शांत रहने वाले घरों में नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग से दूर रहने पर ध्यान केंद्रित करने वाले निवासियों के साथ एक सहकारी रहने की व्यवस्था की पेशकश की जाती है। इन घरों में आम तौर पर आवश्यकता होती है कि प्रतिभागी साफ-सुथरे रहें, और किराए का भुगतान करें और वहां रहने के लिए घर के काम करें। निवासियों को उनके संयमी लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए संरचना दी जाती है और वे एक दूसरे के साथ सामुदायिक समर्थन पा सकते हैं। आपको या आपके प्रियजन की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के शांत रहने वाले घर के अवसर उपलब्ध हैं। अनुसंधान के विकल्प और सुविधाओं का भ्रमण करें। सही शांत रहने वाले घर को खोजने से आपको या आपके प्रियजन को ठीक होने में आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
कदम
3 का भाग 1: अपने शांत जीवन की ज़रूरतों का निर्धारण
चरण 1. शांत रहो।
एक शांत रहने वाले घर में नियुक्ति पाने के लिए, आपको शराब या मादक द्रव्यों के सेवन विकार से सक्रिय रूप से उबरने की आवश्यकता है। यदि आप वर्तमान में शांत नहीं हैं, तो आपको पहले ड्रग या अल्कोहल उपचार पुनर्वास केंद्र में उपचार की तलाश करनी होगी और कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा करना होगा। शांत रहने वाले घर उपचार केंद्र नहीं हैं, वे रखरखाव सुविधाएं हैं जो आपको संयम में स्वतंत्र रूप से रहने में संक्रमण में मदद करती हैं।
समझें कि शांत रहने वाले घर आपको उतना जवाबदेह नहीं ठहराएंगे जितना कि आपकी उपचार सुविधा ने किया था। यदि आप नए शांत हैं और इस तरह रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको एक शांत रहने वाले घर की तुलना में अधिक समर्थन संरचना की आवश्यकता हो सकती है। सफलता के सर्वोत्तम अवसर के लिए, आप कुछ पुनर्प्राप्ति अनुभव और कुछ सफल रणनीतियाँ चाहते हैं जिनका उपयोग आप शांत रहने में मदद के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. तय करें कि आपको किस प्रकार के शांत रहने वाले घर की आवश्यकता है।
विभिन्न घरों को अलग-अलग तरीकों से संरचित किया जाता है। आपको जिस प्रकार के घर की आवश्यकता है, वह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप क्या खर्च कर सकते हैं, आपको किस प्रकार की संरचना की आवश्यकता है, और आपकी गोपनीयता की आवश्यकता है। शांत रहने वाले घर एकल-परिवार के आवासीय घरों में हो सकते हैं, जो अधिक सांप्रदायिक महसूस कर सकते हैं, या एक अपार्टमेंट इमारत में, जहां ग्राहकों को अधिक गोपनीयता और स्वतंत्रता मिलती है।
- कुछ घर समूह या व्यक्तिगत चिकित्सा के अवसर प्रदान कर सकते हैं। जब तक आप वहां रह रहे हैं, घर 12-चरणीय कार्यक्रम बैठक में उपस्थिति पर जोर दे सकते हैं। अन्य के पास मीटिंग आवश्यकता नहीं हो सकती है।
- निर्धारित करें कि किस प्रकार की संरचना से आपको लाभ होगा। याद रखें, संयम के जितने कम दिन आपने लिए हैं, आपको उतने ही अधिक समर्थन की आवश्यकता होगी।
- अपने समान लिंग के निवासियों के साथ एक घर खोजने पर विचार करें। सह-शिक्षा आवास यह अधिक संभावना बनाता है कि रोमांटिक संबंध विकसित होंगे और निवासी अपने संयमी लक्ष्यों को खो देंगे।
चरण 3. अपना बजट निर्धारित करें।
पता लगाएँ कि आप किराए और अन्य शुल्कों में क्या भुगतान कर सकते हैं। जबकि निवास की लंबाई भिन्न होती है, एक शांत रहने वाले घर में औसत रहने की अवधि पांच से आठ महीने के बीच होती है।
- कई शांत रहने वाले घरों में रहने वाले लोगों को तब तक घर में रहने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि वे शांत रहते हैं और घर के नियमों का पालन करते हैं। निवासी अधिक स्वतंत्रता के लिए तैयार होने पर छोड़ने का निर्णय ले सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपने कम से कम तीन महीने की योजना बनाई है। लंबे समय तक रहने का मतलब है कि दोबारा होने की संभावना कम है।
3 का भाग 2: किसी सुविधा पर शोध करना
चरण 1. एक अच्छे स्थान पर एक शांत रहने वाला घर खोजें।
यदि आपके पास पहले से कोई नौकरी है, तो ऐसी जगह खोजें जो आपके काम के लिए सुविधाजनक हो। यदि आप वर्तमान में बेरोजगार हैं, तो आप नौकरी के बहुत सारे अवसरों के पास एक घर पर विचार कर सकते हैं। विचार करें कि आप काम और अन्य प्रतिबद्धताओं से कैसे और कैसे पहुंचेंगे - क्या सार्वजनिक परिवहन के माध्यम से घर तक पहुँचा जा सकता है, या आपको कार की आवश्यकता होगी?
इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के वातावरण में रहना पसंद करेंगे और कौन सा वातावरण आपको बेहतर ढंग से संयम बनाए रखने में मदद करेगा। क्या आप किसी शहर की गतिविधि या उपनगरीय या ग्रामीण परिवेश की शांति पसंद करेंगे?
चरण 2. सिफारिशें प्राप्त करें।
यदि आप एक पुनर्वसन सुविधा में उपचार समाप्त कर रहे हैं, तो अपने केस मैनेजर से पूछें कि क्या वे कुछ शांत रहने वाले घरों की सलाह देते हैं। देखें कि क्या आपका केस मैनेजर आपके लिए दौरे की व्यवस्था करने में मदद कर सकता है।
- ध्यान रखें कि शांत रहने वाले घरों की गुणवत्ता भिन्न होती है और उनका विनियमन धब्बेदार होता है। कई राज्यों को लाइसेंस की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उन्हें सहकारी रहने की व्यवस्था माना जाता है।
- उपचार केंद्र द्वारा अनुशंसित घरों के अलावा अन्य घरों के लिए ऑनलाइन देखें। उपचार केंद्रों और बीमा कंपनियों को कुछ संक्रमणकालीन रहने की सुविधाओं से अघोषित रेफरल शुल्क प्राप्त हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने अपनी खोज को अपनी सुविधा द्वारा अनुशंसित स्थानों से आगे बढ़ाया है।
- आप सामुदायिक स्वास्थ्य विभाग या मानसिक स्वास्थ्य एजेंसी से सिफारिशें भी मांग सकते हैं।
- भ्रमण के लिए अपनी सूची को कुछ शीर्ष विकल्पों तक सीमित करें। आप अपने निर्णयों को स्थान, रहने की व्यवस्था के प्रकार, लागत या आपके लिए महत्वपूर्ण अन्य कारकों पर आधारित करना चाह सकते हैं। शांत रहने वाले समुदायों की विविधताओं को देखने के लिए कम से कम तीन घरों का भ्रमण करने का प्रयास करें।
विशेषज्ञ टिप
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you're comparing different sober living facilities, call your state's Department of Alcohol and Drug Services and ask for a list of certified sober living homes in your state. Sober living homes aren't required to be certified, but the ones that go the extra mile to get and maintain their certification are most likely to be a safe, sober environment.
चरण 3. राय प्राप्त करें।
जिन घरों को आप देख रहे हैं, उनके पास 12-चरणीय बैठक में भाग लें और प्रतिभागियों से पूछें कि वे उन स्थानों के बारे में क्या जानते हैं। पता करें कि क्या उस जगह की प्रतिष्ठा है - अच्छी या बुरी - उन लोगों से जिन्हें संयम के साथ संघर्ष करने के बारे में सबसे अधिक जानकारी है।
- आप घर पर सुरक्षा, कर्मचारियों और निवासियों की नैतिकता, घर के आस-पास का पड़ोस कैसा है, या आपकी कोई अन्य चिंता के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं।
- आप कह सकते हैं, "मैं अगले हफ्ते इस घर का दौरा करने जा रहा हूं। तुम इसके बारे में कुछ भी पता है? क्या यह एक अच्छे कार्यक्रम और रहने की जगह के रूप में जाना जाता है?”
- यदि 12-चरणीय समुदाय में एक शांत रहने वाले घर की खराब प्रतिष्ठा है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप अन्य शांत रहने वाले घरों को देखें।
भाग ३ का ३: सोबर लिविंग होम का भ्रमण
चरण 1. एक दौरे का समय निर्धारित करें।
शांत रहने वाले घर को बुलाओ और एक दौरे और एक बैठक के लिए कहो। उन प्रश्नों की एक सूची लाएँ जिन्हें आप पूछना चाहते हैं। कर्मचारियों से मिलें और अपने संदर्भ के लिए सभी आवश्यक कागजी कार्रवाई की प्रतियां प्राप्त करें।
- आप कॉल कर सकते हैं और कह सकते हैं, "मैं हाल ही में शराब की लत के लिए एक उपचार सुविधा से बाहर हूं, और मैं आपकी सुविधा को देखने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की उम्मीद कर रहा था। क्या इस सप्ताह कोई समय आ सकता है?"
