इस दृष्टिकोण को अपनाते हुए कि सर्दियों के महीने नीरस, ठंडे और कठोर होते हैं, आपको गंभीर दृढ़ संकल्प के साथ सर्दी का सामना करना पड़ सकता है। सर्दियों को वर्ष के परिश्रम से उबरने के अवसर के रूप में और आने वाले गर्म महीनों के लिए स्पष्ट रूप से योजना बनाने के अवसर के रूप में देखना कहीं बेहतर है। सर्दी कम दिन और ठंडा तापमान ला सकती है, लेकिन यह झपकी लेने, अपनी पठन सूची प्राप्त करने और दिल को छू लेने वाले व्यंजनों में भाग लेने के कई अवसर भी प्रदान करती है।
कदम
चरण 1. अपने घर को स्वस्थ बनाएं।
आप सर्दियों के दौरान घर के अंदर बहुत अधिक समय बिताएंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका घर स्वस्थ और गर्म हो जितना आप इसे बना सकते हैं।
- यदि आपका घर सूखा और ठंडा है, तो देखें कि इसे कम लागत में सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है। कई नगर पालिकाओं ने आपके घर को गर्म रखने में आपकी मदद करने के लिए सब्सिडी या योजनाओं की पेशकश शुरू कर दी है। आप उन जगहों की तलाश करके भी बहुत कुछ कर सकते हैं जो ठंडी हवा के स्रोत हैं और जितना हो सके आप जगह को ढँकना/ढँकना/ठीक करना।
- जब संभव हो ताजी हवा अंदर आने दें। आपको अभी भी स्वच्छ इनडोर हवा की आवश्यकता है और इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका इसे बाहर से लाना है। यदि आपके पास ऐसा सिस्टम नहीं है जो आपके लिए ऐसा करता हो, तो हर दिन आधे घंटे के लिए खिड़कियां खोलें। आप हवा प्रसारित करने के लिए पंखा भी चालू कर सकते हैं।
- मोल्ड के विकास को प्रोत्साहित करने वाली किसी भी चीज़ को साफ़ करें। हालांकि यह एक घर का काम लग सकता है, प्रत्येक दिन खिड़की के क्षेत्रों के आसपास संक्षेपण या पूलिंग पानी को साफ करना मोल्ड विकास को रोकने में अच्छी तरह से व्यतीत होता है। किसी भी साँचे को हटाने और अधिक बढ़ने से रोकने के लिए साप्ताहिक रूप से बाथरूम को स्क्रब करें।
- अगर आप गर्मी नहीं बढ़ा सकते हैं तो रग अप करें। जब आप सक्रिय न हों तो अधिक स्वेटर, थर्मल पहनें और आसनों से ढकें। यह पैसे बचाता है और यह आपको गर्म रखता है, और सौभाग्य से, आधुनिक सामग्री मिशेलिन आदमी में बदले बिना गर्म रहना और भी आसान बनाती है!
- सुनिश्चित करें कि पर्याप्त गर्मी सुनिश्चित करने के लिए आपके डुवेट (बेड कवर) में उच्च टॉग रेटिंग (डुवेट्स के लिए एक माप प्रणाली) है।
चरण 2. अपने घर को आरामदायक और स्वागत योग्य बनाएं।
एक घर जो आमंत्रित महसूस करता है वह आपको लगातार खुश करेगा। अपने घर को आरामदायक और साफ-सुथरा रखना महत्वपूर्ण है और कुछ चीजें हैं जो आप उस जगह को रोशन करने के लिए कर सकते हैं, जैसे:
- सप्ताह में एक बार अपनी चादरें बदलें। ताजी चादरें आपके सोने के अनुभव को बेहतर बनाती हैं और शयनकक्ष को मीठी महक देती रहती हैं।
- कुछ मसालेदार सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं, और स्वादिष्ट सुगंध के कोमल वेट के लिए अपने केंद्रीय हीटिंग को चालू करें।
