ओपियेट्स, जिन्हें नशीले पदार्थों के रूप में भी जाना जाता है, बहुत शक्तिशाली दर्द निवारक हैं। अफीम की लत और सहनशीलता बेहद असहज लक्षण पैदा कर सकती है यदि उपयोगकर्ता धीरे-धीरे कम किए बिना दवा से जल्दी से हट जाते हैं। यहां तक कि जो लोग एक अफीम को कम कर रहे हैं, उनके लिए कभी-कभी निकासी से निपटना बेहद मुश्किल हो सकता है। हालांकि, शांत करने के तरीके हैं, अगर बंद नहीं होते हैं, तो वापसी के असहज लक्षण हैं। बेशक, किसी भी चिकित्सा समस्या के साथ, उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से किसी भी निकासी उपचार को साफ़ करें।
कदम
2 का भाग १: मानसिकता में आना
चरण 1. विश्वास करें कि आप सहन कर सकते हैं।
यदि आपका कार्य असंभव लगता है, तो आप थकान महसूस करेंगे और असफल होने की संभावना अधिक हो सकती है। अपने आप को याद दिलाएं कि इस संघर्ष में आप अकेले नहीं होंगे - अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही वापसी का प्रयास किया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित हैं और प्रक्रिया के दौरान आपके लक्षणों का इलाज किया जाता है, आपको एक डिटॉक्स या पुनर्वास कार्यक्रम में प्रवेश करने की आवश्यकता हो सकती है।
इस विश्वास को प्रोत्साहित करने के लिए कि आप सफल हो सकते हैं, अपने आप को उन अन्य व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में याद दिलाने का प्रयास करें जिन्हें आपने दूर किया है।
चरण 2. अपने आप को दोहराएं कि दर्द हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
वापसी के दर्दनाक लक्षण अस्थायी हैं। सुरंग के अंत में प्रकाश है। इससे पहले कि आप वापसी के दर्द को सहने का प्रयास करें, और वापसी के दौरान खुद को याद दिलाना जारी रखें।
- अपने आप को याद दिलाते हुए नोट्स लिखें कि दर्द अस्थायी है। एक को अपने रेफ्रिजरेटर पर और एक को अपने दर्पण पर, या अपने घर के किसी अन्य स्थान पर रखें जहाँ आप अक्सर आते हैं।
- यह भी याद दिलाने की कोशिश करें कि लोग हर समय अफीम निकासी का दर्द सहते हैं। यह जानते हुए कि आपके सफल होने से पहले अन्य लोग आपको आशा दे सकते हैं - आप भी ऐसा कर सकते हैं।
चरण 3. उन शुरुआती लक्षणों के बारे में जानें जो आप अनुभव कर सकते हैं।
अफीम निकासी से गुजरते समय आपको कई प्रकार के दर्द सहने पड़ सकते हैं। दवा को रोकने के लगभग 8-12 घंटे बाद (72 घंटों में चरम पर) होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- घबराहट
- चिंता
- मांसपेशी में दर्द
- बढ़ा हुआ फाड़
- अनिद्रा
- बहती नाक
- पसीना आना
- उबासी लेना
चरण 4. देर से आने वाले लक्षणों के बारे में जानें जो आपको अनुभव हो सकते हैं।
ओपियेट्स के अंतिम उपयोग (72 घंटों में चरम पर) के 24-36 घंटे बाद ये सबसे पहले दिखाई देने की संभावना है। वहाँ कई हैं:
- पेट में ऐंठन
- दस्त
- अभिस्तारण पुतली
- रोंगटे
- मतली
- उल्टी
चरण 5. उत्पन्न होने वाली जटिलताओं से अवगत रहें।
आप उल्टी और दस्त से खतरनाक रूप से निर्जलित हो सकते हैं। आप उल्टी करते समय पेट की सामग्री को अपने फेफड़ों में भी ले जा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन जटिलताओं से बचने के लिए उचित चिकित्सा सहायता के साथ निकासी दर्ज करें।
चरण 6. स्वीकार करें कि नींद शायद आसान नहीं होगी।
क्योंकि वापसी का एक लक्षण अनिद्रा हो सकता है, रात के दौरान अफीम को रोकने के दर्द को सहन करना अक्सर सबसे कठिन होता है। दुर्भाग्य से, दवाओं के उपयोग के बिना इसके बारे में बहुत कुछ नहीं किया जा सकता है।
- बेनाड्रिल, एक एंटीहिस्टामाइन जो उनींदापन का कारण बनता है, कुछ के लिए प्रभावी हो सकता है।
- अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो सोने की कोशिश करने से पहले गर्म स्नान और एक कप गर्म, गैर-कैफीन युक्त पेय का प्रयास करें।
चरण 7. इसे एक बार में एक कदम उठाएं।
आपकी स्थायी अफीम निकासी एक समय में एक क्षण आती है। इसे ध्यान में रखें: आप एक समय में केवल एक ही क्षण में दर्द सहते हैं। अतीत का दर्द एक स्मृति है और भविष्य का दर्द अभी आना बाकी है। इस बारे में ज्यादा सोचे बिना उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करें जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे। बस उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस समय दर्द को सहने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 8. PAWS के लिए देखें।
