यदि आपका दिन काम पर अच्छा नहीं चल रहा है, तो आपका लंच ब्रेक इसे बदलने का सही समय है। आपके पास अपने लिए कुछ करने के लिए समय की एक निर्धारित अवधि है, और आपको इसका लाभ उठाना चाहिए। आप तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए आराम से समय बिता सकते हैं या एकरसता को तोड़ने के लिए सामान्य रूप से कुछ अलग कर सकते हैं। आप बस कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको सुखद लगे, जब तक आप इसे एक या एक घंटे में कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: आराम करना
चरण 1. गहरी सांस लें।
जब आप पहली बार अपना लंच ब्रेक शुरू करते हैं, तो अपने काम से एक साफ ब्रेक लेना अच्छा होता है। कुछ गहरी साँसें लेने के लिए कुछ समय निकालें और अपना सिर साफ़ करें। यदि आप अपने आप को खुश करने जा रहे हैं, तो आपको घंटे के लिए काम को पीछे छोड़ना होगा।
आप गहरी सांस लेने या ध्यान करने की भी कोशिश कर सकते हैं। गहरी सांस लेने के लिए, बस अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी नाक से चार काउंट तक सांस लेने की कोशिश करें, और फिर इसे चार काउंट तक रोकें। अपने मुंह से चार बार सांस छोड़ें।
चरण 2. आराम करने में आपकी सहायता के लिए किसी को भुगतान करें।
आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए आपके पास एक या दो घंटे हैं, तो आप ऐसा कुछ क्यों नहीं करते जो वास्तव में आपको आराम देता है? उदाहरण के लिए, आप एक मालिश के लिए जा सकते हैं, जो आपको पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगी, या कुछ छोटा, जैसे पेडीक्योर के लिए जाना।
चरण 3. अपने पालतू जानवर पर जाएँ।
यदि आपके पास घर पर एक पालतू जानवर है जिसे आप प्यार करते हैं और प्यार करते हैं, तो इसे देखने के लिए घर पर एक त्वरित यात्रा करने पर विचार करें। सिर्फ एक प्यारे दोस्त के साथ समय बिताने से ज्यादातर लोग बेहतर मूड में आ जाते हैं। साथ ही, आपका जानवर आपको कुछ मिनटों के लिए देखना पसंद करेगा!
चरण 4. कुछ समय डूडलिंग में बिताएं।
यदि कला आपके प्रकार की चिकित्सा है, तो कुछ कला बनाने के लिए कुछ समय बिताने के लिए दोपहर के भोजन पर ब्रेक लें। इसे विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपकी शैली अधिक है, तो बस थोड़ा सा डूडलिंग या यहां तक कि एक वयस्क रंग पुस्तक का प्रयास करें।
विधि २ का ३: एकरसता को तोड़ना
चरण 1. अपने डेस्क से उठो।
दोपहर के भोजन पर खुद को खुश करने में मदद करने का एक तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अपनी डेस्क छोड़ दें। यदि आप अपने डेस्क पर रहते हैं, तो आप जिस भी दुर्गंध में हैं, उसमें रहने की संभावना है। उठना और दूर होना आपके मूड को तोड़ने में मदद कर सकता है।
चरण 2. बाहर टहलें।
हरा रंग देखने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, इसलिए प्रकृति को देखने के लिए बाहर कुछ समय बिताएं। साथ ही, सूरज की रोशनी में बाहर निकलना भी एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है, इसलिए अपनी त्वचा को धूप से विटामिन डी खिलाते हुए 10-20 मिनट का समय अवश्य दें।
चरण 3. करने के लिए कुछ नया चुनें।