- लाइट ऑन करें, सुनिश्चित करें कि आपका घर अच्छी तरह से जगमगा रहा है। सर्दियों में एक अंधेरा घर निराशाजनक हो सकता है, और आपको सुस्त और दुखी महसूस करा सकता है। याद रखें कि बिजली बर्बाद न करें, इसलिए केवल उन कमरों में रोशनी चालू करें जिनका आप उपयोग कर रहे हैं। (और सोलर लाइट और एलईडी होने से ऊर्जा की लागत कम रखने में मदद मिल सकती है।)
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अच्छे फूलों के कुछ गुच्छे खरीदें, नकली या असली, और चीजों को खुश करने के लिए उन्हें अपने घर के चारों ओर फूलदानों में रखें। विशेष रूप से पीले फूलों को खुशी बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। सर्दियों में घर विशेष रूप से नंगे दिख सकते हैं, जब क्रिसमस की रोशनी और सजावट को हटा दिया गया है, इसलिए फूल समग्र अनुभव में सुधार कर सकते हैं।
शीतकालीन चरण 3 का आनंद लें चरण 3. अपने घर को हँसी से भर दें।
डिनर पार्टियों, टीवी नाइट्स या एक कप हॉट चॉकलेट के लिए दोस्तों के साथ मिलें। अपने पसंदीदा कॉमेडियन को YouTube, बॉक्स या ब्लू-रे/डीवीडी पर देखें। समाचार चैनलों को बंद कर दें, क्योंकि सर्दी निराशाजनक और दुखद समाचारों के लिए प्रमुख समय है। फ्रेंड्स जैसे हल्के-फुल्के, मज़ेदार शो देखें या कोई कॉमेडी फ़िल्म देखें। यदि आप कोई पत्रिका या समाचार पत्र पढ़ रहे हैं, और आप एक दुखद कहानी का शीर्षक देखते हैं, तो इसे छोड़ दें और इसके बजाय एक सुखद अंत के साथ एक प्रेरणादायक लेख खोजने का प्रयास करें।
शीतकालीन चरण 4 का आनंद लें चरण 4. आपको खुश करने के लिए कुछ खरीदें, उधार लें या सौदेबाजी करें।
आपको एक पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है-शायद जींस की एक नई जोड़ी, एक स्क्रैपबुक, एक गाना जिसे आप कुछ समय से डाउनलोड करना चाहते हैं। या किफ़ायती दुकान पर जाएँ या फ़्रीसाइकल पर ऑफ़र देखें। कौन जानता है कि कौन-सी छूटी हुई वस्तुएँ आपके दिन में धूप की किरण ला सकती हैं?
संगीत खुद को खुश करने का एक शानदार तरीका है। कुछ नई धुनें खरीदने पर विचार करें, फिर एक पूरी तरह से नई प्लेलिस्ट बनाएं जिसमें पुरानी और नई दोनों धुनें शामिल हों। उन गानों की तलाश करें जो आपके दिन में आनंद की भावना लाते हैं और उनसे बचें जो आपको उदास महसूस कराते हैं।
शीतकालीन चरण 5 का आनंद लें चरण 5. खुद को खुश करने के लिए कुछ बनाएं।
इस बारे में सोचें कि आप किसी और के कबाड़ को अपने खजाने में कैसे बदल सकते हैं-पुनर्नवीनीकरण शिल्प पर एक पुस्तकालय पुस्तक उधार लें और अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। धूल भरी सिलाई मशीन से बाहर निकलो और तूफान की सिलाई शुरू करो; या, बुनाई, क्रोकेट, हैमरिंग, मॉडलिंग या फोटोग्राफी में शामिल हों। शिल्प और शौक आपके सर्दियों के दिनों को लाभप्रद रूप से बिताने के पर्याप्त अवसर प्रदान करते हैं।
- कुछ सर्दियों के कपड़े बनाओ। चाहे आप सिलाई, बुनाई, क्रोकेट (या इतने अच्छे नहीं हैं लेकिन आप सीखने के इच्छुक हैं) में अच्छे हैं, सर्दियों के लिए कपड़े बनाना एक बड़ा प्रोत्साहन है-- अंत में आपके पास अपने कान, सिर और शरीर को गर्म रखने के लिए कुछ है !
