क्या आपका जीवन एक नीरस पुनरावृति जैसा लगता है जिसमें आप दिन-ब-दिन वही सांसारिक कार्य करते हैं? यदि आप अपने जीवन में समय-समय पर मसाला नहीं जोड़ते हैं, तो नीचे या नीचे महसूस करना शुरू करना आसान है। अपने जीवन को उज्ज्वल बनाना आपके आदर्श से थोड़ा हटकर कुछ करने का एक साधारण मामला हो सकता है। आप अपने दैनिक जीवन की परिस्थितियों के कुछ तत्वों को बदलकर, दूसरों तक पहुंचकर, और अपने जुनून का पता लगाकर और उनके प्रति काम करके अपने जीवन को और अधिक संतोषजनक बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 अपना रोज़ाना बदलना
चरण 1. कुछ बनाएँ।
शोध से पता चलता है कि रचनात्मकता और खुशी के बीच सीधा संबंध है। कुछ बनाना - कुछ भी - आपकी आत्माओं को उठा सकता है और आपका दिन उज्ज्वल कर सकता है।
- कुछ ऐसा बनाएं जो आपकी प्रतिभा के अनुरूप हो। चाहे आप एक नर्तक, लेखक या गायक हों, आप हमेशा एक नई कहानी, कविता, नृत्यकला या गीत बना सकते हैं। यह ब्रह्मांड को अपना एक हिस्सा देने जैसा है। इस तरह की उपलब्धि के बाद आप बेहतर कैसे महसूस नहीं कर सकते?
- आप कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए खुद को चुनौती भी दे सकते हैं। Pinterest पर एक DIY प्रोजेक्ट खोजें। आप गहने, कपड़े बना सकते हैं, पुराने फर्नीचर या उपकरणों का पुन: उपयोग कर सकते हैं, या एक फैंसी मिठाई भी बना सकते हैं।
चरण 2. अपने जीवन में रंग जोड़ें।
यदि आप अपने चारों ओर देखते हैं और केवल तटस्थ या सुस्त रंग देखते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं।
- हर दिन जब आप तैयार हों तो एक उज्जवल रंग जोड़ने का प्रयास करें। यह एक स्कार्फ, टोपी, या पूरी तरह से पीले रंग की पोशाक के रूप में आ सकता है। विज्ञान साबित करता है कि विभिन्न रंगों में वास्तव में आपके मूड को बढ़ाने की शक्ति होती है। पीला और हरा रंग लोगों को खुश करते हैं। लाल ऊर्जा देता है। नीला शांत। एक रंग चुनें और तुरंत मूड में बदलाव का आनंद लें।
- यदि आपकी अलमारी की बात करें तो यदि आप कलर-फ़ोब हैं, तो अपने जीवन को प्रभावित करने के लिए अपने रहने की जगह में कुछ पसंद के टुकड़े जोड़ें। एक चमकीले गुलाबी दीपक या सूर्यास्त की उस भव्य पेंटिंग का चयन करें जिस पर आप नज़र गड़ाए हुए हैं। हर बार जब आप इस जीवंत कृति को पास करते हैं, तो आप खुशी का एक झटका महसूस करेंगे।
चरण 3. कुछ धूप प्राप्त करें।
यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है, लेकिन आपके जीवन को उज्ज्वल करने का एक असफल तरीका यह है कि इसे शाब्दिक रूप से उज्ज्वल किया जाए - सूर्य के साथ। सूरज की रोशनी वास्तव में प्रभावित कर सकती है कि आप उदास महसूस कर रहे हैं या नहीं।
- अपने घर में पर्दे या अंधा खोलें यदि आप दिन के दौरान प्राकृतिक प्रकाश में जाने के लिए वहां हैं। अपने आंगन या बालकनी पर बैठें और अपना दिन शुरू होने से पहले कुछ किरणों में भिगो दें।
- अपने स्नीकर्स लें और बाहर टहलने जाएं। न केवल शारीरिक गतिविधि आपके दृष्टिकोण को बढ़ावा देगी बल्कि बाहर रहने और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके मूड और सर्कैडियन लय में सुधार हो सकता है। बाहर घूमने से व्यायाम के रूप में तीन गुना लाभ मिलता है, आपके नींद के चक्र में मदद मिलती है, और आपको वह शांति और शांति मिलती है जो प्रकृति में हो सकती है।
चरण 4। अपने आप के लिए अच्छा बनो।
लगातार अपने स्वास्थ्य और भलाई को अपनी टू-डू सूची में सबसे नीचे रखना आपको ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं से दूर कर सकता है। अपने आप से बेहतर व्यवहार करें, और आप निस्संदेह बेहतर महसूस करेंगे।
- ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का स्वच्छ आहार लें। प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो वास्तव में आपकी ऊर्जा को लूट सकते हैं और आपको थका और कर्कश बना सकते हैं।
