परिवार के सदस्यों की सलाह को संभालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे रिश्तेदार की सलाह का जवाब देना विशेष रूप से कठिन है जो एक चिकित्सक है। चाहे आपने सलाह मांगी हो और इसे न लेने का चुनाव कर रहे हों या यह अवांछित था, आपको सलाह का पालन न करने या न करने का अधिकार है। सलाह को ठुकराते समय, शांत, सम्मानजनक तरीके से ना कहें। अपनी भावनाओं से निपटें और अपने रिश्तेदारों की भी भावनाओं पर विचार करें।
कदम
विधि १ का ३: ना कहना
चरण 1. विनम्र रहें।
आप अपने रिश्तेदार और उनकी सलाह का सम्मान कर सकते हैं लेकिन फिर भी ना कहना चाहते हैं। कहो, "धन्यवाद, मैं इसके बारे में सोचूंगा" एक तरह से स्वीकार करें कि अभी तक उनकी सलाह पर वजन न करें। आप यह भी कह सकते हैं, "यह एक अच्छा विचार है और मैं तय करूँगा कि यह मेरे लिए सही है या नहीं।" यह कथन उनकी सलाह को अच्छा मानता है, फिर भी जरूरी नहीं कि आपके लिए सही हो।
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कठोर होने या यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि उनकी सलाह गलत है या गलत।
एक रिश्तेदार जो एक थेरेपिस्ट है, से सलाह को ठुकरा दें चरण 1 बुलेट 1
चरण 2. दृढ़ रहें।
अगर सलाह अनुचित है या नहीं चाहिए, तो अपने रिश्तेदार को इसे दृढ़ और अडिग तरीके से बताएं। यह स्पष्ट करें कि आप इस पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं और सलाह को समाप्त करने की आवश्यकता है। आप अपनी भावनाओं या अनुभवों को साझा करना चाह सकते हैं, लेकिन दृढ़ता से कह सकते हैं कि आपको सलाह नहीं चाहिए।
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शायद आपके रिश्तेदार के पास आपके लिए कुछ रिश्ते की सलाह है और आप लोगों को वजन करने के लिए नहीं कह रहे हैं। कहो, "मैं इस समय सलाह नहीं मांग रहा हूं" या, "मैं आपके ज्ञान और आपकी मदद करने की इच्छा का सम्मान करता हूं, लेकिन अभी है मेरे लिए यह सलाह प्राप्त करने का अच्छा समय नहीं है। जब मैं तैयार हो जाऊँगा तो तुम्हारे पास आऊँगा।”
एक रिश्तेदार जो एक चिकित्सक चरण 2 बुलेट 1 है, से सलाह को ठुकरा दें
चरण 3. उन्हें धन्यवाद।
अक्सर, इस प्रकार की सलाह एक अच्छी जगह से आती है और सहायक होने के लिए होती है। आपके रिश्तेदार के पास नैदानिक विशेषता हो सकती है और वह आपकी मदद करना चाहता है। यदि यह आपके पूछे बिना दिया गया है, तो सलाह को स्वीकार नहीं करना ठीक है, भले ही वह विशेषज्ञ की सलाह ही क्यों न हो। आपकी जो भी प्रतिक्रिया हो, उन्हें आपके बारे में सोचने के लिए धन्यवाद।
आप एक आसान सा कह सकते हैं, "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद" और इसे वहीं छोड़ दें।
चरण 4. ना कहें, भले ही आप आमतौर पर सहमत हों।
यदि आप अपने रिश्तेदार की सलाह को स्वीकार करते हैं, लेकिन इस समय को नहीं चुन रहे हैं, तो ना कहना मुश्किल हो सकता है। खासकर यदि आप अपने रिश्तेदार की राय और सलाह का सम्मान करते हैं, तो कभी-कभार नो थैंक्यू देना मुश्किल हो सकता है। आप अपनी ना में दृढ़ हो सकते हैं या इसके बारे में अनिश्चित हो सकते हैं। किसी भी तरह, इस बार सलाह को ठुकराने से न डरें, भले ही आपने हर बार सलाह ली हो।