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चमकीले रंगों को प्राथमिकता दें। रजाई बनाना? चमकीले रंग का कपड़ा चुनें। लिविंग रूम की सजावट को पुनर्व्यवस्थित करना? वस्तुओं को चमकीले रंगों से बदलें (या मौजूदा वस्तुओं को अधिक जीवंत रंगों के साथ फिर से रंगें/कवर करें)।
शीतकालीन चरण 6 का आनंद लें चरण 6. अच्छा खाओ।
सर्दियों में आरामदेह खाना बहुत अच्छा होता है--बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप बहुत अधिक गरिष्ठ या कैलोरी से भरपूर कुछ भी नहीं खाते हैं। सब कुछ संयम से खाएं। फ्राई, हॉट चॉकलेट और पॉपकॉर्न जैसी चीजें समय-समय पर खाने के लिए ठीक हैं, बशर्ते आप संतुलित आहार से चिपके रहें। गर्म संतोषजनक भोजन करें।
- भोजन को गर्म करने के स्वस्थ विकल्पों का प्रयास करें। कुछ टमाटर का सूप और एक ब्रेड रोल गरम करें, या एक बेक किया हुआ आलू लें।
- अपने आप को एक जापानी शैली का सूप बनाएं जो स्वस्थ और गर्म दोनों हो। मिसो, शीटकेक मशरूम (सूप में डालने से पहले आधे घंटे के लिए आधा दर्जन पानी में भिगो दें), कुछ कोम्बू, इमली स्वाद के लिए और नूडल्स डालें। यम! (और मिसो सूप भी स्वादिष्ट और बनाने में बहुत आसान है।)
- जौ जैसे अनाज और राजमा जैसे बीन्स के आधार पर हार्दिक शीतकालीन स्टू बनाएं। आपको बहुत सारे फाइबर और कुछ स्वादिष्ट स्वाद मिलेंगे। यदि आप शाकाहारी हैं, तो मांसाहार छोड़ दें।
- पाक जाओ। सर्दी आपके बेकिंग कौशल में सुधार करने और ब्लूज़ को दूर करने के लिए चिकित्सा के रूप में बेकिंग का उपयोग करने का एक सही समय है। केक, मफिन, कुकीज, ब्रेड और रोल कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। और यदि आप उन्नत स्तर पर जाने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को फ्रेंच पेस्ट्री बनाना सिखाने पर विचार करें-- समय लेने वाला, काल्पनिक लेकिन अंत में प्रयास के लायक!
शीतकालीन चरण 7 का आनंद लें चरण 7. व्यायाम करें और चलते रहें।
सक्रिय रहना और फिट रहना आपको स्वस्थ बनाएगा और आपको जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस कराएगा। जबकि बाहर ठंड है, गर्म रहने के लिए आंदोलन आपकी सबसे अच्छी शर्त है, इसलिए बहाने बनाना बंद करें और इसके बजाय आगे बढ़ना शुरू करें। किसी दोस्त के साथ विंटर वॉक पर जाएं, नजारों का लुत्फ उठाएं। यह विशेष रूप से सुंदर है यदि यह बाहर बर्फीला या बर्फीला है (बस सावधानी से चलें)। जब आप सर्दियों के महीनों के दौरान सूरज की रोशनी के भूखे होते हैं, तो आप उदास हो जाते हैं, या "केबिन बुखार" से पीड़ित होते हैं; हर समय नीला महसूस करना और मेलाटोनिन उत्पादन को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त प्रकाश की कमी मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) में योगदान कर सकती है। भले ही धूप कुछ घंटों के लिए ही क्यों न हो, सुनिश्चित करें कि आप बाहर जाकर उसमें स्नान करें।
- अन्य बाहरी गतिविधियों की तलाश करें जो आपको सक्रिय रख सकें। कुछ शहरों और कस्बों में ऐसे स्थान हैं जहां आप स्थानीय पार्कों में क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आइस स्केटिंग और आइस हॉकी खेल सकते हैं। कुछ जगहों पर सर्दियों में राइडिंग के लिए साइकिलिंग के रास्ते भी साफ कर दिए जाते हैं।
