अंततः सहायता प्राप्त करने का साहस हासिल करने के लिए शराबियों को अपनी लत के परिणामों का सामना करना पड़ता है। यदि आप सक्षम करके व्यक्ति को उनकी समस्या से बचा रहे हैं, तो आप वास्तव में उन्हें चीजों के मालिक होने और बेहतर होने से रोकते हैं। अपने शराबी प्रियजन को उन व्यवहारों को रोककर सक्षम करना बंद करें जो अनजाने में उनके पीने का बहाना करते हैं और उनकी लत के प्राकृतिक प्रभावों को बाहर निकलने देते हैं। एक शराबी का समर्थन करना थका देने वाला हो सकता है, इसलिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करना सुनिश्चित करें और आपको जो सहायता चाहिए वह प्राप्त करें।
कदम
विधि 1 का 3: व्यवहार सक्षम करना कम करना
चरण 1. व्यक्ति के साथ शराब का सेवन न करें।
अपने शराबी प्रियजन को सक्षम करने का एक तरीका उनके साथ शराब पीना है। आप यह तर्क दे सकते हैं कि यदि आप वहां हैं तो आप उन्हें ओवरबोर्ड जाने से रोक सकते हैं, लेकिन आप जो कर रहे हैं वह वास्तव में व्यवहार को अनदेखा कर रहा है।
यदि आप जिम्मेदारी से शराब का सेवन करने में सक्षम हैं, तो शराबी से दूर रहें। यदि वे आसपास हैं, तो तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ विकल्पों का सुझाव दें, जैसे व्यायाम या कॉमेडी फिल्म।
चरण 2. व्यक्ति को पैसे न दें।
शराब का पैसा देने से उनकी लत और मजबूत होती है। यहां तक कि अगर नकद शराब खरीदने का इरादा नहीं है, तब भी आप उन्हें वित्त पोषण करके शराबबंदी को सक्षम कर रहे हैं। अगर उन्हें अपने शराब पीने के वित्तीय परिणामों का सामना करना पड़ा, तो उन्हें मदद लेने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
- अगली बार जब शराबी आपसे पैसे मांगे, तो ऐसा कुछ कहें, "हीदर, जब भी मैं तुम्हें पैसे देता हूँ, तो तुम उसका इस्तेमाल शराब के लिए करते हो। मैं अब और नहीं करूँगा।"
- माफी न मांगें या कोई आसान बहाना न बनाएं-बस मना कर दें।
चरण 3. झूठ बोलना और व्यक्ति के लिए बहाना बनाना बंद करें।
हो सकता है कि आपको शराबी के लिए झूठ बोलने और बहाने बनाने की आदत हो गई हो। हो सकता है कि आप उनके कार्यस्थल पर कॉल करें और कहें कि वे बीमार हैं। या, हो सकता है कि आप झूठ बोलते हैं और कहते हैं कि आपने वोदका की बोतल खत्म करने में उनकी मदद की, जब उन्होंने वास्तव में इसे अकेले किया था।
शराबी को परेशानी से बाहर निकालने या व्यसन को छुपाने के लिए अपने शब्दों का प्रयोग न करें। ऐसा करने से उन्हें बस जारी रखने की अनुमति मिल जाती है। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने कार्यों के परिणामों का सामना करें और स्वयं उनसे निपटें।
चरण 4. कुछ प्राकृतिक परिणाम होने दें।
कुल मिलाकर, आपकी सक्षमता शराबी को उनकी लत के परिणामों का सामना करने से रोकती है। इन परिणामों को सामने आने देकर, आप अपने प्रियजन को ठीक होने का सबसे अच्छा मौका देते हैं।
- अपने प्रियजन को "हिट रॉक बॉटम" देने का विचार भयावह हो सकता है, लेकिन व्यसन समुदाय के कई विशेषज्ञ पाते हैं कि जब कोई व्यक्ति रॉक बॉटम का अनुभव नहीं करता है, तो वे बदलने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं।
