एक बार जब आप व्यसन छोड़ने का निर्णय ले लेते हैं, तो आपको वापसी के लक्षणों से निपटना होगा। यदि आप निकोटीन निकासी से निपट रहे हैं, तो ओवर-द-काउंटर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का संयोजन आपके लक्षणों के प्रबंधन में सहायक हो सकता है। आपको अकेले शराब या नशीले पदार्थों की वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। वापसी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको गंभीर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप छोड़ने के लिए तैयार हों, आप अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि १ का ३: डॉक्टर की देखरेख में उपचार प्राप्त करना
चरण 1. शराब या नशीली दवाओं की वापसी के उपचार के लिए चिकित्सा सहायता लें।
शराब, नशीले पदार्थ, और बेंजोडायजेपाइन छोड़ने के बाद आपके शरीर से जो निकासी होती है, वह बिना चिकित्सकीय देखरेख के घातक हो सकती है। जब आपने छोड़ने का फैसला कर लिया है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें।
उन्हें अपनी खपत की दर बताएं: आप इस पदार्थ का कितनी बार और कितनी बार और कितने समय से उपयोग कर रहे हैं। यह जानकारी आपके डॉक्टर को आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना बनाने में मदद करेगी।
चरण 2. पुनर्वसन में भाग लें।
यदि आप ओपिओइड या बेंजोडायजेपाइन पी रहे हैं या उपयोग कर रहे हैं, तो आपको वापसी के दौरान उचित उपचार के लिए एक इन-पेशेंट पुनर्वास केंद्र में भर्ती होने की आवश्यकता होगी। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या आपको पुनर्वसन की आवश्यकता है और उनका कार्यालय आपको एक उपचार केंद्र खोजने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए जिसे आप वहन कर सकते हैं।
- यदि आपका बीमा आपके पुनर्वसन के लिए भुगतान कर रहा है, या यदि कोई राज्य-प्रायोजित विकल्प है, तो आपको प्रतीक्षा सूची में रखा जा सकता है, क्योंकि किफायती पुनर्वसन केंद्रों की मांग बहुत अधिक है। अपने प्रवेश की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, हर दिन कॉल करें जब आप प्रतीक्षा सूची में हों और विनम्रता से पूछें कि क्या आप भर्ती होने के करीब हैं।
- आपको आउट पेशेंट और इनपेशेंट विकल्पों की पेशकश की जा सकती है। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या चुनना है।
चरण 3. प्रिस्क्रिप्शन विदड्रॉल दवा के लिए पूछें।
आप सब कुछ ठंडा टर्की नहीं छोड़ सकते हैं, और ओवर-द-काउंटर दवा केवल इतना ही कर सकती है। चाहे आप घर पर डिटॉक्स कर रहे हों या पुनर्वसन में, आपको किसी प्रकार की वापसी की दवा दिए जाने की संभावना है।
- यदि आप नशीले पदार्थों से पीछे हट रहे हैं तो मेथाडोन या ब्यूप्रेनोर्फिन लेने पर चर्चा करें। ये लक्षणों का इलाज करते हैं और आपकी इच्छा को कम करते हैं, आपकी वापसी की अवधि के दौरान, या आपके संयम को बनाए रखने के लिए दीर्घकालिक उपचार के रूप में लिया जा सकता है।
- नाल्ट्रेक्सोन एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जो अफीम रिसेप्टर्स को ब्लॉक करती है और अक्सर इसका उपयोग लंबी अवधि की रिकवरी योजना के हिस्से के रूप में डिटॉक्स के बाद किया जाता है। यह लालसा को कम नहीं करता है।
- Clonidine भी मादक वापसी के लक्षणों का इलाज करता है, लेकिन लालच को कम नहीं करता है।
- बेंजोडायजेपाइन की एक पतली खुराक लें। यदि आप बेंजोडायजेपाइन के आदी हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कई दिनों के दौरान लेने के लिए उनमें से कम मात्रा में निर्धारित करेगा। दवा बिल्कुल निर्धारित के अनुसार लें।
- निकोटीन वापसी के गंभीर मामलों में डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से मदद मांगें यदि काउंटर पर मिलने वाली विधियां आपके लिए काम नहीं कर रही हैं।
चरण 4. वापसी के भावनात्मक प्रभावों का इलाज करने में सहायता के लिए एक चिकित्सक को देखें।
