मेथिलफेनिडेट, जिसे रिटेलिन भी कहा जाता है, मनोरंजक दवाओं के समान निर्भरता पैदा कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको रिटालिन की लत हो सकती है, तो महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं, और आप अपनी लत के लिए सहायता प्राप्त कर सकते हैं। यह पहचानने से शुरू करें कि आपको कोई समस्या है, और फिर चिकित्सा पेशे में किसी विश्वसनीय व्यक्ति के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें। वहां से, आप अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे खुद को रिटेलिन से दूर करने के लिए काम कर सकते हैं और फिर अपनी लत और लालसा को प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कदम
भाग 1 4 का: पहचानना कि आपको कोई समस्या है
चरण 1. व्यसन के शुरुआती लक्षणों की तलाश करें।
इन लक्षणों में अक्सर दवा का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस करना, रिटेलिन के लिए तरस होना जो आपके विचारों का उपभोग करता है, और उसी तरह महसूस करने के लिए अधिक से अधिक दवा की आवश्यकता हो सकती है। आप इसे जाने बिना भी अधिक से अधिक दवा लेना शुरू कर सकते हैं। जब आप इसे नहीं लेते हैं तो आप भी बीमार महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
इस चरण में, आपको ऐसा लगने लगेगा कि आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास हर समय दवा की आपूर्ति हो।
चरण 2. Ritalin दुरुपयोग के बाद के संकेतों के लिए देखें।
जैसे-जैसे आप अपनी नशीली दवाओं की लत में पड़ते हैं, आप जिम्मेदारियों को पूरा करना बंद कर सकते हैं, या आप दोस्तों के साथ बाहर जाना बंद कर सकते हैं। आप अपने सभी नकद या अधिक से अधिक Ritalin प्राप्त करने पर खर्च कर सकते हैं। आप अपनी आदत को पूरा करने के लिए चोरी करना शुरू कर सकते हैं।
- इस बिंदु तक, आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आपको कोई समस्या है लेकिन ऐसा महसूस करें कि आप रुक नहीं सकते।
- इस चरण में, आप दवा से बाहर निकलने और असफल होने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप छोड़ने का प्रयास करते हैं, तो आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिससे आप दवा पर वापस आ जाते हैं। आप संभवतः अपना अधिकांश समय रिटेलिन को खोजने और उसका उपयोग करने में व्यतीत करते हैं।
चरण 3. रिटालिन ओवरडोज या दुरुपयोग के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की तलाश करें।
बहुत अधिक Ritalin मतली और उल्टी का कारण बन सकता है, साथ ही बेकाबू कंपकंपी या मरोड़ भी हो सकता है। आपको सिरदर्द हो सकता है, लाली महसूस हो सकती है, बहुत अधिक पसीना आ सकता है या बुखार हो सकता है। आप तेजी से क्रोधित या चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं।
- आप यह भी देख सकते हैं कि आपका दिल बहुत तेज़ या अनियमित रूप से धड़क रहा है। ओवरडोज से आप होश खो सकते हैं या दौरे पड़ सकते हैं। यदि आपको इस तरह के प्रमुख लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
- रिटेलिन के दुरुपयोग और विषाक्तता के मनोरोग लक्षणों के लिए देखें, जिसमें भ्रम और प्रलाप या मतिभ्रम जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं। साथ ही, आप अत्यधिक क्रोधित या आक्रामक भी महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, आप जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार, दांत पीसने और वस्तुओं को बार-बार संभालने की मजबूरी का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 4. अपने रिश्तों पर रिटलिन की लत के प्रभावों पर ध्यान दें।