- आप अभी भी उन्हें खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने से रोकने के उपाय करके उनकी सापेक्ष सुरक्षा का आश्वासन दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे शराब पीकर गाड़ी चलाने का प्रयास कर रहे हैं तो आप उनकी चाबियां ले सकते हैं। उन्हें एक सवारी पकड़ने या एक कैब की जयजयकार करने के लिए मजबूर किया जाएगा, लेकिन वे किसी को चोट नहीं पहुंचा पाएंगे।
विधि २ का ३: सक्षम करने की मनोवृत्ति को समाप्त करना
चरण 1. शराब के लिए देखें कि यह क्या है।
यदि आपका प्रिय व्यक्ति शराब का दुरुपयोग कर रहा है, तो आप इनकार या युक्तिकरण का उपयोग कर सकते हैं। इसमें आपको खुद को यह बताना शामिल हो सकता है कि उनका व्यवहार "इतना बुरा" नहीं है या "कम से कम" वे अवैध दवाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं। इनकार और युक्तिकरण उन्हें ठीक होने में मदद नहीं करेगा।
- अपने सिर को मोड़ने या पीने को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, इसे सिर के बल देखें। देखें कि आपके प्रियजन के जीवन में उनके शराब पीने के कारण क्या समस्याएं आ रही हैं।
- केवल अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें क्योंकि उस व्यक्ति का शराब पीना कमरे में हाथी की तरह होगा।
चरण 2. शराब के बारे में खुद को शिक्षित करें।
यदि आपको समस्या के बारे में सूचित किया जाता है, तो आप सक्षम करना बंद करने के लिए अधिक सक्षम महसूस करेंगे। संकेतों और लक्षणों को पढ़ना आपको सच्चाई का सामना करने के लिए मजबूर करेगा: आपका प्रिय एक शराबी है। यह आपको शराबी को सक्षम करने के नकारात्मक प्रभावों के बारे में जानने में भी मदद करेगा।
शराबबंदी के बारे में सीखने का एक अच्छा संसाधन शराब और नशीली दवाओं पर निर्भरता पर राष्ट्रीय परिषद है।
चरण 3. विश्वास करें कि व्यक्ति में बदलने की क्षमता है।
डीप डाउन इनेबलिंग से पता चलता है कि आपको अपने प्रियजन के लचीलेपन या बदलने की क्षमता पर बहुत कम विश्वास है। लेकिन, वे बदल सकते हैं - क्योंकि लाखों अन्य शराबियों के पास है। अल्कोहलिक एनॉनिमस मीटिंग में भाग लेकर या वेबसाइट: https://www.aa.org/ पर जाकर अन्य लोगों की कहानियां सुनें, जो शराब की लत से उबर चुके हैं।
- आपके विश्वास की कमी इस तरह की टिप्पणियों में स्पष्ट हो सकती है, "ओह, वह हमेशा एक भारी शराब पीने वाला रहा है" या "उसे अपने पिता से मिला है।"
- परिस्थितियां कैसी भी हों, आपके प्रियजन को बदलना होगा। सक्षम करना क्योंकि आपको लगता है कि वे इन विनाशकारी आदतों में फंस गए हैं, केवल उन्हें फंसाए रखने का काम करता है।
चरण 4. इस विचार का विरोध करें कि आप जिम्मेदार हैं।
एक अन्य सामान्य कारण जो आप एक शराबी को सक्षम कर सकते हैं, वह यह है कि आप उनकी परिस्थितियों के लिए खुद को दोषी ठहरा रहे हैं। आपको लगता है कि यह आपकी गलती है, इसलिए आप उन्हें अपराधबोध से "बचाने" के लिए हर संभव प्रयास करते हैं।
- आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि आपने अपने प्रियजन के शराबबंदी का कारण नहीं बनाया। हालांकि उन्होंने शराबी बनने का चुनाव नहीं किया होगा, लेकिन उन्होंने अधिक मात्रा में पीने का चुनाव किया और उन्हें शांत होने का चुनाव करना होगा। जिम्मेदारी उन्हीं की है।
