शराब से उबरना न केवल ठीक होने वाले व्यसनी के लिए, बल्कि उनके दोस्तों और परिवार के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप सोच सकते हैं कि उनके साथ कैसे बातचीत करें, खासकर सामाजिक कार्यक्रमों में जहां शराब मौजूद होगी। आपके पास इस बारे में प्रश्न हो सकते हैं कि क्या आपको उन्हें आमंत्रित करना चाहिए, कार्यक्रम में कैसे कार्य करना चाहिए, या कैसे सहायक होना चाहिए। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि कोई ठीक होने वाला शराबी है इसका मतलब यह नहीं है कि वे उन गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते जहां शराब परोसी जाएगी। आपको बस उस व्यक्ति को आमंत्रित करने, एक अच्छा समय बिताने की तैयारी करने और सहायता और प्रोत्साहन प्रदान करने की आवश्यकता है।
कदम
विधि 1 का 3: व्यक्ति को आमंत्रित करना
चरण 1. व्यक्ति को पहले से बता दें।
वह व्यक्ति ठीक होने वाला शराबी है या नहीं, यदि आप चाहते हैं कि वे कार्यक्रम में शामिल हों, तो आपको उन्हें आमंत्रित करना होगा। जब आप शराब के साथ एक घटना में एक ठीक हो रहे शराबी को शामिल करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से पहले घटना के बारे में उनसे बात करना एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप उन्हें आमंत्रित कर रहे हैं और उन्हें इस बारे में एक सूचित निर्णय लेने का मौका भी दे रहे हैं कि क्या या वे शामिल नहीं होना चाहते या सक्षम नहीं हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप मेरे साथ एक कार्यक्रम में आएं लेकिन वहां शराब होगी।"
- या, उदाहरण के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं, "एक ऐसी पार्टी है जिसमें मैं शामिल होना चाहता हूं, लेकिन वे शराब पी रहे हैं। उसके बारे में तुम क्या महसूस कर रहे हो?"
चरण 2. उनके ट्रिगर्स पर चर्चा करें।
ट्रिगर ऐसी घटनाएँ, परिस्थितियाँ, लोग या स्थान हैं जो ठीक होने वाले शराबी को फिर से पीने की इच्छा पैदा कर सकते हैं। यदि आप उस व्यक्ति के करीब हैं, तो उससे उन चीजों के बारे में पूछें जो उसे पीने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। यह जानने के लिए कि उनके ट्रिगर क्या हैं, आपको और उन्हें इसमें शामिल सभी लोगों के लिए एक मजेदार, लेकिन सुरक्षित घटना की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
- आपको यह पूछने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या वे किसी ऐसे ट्रिगर के बारे में जानते हैं जो उनके पास हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "क्या आप ऐसी किसी भी स्थिति के बारे में जानते हैं जो आपको पीने के लिए प्रेरित कर सकती है?"
- उदाहरण के लिए, कुछ ठीक हो रहे शराबियों के लिए छुट्टियां, जन्मदिन या वर्षगाँठ कठिन हो सकती हैं।
- आप पूछ सकते हैं, "क्या आपको मुझसे किसी चीज की आवश्यकता हो सकती है या मैं इस कार्यक्रम में आपकी मदद करने के लिए कुछ कर सकता हूं?"
चरण 3. उनके ठीक होने के बारे में बात करें।
हालांकि यह एक आसान चर्चा नहीं हो सकती है, उनकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में वे कहां हैं, इस बारे में बात करने से आपको उनकी जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने के दौरान उन्हें घटना में शामिल करने में मदद मिलेगी। पता लगाएँ कि क्या वे ठीक होने के बिंदु पर हैं जहाँ वे शराब के आसपास रहना संभाल सकते हैं।
- आप पूछ सकते हैं, "क्या आपको लगता है कि आप अपने ठीक होने की जगह पर हैं जहाँ आप इसे संभाल सकते हैं?"
- या, आप यह कहने की कोशिश कर सकते हैं, "वहां शराब होगी। आपको कैसा लगता है कि यह आपके ठीक होने को प्रभावित कर सकता है?"
