ऑक्सीकोडोन एक नशे की लत दवा है - एक ओपिओइड और मादक। यह आदत बनाने वाला है और इसे छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि आपका शरीर शारीरिक रूप से दवा पर निर्भर हो जाता है। आप अकेला और असहाय महसूस कर सकते हैं। आप दर्दनाक शारीरिक वापसी के लक्षणों और मानसिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनसे निपटना मुश्किल है। लेकिन आप अपनी लत पर काबू पा सकते हैं और वापसी से निपट सकते हैं। ऑक्सीकोडोन निकासी से निपटने के लिए, तय करें कि क्या आप उपचार सुविधा में जाना चाहते हैं, पौष्टिक भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देना चाहते हैं, और एक समर्थन प्रणाली खोजें।
कदम
भाग 1 का 4: ऑक्सीकोडोन निकासी के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. पाचन समस्याओं पर ध्यान दें।
ऑक्सीकोडोन वापसी से आपका पेट खराब हो सकता है। दवा बंद करने के बाद आपको मिचली और उल्टी महसूस हो सकती है। आपको दस्त का भी अनुभव हो सकता है। ऑक्सीकोडोन को रोकने के कुछ घंटों के भीतर ये लक्षण दिखाई देने लग सकते हैं।
चरण 2. मूड में बदलाव की निगरानी करें।
वापसी के दौरान, आप चिंतित और अत्यधिक घबराहट महसूस करना शुरू कर सकते हैं। आप कांपना शुरू करते हैं और हृदय गति में वृद्धि का अनुभव करते हैं। आप उदास भी महसूस कर सकते हैं।
चरण 3. फ्लू जैसे लक्षणों की जाँच करें।
यदि आप ऑक्सीकोडोन पर केवल थोड़ी सी निर्भरता रखते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके लक्षण फ्लू के समान हैं। आपको मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, और आपको खांसी और पसीना आ सकता है। आपकी नाक भी बह सकती है और आपकी आंखें फट सकती हैं।
आप थकान और सुस्ती का भी अनुभव कर सकते हैं।
चरण 4. पहले 24 घंटों के भीतर लक्षणों की अपेक्षा करें।
आप ऑक्सीकोडोन की अंतिम खुराक के छह से चौबीस घंटों के बीच लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। आप शायद पहले कुछ दिनों के दौरान सबसे खराब लक्षणों का अनुभव करेंगे। सप्ताह के अंत तक अधिकांश शारीरिक लक्षण कम हो जाएंगे।
- यदि आपने बहुत लंबे समय तक ऑक्सीकोडोन का उपयोग किया है, तो आप कुछ हफ्तों या कुछ वर्षों तक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
- यदि संभव हो तो, इस चरण के दौरान काम से या अपनी सामान्य गतिविधियों से समय निकालने का प्रयास करें।
भाग 2 का 4: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अपनी सहनशीलता का स्तर निर्धारित करें।
आपके द्वारा पूर्व में ली गई ऑक्सीकोडोन की मात्रा से आपके वापसी के लक्षणों का स्तर प्रभावित होगा। इस बारे में सोचें कि आपने कितने समय तक ऑक्सीकोडोन लिया है। यदि आपने लंबे समय तक ऑक्सीकोडोन लिया है, तो संभवतः आपने दवा के प्रति सहनशीलता विकसित कर ली है। इसका मतलब है कि आप अधिक से अधिक बदतर लक्षणों का अनुभव करेंगे।
- यदि आपने बहुत लंबे समय से दवा नहीं ली है, तो आपके वापसी के लक्षण उतने बुरे नहीं होंगे।
- आप जो ऑक्सीकोडोन ले रहे हैं, वह यह भी निर्धारित करेगा कि आपके वापसी के लक्षण कितने बुरे होंगे।
चरण 2. चिकित्सकीय रूप से प्रबंधित डिटॉक्स से गुजरें।
वापसी के लक्षण आपको कमजोर कर सकते हैं। चिकित्सकीय रूप से प्रबंधित डिटॉक्स वापसी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। आप एक डॉक्टर के साथ इसके माध्यम से जाएंगे। वे धीरे-धीरे दवा को कम कर देंगे ताकि वापसी के लक्षणों का सामना करना आपके लिए उतना मुश्किल न हो। वे जो दवाएं लिखते हैं, वे मस्तिष्क को यह सोचने में मदद करके वापसी के प्रभावों से निपटने में मदद करेंगी कि उसे ऑक्सीकोडोन मिल रहा है, जो कुछ लक्षणों से राहत देता है।
- डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के दौरान, आपको वापसी में मदद करने के लिए दवाओं के साथ ऑक्सीकोडोन की कम खुराक दी जाएगी। इसमें कुछ समय लग सकता है और आमतौर पर चिकित्सा और परामर्श के साथ होता है। इसके लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में क्लोनिडाइन, सबऑक्सोन और नाल्ट्रेक्सोन शामिल हैं।
- डिटॉक्स दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों में सिरदर्द, पसीना, मतली, नींद न आना, कब्ज, चक्कर आना और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।
- अपने निकासी के लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायता के लिए अपने डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर मेड के बारे में पूछें। इनमें मांसपेशियों या शरीर के दर्द को नियंत्रित करने के लिए दर्द निवारक, मतली के लिए एंटीहिस्टामाइन और दस्त के लिए लोपरामाइड शामिल हो सकते हैं।
चरण 3. गंभीर व्यसनों के लिए एक रोगी पुनर्वसन सुविधा पर विचार करें।
आपको अपने ऑक्सीकोडोन की लत पर काबू पाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। यह ठीक हैं। यदि आप मध्यम से गंभीर व्यसन से पीड़ित हैं, तो आप पा सकते हैं कि एक रोगी पुनर्वसन सुविधा में जाने से आपको वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद मिलेगी। वापसी का पहला सप्ताह शारीरिक रूप से सबसे कठिन होता है, जबकि उसके बाद के सप्ताह मानसिक और भावनात्मक रूप से कठिन हो सकते हैं। एक रोगी सुविधा आपको मानसिक वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप एक तनाव-मुक्त वातावरण में परामर्श और चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं जो आपको मानसिक रूप से कठिन वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करेगा जो कि एक विश्राम का कारण बन सकता है। आपके सत्रों में टॉक थेरेपी, ग्रुप थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या परिवार परामर्श शामिल हो सकते हैं।
- इनपेशेंट पुनर्वसन कार्यक्रम आम तौर पर 30, 60 या 90 दिनों के लिए होते हैं।
- आपका डॉक्टर आपको एक पुनर्वसन सुविधा के लिए संदर्भित कर सकता है, या आप अपने दम पर एक पा सकते हैं। आपको स्थानीय अस्पताल से बात करने या एक ऐसे उपचार केंद्र की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है जो विशेष रूप से ऑक्सीकोडोन की लत का इलाज करता है।
- कुछ बीमा कंपनियां इनपेशेंट पुनर्वसन के लिए भुगतान कर सकती हैं। आपकी योजना में क्या शामिल है, यह जानने के लिए आपको अपनी बीमा कंपनी को कॉल करना होगा। आप उपचार केंद्र से वित्तीय विकल्पों के बारे में भी बात कर सकते हैं।
चरण 4. हल्के व्यसनों के लिए एक आउट पेशेंट कार्यक्रम का प्रयास करें।
भले ही आपको हल्की लत है, आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। दुर्भाग्य से, आप अभी भी शारीरिक और मानसिक वापसी के लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं जिनसे निपटना मुश्किल है। आप बाह्य रोगी उपचार कार्यक्रमों से लाभान्वित हो सकते हैं।
- जब आप अपनी लत से उबरते हैं और वापसी के लक्षणों से निपटते हैं तो आउट पेशेंट कार्यक्रम आपको जवाबदेही प्रदान कर सकते हैं। मुश्किल समय में वे आपका साथ भी दे सकते हैं। ये कार्यक्रम आपको व्यक्तिगत और टॉक थेरेपी भी प्रदान करते हैं।