किसी भी नशे की लत की तरह, रिटालिन आपको अपने से अधिक पैसा खर्च करने का कारण बन सकता है, जो आपके रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जैसे-जैसे आप अधिक आदी होते जाते हैं, आप पागल और आक्रामक हो सकते हैं, जिससे आपके रिश्ते भी बिगड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि दोस्त अक्सर कॉल करना बंद कर देते हैं, क्योंकि आप हर समय गुस्से में रहते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपकी लत आपके सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है। हो सकता है कि इससे आपके और आपके महत्वपूर्ण दूसरे के बीच फर्क पड़ा हो क्योंकि आप अपने द्वारा खर्च की गई राशि को छिपा रहे हैं। हो सकता है कि आप दोस्तों के साथ बाहर नहीं जा रहे हैं क्योंकि आप अपना सारा समय और पैसा Ritalin पर खर्च कर रहे हैं।
चरण 5. विचार करें कि आपकी लत आपके करियर और/या स्कूली शिक्षा को कैसे प्रभावित कर रही है।
Ritalin की लत अक्सर आपके कार्य जीवन पर भी परिणाम के साथ आती है। उदाहरण के लिए, जबकि रिटेलिन आपको "ऊपर" और केंद्रित होने का एहसास दे सकता है, इसके बाद अक्सर "दुर्घटना" की अवधि अक्षम हो जाती है, जहां आप कई घंटों तक सोते हैं। जिससे आपका कीमती समय बर्बाद हो सकता है।
- इसी तरह, आप पा सकते हैं कि आपका व्यामोह और आक्रामकता आपको स्कूल और काम में समस्याएँ पैदा कर रही है। जैसे ये लक्षण आपके व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं, वैसे ही वे साथियों, सहकर्मियों और मालिकों के साथ आपके संबंधों को भी प्रभावित कर सकते हैं।
- आप यह भी पा सकते हैं कि आप नशीली दवाओं के "हिट" स्कोर करने के लिए काम या स्कूल खो रहे हैं या आप कर्ज में जा रहे हैं और अपनी लत से ऊपर रहने की कोशिश कर रहे हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप ऑफिस या स्कूल में रिटेलिन के बिना काम नहीं कर सकते।
भाग 2 का 4: सहायता और सहायता प्राप्त करना
चरण 1. मदद के लिए अपने दोस्तों और परिवार से पूछें।
हालांकि वे पेशेवर मदद की पेशकश नहीं कर सकते हैं, आपके मित्र और परिवार आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, यह स्वीकार करना कि आपको अपने मित्रों और परिवार के लिए कोई समस्या है, ठीक होने की राह पर एक बेहतरीन पहला कदम है। वे आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से सहायता कर सकते हैं।
अपने परिवार से उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे वे मदद कर सकते हैं। हो सकता है कि वे स्थानीय चिकित्सक को खोजने में आपकी सहायता कर सकें। हो सकता है कि आप चाहते हैं कि वे उन लोगों के साथ संबंध तोड़ने में आपकी सहायता करें जिनके साथ आप उपयोग करते हैं। आपको जो चाहिए वह पूछने से न डरें।
चरण 2. रेफरल के लिए राष्ट्रीय हेल्पलाइन पर कॉल करें।
मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) की एक राष्ट्रीय हॉटलाइन है जिसे आप साल के हर दिन दिन में कभी भी कॉल कर सकते हैं। वे आपको एक डॉक्टर या मादक द्रव्यों के सेवन केंद्र के पास भेजेंगे जो आपकी लत में मदद कर सकता है। यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो वे आपको राज्य द्वारा वित्त पोषित कार्यक्रम खोजने के लिए आपके राज्य कार्यालय में भेजेंगे।
- मुख्य संख्या 1-800-662-सहायता (4357) है।
- वे आपको रिटालिन के दुरुपयोग के बारे में सामग्री भी भेज सकते हैं या आपको एक सहायता समूह के पास भेज सकते हैं।
