आज की तेज़-तर्रार दुनिया में आपके आस-पास जो हो रहा है, उससे अलग महसूस करना आसान है। नतीजतन, आप खुद से और अपने प्रियजनों से अलग और दूर महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, आप संपर्क में रह सकते हैं और जुड़ाव महसूस कर सकते हैं, हालाँकि, अपने रिश्तों को मजबूत करके, अपने आध्यात्मिक पक्ष से संपर्क करके और वापस देकर।
कदम
विधि 1 का 3: अपने संबंधों को मजबूत बनाना
चरण 1. विचार करें कि आप डिस्कनेक्ट क्यों महसूस करते हैं।
यह जानने के लिए कि क्या आपको डिस्कनेक्ट महसूस कर रहा है, आपको इसे संबोधित करने के सर्वोत्तम तरीकों को चुनने में मदद मिल सकती है। आप उन मुद्दों के प्रति अपने प्रयासों को लक्षित कर सकते हैं, जिससे आप उस दूरी को अधिक प्रभावी ढंग से बंद कर सकते हैं। अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
- क्या आप अपने आप को काम में बहुत ज्यादा व्यस्त रखते हैं?
- क्या आप आमने-सामने संचार के बजाय इलेक्ट्रॉनिक संचार पर भरोसा करते हैं?
- क्या आपके पास ऐसी दोस्ती की कमी है जो संतोषजनक हो?
चरण 2. लोगों के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करें।
प्रौद्योगिकी लोगों के संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका है, लेकिन कभी-कभी आपको अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत रूप से समय बिताने की आवश्यकता होती है। एक साथ आने के लिए समय निर्धारित करने के लिए लोगों तक पहुंचें। आप अपने दिन के कुछ हिस्सों को साझा करने वाले अजनबियों के साथ छोटी-छोटी बातें करके अधिक जुड़ाव महसूस करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।
- अपने परिचित लोगों को कार्यक्रमों में आमंत्रित करने या अपने घर पर छोटी-छोटी सभाओं की मेजबानी करने का प्रयास करें।
- व्यक्तिगत रूप से अधिक बातचीत करने और इलेक्ट्रॉनिक संचार के उपयोग को कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, टेक्स्ट भेजने के बजाय, फ़ोन कॉल या वीडियो चैट करें।
चरण 3. प्रशंसा दिखाएं।
एक साधारण "धन्यवाद" बहुत लंबा रास्ता तय करता है। दुर्भाग्य से, यह कुछ ऐसा है जो करीबी लोग अक्सर हल्के में लेते हैं। किसी को यह बताना कि आप उनके समय, प्यार और प्रयासों की सराहना करते हैं, आपके बंधन को मजबूत कर सकते हैं और आपको और अधिक जुड़ने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता को बिना किसी कारण के रात का खाना पकाना, किसी मित्र को एक नोट लिखना, या बस किसी को यह बताना कि वे आपके लिए क्या करते हैं, इसकी आप कितनी सराहना करते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि ये इशारे आपके रिश्ते के लिए कितना कुछ कर सकते हैं।
चरण 4. उनके प्रति अपनी प्रतिबद्धता दिखाएं।
अपने प्रियजनों के लिए बस दिखाना और वहां होना बहुत कुछ कहता है कि आप अपने रिश्तों को कितना महत्व देते हैं। समय देना उन्हें दिखाता है कि आप प्रतिबद्ध हैं और जुड़े रहना चाहते हैं।
पारिवारिक कार्यक्रमों में भाग लेना, बच्चों के गायन में भाग लेना, या सप्ताह में एक बार बस किसी से मिलने जाना आपके रिश्ते को मजबूत बनाने और इसे मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
चरण 5. दूसरों से पूछें कि उन्हें आपसे क्या चाहिए।
