शायद आप वर्तमान में अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव से जूझ रहे हैं और चिकित्सा की तुलना में अपने मुद्दों को हल करने के लिए अधिक शारीरिक और आक्रामक तरीके की तलाश कर रहे हैं। एंगर रूम इन भावनाओं के लिए एक आउटलेट प्रदान करने के लिए और एक ऐसे स्थान के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जहाँ आप उन कमरों को नष्ट कर सकते हैं जो वास्तविक कार्यालयों, शयनकक्षों या रसोई का अनुकरण करते हैं। यदि आप एंगर रूम का पता लगाना चाहते हैं, तो आप अपने आस-पास के कुछ कमरों का पता लगाकर और अपनी यात्रा की ठीक से तैयारी करके ऐसा कर सकते हैं। आप राहत और अभिव्यक्ति के वैकल्पिक रूपों की खोज के माध्यम से भी अपने क्रोध के माध्यम से काम कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने अनुभव का अधिकतम लाभ उठाना
चरण 1. एक कस्टम रूम पर विचार करें।
शायद कुछ विशेष रूप से तनावपूर्ण है जिसे आप एंगर रूम में संबोधित करना चाहेंगे। हो सकता है कि आप काम पर या घर पर कठिन समय बिता रहे हों और चाहते हैं कि एंगर रूम उस स्थिति को दोहराए। किसी भी अनुकूलन के लिए पूछें जिसे आप बनाना चाहते हैं और देखें कि वे क्या करने में सक्षम हैं।
- उदाहरण के लिए, 2016 के अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव के दौरान, लोकप्रिय मांग से, कुछ एंगर रूम ने उम्मीदवारों के चेहरों पर डमी प्रदान की।
- यदि आपका गुस्सा कम राजनीतिक और अधिक पेशेवर है, तो शायद आप पूछेंगे कि आपके बॉस का चेहरा किसी एक डमी पर लगाया जाए या आपका गुस्सा कमरा आपके कार्यालय जैसा दिखता हो।
चरण 2. अपनी नियुक्ति से दस मिनट पहले पहुंचें।
अधिकांश एंगर रूम आपसे पूछेंगे कि आप थोड़ा जल्दी पहुंचें ताकि प्रवेश करने से पहले आप सभी आवश्यक कागजी कार्रवाई पूरी कर सकें। आपको कुछ बुनियादी पहचान प्रश्नों के साथ-साथ एक समझौता करने के लिए कहा जाएगा कि यदि आप कमरे में खुद को नुकसान पहुंचाते हैं तो मुकदमा न करें। यदि आप पहली बार यात्रा कर रहे हैं, तो आपके कुछ प्रश्न भी हो सकते हैं, इसलिए उन्हें जल्दी से पूछने के लिए तैयार रहें।
उदाहरण के लिए, आप पूछना चाहेंगे कि क्या आप अतिरिक्त समय या शायद एक मासिक पैकेज भी खरीद सकते हैं ताकि आप अधिक बार वापस आ सकें।
चरण 3. अपना संगीत चुनें।
जब आप कमरे में चीजों को तोड़ रहे होते हैं, तो अधिकांश एंगर रूम आपको अपनी पसंद का संगीत प्रदान करते हैं। संगीत की शैली के बारे में पहले से सोच लें जिसे आप बजाना चाहते हैं। कई लोकप्रिय विकल्प के रूप में रॉक या रैप की पेशकश करते हैं, लेकिन अन्य भी उपलब्ध हो सकते हैं।
चरण 4. अपने हथियार का चयन करें।
एंगर रूम में अक्सर आपकी ज़रूरतों के आधार पर उपयोग करने के लिए विभिन्न हथियारों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। कई बेसबॉल बैट, गोल्फ क्लब या टू-बाय-फोर ऑफर करते हैं। वह हथियार चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और आपकी इच्छा के अनुसार नुकसान करेगा।
चरण 5. एक समूह पैकेज पर विचार करें।
यदि आप अकेले के बजाय एक समूह में एक कमरे को ध्वस्त करना पसंद करते हैं, तो जान लें कि कई स्थान समूह पैकेज प्रदान करते हैं या आपको अतिरिक्त शुल्क पर किसी मित्र को लाने की अनुमति देंगे। इसे अपने और अपने दोस्तों के साथ या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आउटिंग करने पर विचार करें, जिसके साथ आप अपना गुस्सा निकालना चाहते हैं।