- कहो, "मैं उस सलाह की सराहना करता हूं जो आप मुझे नियमित रूप से देते हैं और मैंने इसे समय के साथ वास्तव में मददगार पाया है। मेरे अवसाद का इलाज कैसे करें, इस पर सलाह के लिए धन्यवाद। इस समय, मैं इसे एक अलग तरीके से मानने के बारे में सोच रहा हूं, लेकिन मैं इसे ध्यान में रखूंगा।"
- ध्यान रखें कि अधिकांश अच्छे चिकित्सक जानते हैं कि वे केवल सलाह दे सकते हैं और यह प्राप्तकर्ता पर निर्भर है कि वह उस पर कार्य करे। साथ ही, याद रखें कि आपको सलाह को स्वीकार करने या अनदेखा करने का अधिकार है।
विधि 2 का 3: सलाह और सीमाओं पर चर्चा करना
चरण 1. उनके दृष्टिकोण को स्वीकार करें।
आपके द्वारा मांगे जाने पर आप अपने रिश्तेदार की सलाह को ठुकरा सकते हैं। यदि, कुछ विचार करने के बाद, आपने कुछ और करने का फैसला किया है, तो आप शायद अपने रिश्तेदार को बताना चाहें। उन्हें बताएं कि आपने उनकी सलाह पर विचार किया, लेकिन एक अलग रास्ता चुना। उनके समय और विचार के लिए और अपना दृष्टिकोण प्रदान करने के लिए उनका धन्यवाद।
उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे पता है कि मैंने आपसे तलाक के बारे में सलाह मांगी थी, और आपके सुझावों के लिए मैं आपको धन्यवाद देता हूं। मैंने इसे अलग तरीके से आगे बढ़ाने का फैसला किया, लेकिन आपने जो कहा, मैं उसकी सराहना करता हूं।"
चरण 2. सलाह प्राप्त करने के बारे में बात करें।
यदि आपका रिश्तेदार लगातार सलाह देता है, तो सोचें कि यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है। यह तथ्य कि आपका रिश्तेदार एक चिकित्सक है, आपके लिए एक असहज गतिशीलता पैदा कर सकता है। अगर उनकी सलाह आपको असहज करती है, तो कुछ कहें। संवाद करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और सलाह आपको कैसे प्रभावित करती है।
- उदाहरण के लिए, कहें "मैं आपके द्वारा दी गई सलाह की सराहना करता हूं, खासकर क्योंकि मुझे पता है कि आपके पास कुछ विशेषज्ञता है। हालाँकि, कभी-कभी यह मुझे अपने रिश्तेदार और चिकित्सक के रूप में आपसे सलाह लेने में असहज महसूस कराता है, और मैं चाहूंगा कि जब तक मैं इसके लिए न कहूँ, तब तक आप सलाह न दें।”
- आप यह भी कह सकते हैं, "मेरे रिश्तेदार और चिकित्सक के रूप में आपकी सलाह को ठुकराना मुश्किल है। मुझे आपके साथ इस तरह से विवादित महसूस करना पसंद नहीं है, इसलिए सलाह को टेबल से दूर रखना सबसे अच्छा होगा।”
चरण 3. कुछ सीमाएँ निर्धारित करें।
किसी भी प्रकार के रिश्ते में जल्दी सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। आप सलाह लेना पसंद कर सकते हैं, उससे नफरत कर सकते हैं या कभी-कभी उसकी सराहना कर सकते हैं और दूसरों को नहीं। यदि आप इसे कभी नहीं सुनना चाहते हैं, तो अपने रिश्तेदार को जल्द से जल्द बताएं। यदि आप कभी-कभी किसी सलाह की सराहना करते हैं, तो इसे भी स्पष्ट करें। स्पष्ट संचार आपके रिश्ते को लंबे समय में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे सलाह तभी चाहिए जब मैं इसके लिए पूछूं" या, "मुझे आपकी राय में कोई दिलचस्पी नहीं है और मैं चाहता हूं कि आप उन्हें अपने पास रखें।"
- यदि आप अपने रिश्तेदार से बात करना पसंद करते हैं, तो आप जो चाहते हैं उससे बातचीत शुरू करें। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं आपकी सलाह नहीं सुनना चाहता, मुझे बस आपका समर्थन चाहिए" या, "मुझे इस पर कुछ सलाह चाहिए।"
चरण 4. कुछ गोपनीयता बनाए रखें।