- सुनिश्चित करें कि शांत रहने वाले घर में वर्तमान में बिस्तर उपलब्ध हैं। यदि नहीं, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आपको पता है कि बिस्तर कब खुल सकता है? यदि मेरी रुचि हो तो क्या कोई प्रतीक्षा सूची है जिसे मैं प्राप्त कर सकता हूं?"
चरण 2. निवासियों से मिलें।
कुछ निवासियों से शांत रहने वाले घर में उनके अनुभव के बारे में बात करें। पता करें कि वे कहाँ काम करते हैं, वे सभाओं में कहाँ जाते हैं, और घर में रहने के बारे में उन्हें क्या पसंद है और क्या नहीं।
समझ लें कि अगर कोई कर्मचारी शांत घर के आसपास रहता है, तो हो सकता है कि निवासियों को यह महसूस न हो कि वे स्वतंत्र रूप से बात करने में सक्षम हैं। आप कर्मचारी से पूछ सकते हैं, "क्या यह ठीक है अगर मैं इस व्यक्ति से कुछ मिनटों के लिए अकेले बात करूं? मैं एक ईमानदार दृष्टिकोण प्राप्त करना चाहता हूं।" सावधान रहें यदि कर्मचारी निवासी तक पहुंच से इनकार करता है।
चरण 3. परिसर का निरीक्षण करें।
जब आप अपने दौरे पर हों, तो सुविधा की जांच करें। क्या यह साफ और अच्छी मरम्मत में है? क्या आम क्षेत्र साफ और आमंत्रित हैं? क्या किचन और बाथरूम साफ-सुथरे दिखते हैं?
- एक निवासी के कमरे को देखने के लिए कहें। निवासियों के व्यक्तिगत स्थानों की स्वच्छता और रखरखाव अपेक्षाओं के बारे में पता करें।
- सफाई कार्यक्रम के बारे में पूछें। यदि सफाई के लिए निवासी जिम्मेदार हैं, तो पूछें कि काम कैसे निर्धारित किए जाते हैं और निवासियों के बीच विभाजित किए जाते हैं।
चरण 4. पता करें कि निवासियों से क्या अपेक्षा की जाती है।
घर के नियमों और वहां रहने वाले निवासियों के लिए अपेक्षाओं के बारे में पूछें। आप भोजन, कर्फ्यू या अनुमेय व्यवहार के बारे में पूछना चाह सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो पता करें कि क्या आपको घर में, घर के बाहर निर्दिष्ट क्षेत्र में धूम्रपान करने की अनुमति है, या यदि संपत्ति पर कहीं भी धूम्रपान की अनुमति नहीं है।
- पूछें कि क्या घर में कर्फ्यू है या मेहमान रात भर रुक सकते हैं।
- भोजन के बारे में पता करें। क्या निवासी एक साथ खाते हैं, या स्वयं भोजन करते हैं? निवासी अपना भोजन अलग कैसे रखते हैं?
चरण 5. एक साक्षात्कार लें।
यदि आप जो देखते हैं वह आपको पसंद है और आपको लगता है कि घर आपके लिए उपयुक्त होगा, तो कर्मचारियों या निवासियों द्वारा साक्षात्कार के लिए अनुरोध करें। अपेक्षा करें कि आपके साक्षात्कार के भाग के रूप में और घर पर आपके निवास की स्थिति के रूप में आपका ड्रग-परीक्षण किया जाएगा।
- जब आप कर्मचारियों के साथ साक्षात्कार कर सकते हैं, ऑक्सफोर्ड हाउस जैसे कुछ शांत रहने वाले घरों में, घर के निवासियों द्वारा आपका साक्षात्कार लिया जाएगा। ऑक्सफोर्ड हाउस एक छत्र एजेंसी द्वारा समर्थित हैं, लेकिन लोकतांत्रिक रूप से प्रत्येक घर के निवासियों द्वारा चलाए जा रहे हैं। प्रत्येक घर में नियम स्वतंत्र रूप से निर्धारित होते हैं।
- पूछें कि आपकी स्वीकृति के बारे में निर्णय के बारे में आपको कब सूचित किया जाएगा। आप कह सकते हैं, "मैं इस साक्षात्कार के बारे में आपसे कब संपर्क कर सकता हूँ?"