- ध्यान रखें कि कुछ लोग जो ठीक होने की प्रक्रिया में हैं, उन्हें लग सकता है कि वे शराब के आसपास रहना संभाल सकते हैं, लेकिन वास्तव में अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हैं।
चरण 4. मंथन के विकल्प।
यदि व्यक्ति अभी ठीक होना शुरू कर रहा है या हाल ही में एक बार फिर से दौरा पड़ा है, तो उन्हें सीधे शराब के आसपास होने के बिना घटना में शामिल करने के अन्य तरीकों पर विचार करें। भले ही आप नहीं चाहते कि वे इस आयोजन से चूकें, आप भी उनके संयम को जोखिम में नहीं डालना चाहते।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके चाचा ने शराब के वर्षों के बाद कुछ हफ्ते पहले ही ठीक होना शुरू कर दिया है, तो आप उन्हें एक खुले बार रिसेप्शन में आमंत्रित करने पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। मुख्य स्वागत से पहले उसके और कुछ अन्य लोगों के लिए एक अंतरंग, शुष्क मिलन समारोह पर विचार करें।
- या, उदाहरण के लिए, यदि आप बेसबॉल खेल में भाग ले रहे हैं और चाहते हैं कि आपका मित्र साथ आए, तो एक 'पारिवारिक दिवस' खेल में भाग लेने पर विचार करें जहाँ शराब नहीं परोसी जाएगी।
विधि २ का ३: आयोजन में अच्छा समय बिताना
चरण 1. गैर-मादक विकल्प रखें।
एक ठीक होने वाले शराबी के लिए प्रलोभन से बचना बहुत कठिन होगा यदि पीने के लिए बस इतना ही है। सुनिश्चित करें कि उनके लिए चुनने के लिए कई गैर-मादक पेय उपलब्ध हैं। यह सरल कार्य आपके और व्यक्ति के लिए बहुत सारे तनाव को समाप्त कर सकता है।
- यदि आप कार्यक्रम की मेजबानी करने वाले व्यक्ति हैं तो विभिन्न प्रकार के गैर-मादक पेय पेश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपके हाथ में जूस, सोडा और पानी हो सकता है। यह ऐसे पेय पेश करने में भी मदद कर सकता है जो गैर-मादक नहीं हैं ताकि व्यक्ति इस सवाल से बच सकें कि वे क्यों नहीं पी रहे हैं - इसमें गैर-मादक बियर, क्रैनबेरी रस, या सादा या चमकदार अंगूर का रस शामिल हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि हर कोई नए जोड़े को टोस्ट करने के लिए शराब की बांसुरी पी रहा है, तो आप उस व्यक्ति को चमचमाते अंगूर के रस या अदरक की एक बांसुरी की पेशकश कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो अपने साथ गैर-मादक पेय लाने पर विचार करें।
चरण 2. अन्य चीजों पर ध्यान दें।
जब तक घटना वाइन-चखने या कुछ इसी तरह की न हो, पीने के अलावा और भी कई चीजें होनी चाहिए। घटना में शराब के बजाय उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से ठीक होने वाले शराबी को शामिल करना बहुत आसान हो जाएगा। यह उस कारण पर भी ध्यान केंद्रित करेगा कि आप वहां क्यों हैं - घटना का अनुभव करने और यादें बनाने के लिए जो आप और व्यक्ति साझा कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में शराब पीने के खेल खेलने के बजाय, आप उन खेलों से चिपके रह सकते हैं जिनमें शराब पीने की आवश्यकता नहीं होती है।
- या, उदाहरण के लिए, यदि आप एक कला प्रदर्शन में हैं, तो उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो प्रदर्शित किए जा रहे हैं, बजाय इसके कि वे एक और ग्लास वाइन के लिए ड्रिंक वेटर का ध्यान आकर्षित करें।
चरण 3. विचारशील बनें।
यद्यपि वह व्यक्ति एक ठीक हो रहा शराबी है और कुछ विचार करने की आवश्यकता है, एक सार्वजनिक सेवा घोषणा को घटना में उनके संयम के बारे में करने की आवश्यकता नहीं है। व्यक्ति की गोपनीयता और सम्मान को बनाए रखने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे घटना में सहज महसूस करते हैं।
- "बेबीसिटिंग" या उनके व्यवहार की निगरानी करने से बचें। उदाहरण के लिए, सभी को यह घोषणा करने की आवश्यकता नहीं है कि वह व्यक्ति ठीक हो रहा शराबी है। बस उनका परिचय वैसे ही दें जैसे आप किसी और को देंगे।
- उनसे "क्या वह शराब उस प्याले में है?" जैसी बातें पूछने से बचने की कोशिश करें। या अजनबियों के आसपास अपने संयम के बारे में बयान देना।
विधि 3 का 3: समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करना