यदि आपका परिवार हर किसी के बारे में सब कुछ जानता है, तो आपके निजी जीवन में गोपनीयता की भावना को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। कुछ परिवार दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने वाले हो सकते हैं, और यह उन रिश्तेदारों के साथ भी सच हो सकता है जो चिकित्सक भी हैं। यदि आप अपने परिवार (और विशेष रूप से अपने रिश्तेदार) से दूर अपने मामलों में अधिक गोपनीयता रखना चाहते हैं, तो अनुरोध करें कि आपके निजी मामले निजी रहें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो हो सकता है कि आप नहीं चाहते कि आपका पूरा परिवार आपके संघर्षों और वजन के बारे में जाने, चाहे उनके इरादे कितने भी अच्छे क्यों न हों। यदि आप परिवार के किसी सदस्य से बात करते हैं, तो कहें, "मैं आप पर विश्वास करना चाहता हूं, फिर भी कृपया इसे गोपनीय रखने की मेरी इच्छा का सम्मान करें और इसे किसी और के साथ साझा न करें।"
- आप यह भी कह सकते हैं, “यह मेरे लिए एक कठिन समय है, और मैं बहुत सी सलाहों से अभिभूत महसूस करता हूँ। मुझे अभी समर्थन चाहिए।"
विधि ३ का ३: अपनी भावनाओं से मुकाबला करना
चरण 1. अपने डर से मुकाबला करें।
यदि आपका परिवार इस रिश्तेदार की राय का सम्मान करता है, तो आपको सलाह ठुकराने से मिलने वाली प्रतिक्रिया का डर हो सकता है। यदि अन्य रिश्तेदार आपके रिश्तेदार से सहमत हैं जो एक चिकित्सक है, तो उनकी सलाह के खिलाफ जाना और भी कठिन हो सकता है। भले ही दूसरे लोग कैसा महसूस करें, हालांकि, कुछ निर्णय केवल आपको ही लेने होते हैं। सलाह पर विचार करें, कुछ गहरी साँसें लें और विकल्पों का सामना करें।
उदाहरण के लिए, यदि परिवार के कई सदस्य सोचते हैं कि आपको शराबी बेनामी में शामिल होना चाहिए, लेकिन आपको जाने से कोई फायदा नहीं होता है, तो अपनी पसंद खुद बनाना ठीक है, भले ही आप उनकी प्रतिक्रियाओं से डरते हों।
चरण 2. निराशा की भावनाओं पर विचार करें।
आप ना कहने में डर सकते हैं क्योंकि आप अपने रिश्तेदार का सम्मान करते हैं और उन्हें (या अपने परिवार) को चोट या निराश नहीं करना चाहते हैं। किसी को निराश करना आपके लिए क्या अच्छा है, के साथ संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है, भले ही वह व्यक्ति विशेषज्ञ सलाह प्रदान करता हो। यदि आपका निर्णय समाप्त होता है कि आप सलाह नहीं लेना चाहते हैं, तो ना कहना ठीक है।
कभी-कभी आप अपने परिवार के लिए चीजें करते हैं क्योंकि यह करना सही है। दूसरी बार, आप चीजें करते हैं क्योंकि यह आपके लिए सही है। कहो, "मुझे खेद है अगर आप निराश महसूस करते हैं कि मैं एक और विकल्प चुन रहा हूं। मेरा मानना है कि यही मेरे लिए सबसे अच्छा है।"
चरण 3. अपने परिणामों को स्वीकार करें।
आपका रिश्तेदार आपको अच्छी सलाह दे सकता है, और यदि आप इसे नहीं लेना चुनते हैं, तो आपको इसका पछतावा हो सकता है। यह एक वास्तविकता हो सकती है, इसलिए जो भी परिणाम सामने आए उसके लिए तैयार रहें। आपका रिश्तेदार कह सकता है, "मैंने तुमसे ऐसा कहा था" या अपने पैरों पर वापस आने में आपकी मदद करने की कोशिश करें। कुछ भी हो, अपने लिए निर्णय लेने की जिम्मेदारी स्वीकार करें। अपने आप को जवाबदेह ठहराना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी गलतियों से सीख सकें।