PAWS का मतलब पोस्ट एडिक्शन विदड्रॉल सिंड्रोम है। PAWS के लक्षण प्रारंभिक वापसी के लक्षण बीत जाने के बाद प्रकट हो सकते हैं और महीनों तक रह सकते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- बिगड़ा हुआ तर्क
- दोहराव और विवश सोच
- स्मरण शक्ति की क्षति; शॉर्ट टर्म, लॉन्ग टर्म या दोनों
- भावनात्मक अस्थिरता या भावनात्मक सुन्नता
- निद्रा संबंधी परेशानियां
- मोटर संबंधी समस्याएं जैसे संतुलन की समस्या या धीमी प्रतिक्रिया
भाग 2 का 2: निकासी के दर्द को कम करना
चरण 1. चिकित्सा सहायता लें।
इसका मतलब यह हो सकता है कि अपने डॉक्टर के साथ एक टेंपर प्लान बनाना, लंबी अवधि के पुनर्वसन में बुकिंग करना, या यहां तक कि एक अल्पकालिक अस्पताल डिटॉक्स करना। टेंपर प्लान में आपकी पसंद की दवा को कम करने में मदद करने के लिए पेशेवर सहायता शामिल है, ताकि वापसी के लक्षणों को चिकित्सकीय रूप से प्रबंधित किया जा सके। आपको पहले डॉक्टर से बात किए बिना पूरी तरह से टेपर करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
- वापसी से पहले/बाद में कम से कम एक वर्ष के लिए एनए समूहों और पेशकश की गई किसी भी चीज़ में भाग लें। यह एक विश्राम की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- "अफीम निकासी + सहायता + आपके शहर या ज़िप कोड का नाम" कीवर्ड के साथ इंटरनेट खोज करके स्थानीय संसाधनों की तलाश करें।
चरण 2. लक्षणों को कम करने के लिए काउंटर दवाओं पर प्रयोग करें।
अधिकांश अफीम निकासी के लक्षणों को काउंटर दवाओं के उपयोग के माध्यम से कम किया जा सकता है। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि काउंटर दवाओं का उपयोग करना आपके लिए एक अच्छा विकल्प होगा या नहीं।
- इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी दवाएं दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
- इमोडियम और अन्य एंटीडायरायल्स कभी-कभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक गर्म स्नान ले। दर्द से राहत के लिए कुछ एप्सम सॉल्ट मिलाएं। डिटॉक्स और पुनर्वसन के लिए यह असामान्य नहीं है कि इसी कारण से हाथ में एप्सम सॉल्ट हो।
- सौना भी अच्छे हो सकते हैं, लेकिन आपको बहुत सावधान रहना चाहिए कि आप बहुत लंबे समय तक न रहें। जब वापसी में, आपका शरीर पहले से ही कमजोर होता है और आप निर्जलित हो सकते हैं; इस अवस्था में गर्म टब या सौना में सो जाना विनाशकारी हो सकता है।
चरण 3. भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें।
अफीम निकासी के दर्द को सहने की आपकी लड़ाई में लोगों को समझने का समर्थन आपकी बहुत मदद कर सकता है। एक साथी, परिवार के सदस्य, दोस्त, या इन सभी लोगों के साथ अलग-अलग समय पर जितना संभव हो उतना समय बिताएं, क्योंकि आप अफीम निकासी से गुजरते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो वास्तव में बिना शर्त आपकी देखभाल करते हैं; उन्हें चुनें जो आपकी जरूरत के समय में आपके लिए मौजूद रहेंगे।
यदि आपके पास कोई प्रियजन नहीं है या आप अपनी लत को गुप्त रखना चाहते हैं, तो दर्द सहने में आपकी सहायता के लिए एक अच्छे परामर्शदाता का समर्थन प्राप्त करें।
चरण 4. हल्का व्यायाम करें।
जॉगिंग के लिए जाएं लेकिन अगर आपको बहुत दर्द हो तो अपने आप को ज्यादा जोर न लगाएं। हल्की स्ट्रेचिंग भी मददगार हो सकती है। शोध से पता चला है कि व्यायाम शरीर की प्राकृतिक अफीम प्रणाली एंडोर्फिन को ट्रिगर करता है। बरामद कई व्यसनियों ने बताया है कि व्यायाम ने उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद की, यदि केवल थोड़े समय के लिए।
कुछ ऐसा संगीत सुनने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करे और आपकी कसरत जारी रखने में आपकी मदद करे। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को सुनें और अपने आप को बहुत कठिन धक्का न दें
चरण 5. मनोरंजन का आनंद लें।
अत्यधिक मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होकर अपने लक्षणों से अपने दिमाग को निकालने में समय व्यतीत करें। वीडियो गेम खेलना, पढ़ना, संगीत सुनना, मूवी देखना, या किसी मित्र का ध्यान भटकाने के लिए आपके पास होना सभी सहायक हो सकते हैं।