चरण 3. एक डॉक्टर, मनोचिकित्सक, या व्यसन विशेषज्ञ से मिलें जो आप स्वयं पाते हैं।
यदि आप चाहें, तो आप अपने व्यसन में सहायता के लिए अपने स्वयं के चिकित्सक को ढूंढ सकते हैं। अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों को खोजने के लिए इंटरनेट पर खोज करें और उन्हें देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
यदि आप रिटलिन से उतरना चाहते हैं, तो आपको इसे डॉक्टर या डॉक्टरों की एक टीम की देखरेख में करना चाहिए।
चरण 4. अधिक व्यापक सहायता के लिए अपने आप को एक पुनर्वसन केंद्र में देखें।
एक पुनर्वसन केंद्र में, आप डॉक्टरों के एक समूह के मार्गदर्शन में रिटालिन को टेपर कर सकते हैं। वहां रहते हुए, आप चिकित्सा से भी गुजरेंगे और आपके जाने के लिए एक योजना तैयार करेंगे।
अल्पकालिक पुनर्वसन के लिए, आप आमतौर पर एक सप्ताह तक रहेंगे, हालांकि दीर्घकालिक पुनर्वसन कई महीनों तक चल सकता है।
भाग ३ का ४: रिटालिन का पतला होना
चरण 1. रिटालिन को अचानक लेना बंद न करें।
दुरुपयोग की जाने वाली कई दवाओं की तरह, आप रिटेलिन से ठंडे टर्की नहीं जाना चाहते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके पास वापसी के प्रमुख लक्षण होने की अधिक संभावना है, जिससे यह अधिक संभावना है कि आप फिर से शुरू हो जाएंगे।
ठंडी टर्की को रोकना भी एक गंभीर अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर या व्यसन विशेषज्ञ के साथ एक टेपरिंग ऑफ प्लान विकसित करें।
टेपरिंग ऑफ योजना को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्तिगत बनाने की आवश्यकता है। आपकी योजना आपके द्वारा ली जा रही खुराक और दवा के प्रति आपकी सहनशीलता पर निर्भर करेगी। रिटेलिन से पूरी तरह से छुटकारा पाने में कुछ दिन या कई सप्ताह लग सकते हैं।
आप जो खुराक ले रहे हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदार रहें। अगर वे पूरी सच्चाई नहीं जानते हैं तो वे आपकी ठीक से मदद नहीं कर सकते।
चरण 3. वापसी के लक्षणों के लिए तैयार करें।
भले ही कम करने से आपके वापसी के लक्षण कम हो जाएंगे, फिर भी आप उनमें से कुछ का अनुभव कर सकते हैं। कुछ वापसी के लक्षणों में मतिभ्रम, बुरे सपने, थकान, घबराहट और अवसाद शामिल हैं। आपको सामान्य से अधिक भूख भी लग सकती है।
- जब आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हों तो अपने डॉक्टर और सहायता टीम से बात करें। वे मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। साथ ही, अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। हो सकता है कि वे आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद न कर सकें, लेकिन जब आप इन मुद्दों का सामना कर रहे हों तो वे आपका समर्थन कर सकते हैं और सहानुभूति रख सकते हैं।
- इन लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए टेपरिंग प्लान पर टिके रहें।
भाग 4 का 4: अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का प्रबंधन
चरण 1. एक परामर्शदाता से मिलें जो मादक पदार्थों की लत में विशेषज्ञता रखता हो।
यदि आपने ऐसे पुनर्वसन में प्रवेश नहीं किया है जहाँ आपको परामर्शदाता प्रदान किए गए थे, तो आपको अपने लिए एक खोजने की आवश्यकता होगी। अपने डॉक्टर या मनोचिकित्सक से रेफ़रल के लिए पूछें। एक परामर्शदाता आपको अपने लिए उपचार योजना बनाने में मदद कर सकता है। वे ऐसी किसी भी समस्या से निपटने में भी आपकी सहायता करेंगे जिसके कारण आपके नशीली दवाओं का उपयोग हो सकता है।