जब तक आप सही सवाल नहीं पूछेंगे तब तक आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना कभी नहीं जान पाएंगे। आपके प्रियजन आपको यह बताने में शर्म महसूस कर सकते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। उनसे पूछने से दरवाजा खुल जाता है और आप कुछ अंतर्दृष्टि दे सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि क्या आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आप उन्हें अधिक प्यार या सराहना महसूस करा सकें। आप पूछ सकते हैं कि क्या ऐसा कुछ है जो वे चाहते हैं कि आप अपने बारे में बदलें या आप उनके जीवन को खुशहाल बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। इस जानकारी को सीखना आपके बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
चरण 6. लंबी दूरी तक जुड़े रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।
दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने के लिए इंटरनेट एक बेहतरीन टूल है। चाहे आप पास हों या दूर, तकनीक आपको संपर्क में रहने के लिए कई तरह के तरीके प्रदान करती है।
- उदाहरण के लिए, वीडियो चैट का उपयोग करने से आपको अपने प्रिय लोगों के साथ समय बिताने का मौका मिलता है। इसके अतिरिक्त, ईमेल और टेक्स्ट संदेश आपको लगातार संपर्क में रख सकते हैं, जिससे आपके रिश्ते मजबूत हो सकते हैं। टेक्स्ट या ईमेल के माध्यम से चित्र भेजना जुड़े रहने का एक और आदर्श तरीका है।
- कनेक्शन के लिए तकनीक पर बहुत अधिक भरोसा न करें क्योंकि यह वास्तव में आपको कम वास्तविक रूप से जुड़ा हुआ महसूस करा सकता है।
विधि २ का ३: अपनी आध्यात्मिकता के संपर्क में रहना
चरण 1. आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, इस पर ध्यान दें।
यदि आप अपनी भावनाओं या अपने जीवन से अलग महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप से फिर से जुड़ने की भी आवश्यकता हो सकती है। लंबे समय में, इस वियोग को जारी रखने की अनुमति देना स्वस्थ नहीं है।
- आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह देखने के लिए पूरे दिन अपने साथ चेक-इन करने के लिए एक बिंदु बनाएं। निर्णय के बिना अपनी भावनाओं को लेबल करें, खुद को महसूस करने दें।
- यदि आपको अपनी भावनाओं से जुड़ने में कठिनाई हो रही है और यह आपको तनाव या मादक द्रव्यों के सेवन की ओर ले जा रहा है, तो आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने पर विचार कर सकते हैं।
चरण 2. ध्यान करें।
ध्यान एक अभ्यास है जो आपको धीमा और शांत महसूस करने में मदद कर सकता है। यह आपके दिमाग को अतिरिक्त शोर से मुक्त करने में भी मदद कर सकता है जो आपको खुद से और आपकी आध्यात्मिकता से जुड़ने से रोक सकता है। अपने साथ इतना जरूरी समय बिताने के लिए हर दिन कुछ पल निकालें।
शुरू करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें। अपनी आंखें बंद करें और स्वाभाविक रूप से सांस लेना शुरू करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर को कैसा महसूस कराती है और चलती है। आपका मन भटकने की कोशिश करेगा। बस इसे अपनी श्वास पर वापस लाने की पूरी कोशिश करें।
चरण 3. प्रकृति में समय बिताएं।
प्राकृतिक तत्वों से घिरे रहने के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में आने में मदद कर सकता है। यदि आप कुछ समय बाहर बिताते हैं तो आप पाएंगे कि आप धीमे हो जाएंगे और शांत महसूस करेंगे।
जंगल में सैर करें, झील पर पढ़ने में समय बिताएं, दौड़ने जाएं या समुद्र तट पर एक दिन बिताएं। यहां तक कि अपने पिछवाड़े में बैठने से आप अपने आप से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।
चरण 4. शांत समय बिताएं।
दुनिया एक जोर से और व्यस्त जगह है। लगातार शोर आपको थका हुआ और खोया हुआ महसूस करा सकता है। मौन में समय बिताने से आपको अपने आप से फिर से संपर्क करने में मदद मिल सकती है।
रेडियो या टेलीविजन बंद करें और केवल मौन का आनंद लें। ऐसा करने से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच पाएंगे और अपने आप को शांत होने का समय देंगे। यह आपको अपने और अपने परिवेश के प्रति अधिक जागरूक भी बना सकता है।