प्रारंभिक वापसी अवधि के बाद भी आप अभी भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। इनमें कम भलाई की सामान्य स्थिति और, कुछ मामलों में, ड्रग्स या अल्कोहल की तीव्र लालसा शामिल है। एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखने से आपको इन इच्छाओं से निपटने और शांत रहने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपको एक के पास भेज सकता है, या आप अपने पुनर्वसन परामर्शदाता को एक आउट पेशेंट के आधार पर देखना जारी रख सकते हैं।
यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक से ईमानदार रहें। वे लंबी अवधि के निकासी को प्रबंधित करने और स्वच्छ रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 5. दवा के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करें।
आपका डॉक्टर या रिहैब काउंसलर आपको डिटॉक्स करने के बाद वापसी के कारण होने वाली चिंता, अवसाद या मनोविकृति से निपटने के लिए दवा लेने की सलाह दे सकता है। कुछ दवाएं आपको भविष्य में शांत रहने में भी मदद कर सकती हैं, इसलिए किसी भी दवा के लंबे समय तक उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए उपयुक्त है। यदि आपको अपनी दवा के प्रति खराब प्रतिक्रिया हो रही है, तो अपने डॉक्टर से दूसरे विकल्प के लिए कहें।
- मेथेम्फेटामाइन और एडीएचडी दवा जैसे उत्तेजक पदार्थों से वापसी का इलाज करने के लिए एंटीसाइकोटिक्स आवश्यक हो सकते हैं।
- ओपिओइड, शराब और उत्तेजक वापसी के बाद भावनात्मक चढ़ाव का इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट उपयोगी हो सकते हैं।
- मूड-स्टेबलाइजर्स या एंटीड्रेनर्जिक एजेंट नशीले पदार्थों या बेंजोडायजेपाइन से वापस लेने के बाद आपकी चिंता का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
विधि 2 का 3: ओवर-द-काउंटर दवा के साथ लक्षणों का इलाज
चरण 1. बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारकों से दर्द और पीड़ा को कम करें।
यदि आपको वापसी के दौरान सिरदर्द और शरीर में दर्द हो रहा है, तो एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, या इबुप्रोफेन जैसी गैर-पर्चे वाली दवाएं सभी अच्छे विकल्प हैं।
अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। पहले डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द निवारक दवाएं न मिलाएं।
चरण 2. कब्ज और दस्त का इलाज करें।
निकासी अक्सर बाथरूम की समस्याओं के साथ आती है। ओवर-द-काउंटर दवाएं प्राप्त करें और सुझाई गई राशि लें। हाइड्रेटेड रहें और व्यायाम भी करें।
- मिल्क ऑफ मैग्नीशिया कब्ज से राहत दिलाएगा।
- दस्त के लिए Pepto-Bismol का सेवन करें।
चरण 3. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के संयोजन का प्रयास करें।
यदि आप निकोटीन वापसी से लड़ रहे हैं, तो आपके लिए बहुत से निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार उपलब्ध हैं। इनमें पैच, माउथ स्प्रे, लोजेंज और गम शामिल हैं। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करते समय अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, क्योंकि कई उपचारों के संयोजन से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
यदि आपको सफलता नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन विदड्रॉल दवा के लिए कहें।
चरण 4. अनिद्रा के लिए बेनाड्रिल लें।
यदि आप वापसी के दौरान नींद से जूझ रहे हैं, तो डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) की एक खुराक सोते समय लें ताकि वापसी के दौरान खुद को सोने में मदद मिल सके। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों में खरीद सकते हैं। पैकेजिंग पर बताई गई मात्रा लें, और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा निर्धारित अन्य दवाओं के साथ लेना सुरक्षित है।
विधि 3 का 3: आराम और समर्थन ढूँढना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
जैसा कि आप वापसी से गुजरते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने के लिए चाय, पानी और फलों का जूस एक बेहतरीन विकल्प है।
यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीने वाले हैं, तो शाम को कॉफी से बचें। निकासी से सोना मुश्किल हो जाता है, और कैफीन इसे कठिन बना देगा।
चरण 2. नियमित भोजन करें।