जिस गतिविधि का आप आनंद ले रहे हैं उसमें खो जाने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो अपनी घड़ियों को दूर रखें, क्योंकि समय का ध्यान रखने से आप पल में पूरी तरह से डूबने से बच सकते हैं।
चरण 6. स्वस्थ भोजन खाएं।
जंक फूड खाने से आप नकारात्मक महसूस कर सकते हैं, जिससे अफीम निकासी के दर्द को सहना और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, जब भी संभव हो स्वस्थ भोजन खाना महत्वपूर्ण है।
यहां स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं: लीन मीट, नट्स, फल और सब्जियां।
चरण 7. शराब, कैफीन और तंबाकू से बचें।
जैसा कि आप अफीम निकासी के दर्द को सहन करते हैं, सावधान रहें कि एक व्यसन को दूसरे के साथ प्रतिस्थापित न करें। वापसी का अनुभव करते समय जितना हो सके अन्य नशीले पदार्थों से बचें।
चरण 8. खुद को पुरस्कृत करें।
आपने दर्द में देने और फिर से उपयोग करने के बारे में सोचा लेकिन आपने नहीं किया। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के साथ व्यवहार करके इस व्यवहार को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करें जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। यह आपकी पसंदीदा चॉकलेट हो सकती है, कुछ ऐसा जो आप वास्तव में अपने लिए खरीदना चाहते हैं, लेकिन अभी तक नहीं खरीदा है, या आपका पसंदीदा भोजन हो सकता है। अपनी उपलब्धि पर भी चिंतन करें और बहुत मुश्किल काम पर काबू पाने के लिए खुद पर गर्व करें
चरण 9. अपने डॉक्टर से नुस्खे की सिफारिश करने के लिए कहें।
आपके निकासी के दौरान आपकी सहायता करने वाले डॉक्टर के पास नुस्खे के लिए सुझाव हो सकते हैं जो आप वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए ले सकते हैं। अगर उसे लगता है कि यह एक अच्छा विचार है तो वह निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकती है:
- क्लोनिडाइन: क्लोनिडाइन बदल देता है कि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र कैसे कार्य करता है (लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र का हिस्सा)। यह अफीम निकासी के कई लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे स्थायी निकासी आसान हो जाती है।
- ब्यूप्रेनोर्फिन: यह दवा वापसी के लक्षणों को रोकने में मदद करेगी। हालांकि, यह खतरनाक हो सकता है और यदि निर्धारित हो तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है।
- मेथाडोन: मेथाडोन के साथ इलाज कराने पर विचार करें, एक कम व्यसनी विकल्प जिसकी आदत को लात मारना आसान है। मेथाडोन प्रभावी हो सकता है, अध्ययनों से पता चलता है, हालांकि आप जहां रहते हैं उसके आधार पर इस पर प्रतिबंध हो सकता है कि इसे कौन प्राप्त कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें कि क्या आप योग्य हैं, क्या आपको इस विकल्प को आगे बढ़ाने का विकल्प चुनना चाहिए।
टिप्स
- निकासी सुखद नहीं है। बिना दर्द के आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उससे दुनिया में कोई नहीं गुजर सकता। यह जान लें कि इससे निकलने के लिए आपको किसी न किसी तरह के नरक से गुजरना होगा। लंबे समय में, एक सप्ताह से दो सप्ताह का दर्द उस स्थिति की तुलना में कुछ भी नहीं है जहां एक अफीम की लत को जारी रखना आपको समय के साथ ले सकता है।
- याद रखें कि हम सभी के अंदर अफीम से दूर होने की ताकत है। गहरा खोदो। इसे अपने जीवन की सबसे बड़ी चुनौती के रूप में देखें, लेकिन अपने आप को अभिभूत न होने दें। अपने आप को साबित करें कि आप इसे कर सकते हैं और पूरे दर्द में सकारात्मक विचार रख सकते हैं।
- जब भी संभव हो, शांत रहने वाले वातावरण में चले जाएं और तुरंत परामर्श में शामिल हों। उन लोगों से दूर रहें जो चाहते हैं कि आप उनके साथ ऊँचे उठें।
- काम या स्कूल से समय निकालें। अपने दैनिक स्कूल/कार्य दिनचर्या के बीच दर्द को सफलतापूर्वक वापस लेना और सहना मुश्किल होगा। हालांकि यह कहा से आसान है, अपनी वापसी की योजना बनाने का प्रयास करें ताकि आपके पास पर्याप्त समय हो ताकि आप अपने आप को ठीक से ठीक कर सकें; दो से चार सप्ताह को प्राथमिकता दी जाती है, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं तो तीन महीने।
