एक्जिमा, जिसे एटोपिक डार्माटाइटिस भी कहा जाता है, सूखी, लाल और खुजली वाली त्वचा की विशेषता वाली एक पुरानी स्थिति है। एक्जिमा का सटीक कारण अज्ञात है लेकिन इसे वंशानुगत माना जाता है और कुछ ट्रिगर्स के संपर्क में आने के बाद यह भड़क जाता है; एक्जिमा अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिनके परिवार में अस्थमा या एलर्जी का इतिहास रहा है। सौभाग्य से, आप ट्रिगर से बच सकते हैं और बीमारी को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: अपने एक्जिमा का इलाज
चरण 1. स्टेरॉयड क्रीम का प्रयोग करें।
सामयिक उपचार, जैसे कि क्रीम, पहली चीज है जिसे आपको एक्जिमा के इलाज के लिए आजमाना चाहिए। कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम एक्जिमा से होने वाली खुजली को कम करने में मदद कर सकती है। एक नैदानिक अध्ययन में, 80% उत्तरदाताओं ने बताया कि उनके एक्जिमा या जिल्द की सूजन ने हाइड्रोकार्टिसोन के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दी। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको एक्जिमा के इलाज के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम या मलहम का उपयोग करना चाहिए।
- आपका डॉक्टर एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम लिख सकता है या आप एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि 1% हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम।
- यदि आप ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सात दिनों के लिए प्रति दिन दो से तीन बार उपयोग करें। यदि आप सात दिनों में सुधार या खुजली में कमी नहीं देखते हैं, तो उपयोग बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको प्रिस्क्रिप्शन स्टेरॉयड की आवश्यकता है। वे 1% हाइड्रोकार्टिसोन की तुलना में बहुत मजबूत और अधिक प्रभावी हैं।
- यदि आप प्रिस्क्रिप्शन सामयिक स्टेरॉयड के साथ सुधार नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर सिस्टमिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की सिफारिश कर सकता है
- हालांकि ओवर-द-काउंटर उत्पादों में स्टेरॉयड की खुराक कम है, उत्पाद का उपयोग केवल पैकेज पर या आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित के अनुसार करें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के अति प्रयोग से साइड इफेक्ट हो सकते हैं जिनमें त्वचा का पतला होना, लालिमा, त्वचा का हल्का होना और मुंहासे शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में पूछें।
चूंकि एक्जिमा खुजली का कारण बनता है, यदि आप खुजली वाली त्वचा को खरोंचते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं तो आपको जीवाणु त्वचा संक्रमण का खतरा होता है। आपका डॉक्टर आपको संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह दे सकता है।
हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार एंटीबायोटिक्स लें और संक्रमण कम होने पर भी उपचार के तरीके को पूरा करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको कैल्सीनुरिन अवरोधकों का उपयोग करना चाहिए।
ये क्रीम खुजली को नियंत्रित करने और एक्जिमा के प्रकोप को कम करने में मदद करती हैं; हालांकि, इन नुस्खे-केवल क्रीम का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब साइड इफेक्ट के कारण अन्य दवाएं विफल हो गई हों।
कैल्सीनुरिन अवरोधकों में टैक्रोलिमस (प्रोटोपिक) और पिमेक्रोलिमस (एलिडेल) शामिल हैं
चरण 4. प्रकाश चिकित्सा का प्रयास करें।
अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने और त्वचा में सूजन को कम करने के लिए फोटोथेरेपी प्राकृतिक धूप या कृत्रिम पराबैंगनी (यूवी) विकिरण का उपयोग करती है। नतीजतन, यह दाने और खुजली से राहत दिलाने में मदद करता है। एक्जिमा के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम प्रकार की फोटोथेरेपी को संकीर्ण बैंड यूवीबी कहा जाता है और कुल मिलाकर यह एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी उपचार है।