- कुत्तों को अभी भी चलने की ज़रूरत है, इसलिए यदि आपके पास एक है, तो हर दिन चलें (फिडो के पंजे की देखभाल करना सुनिश्चित करें)। यदि आपके पास कुत्ता नहीं है तो अपने पड़ोसी के कुत्ते को अभी और फिर चलने की पेशकश करें। और यदि आप जानवरों को पसंद करते हैं और एक पशु आश्रय या खेत के पास रहते हैं, तो पिच को साफ रखने और जगह को साफ रखने में मदद करने की पेशकश करें, जानवरों को खिलाएं और व्यायाम करें--आप एक अच्छा मोड़ कर रहे होंगे और एक ही समय में सक्रिय रहेंगे।
- प्रकृति की जाँच करें। बर्डवॉचिंग पर जाएं, अपने बगीचे में पक्षियों को खाना खिलाएं, सर्दियों की प्रकृति की पगडंडियों का अनुसरण करें और सर्दियों के दौरान जानवरों की तस्वीरें लें।
- जहां ऐसा करना संभव हो, बगीचे में निकल जाएं। समशीतोष्ण जलवायु में रहने वालों के लिए, सर्दियों के दौरान बागवानी जारी रह सकती है, जबकि कठोर सर्दियों के वातावरण में, आप देर से सर्दियों तक चीजों को उगाने के लिए बगीचे को तैयार करना शुरू कर सकते हैं। कुछ सब्जियां सर्दियों के महीनों में बोई जानी चाहिए, इसलिए आगे की योजना बनाएं।
- ठंड में बाहर रहने के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जो गतिविधि करना चाहते हैं, उसके लिए क्या उपयुक्त है, तो किसी स्पोर्ट्स रिटेलर, अपने फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सलाहकार से सलाह लें।
शीतकालीन चरण 8 का आनंद लें चरण 8. आराम करें और प्रतिबिंबित करें।
सर्दी प्रतिबिंब, आराम और तनावग्रस्त तनाव से मुक्त होने का समय है। विश्राम आपको वर्ष के दौरान किए गए कार्यों से पीछे हटने और जायजा लेने की अनुमति देगा। इस बात पर विचार करें कि क्या आप अगले वर्ष उसी दिशा में चलते रहना चाहते हैं या यदि आप परिवर्तन करना चाहते हैं। अपने विचारों और इच्छाओं को एक जर्नल में लिख लें और संभवत: आने वाले समय के लिए किसी भी वांछित परिवर्तन की रूपरेखा तैयार करें।
- सप्ताहांत में अतिरिक्त बुलबुले के साथ गर्म बुलबुला स्नान करें।
- एक पत्रिका या किताब के साथ सोफे पर लेट जाओ। पढ़ने और सीखने में कुछ घंटे बेकार हो जाते हैं।
- चीजों की योजना बनाएं। एक डायरी खरीदें, और उसमें करने के लिए चीजें भरें। योजना बनाने के लिए नए साल की पूर्व संध्या, नए साल का दिन, श्रोव मंगलवार और वेलेंटाइन डे सभी अच्छे दिन हैं। आगे देखने के लिए खुद को चीजें दें।
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अपने आप को सोचने का समय दें। कोई अपेक्षा न रखें-बस सोचें। विचारों को तभी रिकॉर्ड करें जब आप चाहते हैं-- जो महत्वपूर्ण है वह है स्वयं को सोचने के लिए स्थान देना।
शीतकालीन चरण 9 का आनंद लें चरण 9. अध्ययन।
नई चीजें सीखने के लिए समय के रूप में सर्दियों का उपयोग करें। आपकी उम्र जो भी हो, सर्दी सीखने में फंसने का आदर्श अवसर प्रदान करती है और कई ऑनलाइन पाठ्यक्रम मुफ्त में उपलब्ध होने के कारण, रुचि के कुछ खोजने में असमर्थ होने का कोई बहाना नहीं है। खान अकादमी और एमओओसी से, यूट्यूब पर निर्देशात्मक वीडियो और शैक्षणिक संस्थानों द्वारा बनाए गए पाठ्यक्रमों तक, पृथ्वी पर हर व्यक्ति के लिए ऑनलाइन जानकारी और सीखने के उपकरण उपलब्ध हैं। किसी ऐसी चीज़ के लिए साइन अप करें जिसे आप अपनी गति से सीख सकें और सर्दियों के अंत तक अधिक जानकार होने का लक्ष्य रखें।
- अपना ज्ञान दूसरों के साथ साझा करें। अन्य लोगों को बताएं कि आप क्या सीख रहे हैं और उन्हें यह भी दिखाएं कि जानकारी तक कैसे पहुंचें।