- यदि पुनर्वसन सुविधा या आउट पेशेंट कार्यक्रम का उपयोग नहीं करना चुनते हैं, तो डिटॉक्स करते समय परिवार या दोस्तों के साथ रहने पर विचार करें, या मदद और समर्थन के लिए अपने साथ किसी प्रियजन को रखने का प्रयास करें।
चरण 5. एक विश्राम के दौरान अपनी खुराक से सावधान रहें।
कभी-कभी, रिलैप्स तब भी होते हैं जब आप ऑक्सीकोडोन पर वापस नहीं जाने की कोशिश कर रहे होते हैं। यदि आप फिर से हो जाते हैं, तो आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आप कितनी सावधानी से लेते हैं। आप एक विश्राम के दौरान अधिक मात्रा में लेने के उच्च जोखिम में हैं। आपका शरीर डिटॉक्स अवधि से पहले ऑक्सीकोडोन की समान मात्रा को संभाल नहीं सकता है। इसका मतलब है कि आप उतनी राशि नहीं ले सकते जितना आप इस्तेमाल करते थे।
- यदि आप ऑक्सीकोडोन को एक विश्राम के दौरान लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि काफी कम मात्रा में लेना सुनिश्चित करें क्योंकि जब आप इसे नहीं ले रहे थे तब आपके शरीर ने समायोजित किया था।
- यदि आपके पास अधिक मात्रा के लक्षण हैं, तो आपको आपातकालीन सेवाओं के लिए कॉल करना चाहिए और नारकन को प्रशासित करना चाहिए।
भाग ३ का ४: अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
चरण 1. पौष्टिक भोजन करें।
अपने शरीर का अच्छी तरह से इलाज करने से आप डिटॉक्स अवधि के दौरान और भी बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना कि निकासी की अवधि के दौरान आपको एक स्वस्थ आहार मिले, आपके शरीर को डिटॉक्स करने और निकासी के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है। पौष्टिक भोजन आपकी प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र को मजबूत रखने में आपकी मदद कर सकता है, जो थकान और फ्लू जैसे कुछ लक्षणों में मदद कर सकता है। सब्जियों, फलों, नट्स और लीन मीट का सेवन बढ़ाना सुनिश्चित करें।
- आप चिकन ब्रेस्ट या सैल्मन जैसे लीन मीट के साथ भोजन कर सकते हैं, सब्जियों की दो से तीन मदद, जैसे कि पालक, केल, ब्रोकोली, गाजर, या हरी बीन्स, और एक स्वस्थ अनाज, जैसे कि क्विनोआ या ब्राउन राइस।
- यदि आपको मिचली आ रही है, तो आप पाएंगे कि फ्रूट स्मूदी खाने में आसान होती है। बादाम के दूध के साथ विभिन्न प्रकार के ताजे फल मिलाकर देखें।
- बादाम मक्खन और सेब, मिश्रित नट्स, या ग्रीक योगर्ट पर नाश्ता करें।
चरण 2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
हालाँकि आपको ऐसा महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन घूमने से आपके सिर से कोहरा साफ हो सकता है और आपको कुछ ऊर्जा मिल सकती है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है। हल्की शारीरिक गतिविधि थकान, चिंता और अवसाद में मदद कर सकती है। व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है। यह आपके कुछ लक्षणों में आपकी मदद कर सकता है। अपनी निकासी के दौरान कुछ हल्की गतिविधि का प्रयास करें।
कुछ चलने, तैरने या साइकिल चलाने की कोशिश करें।
चरण ३. ध्यान करें तथा योग।
ऑक्सीकोडोन की लत पर काबू पाना मुश्किल है। आपको अपने दिमाग को साफ करने और तनाव से निपटने के तरीके खोजने पड़ सकते हैं। निकासी प्रक्रिया से गुजरने में ध्यान और योग आपकी मदद कर सकते हैं। ध्यान और योग के दौरान, आप कठिन शारीरिक और मानसिक लक्षणों से निपटने के दौरान अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- ध्यान और योग से आप गहरी सांस लेने पर काम कर सकते हैं, जो आपको आराम देने में मदद कर सकता है।