- चूंकि लंबे समय तक फोटोथेरेपी के हानिकारक प्रभाव होते हैं (त्वचा की उम्र बढ़ने और कैंसर के खतरे सहित), प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- फोटोथेरेपी कमाना बिस्तर पर जाने के समान नहीं है - इसे केवल डॉक्टर के कार्यालय में ही प्रशासित किया जा सकता है।
- यदि आपके बच्चे को एटोपिक जिल्द की सूजन है, तो नैरोबैंड यूवीबी को सुरक्षित माना जाता है। इस उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. ब्लीच बाथ लें।
ब्लीच वाले पानी से नहाने से आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया के संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है। कुछ हफ्तों के लिए सप्ताह में दो से तीन बार ब्लीच बाथ करके देखें कि क्या यह आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
- बाथटब से भरे पानी में 1/2 कप ब्लीच (घरेलू ब्लीच का उपयोग करें और केंद्रित ब्लीच का नहीं) मिलाएं। केवल प्रभावित त्वचा (चेहरे पर नहीं) को 10 मिनट के लिए भिगोएँ। गर्म पानी से कुल्ला और मॉइस्चराइज़ करें।
- एक अन्य विकल्प दलिया स्नान का प्रयास करना है। ओट्स के घटक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-खुजली गुण होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए बहुत सुखदायक हो सकते हैं।
चरण 6. एक ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
खुजली से राहत पाने के लिए अपने एक्जिमा-प्रवण क्षेत्रों पर एक आइस पैक रखें। आप ठंडे पानी में भीगे हुए साफ, गीले वॉशक्लॉथ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कोल्ड कंप्रेस भी त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है और आपको खुजली वाली त्वचा को खरोंचने से रोक सकता है।
चरण 7. खरोंच से बचें।
आप खुजली वाली त्वचा को खरोंचने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन जितना हो सके इससे बचने की कोशिश करें। स्क्रैचिंग त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकती है।
- अपनी त्वचा को कम से कम नुकसान पहुंचाने में मदद करने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें।
- आप रात को सोते समय खुद को खरोंचने से बचाने के लिए दस्ताने भी पहन सकते हैं।
- आप खुद को खरोंचने से बचाने के लिए अपनी त्वचा को लपेटना भी चाह सकते हैं। सोते समय त्वचा के एक्जिमा-प्रवण क्षेत्रों को पट्टियों या धुंध से ढक दें।
भाग 2 का 3: एक्जिमा ट्रिगर को पहचानना
चरण 1. अपनी जीवन शैली ट्रिगर्स को पहचानें।
एक्जिमा भड़कना अलग-अलग चीजों से शुरू हो सकता है जो सभी के लिए समान नहीं होते हैं। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कारकों (जैसे कपड़ों की सामग्री, रसायन, या खाद्य पदार्थ) को पहचानना सीखें जो आपके एक्जिमा को ट्रिगर करते हैं।
- एक डायरी रखें और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को लिखें। जब आप भड़क उठते हैं, तो संभावित कारणों को ट्रैक करना आसान होता है।
- यह देखने के लिए कि आपके एक्जिमा को कौन ट्रिगर कर सकता है, एक समय में एक उत्पाद को समाप्त करने का प्रयास करें।
चरण 2. परेशान करने वाली सामग्री से बने कपड़ों से बचें।
कुछ सामग्रियां आपकी त्वचा को परेशान कर सकती हैं और आपके एक्जिमा को खराब या ट्रिगर कर सकती हैं। अपने लक्षणों पर नज़र रखें और यदि आप ऐसी सामग्री को पहचानते हैं जो आपके एक्जिमा को ट्रिगर करती है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें।
- खरोंच वाली सामग्री, जैसे ऊन, और तंग-फिटिंग कपड़े से बचें जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और एक प्रकरण को ट्रिगर कर सकते हैं। कपास, रेशम और बांस जैसी हल्की और सांस लेने वाली सामग्री का विकल्प चुनें।