चरण 1. एक सहायता टीम बनाएं।
घटना में अन्य सकारात्मक लोगों के होने से व्यक्ति का समर्थन करने में मदद करने के लिए एक ठीक होने वाले शराबी को शामिल करना आसान हो सकता है। कार्यक्रम में शामिल सभी लोगों को यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि व्यक्ति शराब पीने की समस्या पर काबू पा रहा है, लेकिन यह दूसरों को आमंत्रित करने में मददगार हो सकता है जो शराब नहीं पी रहे होंगे या जो उस व्यक्ति को अच्छी तरह से जानते हैं जो समर्थन और प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं। प्रतिस्पर्धा।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पारिवारिक पुनर्मिलन में जा रहे हैं, तो आप परिवार के अन्य सदस्यों को आमंत्रित कर सकते हैं जो शराब नहीं पीना चाहते हैं।
- या, उदाहरण के लिए, यदि आप किसी डिनर पार्टी में जा रहे हैं, जहां वे वाइन परोस रहे होंगे, तो आप उस व्यक्ति के भाई-बहन को आप लोगों के साथ आने के लिए कह सकते हैं ताकि वे सहायता प्रदान कर सकें।
चरण 2. अपने सेवन की निगरानी करें।
यदि आप स्वयं शराब के नशे में हैं, तो शराब के साथ एक घटना में ठीक होने वाले शराबी का समर्थन करना आपके लिए कठिन होगा। हालाँकि आपको इवेंट में शराब से पूरी तरह परहेज़ करने की ज़रूरत नहीं है, सुनिश्चित करें कि आप निगरानी कर रहे हैं कि आप कितना पीते हैं। इससे आपके लिए सपोर्टिव होना आसान हो जाएगा।
- यदि आप शराब का सेवन कर रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पानी पी रहे हैं और शराब की मात्रा को सीमित कर रहे हैं।
- यदि आपके पास बहुत अधिक होने की संभावना है तो आप शराब न पीने पर विचार कर सकते हैं। ठीक होने वाले व्यक्ति से "समर्पित शांत चालक" होने की अपेक्षा न करें। यह अपमानजनक है।
चरण 3. समय-समय पर चेक-इन करें।
हालाँकि आपको अपने आस-पास के व्यक्ति की परछाई की तरह उसका अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है, फिर भी उन पर समय-समय पर जाँच करना आप दोनों को मन की शांति दे सकता है। यह व्यक्ति को बताएगा कि आप परवाह करते हैं और यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता करेंगे कि वे शराब नहीं पी रहे हैं।
- आप बस उनसे पूछ सकते हैं, "क्या सब कुछ ठीक चल रहा है" यह पूछने के बजाय कि "आप अपने आस-पास शराब कैसे संभाल रहे हैं?"
- अपने अवलोकन कौशल का उपयोग यह देखने के लिए करें कि क्या उन्हें लगता है कि वे घटना में शराब पी रहे होंगे। उदाहरण के लिए, यदि वे चरित्र से बाहर काम करना शुरू कर रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि उन्होंने शराब पी ली है।
चरण 4. एक आपातकालीन योजना विकसित करें।
हो सकता है कि आप कुछ नकारात्मक घटित होने की उम्मीद या योजना नहीं बनाना चाहते हों, लेकिन ऐसा होने की स्थिति में योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है। ठीक हो रहे शराबी से इस बारे में बात करें कि अगर घटना में शराब एक मुद्दा बन जाता है तो आप सभी इसे कैसे संभालेंगे। इस पर पहले से चर्चा करने से आपका तनाव दूर हो जाएगा और आप इस कार्यक्रम में बेहतर समय बिता पाएंगे।
- इस बारे में बात करें कि अगर व्यक्ति पीना चाहता है तो इसे कैसे संभालना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अगर आपको लगता है कि आपको ड्रिंक चाहिए तो हमारी क्या योजना होगी?"
- यदि वह व्यक्ति परीक्षा में पड़ रहा है और उसे कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो उसका उपयोग करने के लिए एक कोड शब्द विकसित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "ठीक है, अगर आप कहते हैं, 'मुझे अच्छा नहीं लग रहा है, तो मुझे पता चल जाएगा कि यह एक संकेत है कि हमें छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।"
- चर्चा करें कि यदि व्यक्ति शराब पीता है तो आपको क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, "यदि आपके पास एक पेय है, तो हम आपके प्रायोजक को बुलाएंगे और कॉफी के लिए उससे मिलेंगे।"