चरण 5. अपने शरीर के संपर्क में रहें।
विभिन्न प्रकार के व्यायाम और गतिविधियाँ आपको अपने शरीर से अधिक जुड़ने की अनुमति देती हैं। आंदोलन आपको अपने दिमाग को साफ करने और शांति का अधिक अनुभव करने की अनुमति भी देता है।
उदाहरण के लिए, योग, नृत्य, पैदल चलना या दौड़ना आपको अपने शरीर और अपने मन के साथ अधिक तालमेल बिठाने में मदद करता है, जिससे आप अपने और अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: मानवता से जुड़े रहना
चरण 1. एक ऐसे कार्य में शामिल हों जिसमें आप विश्वास करते हैं, और दूसरों से मदद करने के लिए कहें।
आप किसी मौजूदा संगठन से जुड़ सकते हैं या अपना खुद का संगठन शुरू कर सकते हैं। यह आपको अपने से बड़ी किसी चीज़ का हिस्सा बनने और आपके जीवन में अधिक अर्थ पैदा करने की अनुमति देगा।
- उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने समुदाय की मदद कर सकते हैं।
- स्थानीय दान का समर्थन करने के लिए अपने कौशल का प्रयोग करें।
- एक ऐसा मुद्दा चुनें जिसके बारे में आप भावुक हों।
चरण 2. स्वयंसेवक।
अपने आप में लिपटे रहना आसान है। दूसरों के साथ समय बिताना जो समुदाय के बारे में जागरूक हैं या जिन्हें एक स्वयंसेवक से समर्थन की आवश्यकता है, हालांकि, आपको जमीन से जुड़े रहने और समुदाय के हिस्से की तरह महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह आपको नए रिश्ते बनाने में भी मदद कर सकता है।
- वरिष्ठ केंद्रों का दौरा करने से आप उन लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जिनके पास कोई नहीं हो सकता है। आप उन लोगों की मदद करने का भी प्रयास कर सकते हैं जिनके पास विकलांग हैं, सूप रसोई में भोजन परोसते हैं, या आश्रय में पालतू जानवरों की देखभाल करते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक खेल खेलना या किसी वरिष्ठ केंद्र में किसी को किताब पढ़ना उनके जीवन में खुशी ला सकता है और आपको जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि सिर्फ एक वरिष्ठ के साथ टीवी देखने या उनके साथ बातचीत करने से आपको मानवता के संपर्क में महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. दान करें।
संभावना है कि आपके पास अपने घर के आसपास ऐसी चीजें पड़ी हैं जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है। अच्छी बात यह है कि शायद कोई और करता है। आप इन वस्तुओं को स्थानीय बचत की दुकानों या बेघर आश्रयों को दान कर सकते हैं।
किसी संगठन को मौद्रिक दान करने पर भी विचार करें। मदद करने के साथ-साथ आप उन्हें देने पर टैक्स कटौती भी प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. एक खाद्य ड्राइव शुरू करें।
अपने बॉस से पूछें कि क्या आप अपने कार्यालय में फूड ड्राइव में दान करने के लिए एक संग्रह बॉक्स स्थापित कर सकते हैं। हालांकि संगठनों को भोजन दान की किसी भी समय सराहना की जाती है, लेकिन छुट्टियों के दौरान उनकी विशेष रूप से आवश्यकता होती है।
आप किसी चैरिटी या संगठन को दान किए जाने वाले पैसे के लिए अपने डेस्क पर एक संग्रह जार भी स्थापित कर सकते हैं।
चरण 5. एक परिवार को प्रायोजित करें।
एक परिवार खोजें जिसे छुट्टियों के दौरान मदद की ज़रूरत हो और उनकी देखभाल करें। इसका मतलब है कि आप उन्हें कपड़े और भोजन उपलब्ध करा सकते हैं, या उन्हें आर्थिक मदद भी दे सकते हैं। इन बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने से उनकी छुट्टी बेहतर हो सकती है, और आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