इसके अलावा, काउंसलर आपको लालच के लिए रणनीतियों का मुकाबला करना सिखा सकते हैं, आपके ट्रिगर्स का पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आपके ट्रिगर्स से बचने के लिए एक योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 2. छोड़ने के अपने कारणों की पहचान करें।
एक लत का इलाज करना मुश्किल हो सकता है। पूरी प्रक्रिया के दौरान प्रेरित रहने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से समझते हैं कि आप सहायता क्यों प्राप्त करना चाहते हैं। कारणों की एक सूची लिखें, और जब आप संघर्ष कर रहे हों तो इस सूची को देखें।
- उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आप लालसा से बीमार हैं या आप बीमार महसूस करने से नफरत करते हैं।
- व्यसन को दूर करने की कुंजी है बदलने के लिए तैयार और तैयार रहना। यह पहचानना कि आप अपनी लत का इलाज क्यों करना चाहते हैं, आपको व्यसन को मात देने के लिए अतिरिक्त बढ़त देने में मदद कर सकता है।
- आप उन चीजों की एक सूची भी लिख सकते हैं जिन्हें आप अपनी लत को हराने के बाद पूरा कर सकते हैं।
चरण 3. मादक पदार्थों की लत के लिए 12-चरणीय कार्यक्रम में शामिल हों।
आपका डॉक्टर आपको आपके क्षेत्र में 12-चरणीय कार्यक्रमों के संपर्क में रख सकता है। एक ऐसा खोजें जो आपके शेड्यूल के अनुकूल हो और आपके पास हो ताकि आपके नियमित रूप से उपस्थित होने की अधिक संभावना हो। सप्ताह के अधिकांश दिनों में बैठकों में भाग लेने का प्रयास करें जब आप पहली बार ठीक हो रहे हों ताकि आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिल सके।
- यदि 12-चरणीय कार्यक्रम आपकी शैली नहीं है, तो इसके बजाय किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक के साथ समूह चिकित्सा का प्रयास करें। एक समूह में होने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी लत में अकेले नहीं हैं।
- समूह चिकित्सा या परामर्श अक्सर पुनर्वसन या मनोवैज्ञानिक उपचार के प्रारंभिक चरणों में सप्ताह में एक बार किया जाता है।
- एक सहायता समूह उसी प्रकार की लत का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से संसाधन और सहायता प्रदान कर सकता है।
चरण ४. पुरानी आदतों में पड़ने से बचने के लिए अपने दिनों को निर्धारित करें।
जब आप पहली बार ठीक हो रहे हों, तो अपने लिए शेड्यूल बनाना उपयोगी हो सकता है। चिकित्सा बैठकों, व्यायाम, कार्य, सामाजिक गतिविधियों और यहां तक कि शौक में अनुसूची।
अपने आप को व्यस्त और समय पर रखने से आपको नशीली दवाओं की मांग वाले व्यवहार में वापस आने से बचने में मदद मिलती है, क्योंकि उपचार की तलाश करने से पहले आपका अधिकांश जीवन उसी के इर्द-गिर्द घूमता है।
चरण 5. यह पता लगाने के लिए कि आपने इसका उपयोग क्यों किया, अपने नशीली दवाओं के उपयोग का विश्लेषण करें।
यह प्रक्रिया, जिसे कार्यात्मक विश्लेषण कहा जाता है, आपको उन स्थितियों और समस्याओं की जांच करने में मदद करके आपकी नशीली दवाओं की लत से दूर रहने के लिए उपकरण प्रदान करती है जो नशीली दवाओं के उपयोग की ओर ले जाती हैं। अतीत में किन भावनाओं, विचारों और परिस्थितियों के कारण आपने उपयोग किया, इसकी जांच करके प्रारंभ करें। एक परामर्शदाता या चिकित्सा समूह इस प्रक्रिया के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- एक बार जब आप जांच कर लें कि किन स्थितियों के कारण आपके नशीली दवाओं का उपयोग हुआ, तो अपने नशीली दवाओं के उपयोग के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणामों को देखें।