- भरपूर व्यायाम करें। वह सब कुछ करें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो, चाहे वह जिम वर्कआउट के बराबर हो, पार्क में दौड़ना हो, या आस-पड़ोस में अपने बच्चे के साथ टहलना हो। बस अपने शरीर को गतिमान करें और एंडोर्फिन बाकी काम करेगा।
- स्व-देखभाल गतिविधियाँ करें। अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए पूरा करने के लिए प्रत्येक सप्ताह में से समय निकालें जो आपको शांति और विश्राम देता है। एक गर्म, बुलबुला स्नान चलाएँ। एक दिलचस्प उपन्यास पढ़ें। या, अपने पजामे में एक डांस पार्टी करें। अपना ख्याल रखने को प्राथमिकता दें और आपका जीवन बहुत उज्जवल दिखाई देगा।
चरण 5. मुस्कान।
हो सकता है कि आपने "नकली इसे 'जब तक आप इसे बनाते हैं" वाक्यांश सुना है। खुशी की बाहरी छवि प्रदर्शित करके इसे व्यवहार में लाएं। आकर्षण का नियम कहता है, अगर आप उनके लिए खुले हैं, तो अच्छे वाइब्स आपको जरूर मिलेंगे।
- हर सुबह उठकर आईने में मुस्कुराते हुए एक पल बिताएं। यह अजीब लग सकता है लेकिन यह पुष्टि करता है कि आप अपनी उपस्थिति और आत्मविश्वास से खुश हैं। आप इन लक्षणों को चित्रित करते हुए दुनिया में जाएंगे।
- अपने रास्ते को पार करने वाले सभी लोगों के साथ सुखद और विनम्र रहें। अजनबियों पर मुस्कुराओ। आप कभी नहीं जानते, ऐसा करने से किसी और का दिन रोशन हो सकता है।
3 का भाग 2: दूसरों की ओर मुड़ना
चरण 1. अधिक सामूहीकरण करें।
यदि आप हर सुबह उठते हैं, अपनी नौकरी पर जाते हैं, और दिन के अंत में नेटफ्लिक्स की एक लंबी रात के लिए वापस लौटते हैं, तो जीवन नीरस लगने लगता है।
- किसी पुराने मित्र के साथ दोपहर का भोजन कर अपनी दिनचर्या को तोड़ें। सप्ताहांत में अपने बच्चों या भतीजी/भतीजों को साहसिक कार्य पर ले जाने की योजना बनाएं। एक पार्टी में जाओ। बस उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको मुस्कुराते हैं।
- यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं, तो कुछ चुनिंदा सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने वाले लोगों के साथ जुड़ना स्फूर्तिदायक हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें और थोड़े समय में बहुत से सामाजिक कार्यक्रमों को शेड्यूल करें, या ऐसे लोगों के आसपास समय बिताएं जो आपको अभिभूत या चिंतित करते हैं।
चरण 2. एक पालतू जानवर प्राप्त करें।
एक जानवर को गोद लेना शायद बहुत ही कम प्रयास (नियमित स्वास्थ्य देखभाल, सौंदर्य और भोजन को छोड़कर) के साथ आपके जीवन में खुशी लाने का सबसे आसान तरीका है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के घरों में पालतू जानवर हैं, वे उन लोगों की तुलना में कई तरह के लाभों का आनंद लेते हैं जिनके प्यारे दोस्त नहीं हैं। कुत्ता या बिल्ली होने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, तनाव कम हो सकता है, अवसाद दूर हो सकता है, दुख के समय आपको आराम मिल सकता है और आपको थोड़ा और सक्रिय होने के लिए मजबूर किया जा सकता है।
चरण 3. दूसरे की मदद करें।
जब आप अपना बहुत अधिक ध्यान अंदर की ओर केंद्रित करते हैं तो आपका जीवन नीरस लग सकता है। सभी आत्मनिरीक्षण से विराम लें और अपना ध्यान दूसरों पर केंद्रित करें। यह आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकता है और आपके दृष्टिकोण को बेहतर बना सकता है।
- बस अपने प्रियजनों या दोस्तों से पूछें कि क्या आप उनके दिन को आसान बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं। आपका दोस्त आपको ड्राई-क्लीनिंग लेने के लिए कह सकता है या बच्चों को एक बहुत जरूरी डेट नाइट के लिए बेबीसिटिंग कर सकता है। अनुरोध जो भी हो, मदद के लिए हाथ बढ़ाकर आपको बहुत अच्छा लगेगा।