ऐसा केवल उन लोगों के साथ करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और जो बदले में आप पर भरोसा करते हैं। इस वातावरण में बहुत खतरनाक होने की संभावना है, इसलिए केवल उन लोगों के साथ प्रवेश करें जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे।
चरण 6. पहले से निकाल दिया।
प्रवेश करने से पहले, आप उन सभी चीजों के बारे में सोचना चाहेंगे जो आपको वास्तव में गुस्सा दिलाती हैं। इस तरह, आप अपने पास सीमित समय में अधिक से अधिक क्रोध को मुक्त करने में सक्षम होंगे।
अगर आपको आग लगाने के लिए कुछ अतिरिक्त चाहिए, तो वीडियो देखने, ईमेल पढ़ने या रिकॉर्डिंग सुनने की कोशिश करें जो आपको गुस्सा दिलाती है। रचनात्मक हो
चरण 7. अपने क्रोध को बाहर निकालें।
एक बार जब आप ये तैयारी और चयन कर लेते हैं, तो अब एंगर रूम का उपयोग करने का समय आ गया है। अधिकांश स्थान 15-30 मिनट के सत्र की पेशकश करते हैं, इसलिए इस समय सीमा के लिए तैयार रहें। काले चश्मे, दस्ताने और एक हेलमेट सहित उचित सुरक्षात्मक गियर लगाने के बाद, अपने हथियार का उपयोग हर चीज को देखने और नष्ट करने के लिए करें। कमरे में अपने समय का आनंद लें और अपना सारा गुस्सा बाहर निकाल दें।
जब आप समाप्त कर लें, तो बस अपने सभी उपकरण नीचे रख दें, अपने सुरक्षात्मक गियर को हटा दें, और फिर कमरे से बाहर निकलें। अपने आप को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें और जोश की भावना का आनंद लें जो आपके पास हो सकती है।
3 का भाग 2: आपके आगमन की तैयारी
चरण 1. एक Google खोज करें।
अपने निकटतम एंगर रूम को खोजने के लिए, एक त्वरित Google खोज करें। मूल एंगर रूम डलास, टेक्सास में स्थित है, लेकिन दुनिया भर में अन्य भी स्थित हैं। अपने पास के एंगर रूम खोजें या यदि आप सक्षम हैं तो इन शहरों की यात्रा करें।
चरण 2. लागत जानें।
सामान्य तौर पर, एंगर रूम में 5 मिनट के लिए लागत लगभग $ 20 - $ 25 है, लागत जितनी अधिक हो रही है, आप कमरे में हैं और जितना अधिक आप अपने अनुभव को अनुकूलित करना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, ओवल ऑफिस की तरह दिखने के लिए डिज़ाइन किए गए कमरे में 25 मिनट तक चलने वाली यात्रा के लिए, आप अधिकतम एंगर रूम में न्यूनतम $75 का भुगतान करेंगे।
कुछ कूपन या प्रोमो कोड प्रदान करते हैं। यदि आप छूट प्राप्त करना चाहते हैं तो उन्हें ऑनलाइन जांचें।
चरण 3. पता करें कि आपको क्या लाना है।
अधिकांश एंगर रूम सुरक्षा उपकरण निःशुल्क प्रदान करते हैं, लेकिन देखें कि क्या यह सलाह दी जाती है कि आप इसके अतिरिक्त कुछ भी लाएं। आप अपने स्वयं के उपकरण या हथियार लाने के लिए अधिकृत नहीं होंगे, इसलिए पहले से पूछना सुनिश्चित करें या उन्हें घर पर छोड़ दें।
चरण 4. किसी भी सीमा से अवगत रहें।
यद्यपि आप अपने स्थानीय क्रोध कक्ष में जाने के बारे में बहुत उत्साहित हो सकते हैं, यह जान लें कि कुछ लोगों को चिकित्सा कारणों से भाग लेने से बाहर करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, एंगर रूम अक्सर किसी को भी प्रवेश नहीं करने देता जो गर्भवती है या जिसे दिल की कोई समस्या है। कुछ एंगर रूम में उम्र की आवश्यकताएं होती हैं, लेकिन अन्य 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों को अनुमति देते हैं, जब तक कि उनके पास माता-पिता की देखरेख होती है।