- उदाहरण के लिए, सकारात्मक, अल्पकालिक प्रभाव चिंता से राहत और आपकी समस्याओं से मुक्ति हो सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक परिणामों में नशीली दवाओं पर निर्भरता, गंभीर दुष्प्रभाव और आपकी समस्याओं का बिगड़ना शामिल है।
- अपने कार्यात्मक विश्लेषण के माध्यम से, आपको यह पता लगाना शुरू करना चाहिए कि आपने किस कारण से या नशीली दवाओं के उपयोग को ट्रिगर किया। जैसा कि आप प्रत्येक संकेत या ट्रिगर का पता लगाते हैं, इसे एक सामूहिक सूची में लिख लें ताकि आप इससे बचने की योजना बना सकें।
- संकेत और ट्रिगर वस्तुएं, स्थितियां, लोग, भावनाएं या गतिविधियां हो सकती हैं, बस कुछ ही नाम रखने के लिए।
चरण 6. उन संकेतों और ट्रिगर्स से दूर रहें जिन्हें आप पहचानते हैं।
ट्रिगर ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने नशीली दवाओं के उपयोग से जोड़ते हैं। यदि आप उनका सामना करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपकी लालसा आपके द्वारा दूर किए जाने की तुलना में अधिक मजबूत है, और आप फिर से शुरू हो सकते हैं। इन ट्रिगर्स से बचने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, उन स्थितियों से बचें, जिन्हें आपने पहले रिटालिन का उपयोग किया होगा, जैसे उच्च-तनाव की स्थितियाँ जहाँ आपको लगता है कि आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता है। यदि आप अन्य लोगों के साथ प्रयोग करते हैं, तो उनके साथ घूमने से बचें।
- यदि आप इसे अवैध रूप से प्राप्त कर रहे थे, तो उस क्षेत्र में वापस न जाएं जहां आपने दवा खरीदी थी।
चरण 7. उन लोगों को "नहीं" कहना सीखें जो चाहते हैं कि आप उनका उपयोग करें।
हालांकि उन लोगों से बचना सबसे अच्छा है जो आपको इस्तेमाल करना चाहते हैं, यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है। उस स्थिति में, आपको यह सीखना चाहिए कि फ्लैट-आउट इनकार करके उनसे कैसे निपटें। यह स्पष्ट करें कि आप भविष्य में ऐसा कोई प्रस्ताव नहीं सुनना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "नहीं, मैं अब ऐसा नहीं करता। इसे फिर से न लाएँ। हालाँकि, मुझे आपके साथ सैर करना या कुछ समय कॉफी पीना अच्छा लगेगा।" आँख से संपर्क करें और एक गंभीर स्वर का प्रयोग करें ताकि व्यक्ति जान सके कि आप क्या कहते हैं।
चरण 8. याद रखें कि एक स्लिप-अप का मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं।
जबकि आपको हर कीमत पर Ritalin का उपयोग करने से बचना चाहिए, यदि आप फिसल जाते हैं, तो तुरंत यह न सोचें कि आप असफल हो गए हैं। अगर आपको लगता है कि आप असफल हो गए हैं, तो आप हार मान सकते हैं। इसके बजाय, इसे एक गलती की तरह मानें। आप कल बेहतर कर सकते हैं।
हालाँकि, जब आप फिसलते हैं, तो अपने काउंसलर या डॉक्टर से इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें, ताकि वे आपको इसके माध्यम से काम करने के लिए सुझाव दे सकें। जितनी जल्दी हो सके, विशेष रूप से विश्राम के लिए एक सत्र निर्धारित करें।
टिप्स
- अपने आप को रिटालिन के खतरों के बारे में याद दिलाएं। रिटालिन का दुरुपयोग करने से उच्च रक्तचाप, नींद न आना, व्यामोह और अनियमित दिल की धड़कन सहित कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह दौरे को भी प्रेरित कर सकता है या मृत्यु का कारण बन सकता है।
- कागज के एक टुकड़े पर इन दुष्प्रभावों को लिखें, विशेष रूप से जिन्हें आपने अनुभव किया है। उन्हें टेप करें जहां आप उन्हें हर दिन देख सकते हैं ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आप उस पर वापस नहीं लौटना चाहते हैं।