- अपने स्मृति कौशल में सुधार करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपकी याददाश्त उतनी अच्छी नहीं हो सकती जितनी आप चाहते हैं, तो अपनी याददाश्त को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए सर्दियों के महीनों का उपयोग करें। अधिक विचारों के लिए अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें देखें।
- अध्ययन केवल बाहरी दुनिया के बारे में जानने के बारे में नहीं है। खुद का अध्ययन करना भी अच्छा है-- आप अपने बारे में क्या जानते हैं, क्या आप अपने सपने पूरे कर रहे हैं या आप अपना रास्ता भटक गए हैं? अब अपने करियर, अपनी बातचीत और अपने जीवन के पथ का पुनर्मूल्यांकन करने का एक अच्छा समय है।
शीतकालीन चरण 10 का आनंद लें चरण 10. पर्याप्त नींद लें।
सर्दी के दिन छोटे होते हैं, लंबी रातें होती हैं। यह ठंड के मौसम के साथ-साथ हमें थका और सुस्ती भरा बना सकता है। रात में कम से कम आठ घंटे अच्छी गुणवत्ता की नींद लें।
- वीकेंड पर थोड़ा सोएं। अतिरिक्त नींद आपके लिए अच्छी है और यह एक सर्दियों का इलाज है जिसका आप आनंद ले सकते हैं।
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थोड़ी देर बिस्तर पर लेटने के लिए अतिरिक्त सुबह का उपयोग करें और उपन्यास या गैर-कथाएँ पढ़ें जिन्हें पकड़ने के लिए आप अन्यथा बहुत व्यस्त होंगे। अपने शरीर और मस्तिष्क की भलाई के लिए विलासितापूर्ण!
शीतकालीन परिचय का आनंद लें चरण 11. अपनी सर्दी का आनंद लें।
टिप्स
- कुछ लोग सर्दियों के महीनों के दौरान मदद की अरोमाथेरेपी ढूंढते हैं। अपने घर में ताजा, गर्मियों की सुगंध लाकर, आप अपने आप को यह विश्वास दिला सकते हैं कि गर्म समय आगे है। खट्टे सुगंध, लैवेंडर, गुलाब और जेरेनियम पर ध्यान दें, क्योंकि कुछ सुगंध जो आत्माओं को ऊपर उठाती हैं।
- जितना हो सके, सर्दियों की उपज का आनंद लें। सेब, नाशपाती और संतरे जैसे फल सर्दियों के मौसम में अच्छे होते हैं, जैसे ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और लीक जैसी सब्जियां।
- शीतकालीन संक्रांति मनाएं। साल की सबसे छोटी/सबसे लंबी रात दोस्तों के साथ कम से कम एक पेय के साथ पावती की पात्र है!
- स्वस्थ रहें। सर्दियों में ठंड लगना सर्दियों के माध्यम से होने का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन आप स्वस्थ भोजन करके, समझदारी से व्यायाम करके, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करके और अपने डॉक्टर से विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं (जैसे फ्लू शॉट प्राप्त करना) के बारे में बात करके स्वयं की मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहने से, आप सर्दी और वायरस के प्रभाव को कम करने के लिए बेहतर स्थिति में हैं जो आपके रास्ते में आने के लिए बाध्य हैं।
चेतावनी
- अगर मौसम की स्थिति गंभीर है तो घर के अंदर रहें।
- तूफान या गंभीर मौसम की स्थिति के दौरान घर को हवा न दें। अगर घर में कोई बीमार है, तो उसे ठंडे तापमान में उतार-चढ़ाव के संपर्क में न लाएं। प्रसारण उचित है या नहीं, इसका आकलन करते समय अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
- जली हुई मोमबत्तियों को कभी भी लावारिस न छोड़ें।
- चलते समय बर्फीले फुटपाथों और क्षेत्रों से सावधान रहें; पिघलने की अवधि के दौरान गिरने वाली बर्फ को ओवरहैंग करने के बारे में भी सतर्क रहें।
- जहां जरूरत हो वहां विंटर टायर्स लगवाएं; इस सर्दी में सुरक्षित रहें। सर्दियों की स्थिति के लिए उचित रूप से ड्राइव करें।