आप पा सकते हैं कि वापसी के दौरान आपकी भूख में भारी बदलाव आता है और आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगती है। हर दिन नियमित भोजन करने की कोशिश करें, भले ही आपको ज्यादा भूख न हो। आपको 3 बड़े भोजन के बजाय हर दिन 6 छोटे भोजन खाने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर को डिटॉक्स करते हुए पोषण देते रहना महत्वपूर्ण है।
कुछ प्रकार की निकासी के लिए, आपको मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके पेट के लिए आसान हों, जैसे शोरबा, पॉप्सिकल्स और जेलो।
चरण 3. अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें।
सुनिश्चित करें कि आपका कमरा अंधेरा और शांत है। रात में 8 घंटे सोने से आपको शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद मिलेगी। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से मदद मांगें।
- बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें। तैयार हो जाओ, स्नान करो, और घर के आसपास आराम की गतिविधियों में संलग्न हो जाओ।
- अपनी आँखें बंद करने से पहले एक या दो घंटे के लिए स्क्रीन से बचें।
- यदि आप टेलीविजन के बिना आराम नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ शांत और हल्का-फुल्का देखें।
चरण 4. अपने प्रियजनों से समर्थन मांगें।
आपको इससे अकेले नहीं गुजरना है! यदि आपके पास उन लोगों का भावनात्मक समर्थन है जो आपकी परवाह करते हैं, तो रिकवरी बहुत आसान हो जाएगी। अपने समुदाय को बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। मित्रों या परिवार के सदस्यों को अपने सहायता समूह का हिस्सा बनने के लिए कहें।
- कुछ लोगों से पूछें कि क्या आपको संदेश भेजना ठीक है या जब आप संघर्ष कर रहे हों तो उन्हें कॉल करें।
- दोस्तों के साथ घूमने की योजना बनाएं। यदि आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो आप हाइक पर जा सकते हैं या साथ में कुछ सक्रिय कर सकते हैं। यदि आप बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आप बस एक फिल्म देख सकते हैं या लेट सकते हैं और चैट कर सकते हैं।
चरण 5. एक सहायता समूह में शामिल हों।
नारकोटिक्स एनोनिमस (एनए) या अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) की बैठकों में भाग लेने से आपको स्वच्छ और शांत रहने के लिए आवश्यक सहायता मिल सकती है। NA और AA दोनों बैठकें संयुक्त राज्य भर में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
अपने क्षेत्र में दैनिक बैठकें खोजने के लिए, https://www.na.org/ या https://www.aa.org/pages/en_US पर जाएं।
चरण 6. अपने आप को विचलित करें।
जब आप वापसी के दौर से गुजर रहे होते हैं, तो शराब या नशीली दवाओं का उपयोग जारी रखने की इच्छा लगभग भारी हो सकती है। जब आपको कोई लालसा आए, तो उससे खुद को विचलित करें। आप टीवी देख सकते हैं, खाना बना सकते हैं, ब्रेन टीज़र पज़ल्स कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, थोड़ी सैर कर सकते हैं या पढ़ सकते हैं।
- व्याकुलता मुकाबला करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है। अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो इसके बजाय कुछ और करें।
- हंसी आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी। उत्थानकारी हास्य और बच्चों के कार्टून देखें। कॉमिक्स और मजेदार किताबें पढ़ें।
- हिंसक नाटकों को छोड़ दें जो आपको तनाव देते हैं, खासकर सोने से पहले।
चरण 7. अपने आप को याद दिलाएं कि यह केवल सुधार करेगा।
डिटॉक्सिंग के पहले कुछ घंटों और दिनों में, आपके लक्षण सबसे खराब होंगे। जब आप पीड़ित हों और आपको लगे कि आप आगे नहीं बढ़ सकते, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह सबसे बुरा है और यह बेहतर हो जाएगा।
- अपने नाम का उपयोग करते हुए, अपने आप से सुखदायक स्वर में बात करें। कहो, "रयान, आप इससे उबरने वाले हैं। सबसे बुरा समय लगभग समाप्त हो गया है।"
- अपने आप को याद दिलाएं कि अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं, लेकिन सबसे बुरे दिन जल्द ही समाप्त हो जाते हैं।