- कपड़े को नरम करने और किसी भी संभावित परेशानी को दूर करने के लिए पहली बार पहनने से पहले नए कपड़ों को धोना सुनिश्चित करें।
- हालाँकि, कुछ डिटर्जेंट आपके कपड़ों पर थोड़ा सा अवशेष छोड़ कर भी एक प्रकरण को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने पसंदीदा कपड़े को फेंकने से पहले, एक प्राकृतिक वाशिंग पाउडर या एक अलग डिटर्जेंट का उपयोग करने का प्रयास करें और देखें कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है।
चरण 3. अपने सौंदर्य प्रसाधन और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की जाँच करें।
कुछ कॉस्मेटिक और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं। आपको गैर-परेशान करने वाले लोशन, क्रीम, साबुन और मेकअप चुनने की आवश्यकता हो सकती है जो हाइपोएलर्जेनिक और/या बिना इत्र के हैं।
- कुछ हफ्तों के लिए उत्पाद का उपयोग करके देखें कि क्या यह आपके एक्जिमा को ट्रिगर करता है। यदि ऐसा होता है, तो उत्पाद को स्विच करें।
- सोडियम लॉरिल सल्फेट और पैराबेंस युक्त उत्पादों से बचें। ये सामान्य अड़चनें हैं जो त्वचा को शुष्क कर सकती हैं और भड़क सकती हैं।
चरण 4. अपने आहार का विश्लेषण करें।
कुछ खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थों में शामिल तत्व भी आपके एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं, हालांकि यह बहुत दुर्लभ है। इसके अलावा, आप एक खाद्य डायरी रखना चाह सकते हैं जो आपकी स्थिति को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने में आपकी सहायता करेगी।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई भोजन आपके एपिसोड को ट्रिगर करता है या नहीं, तो इसे कुछ दिनों के लिए खाएं ताकि आप देख सकें कि क्या आपको फ्लेयर-अप का अनुभव होता है। फिर अपने आहार से उत्पाद को हटा दें और देखें कि क्या आपका एक्जिमा ठीक हो गया है। सभी खाद्य पदार्थों के लिए ऐसा ही करें जो आपको लगता है कि स्थितियों को ट्रिगर कर सकते हैं।
- दूध और ग्लूटेन को खत्म करने की कोशिश करें, जो एक्जिमा के लिए सामान्य आहार ट्रिगर हैं।
भाग ३ का ३: भविष्य में भड़कने से रोकना
चरण 1. नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
अपनी त्वचा को नम रखने और एक्जिमा और रूखेपन को दूर करने के लिए दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। क्रीम और मलहम त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं और एक्जिमा के कारण होने वाली सूखापन और खुजली को कम करते हैं।
- लोशन के ऊपर क्रीम और मलहम का प्रयोग करें - लोशन में बहुत सारा पानी होता है, जबकि क्रीम और मलहम में तेल की मात्रा अधिक होती है और त्वचा की बाधा को ठीक करने और नमी बनाए रखने में बेहतर होते हैं।
- नहाने या नहाने के बाद अपनी त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं।
- एक गंधहीन, मॉइस्चराइजिंग साबुन चुनें।
- जलन से बचने के लिए त्वचा को रगड़ने के बजाय थपथपाकर सुखाएं।
- एक बाधा मरम्मत मॉइस्चराइज़र (जैसे पेट्रोलियम जेली, एक्वाफोर, एवीनो हीलिंग ऑइंटमेंट, क्रिस्को, या नारियल तेल) का उपयोग करने पर विचार करें जो त्वचा में पानी को बंद करने और सूखापन को रोकने में मदद करते हैं।
चरण 2. उन पर्यावरणीय कारकों से बचें जो आपके एक्जिमा को ट्रिगर करते हैं।
यदि और जब आप उन कारकों की पहचान करते हैं जो आपके एक्जिमा का कारण बनते हैं (पिछला अनुभाग देखें), तो इनसे बचें और/या उन उत्पादों को स्विच करें जो परेशान नहीं करते हैं।
- रसायनों, सौंदर्य प्रसाधनों और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों से बचें जो आपके एक्जिमा को ट्रिगर करते हैं। याद रखें कि यह आमतौर पर एक उत्पाद के भीतर एक निश्चित घटक होता है जो परेशान करता है; इस प्रकार, आपको उन उत्पादों के समूह से बचने की आवश्यकता हो सकती है जिनमें वह घटक होता है।