अपने दैनिक दोपहर के भोजन की दिनचर्या से बाहर निकलें। हो सकता है कि आप ज्यादातर दिन अपने ऑफिस में बैठे हों या ब्रेक रूम में खाना खाने जाते हों। कुछ नया करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे रेस्तरां में जाएँ, जिसे आप आज़माना चाहते हैं, या किसी नए पार्क में जाएँ। बस कुछ नया और रोमांचक करने की कोशिश करना आपको उत्साहित कर सकता है।
चरण 4. खाना न भूलें।
यदि आपका मूड खराब है तो अधिक खाने को छोड़ना आकर्षक हो सकता है। हालाँकि, यह आपको और भी नीचे खींच सकता है, क्योंकि दोपहर में आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है। दोपहर के लिए आपको उत्साहित करने के लिए एक ठोस, स्वस्थ भोजन खाएं।
- एक दुबला प्रोटीन, कुछ साबुत अनाज, और एक फल या सब्जी शामिल करने का प्रयास करें।
- बेशक, कुछ खाने से आप आनंद लेते हैं, इससे आपका मूड भी बढ़ सकता है, इसलिए यदि आप वास्तव में इसे तरस रहे हैं, तो अंत में उस आइसक्रीम के लिए जाएं।
विधि ३ का ३: कुछ मजेदार करना
चरण 1. दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
दोस्तों के साथ एक अच्छी हंसी की तरह कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो किसी मित्र को कॉल करें और उन्हें दोपहर के भोजन पर आमंत्रित करें। अगर आपको बात करने की ज़रूरत है, तो वे सुन सकते हैं, या आप बस हंस सकते हैं और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं। किसी भी तरह, आप निश्चित रूप से किसी मित्र के साथ समय बिताने के बाद बेहतर महसूस करेंगे।
जब आप बाहर हों तो अपने किसी दोस्त को गले लगाना न भूलें, क्योंकि इससे आपका मूड भी अच्छा हो सकता है।
चरण 2. एक किताब पढ़ें।
यदि पढ़ना कुछ ऐसा है जिसका आप आनंद लेते हैं, तो अपने लंच ब्रेक पर पढ़ना आपको अत्यधिक उत्साहित कर सकता है, जब तक आप कोई ऐसी पुस्तक पढ़ रहे हैं जिसका आप आनंद लेते हैं। यह आपको किसी और की दुनिया में रहने देता है, जिससे आपको अपने दैनिक जीवन से कुछ समय के लिए बचने में मदद मिलती है।
चरण 3. खरीदारी के लिए जाएं।
यदि आप खरीदारी के लिए जाना पसंद करते हैं, तो अपने आप को खुश करने का एक और तरीका कुछ खुदरा चिकित्सा का अभ्यास करना है। कुछ समय अपने पसंदीदा स्टोर के चारों ओर घूमने, स्थलों और गंधों को लेने में बिताएं। बेशक, आपके पास जो पैसा नहीं है उसे खर्च करना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन अगर आपके पास पैसा है, तो अपने लिए कुछ अच्छा खरीदने की कोशिश करें। यह कुछ बड़ा होना जरूरी नहीं है, बस कुछ ऐसा है जो आपको खुश करता है।
चरण 4. अपनी पसंदीदा धुनों के लिए जाम।
या तो अपने हेडफ़ोन लगाएं या अपने कुछ पसंदीदा गानों को सुनने के लिए कार से बाहर जाएं। ऐसे गाने चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं जो उत्साहित और मजेदार हों। अपने मूड को जल्दी से ठीक करने के लिए कुछ मिनट बीट पर टैप करें।
चरण 5. खुद को हंसाएं।
हंसने और मुस्कुराने का सरल कार्य आपको बेहतर मूड में ला सकता है। इंटरनेट पर एक मजेदार वीडियो देखने में कुछ समय बिताएं, या अपनी पसंदीदा कॉमिक पढ़ें। आप अपनी पसंदीदा स्टैंड-अप कॉमिक देखने में भी समय बिता सकते हैं। जो कुछ भी आपको हंसाता है वह आपको बेहतर मूड में लाना चाहिए।
