अगर आपको भूख लगी है, तो नाश्ता लें।
इसे कुछ मज़ेदार और शायद थोड़ा असामान्य बनाएं कि यह शुक्रवार का दिन है। उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह भर में बहुत स्वस्थ खाते हैं, तो कुकी या कुछ चॉकलेट का आनंद लें।
यदि आप काफी बूढ़े हैं, तो एक ग्लास वाइन उपयुक्त होगी (लेकिन केवल तभी जब आप कानूनी रूप से पीने की उम्र के हों)।
चरण 4. अपने बिस्तर पर आराम करें।
आप अपने नाश्ते और दिवास्वप्न के साथ आरामदेह और आरामदेह बिस्तर पर लेट सकते हैं या कोई किताब पढ़ सकते हैं। जरूरत पड़ने पर झपकी लें। उस सप्ताह हुई तनावपूर्ण चीजों या अगले सप्ताह के लिए आपको क्या करना है, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप कितने सहज हैं, आपके नाश्ते का स्वाद कैसा है, इस पर ध्यान केंद्रित करके पल में रहने की कोशिश करें।
विधि २ का २: आराम से दोपहर का आनंद लें
चरण 1. अपने सामाजिक-नेटवर्किंग की जाँच करें।
फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम आदि देखें। अपने दोस्तों से अपने सप्ताह के बारे में बात करें, लेकिन वहां पर ज्यादा समय न बिताएं, सप्ताह को खत्म कर दें और आने वाले सप्ताह के बारे में चिंता करें, या सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में भी चिंता न करें। यदि आप अपने आप को जुनूनी पाते हैं, तो इंटरनेट से दूर हो जाएं!
चरण 2. एक फिल्म देखें।
टीवी नहीं, अच्छी फिल्म है। आप रोज टीवी देखते हैं, लेकिन आपके पास एक अच्छी फिल्म का आनंद लेने का समय नहीं है। बहुत सारे प्रकार हैं: रोमांटिक, कॉमेडी, थ्रिलर, जो कुछ भी आप के मूड में हैं। यह आप पर निर्भर करता है। आप इसे देखते समय एक अच्छा कप चाय या गर्म कोको (या आइस्ड चाय या पानी, मौसम के आधार पर) लेना चाह सकते हैं, बस मूड में आने के लिए।
चरण 3. एक बार फिल्म खत्म हो जाने के बाद, खिंचाव करें।
फिर जाओ कुछ संगीत रखो और उसे सुनो। अपने पसंदीदा जैम को सुनने, नाचने और गाने के अलावा और कुछ न करें। स्वयं को मुक्त करो।
चरण 4. लिखें।
बेतुकी बातों के बारे में लिखो। आप इसे एक मजाक के रूप में करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको अपने अंदर कुछ महत्वपूर्ण महसूस हो। अपने आप को और अपनी गहरी भावनाओं को जानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि कभी-कभी जब हमारे पास इतना व्यस्त सप्ताह होता है तो हम खुद को नहीं सुनते हैं।
चरण 5. जाओ एक अच्छा, स्वस्थ भोजन तैयार करो।
आप अपने परिवार के साथ भी खा सकते हैं। यह एक साबुत अनाज चिकन सैंडविच हो सकता है, या यदि आप फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सुशी। आप जो कुछ भी पसंद करते हैं, लेकिन वह आपको फूला नहीं जाता, क्योंकि आप नहीं चाहते कि आप पूरे पेट के साथ बिस्तर पर जाएं।
चरण 6. कुछ ध्यान या योग करें।
ध्यान और योग सप्ताह के उन सभी अवांछित विचारों और पीड़ाओं से छुटकारा पाने के बेहतरीन उपाय हैं। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा सा शामिल होने से आपको अपना दिमाग साफ़ करने में मदद मिल सकती है ताकि आप बेहतर सो सकें और आपको अपने सप्ताह के बारे में कम तनाव महसूस हो सके।
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जब आप मेडिटेशन कर रहे हों तो एक आरामदायक जगह और पोजीशन चुनें। अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। जैसे ही आप सांस अंदर और बाहर छोड़ते हैं, अपनी सांस पर ध्यान दें। यदि आप पाते हैं कि विचार आपके दिमाग में भटक रहे हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और उन्हें बादलों की तरह दूर जाने दें। ऐसा 15 मिनट के लिए करें और आप निश्चित रूप से अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे।
शुक्रवार दोपहर को आराम करें चरण 10 बुलेट 1
चरण 7. अपने दांतों को ब्रश करें और अपना चेहरा साफ करें।
अपने शरीर पर कुछ मॉइस्चराइजर और लोशन लगाएं। शॉवर लें। स्वच्छ महसूस करने के लिए बस कुछ भी बनाएं और अच्छी रात की नींद के मूड में आ जाएं।
चरण 8. हो सके तो अगली सुबह सोने की कोशिश करें।
किसी भी अलार्म को बंद कर दें और अपने शरीर को सप्ताह में सभी तनावों को आराम और डिटॉक्स करने दें। इसे भी आराम की जरूरत है।
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टिप्स
- शुक्रवार को आराम के दिन के रूप में छोड़ने का प्रयास करें, इसलिए शनिवार या वापस जाने की योजना बनाएं। स्कूल के बाद शुक्रवार की योजना छोड़ने की कोशिश करें और शनिवार को आराम करें।
- किसी भी तरह से, रविवार की योजना न बनाएं, क्योंकि आपको स्कूल और/या काम के साथ काम करना होगा। अपने समय के बारे में जागरूक रहें और अपने आरामदेह सप्ताहांत पर अधिक व्यस्त न हों।