- लत के बारे में सीखते रहें। आप जितना अधिक ज्ञान विकसित करेंगे, उतना ही आप स्थिति के बारे में वस्तुनिष्ठ बन पाएंगे।
विधि ३ का ३: आपकी भलाई का समर्थन करना
चरण 1. अपनी सीमाओं को मौखिक रूप दें।
शराबी आपके व्यवहार में बदलाव से भ्रमित होने की संभावना है, इसलिए स्पष्ट रूप से बताएं कि क्या हो रहा है। अपनी सीमाओं के बारे में बताएं और उन्हें बताएं कि इलाज के लिए प्रतिबद्ध होने के बाद आपको मदद करना फिर से शुरू करने में खुशी होगी।
आपकी सीमाएँ इस तरह लग सकती हैं, “मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं तुम्हारे शराबबंदी को जारी नहीं रख सकता। मैं तुम्हें पैसे नहीं दूंगा या बार में सवारी नहीं करूंगा, या तुम्हारी पत्नी से तुम्हारे ठिकाने के बारे में झूठ नहीं बोलूंगा। जब आप यह स्वीकार करने के लिए तैयार होंगे कि आपको कोई समस्या है और सहायता प्राप्त करें, तो मैं आपका समर्थन करने के लिए यहां मौजूद रहूंगा।"
चरण २। एक नकारात्मक प्रतिक्रिया की आशा करें, लेकिन हार न मानें।
शराबी के साथ सीमा निर्धारित करने के बाद, अप्रत्याशितता की अपेक्षा करें। वे आपसे बात करना बंद कर सकते हैं, आपको दोषी ठहरा सकते हैं, या आपको धमकी भी दे सकते हैं। अपनी सीमाओं में दृढ़ रहें और स्वीकार न करें।
यदि आपको जवाबदेह बने रहने में सहायता की आवश्यकता है, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से संपर्क करें। आप अपनी सीमाओं से चिपके रहने में सहायता के लिए अल-अनोन बैठक में किसी से बात भी कर सकते हैं।
चरण 3. स्वयं देखभाल के साथ देखभाल करने वाले बर्नआउट को संबोधित करें।
सक्षम करने के परिणाम व्यसनी और आप को प्रभावित करते हैं। जब आप उन्हें परिणामों का सामना करने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपनी नौकरी, स्वास्थ्य और रिश्तों की भी उपेक्षा कर रहे हैं। आपको सोने में परेशानी हो सकती है और पुराने तनाव से पीड़ित हो सकते हैं। देखभाल करने वाले बर्नआउट से निपटने के लिए एक स्व-देखभाल योजना लागू करें।
ऐसी गतिविधियाँ शामिल करें जो आपको पोषण देती हैं या आराम देती हैं, जैसे कि एक स्वस्थ रात का खाना पकाना, नरम संगीत सुनना, रंग भरना या योग करना।
चरण 4. एक सहायता समूह में शामिल हों।
अल्कोहलिक्स एनोनिमस उन प्रियजनों के लिए पारिवारिक सहायता समूह प्रदान करता है जो यह समझना चाहते हैं कि शराबियों का बेहतर समर्थन कैसे किया जाए। इन समूह बैठकों में, आप सीखेंगे कि अपनी बंदूकों से कैसे चिपके रहें और अपने प्रियजन को सक्षम करना बंद करें। आपको दूसरों का भी समर्थन मिलेगा जो समान परिस्थितियों में हैं।
शराबी बेनामी वेबसाइट खोज कर अपने क्षेत्र में समूहों का पता लगाएँ।
चरण 5. कोडपेंडेंसी के लिए किसी काउंसलर से मिलें।
कई समर्थकों के पास कोडपेंडेंट लक्षण होते हैं जो उन्हें योग्य महसूस करने के लिए खुद को एकतरफा रिश्तों में डाल देते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको कोडपेंडेंसी की समस्या है, तो आपको एक काउंसलर के पास जाना चाहिए ताकि आप भविष्य में स्वस्थ संबंध विकसित करना सीख सकें।