- अपने समुदाय में स्वयंसेवक। जिस विषय में आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं उसमें ट्यूटर बच्चे। नर्सिंग होम में बुजुर्गों को पढ़ें। हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी के साथ घर बनाने के लिए साइन अप करें। यह आपके जीवन काल को लंबा कर सकता है। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने स्वेच्छा से एक वर्ष में कम से कम 100 घंटे सेवा की, उनकी मृत्यु की संभावना उन लोगों की तुलना में 28% कम थी जिन्होंने अपनी सेवाएं नहीं दीं।
भाग ३ का ३: पता लगाना कि आप क्या चाहते हैं
चरण 1. लक्ष्यों की एक सूची बनाएं।
कुछ ऐसे उद्देश्य लिखिए जिन्हें आप अगले 12 महीनों, 18 महीनों या 2 वर्षों में पूरा करना चाहेंगे। मोटे तौर पर अपने करियर, स्वास्थ्य, रिश्तों और रहने की स्थिति से संबंधित सोचें। लक्ष्य ऊंचा रखें लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने योग्य बनाएं। जो लोग महत्वाकांक्षी होते हैं वे जीवन में अधिक संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं।
- अपने जीवन में बार को ऊंचा न करने से असंतोष हो सकता है। वास्तव में कुछ प्रमुख चीजों के बारे में सोचें जो आप अगले एक साल में करना चाहेंगे और वहां पहुंचने के लिए कदम उठाएं।
- लक्ष्य-निर्धारण आपको जीवन में अपना ध्यान स्पष्ट करने में मदद करता है और आपको समय के साथ अपनी प्रगति का आकलन करने की अनुमति देता है। साथ ही, जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको इस बात की बेहतर समझ होती है कि क्या आपके दैनिक कार्य आपको उन तक पहुंचने के करीब ले जा रहे हैं, या यदि आपको कुछ आदतों को बदलने की आवश्यकता है।
चरण 2. एक विजन बोर्ड का निर्माण करें।
कभी-कभी, आपका जीवन नीरस महसूस कर सकता है क्योंकि आपके पास कोई स्पष्ट दृष्टि नहीं है कि कुछ लक्ष्यों को पूरा करना कैसा दिखेगा या कैसा लगेगा। अपने लक्ष्यों की सूची देखें और इन सपनों को चित्रित करने वाली छवियों और उद्धरणों की खोज करें। अपने दैनिक जीवन में अधिक प्रेरणा और दिशा के लिए उन्हें एक बोर्ड पर चिपकाएं या टेप करें और इसे अपनी दीवार पर लटका दें।
विजन बोर्ड एक विषय को कवर कर सकते हैं जैसे स्नातक की डिग्री हासिल करना या घर खरीदना, या व्यापक होना और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करना। रचनात्मक छवियां खोजें जो भावनाओं को जगाती हैं और वास्तव में आपको इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
चरण 3. अन्वेषण करें
हो सकता है कि आपका जीवन कम-से-संतोषजनक महसूस कर रहा हो क्योंकि आप वह नहीं कर रहे हैं जो वास्तव में आपको प्रेरित करता है और आपको रोमांचित करता है। कभी-कभी जीवन में, आप एक बिंदु पर चुनाव करते हैं लेकिन बाद में मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है कि क्या आप वास्तव में वहीं हैं जहां आप होना चाहते हैं। अगर पैसा एक कारक नहीं होता तो आप क्या करते? शायद यही तुम्हारा असली जुनून है!
- यह देखने के लिए कि क्या आप एक नया जुनून खोजते हैं, विभिन्न ट्रेडों और उद्योगों में कुछ कक्षाएं लें। करियर के दूसरे विकल्प तलाशने के लिए आपको किसी फ़ायदेमंद कॉलेज या यूनिवर्सिटी में दाखिला लेने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे कई कोर्स हैं जिन्हें आप मुफ्त में ऑनलाइन ले सकते हैं।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए खुद को चुनौती दें। आप उस विषय क्षेत्र में काम कर रहे होंगे जिसे आप पसंद करते हैं लेकिन लिफाफे को आगे बढ़ाने की जरूरत है। अपने करियर को एक नए स्तर पर ले जाने पर विचार करें जैसे व्यवसाय खोलना या पदोन्नति के लिए जाना।