चरण 5. आरक्षण करें।
जब आप सफलतापूर्वक एक एंगर रूम ढूंढ लेते हैं और उचित मात्रा में शोध कर लेते हैं, तो आरक्षण करें। आप ऐसा कुछ जगहों पर या फोन पर ऑनलाइन कर सकते हैं। अपनी यात्रा को अपने लिए सबसे इष्टतम समय पर बुक करना सुनिश्चित करें, शायद उस दिन जब आप जानते हैं कि आप तनावग्रस्त होंगे और रिहाई की तलाश में होंगे।
भाग ३ का ३: वैकल्पिक क्रोध आउटलेट बनाना
चरण 1. घर पर चीजें तोड़ो।
हालांकि एंगर रूम निश्चित रूप से क्रोध के लिए एक आउटलेट के रूप में काम कर सकते हैं, वे भौगोलिक या आर्थिक रूप से आपके लिए उपलब्ध नहीं हो सकते हैं। अपने घर को नष्ट किए बिना एंगर रूम को दोहराने के लिए आप घर पर क्या कर सकते हैं, इस पर विचार करें। कुछ भी नष्ट करने से पहले हमेशा अपने माता-पिता, जीवनसाथी या अपने घर के किसी अन्य किरायेदार से सलाह लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने गुस्से को संभालने के लिए टूटने वाली चीजों को आदर्श न बनाएं।
- उदाहरण के लिए, शायद आपने अभी-अभी एक नया प्रिंटर खरीदा है और आप अपने पुराने प्रिंटर को बाहर निकालने वाले हैं। ऐसा करने से पहले, इसके बजाय इसे नष्ट कर दें। आप बेसबॉल के बल्ले या इसी तरह की किसी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप दस्ताने और सुरक्षा चश्मे सहित उचित सुरक्षा गियर पहनते हैं।
- बहुत जोर से बोलने से बचें ताकि आप अपने पड़ोसियों को परेशान न करें। आइटम को काफी खाली जगह में नष्ट कर दें ताकि सफाई आसान हो जाए।
चरण 2. व्यायाम।
यह स्वीकार करें कि अपने क्रोध को नष्ट करने वाले कमरों के माध्यम से अपने क्रोध को हल करने या उससे निपटने का सबसे स्वस्थ तरीका जरूरी नहीं है। हालांकि, एक गतिविधि जो तनाव से निपटने में मददगार साबित हुई है, वह है व्यायाम। पुनर्निर्माण के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रकट करने के बजाय, रचनात्मक, उत्पादक और स्वस्थ होने के माध्यम से ऐसा करने पर विचार करें।
- जिम ज्वाइन करें या अपने आस-पड़ोस के आसपास कुछ मील दौड़ें।
- एक समूह फिटनेस कक्षा में शामिल हों या ऑनलाइन कसरत वीडियो खोजें।
चरण 3. विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें।
तनाव और क्रोध से निपटने के अन्य अधिक रचनात्मक तरीके हैं योग, गहरी सांस लेना और ध्यान। इनमें से किसी एक को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने पर विचार करें और फिर आकलन करें कि क्या आपका समग्र क्रोध किसी भी तरह से कम या कम होता है।
चरण 4. अपने क्रोध के कारणों को संबोधित करें।
अपने क्रोध को संबोधित करने का एक अंतिम और शायद सबसे लंबे समय तक चलने वाला तरीका है कि आप अपने क्रोध के कारणों के बारे में सोचें और फिर इसे दूर करने के लिए काम करें। उदाहरण के लिए, शायद आप अपने बचपन से कुछ ऐसे मुद्दों से निपट रहे हैं जो आप कभी भी आगे नहीं बढ़े हैं; थेरेपी आपके लिए मददगार हो सकती है। या हो सकता है कि आपके पास गंभीर रोड रेज मुद्दे हों; काम करने या सार्वजनिक परिवहन लेने के लिए एक अलग मार्ग लेने पर विचार करें।