- हल्के साबुन का प्रयोग करें जो हाइपोएलर्जेनिक हों या "संवेदनशील त्वचा" के लिए बने हों।
- सुरक्षात्मक कपड़ों और दस्ताने का उपयोग करें यदि आपको ऐसे उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके एक्जिमा का कारण बनता है।
चरण 3. अपनी स्नान करने की आदतों को बदलें।
गर्म पानी से धोएं, गर्म नहीं, और अपने शावर को 10 मिनट तक सीमित रखें। गर्म पानी गर्म पानी की तुलना में त्वचा को अधिक शुष्क करता है, जैसा कि पानी के साथ लंबे समय तक संपर्क में रहता है।
- यदि आप स्नान करना पसंद करते हैं, तो उन्हें भी 10 मिनट तक सीमित रखें और पानी में नहाने के तेल का उपयोग करें।
- नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम हो।
चरण 4. ध्यान दें कि मौसम आपको कैसे प्रभावित करता है।
पसीना और अधिक गरम होने से एक्जिमा के भड़कने की संभावना बढ़ सकती है और एक्जिमा वाले कुछ लोगों के लिए लक्षण खराब हो सकते हैं। दूसरी ओर, एक्जिमा से पीड़ित कई लोग गर्मियों में अच्छा करते हैं लेकिन सर्दियों में ठंडी हवा और सूखेपन के कारण पीड़ित होते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि मौसम आपके एक्जिमा को कैसे प्रभावित करता है ताकि आप जान सकें कि घर के अंदर कब रहना है और शायद मॉइस्चराइजिंग के बारे में अतिरिक्त जागरूक रहें।
चरण 5. सर्दियों के महीनों के दौरान या यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
जहां गर्म और आर्द्र मौसम में पसीना आता है जो एक्जिमा को ट्रिगर कर सकता है, शुष्क हवा भी स्थिति को बढ़ा सकती है।
- रात के समय अपने बेडरूम में एयर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें ताकि हवा और आपकी त्वचा में नमी आए।
- हालांकि, पानी में हानिकारक रोगाणुओं को बढ़ने से रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से धोना याद रखें।
चरण 6. अपने जीवन में तनाव को सीमित करें।
तनाव एक्जिमा भड़क सकता है (अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए जोखिम में वृद्धि का उल्लेख नहीं करने के लिए); इस प्रकार, अपने तनाव भार को कम करना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन को व्यवस्थित करने, तनाव कम करने और चिंता से निपटने के लिए कदम उठाएं।
- तनाव कम करने के लिए विश्राम तकनीक, नियंत्रित श्वास और योग का प्रयास करें।
- नियमित व्यायाम तनाव से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
टिप्स
- आपके और आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा क्या है, यह जानने के लिए कई उपचार विकल्पों का प्रयास करें। चेहरे के एक्जिमा के लिए, फेस एक्जिमा का इलाज कैसे करें देखें।
- एक्जिमा के इलाज के अन्य प्राकृतिक उपचारों के लिए, प्राकृतिक रूप से एक्जिमा का इलाज कैसे करें पढ़ें।
- याद रखें कि एक्जिमा कोई ऐसी चीज नहीं है जो रातों-रात गायब हो जाएगी; हालांकि, एक्जिमा आमतौर पर उम्र के साथ बेहतर होता जाता है।
- लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।
चेतावनी
- यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है तो स्टेरॉयड (या तो सामयिक या मौखिक) का उपयोग न करें - मजबूत स्टेरॉयड के लंबे समय तक उपयोग से त्वचा के पतले होने जैसे हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।
- अपने एक्जिमा को मेकअप से ढकने की कोशिश न करें, जब तक कि यह बहुत अच्छी तरह से नियंत्रण में न हो। फिर भी, बिना सुगंधित प्राकृतिक मेकअप का उपयोग करें जिससे आपकी त्वचा में निखार नहीं आएगा।
- यदि कोई सामयिक मरहम जलता है या डंक मारता है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें और अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