- आप "न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण" नामक एक प्रक्रिया भी आजमा सकते हैं। यह आमतौर पर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाता है और इसमें इलेक्ट्रोड के साथ आपके मस्तिष्क की गतिविधि को मापना और पैटर्न की तलाश करना शामिल है। फिर आपको इन पैटर्नों को "खेल" के रूप में बदलने और विनियमित करने का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण ओपिओइड की लत में मदद कर सकता है।
चरण 4. जितना हो सके अपने आप को सहज बनाएं।
जब आप खुद दूध छुड़ाएं तो एक आरामदायक जगह तैयार करें। इसे पंखे, कंबल, तकिए, देखने के लिए फिल्में और आरामदायक कपड़ों के साथ स्टॉक करें। कपड़ों के कई बदलाव भी करने की कोशिश करें, क्योंकि आपको काफी पसीना आ सकता है और आपको कपड़े बदलने की जरूरत है।
भाग ४ का ४: समर्थन ढूँढना
चरण 1. नारकोटिक्स एनोनिमस (एनए) पर जाएं।
नारकोटिक्स एनोनिमस एक 12-चरणीय सहायता समूह है जो आपकी लत के माध्यम से काम करने और वापसी के लक्षणों से गुजरने में आपकी मदद कर सकता है। निकासी के दौरान, आपको दोबारा होने का अधिक जोखिम होता है। यदि आप पुनरावर्तन के बारे में चिंतित हैं तो यह कार्यक्रम सहायक हो सकता है।
- नारकोटिक्स एनोनिमस समूह सेटिंग में सहायता प्रदान करता है, जो आपको मानसिक वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। अगर आपकी लत और वापसी ने आपके परिवार को प्रभावित किया है, तो वे आपके साथ मीटिंग में भी जा सकते हैं।
- एक अन्य सहायता समूह स्मार्ट है। स्मार्ट एक 4-चरणीय कार्यक्रम है और कुछ मायनों में एनए से अलग है - यह शक्तिहीनता के बजाय आत्मनिर्भरता पर केंद्रित है, कोई प्रायोजक नहीं है, यह "नशे की लत" जैसे लेबल से बचा जाता है और यह पुनर्प्राप्ति के लिए आध्यात्मिक दृष्टिकोण नहीं लेता है।
चरण 2. एक सहायता समूह खोजें।
जब आप निकासी और पुनर्प्राप्ति से गुजरते हैं तो एक समर्थन प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है। एक सहायता समूह खोजने का प्रयास करें जिस पर आप शारीरिक और मानसिक लक्षणों के माध्यम से मदद करने के लिए भरोसा कर सकें।
- यदि आप किसी पुनर्प्राप्ति केंद्र के माध्यम से उपचार कार्यक्रम में हैं, तो संभवतः आपके पास एक सहायता समूह तक पहुंच होगी।
- अपने चिकित्सक या अपने स्थानीय अस्पताल से उन स्थानीय नशीले पदार्थों के सहायता समूहों के बारे में बात करें जिनमें आप भाग ले सकते हैं।
चरण 3. मदद के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें।
वापसी के लक्षणों से निपटना मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास परिवार या मित्र हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं, तो यह प्रक्रिया को आसान बना सकता है। आप अपने ऑक्सीकोडोन निर्भरता के कारण दोषी या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसे अपने जीवन में लोगों से समर्थन प्राप्त करने से न रोकें।
अपने परिवार या दोस्तों को बताएं, “मैंने ऑक्सीकोडोन लेना बंद करने का फैसला किया है। चूंकि मैं इसे कुछ समय से ले रहा हूं, इसलिए मैं वापसी से गुजरने वाला हूं। यह मुश्किल होगा, इसलिए मैं उम्मीद कर रहा था कि आप इस समय मेरी मदद कर सकते हैं।"
चरण 4. धैर्य रखें।
निकासी से गुजरना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, निकासी समाप्त हो जाएगी और आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, आप कुछ लक्षणों का अनुभव करेंगे, लेकिन वे समाप्त हो जाएंगे, भले ही इसमें आपको कुछ सप्ताह लगें। बस याद रखें कि जब आप इसके माध्यम से ऑक्सीकोडोन पर नहीं होंगे, तो मजबूत रहने की कोशिश करें।
